一、体质虚弱的人适合什么运动？

谢邀。

我不体虚，这就只有经历过体虚的人才能懂了。所以我问了一个体虚的老阿姨来回答这个问题了（我有在认真回答你的）！

下面就是体虚阿姨的转述啦（她说我打字哈哈）

去年2017年7月感到身体非常虚弱，就开始上健身房，刚开始去的很勤快，一周四次以上，都是下班回家吃饭后去健身房，但是这样出了很多汗，过了几周就体力不支，心脏区域神经痛，练器械时有时会突然感到恶心（其实这样好危险），而且运动期间严重失眠了。

中医告诉我，体质虚弱的人上健身房锻炼是作死。大汗淋漓对体质强健的人的来说是排湿气，对虚弱的人来说，损耗的都是气血生成的津液。我对中医没有深入研究。但根据自己以往反复试验，我认为这句话是对的。所以我的健身要以关注流汗情况为主。

这样我不得不改变运动方式，以“大礼拜”为主（是我同事介绍给我的，做法可以百度），每天从30个开始，到每天108个，最多做200多个我就会体力不支，就会停下来，不勉强自己。

做大礼拜对我的失眠和亚健康状态有明显效果，没做几天就倒头睡了。失眠一解决，其它的都好说。

大礼拜也会出汗，出汗可以暂停休息一下，时间最好调到早上做，但我经常起不来，那晚上有空就晚上做，效果会差一些，总比不做好。刚开始做完大礼拜那天会很累头晕，这个时候要减量，休息一两天，会明显感到身体变舒服，然后继续做了大概三个月，体质有所好转。

中医的说冬天要藏，最好不去健身房，我也就让自己偷懒了。到了开春，又继续上健身房了，这次不再逞强，告诉私教我就是体虚星人，不要勉强我。

这样，我基本没上器械，每周一两次健身房结合大礼拜，感觉体质和体形都慢慢趋向好转。但是，我的肌肉一直没有增长，下一步，又上器械了。对于一个亚健康的人来说，怎样让自己有更好的状态才是重点，塑形只是顺带的，这个过程需要不断调适。只要能坚持锻炼，好的改变就会自然而然发生。

二、体质虚弱怎么补？

体质虚弱，一般可以有脾胃虚弱，或者肾虚为主。中医认为脾胃为后天之本，脾胃虚弱，运化不及，导致水谷精微，不能化生气血，引起其他脏腑虚弱。脾胃虚弱，一般可以见到疲乏无力，胃纳差，大便稀溏，四肢困重，面色萎黄，可以服用小建中汤或者资生丸。中医认为肾为先天之本，藏先天之精，如果肾虚，一般可以见到腰酸，发力，头晕，耳鸣，五心烦热，或者畏寒怕冷，可以补肾精。

三、体质虚弱怎么调理？

体质虚弱是需要增加运动，体质虚弱都是不喜欢运动，每天都喜欢静静的，这样不利于气血的化生，需要找到适合自己的运动方式，顺应四时阳气的升发和阳气的衰减而进行调整作息，到中医门诊挂号，根据自己的体质调理。

四、老人体质虚弱便秘？

您好 老人体质虚弱便秘是会引起肚子胀痛等症状的，考虑是胃蠕动减慢，消化不良等引起的，与平常的饮食不当也有一定关系的，平时注意少食多餐，适当运动锻炼，多吃蔬菜水果等有利于大便排泄的，不要长时间坐着，必要时使用开塞露或服用芦荟胶囊治疗。

五、“体质虚弱”的狗狗有哪些？

当你兴高采烈的准备挑选一只陪伴自己的爱犬，领回家没几天就发现狗狗身体不舒服，作为铲屎官那心里一定很不舒服。是因为自己没照顾好吗？

其实也不尽然都是，下面这几种狗狗天生身体素质就非常弱，在养之前我们一定要考虑清楚！

第一种狗：泰迪

泰迪犬非常容易生病，而且身体素质极差。

它最常见的症状就是，感冒之后日常咳嗽，而且还很容易去感染狗瘟热或者狗细小，如果家中有泰迪的话，建议铲屎官多带它出去运动运动，去增强它的身体素质。而且，带它打疫苗不要间断，驱虫的工作也要做好。

第二种狗：吉娃娃

一般的小型犬都是比较多病痛的，吉娃娃也不例外。

吉娃娃天生体型小，而且非常喜欢叫唤，妒忌心也很强。体弱多病，抵抗力极差也是大家对它的直观想法，生病似乎成了生活琐事，冬天一定要做好保暖工作。

第三种狗：法斗

法斗因为天生呼吸道比较短暂，所以导致它的运动量需求不大，再加上这种狗是易胖体质的狗，而且得心脏病的概率非常高，很容易出现一些关于呼吸系统的疾病。

平时养法斗的话最好给它们喂食一些膳食纤维含量比较高的食物，可以去帮助它们消化。

第四种狗：哈士奇

可能很多人不知道，生性活泼好动的“拆家能手”哈士奇也是一只容易生病的狗狗。

哈士奇是著名的雪橇三傻之一，性格也是非常的古怪，经常做出一些让人哭笑不得的事情。虽然哈士奇的颜值很高，但是它的肠胃却极其脆弱，很容易闹肚子，多喝点凉水都会闹肚子，所以在养哈士奇的时候千万不要给它们吃太多油腻的东西，而且饮食方面主要是一些比较清淡的，还要给哈士奇做好保暖的工作，因为它一旦着凉就会康复的很慢。

第五种狗：杜宾犬

杜宾犬适合生活在都市，它的服从性极高，毛发短，很容易去打理，但是杜宾犬天生不怕热，非常怕冷，在冬天极其容易受凉得病。所以在养杜宾犬的时候，我们一定要去做好保暖抗寒的工作，而且大多数的杜宾犬患有先天性的遗传疾病，在养它们的时候也要注意一些。

第六种狗：柯基犬

柯基犬跟哈士奇一样，肠胃也是非常的脆弱。

从柯基出生起就特别容易消化不良，导致柯基拉稀，但这通常不是什么大问题。只要在平时饲养过程中，不要让它吃油腻的食物，然后每个星期给柯基喂1-2包益生菌就可以了。除此之外柯基的身体抵抗力也很差，生病的可能性也是非常大，要多带它们出去遛弯，散步去增强它的抵抗力。

六、体质虚弱者如何开展适合自己的运动？

体质虚弱者的运动需求

对于体质虚弱者来说，运动是一种有效的改善身体健康和增强免疫力的方式。然而，由于体质虚弱者的身体较为脆弱，他们需要选择合适的运动方式和频率，避免过度劳累和可能的身体损伤。

对于体质虚弱者来说，他们的运动目标主要是增加体力、改善心肺功能和提高免疫力。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体对疾病的抵抗力，从而达到增强身体健康的目的。

选择适合的运动方式

针对体质虚弱者的特点和需求，以下是一些适合的运动方式：

• 有氧运动： 有氧运动是一种能够增强心肺功能的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。体质虚弱者可以选择适量的有氧运动，每周进行2-3次，每次30分钟左右。这样可以增加体力，提高心肺功能，并对提高免疫力起到积极作用。
• 轻度力量训练： 轻度力量训练可以增加身体的肌肉力量和骨密度，提高身体的抵抗力。对于体质虚弱者来说，可以选择进行一些简单的力量训练，比如使用哑铃进行简单的举重动作。每周进行2-3次，每次15-20分钟即可。
• 伸展运动： 伸展运动可以增强身体的柔韧性，减少肌肉的僵硬和酸痛感。体质虚弱者可以进行一些简单的伸展运动，比如瑜伽、太极等。每周进行2-3次，每次15-30分钟即可。

注意事项与建议

在进行运动之前，体质虚弱者需要注意以下事项：

• 开始前热身： 运动前进行适当的热身活动，可以有效减少运动时的受伤风险。
• 适度运动： 选择适量的运动，避免过度劳累和立即见效的心态。循序渐进地提高运动强度和时间。
• 定期休息： 体质虚弱者需要充分休息来恢复体力，保证身体的健康和持久的运动效果。
• 听从专业建议： 如果对于适合自己的运动方式不确定，体质虚弱者可以咨询医生或专业健身教练的建议。

总之，体质虚弱者适合进行适量的有氧运动、轻度力量训练和伸展运动。合理选择运动方式和频率，遵循注意事项和建议，可以改善身体健康、提高免疫力，并享受运动带来的乐趣。

感谢您阅读本文，希望对体质虚弱的读者能够找到适合自己的运动方式，改善身体健康和提高免疫力。

七、体质虚弱的女人怎么称呼？

体质特别弱的女人，三天两头的生毛病。要是家里要是有什么事发生了别人没咋滴她就先趴下了。或者是这几天她家里要办事情来来往往的人多了她总在招呼客人，时间久了她又要坚持不住了，就这样遇事不遇事都会有毛病的女人我们都管她叫病秧子。

八、脾胃虚弱寒湿阳虚体质怎么调理？

脾胃虚弱寒湿阳虚体质可以经常喝山药珍珠麦片粥，要注意饮食不应该油腻或辛辣，可以用中药治疗。或是每天早上空腹吃20颗生花生和4个大枣有很好的健胃效果。平时应该养成良好的饮食习惯。每天定时定量地吃三餐，睡觉前不应该暴饮暴食。应该多吃富含蛋白质的食物，避免酒精、烟草、感冒等对胃造成伤害。

九、体质虚弱的人如何科学食补

了解体质虚弱

体质虚弱是指身体的抵抗力较弱，容易感到疲乏、乏力、抵抗力低下的一种状态。体质虚弱的人群往往需要通过科学的食补来改善身体状况，增强免疫力。

科学膳食搭配

对于体质虚弱的人来说，科学膳食搭配至关重要。他们应该多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品，适量摄入优质蛋白质（如鸡蛋、鱼、豆制品），并保证足够的纤维素摄入。此外，多喝水也是非常重要的。

加强营养摄入

体质虚弱的人可以通过增加养分摄入来改善身体状况。比如多食用含有维生素C、维生素E、维生素A等的食物，这些维生素有助于增强机体的抵抗力。此外，也可以考虑适量补充钙、锌等微量元素。

忌口避免

体质虚弱的人还需要避免或少食用一些刺激性食物，比如辛辣食物、油腻食物、过甜食物等，这些食物可能对身体造成负担，加重虚弱状态。

结语：通过科学的饮食调理，体质虚弱的人可以有效增强身体的抵抗力，改善体质。希望本文对您有所帮助，感谢您的阅读。

十、如何通过饮食调理体质虚弱