上班族mm怎么保持身材啊 ?

一、上班族mm怎么保持身材啊 ?

建议MM白天可以正常吃,只要注意每顿

吃到七,八分饱,而且尽量饮食清淡就可以了。

晚上尽量少吃或不吃主食,以蔬果为主,

可以再加一杯酸奶或牛奶或者一小碗粥。

另外,节食的同时,需要适当增加运动量,

选一项自己喜欢,可以长期坚持的有氧运动,

如:慢跑,跳操,跳绳,打球等。

尽量做到每周运动四,五次,

每次运动时间需在四十分钟以上。

只要坚持下去,一定会有惊喜。

二、保持身材的方法?

坚持运动。多喝水(一般是8杯水)每天要步行,即使是有车也要走走路走路的时候一定要收腹,防止长小肚子每次进食不能太饱,一般7成饱就可以了晚上6点以后就不要进食了吃完饭后不要立即坐下,应该站立1小时左右,也是防止长小肚子经常做点有氧运动,比如慢跑啊,或者练练瑜伽都可以保持好的身材

三、怎样做才能保持好的身材。

我觉的保持身材最好的办法是参加体育运动

而游泳是你最好的选择,你看看那些游泳运动员的身材多好。

当然合理的饮食,饭后不要直接坐着或则睡觉而应该走走

正确的站姿和坐姿等等

都有利于保持身材。