一、高三营养补脑食谱？

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

二、高三孩子怎样补脑？

高三孩子就要考大学了，饮食上要多补充蛋白，卵磷脂，这样可以提高脑细胞的活跃程度，吃的鸡蛋，核桃，有利于脑细胞营养补充。

三、高三补脑最好方法？

1、改善饮食

可以多食用富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如各类坚果、牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鱼类、虾类等，有助于补充大脑所需的营养。

2、休息

机体平时应保持充分的休息，防止大脑疲劳，尽量将每天的睡眠时间保持在6-8小时，防止用脑过度。

3、加强运动

机体平时还需加强运动，每天可进行半小时以上的有氧运动，如跳绳、跑步、打太极等。

四、高三补脑吃什么最好？

吃鱼，鱼肉中的蛋白质含量也很高，且是容易被人体吸收的完全蛋白质。100g的鱼肉就能保证人体每天所需蛋白质的一半！

鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是脑中神经传递的重要来源，能增强孩子的记忆力、分析能力和思维能力，还能延缓脑细胞的衰老和退化。

五、高三补脑食谱及做法？

1.把泡发好的黑木耳，去掉根部，撕成小朵，黄花菜择去梗部较硬的部位。

2.鸡蛋磕入碗内搅打均匀，葱切葱花、姜切末，大蒜切片。

3.锅内加入水烧开，下入黄花菜和木耳焯水，水开后煮1-2分钟，将黄花菜和木耳捞出，沥净水分待用。

4.锅内加入油烧热，淋入鸡蛋液，将鸡蛋液摊开，加热至蛋液稍凝固，再将鸡蛋翻炒成块，将鸡蛋块盛出待用。

5.锅内再添加少许油，下入葱花，姜末，蒜片爆香，下入黄花菜和木耳一起翻炒均匀，淋入生抽，再加入盐，鸡精，少许水，焖制入味1-2分钟。

6.下入炒好的鸡蛋块，翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。一盘营养丰富的【黄花菜木耳炒鸡蛋】就做好了

六、高三补脑零食？

可以多吃一点坚果，核桃之类的，多吃坚果和核桃可以补充脑部的营养，因为核桃的话，它相对来说里面的蛋白质是比较高的，并且坚果里面的维生素也是特别的多

七、高三必备补脑零食？

高三的学生学习比较劳累，在饮食中可以注意多吃一些牛奶，瘦肉，鸡蛋，蔬菜，水果等高蛋白和富含维生素及矿物质的食物。可以添加一些夏威夷果，核桃，腰果杏仁儿等补脑小零食。

八、高三学生补脑用品推荐？

核桃和芝麻：这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

九、高三孩子吃什么最补脑？

金针菇豆腐核桃汤：主要的功效是益智，而且还可以抗疲劳。在日常生活中也可以多吃一些核桃。核桃有补充智力的作用，可以增强记忆力，而且还可以增强身体的抵抗力，

十、养生的知识？

养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。

　　1、合理饮食

　　要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。

　　2、规律作息

　　平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。

　　3、适当运动

　　平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。