一、大暑将至，气候高温湿热，工作生活中如何做好防暑养生？

大暑大暑上蒸下煮 养生关键祛湿防暑

今天是二十四节气中的大暑。东汉刘熙的《释名》解释，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。《历书》里记载，“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。”

北京中医医院主治医师徐洁介绍，此时我国大部分地区雨量丰沛，湿度较大，进入“上蒸下煮”的状态。暑湿之气容易乘虚而入，尤其老人、儿童、体虚气弱者心气易于亏耗，导致苦夏、中暑等疾病，养生的关键是祛湿。

潮热时节，重点祛湿

大暑过后，潮湿炎热天气随之而来。徐洁提醒，祛湿应多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，还可用新鲜的藿香叶、薄荷叶等煮汤或熬粥。藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；而薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热。

“夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，更不能把这作为治疗疾病的方法。藿香和薄荷均不宜久煎，时间一长芳香之气会消失，也起不到原有效果。”徐洁补充道。

注意防暑，避免感冒

湿热交蒸的环境，人们会因高湿汗液无法蒸发，或是高温造成大量出汗。若水分得不到及时补充，就会发生中暑。

因此，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。专家建议，出门时要做好防晒措施，家中要准备一些防暑药物，如菊花、金银花、荷叶、桑叶、藿香正气水、清凉油等。

室内要注意通风，空调房间温度与室外温度不要相差过大，避免出汗后直对风扇或空调吹风，引起感冒。同时要避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物。

“情绪中暑”，危害健康

天气炎热，人们会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这些被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对身心健康危害很大，特别是老年人、体弱者。由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

徐洁提醒大家，有心脑血管疾病的患者一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量保持平和乐观的心态。

适量运动，舒活经络

夏季人体新陈代谢加快，气候又多湿热，本身消耗已经很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给心肺系统带来额外负担。清晨或傍晚散步是最佳的运动方式，舒活经络的同时亦能愉悦心情，缓解压力。

“夏天天亮比较早，很多人天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。”徐洁进一步强调，运动结束后不要立即冲凉，冷水浇身会引起感冒、发烧，且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1℃～2℃。

二、大暑养生文案？

1. 有必要2. 大暑是夏季的最后一个节气，气温高、湿度大，容易引发中暑和其他健康问题。养生是为了保持身体健康，大暑时期尤其需要注意。保持适当的饮食，多喝水、多吃水果蔬菜，避免暴饮暴食和过度饮酒，可以帮助身体保持水分平衡和营养摄入。此外，避免长时间暴露在高温环境下，注意室内通风和空调使用，适当休息和运动，也是大暑养生的重要内容。3. 大暑养生不仅仅是为了应对高温天气，也是为了保持整个夏季的健康。在大暑期间，可以多参加户外活动，如散步、晨练等，既可以锻炼身体，又可以享受大自然的美景。此外，适当的休息和放松也是养生的重要环节，可以选择阅读、听音乐、冥想等方式来放松身心。总之，大暑养生是为了保持身体健康和心理平衡，让整个夏季都过得舒适和愉快。

三、大暑节气养生小知识

大暑节气养生小知识

大暑，是二十四节气中的第十一个节气，代表着夏季的正式进入尾声，天气越来越炎热。在这个时期，要特别关注养生保健，以应对高温天气带来的种种影响，保持身体健康。以下是一些关于大暑节气养生的小知识，希望对您有所帮助。

饮食调理：

1.多吃清淡易消化的食物。在高温天气下，应该减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、全麦食品等，有助于增强体力，减轻胃肠的负担。

2.多喝水。夏季天气炎热，人体容易出汗，导致水分流失过多，因此要保持充足的水分补充。平时可以多喝白开水、淡盐水、绿豆汤等清凉饮品，避免过度饮酒、饮茶等不利于身体健康的饮品。

调节作息：

1.合理安排作息时间。大暑期间，白天温度高，适宜午休，避免在炎热的中午时段进行剧烈运动等活动，以免中暑或者身体不适。晚上应保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，保持身体的健康。

2.防晒防暑。出门前应做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴防晒帽，避免暴晒。在户外活动时，应尽量选择遮荫处活动，避免暴晒在阳光下。

运动锻炼：

1.适量运动。大暑时节，温度较高，户外运动会加重身体的负担，容易导致中暑等情况发生。因此，选择凉爽的环境，适量进行运动，如晨跑、夜跑、瑜伽等，有助于增强体质，提升免疫力。

2.注意运动时段。避开阳光直射的时段进行运动，选择清晨或者傍晚时段，避免在中午时分进行剧烈运动，以免中暑或者脱水。

心理调节：

1.保持心情愉快。心情舒畅有助于身心健康，大暑时期应尽量保持心情愉快，避免情绪低落、压力过大等负面情绪的影响。

2.适度放松休息。生活中要适时给自己放松的时间，可以听音乐、阅读书籍、与亲友交流等方式，调节自己的心情，保持心理平衡。

饮食禁忌：

1.忌暴饮暴食。虽然夏季容易出汗，但暴饮暴食会给身体造成不必要的负担，导致消化不良、腹胀等情况。应该保持适量、均衡饮食，有利于健康。

2.忌生冷食物。虽然夏季炎热，但过度食用生冷食物对于脾胃功能不利，容易引起腹泻、胃痛等情况。适量摄入清热解暑食物，有利于身体调理。

补充营养：

1.多摄入维生素。夏季是易出汗的季节，身体容易流失维生素，因此要多摄入富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于补充体内营养。

2.适量补充盐分。出汗较多的情况下，身体容易失去盐分，应当适量补充盐分，可以选择淡盐水、清炖汤等方式，保持体内盐分平衡。

预防中暑：

1.避免暴晒。在户外活动时，尽量避免暴晒在强烈阳光下，应选择适当的遮阳措施，如帽子、遮阳伞等。

2.及时补充水分。中暑前兆常常是口干舌燥、头晕眼花等，这时需要及时停止活动，将身体移到阴凉处，及时补充水分。

总结：

通过合理的饮食调理、适当的运动锻炼、良好的作息习惯和心理调节等综合措施，可以有效地应对大暑节气带来的影响，提升身体的健康水平，预防中暑等疾病的发生。希望以上关于大暑节气养生小知识的分享对您有所启发，祝您身体健康，度过一个舒适惬意的夏季。

四、夏季防暑养生小知识

夏季防暑养生小知识

随着夏季的到来，气温逐渐升高，夏日炎炎的天气就像一把火烤着大地。在这个炎热的时节，人们要格外注意防暑降温，以保持身体健康。下面将介绍一些夏季防暑养生的小知识，希望对大家有所帮助。

饮食调理

保持水分平衡：夏季气温高，人体容易大量出汗，导致水分流失过快。因此，要多喝水，及时补充身体所需的水分。可以多喝些淡盐水、绿豆汤等清凉饮品，以补充体内的电解质，帮助维持水分平衡。

多吃清淡食物：夏季气温高，肠胃功能较弱，容易消化不良。因此，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物，以减轻肠胃负担，保护胃肠健康。

生活习惯

合理作息：夏季白天时间长，人们容易熬夜，导致身体机能紊乱。要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜对身体造成损伤。

防晒护肤：夏季紫外线强烈，容易引发皮肤问题，如晒斑、晒黑等。外出时要做好防晒工作，选择合适的防晒产品，避免长时间暴露在阳光下，保护肌肤健康。

运动锻炼

选择适宜运动：夏季气温高，户外运动容易中暑。应选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行适量的运动，如晨跑、太极等，避免在烈日下进行剧烈运动。

及时补充水分：运动过程中会大量出汗，容易造成脱水。在运动前后及时补充水分，注意补充体内所需的矿物质和盐分，以保持水分平衡。

心理调节

保持心情愉快：夏季阳光明媚，应保持心情愉快、心态积极。可以多参加一些户外活动，呼吸新鲜空气，舒缓紧张的情绪，保持心情愉快。

学会放松自己：工作压力和生活琐事可能让人感到紧张焦虑。夏季适合进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，帮助放松自己，调节心理状态。

总结

夏季是一个需要格外注意健康的季节，正确的养生方法对于保持身体健康至关重要。希望大家能够根据以上介绍的夏季防暑养生小知识，做好防暑降温的工作，度过一个健康快乐的夏天。

五、小暑大暑养生谚语？

1、小暑才交雨渐晴，雷雨初歇暑气开。

2、小暑七天天渐狂，上午八点出骄阳。

3、小暑小暑，进入酷暑。炎炎夏日，多饮凉茶，勤食瓜果。

4、小暑接大暑，热得无处藏身。

5、大暑小暑灌死老鼠。

6、小暑不见日头，大暑晒开石头。

7、小暑有雨旱，小寒有雨冷。

8、小暑天气热，棉花整枝不停歇。

9、小暑大暑，有米不愿回家煮。

六、大暑节气养生常识？

你好！大暑是夏季的最后一个节气，气温高、湿度大，容易引起人体不适。在大暑期间，我们可以采取一些养生常识来保持健康。

首先，要注意饮食方面，多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，避免油腻和辛辣食物，同时多喝水，保持水分平衡。

其次，要注意防暑降温，避免在高温时段进行剧烈运动，尽量选择清凉的运动方式，如游泳、慢跑等，同时要做好防晒措施，避免阳光直射。

此外，要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠。最后，大暑时节容易感到疲劳乏力，可适当进行放松和休息，保持心情愉快，避免过度劳累和压力过大。希望这些养生常识对您有所帮助！

七、大暑节气中医养生文案？

大暑就是一年四季中最热的一个季节，中医非常注重在这个季节养生，天气虽然天热，但是中医养生主张不吃凉的，尽可能不吹空调。

八、大暑：如何科学养生

什么是大暑

大暑，是二十四节气中的第十一个节气，通常出现在每年的7月中旬。在这个时候，夏季进入了最炎热的阶段，气温高、天气闷热。

大暑的气候特点

大暑期间，气候特点主要表现为高温、高湿和易出现雷电天气。气温长时间保持在较高水平，人体易出现中暑和身体不适。同时，高湿度使得人体排汗变得不畅，出汗后很难散发热量，容易出现头晕、乏力等症状。

大暑的饮食养生

在大暑期间，我们应当根据气候特点，合理调整饮食，进行科学的养生：

• 多喝水：大暑时期，由于出汗增多，身体容易缺水，需要多喝水来补充体液。
• 合理选择食物：大暑时节，应多摄入含有维生素C和钾的食物，如西瓜、草莓、黄瓜等，以帮助排汗和补充电解质。
• 减少辛辣食物：辛辣刺激食物会增加体内热量，加重身体的负担，因此应减少辣椒、花椒等辛辣食物的摄入。

大暑的居家养生

在居家环境中，我们也可以采取一些措施来提高生活质量，保持健康：

• 保持室内通风：利用清晨和傍晚时分的凉爽空气，打开窗户，通风换气，减少室内温度。
• 避免暴晒：外出时尽量避开阳光直射，减少中暑风险，戴好遮阳帽和太阳镜。
• 适宜运动：选择清凉舒适的场所进行适量的运动，如游泳、晨练等，注意锻炼的时间和强度。

总结

大暑是夏季最炎热的时候，人体容易受到高温的影响而出现中暑等问题。在大暑时期，我们应通过合理饮食和居家养生，来缓解高温对身体的不良影响，保持健康的生活状态。

感谢您的阅读

阅读本文，相信您对大暑时期的养生知识有了更深入的了解。希望你在大暑期间能够做好养生，保持健康！

九、大暑节气小知识？

大暑，是二十四节气中的第11个节气，通常在公历7月22日左右。以下是一些关于大暑节气的小知识：

1. 含义：大暑意味着夏季最炎热的时期已经到来，此时天气非常炎热，酷暑难耐。

2. 天象：大暑时太阳位于黄经120°，此时太阳直射地球最北端的位置。

3. 气候特点：大暑时气温最高，是一年中最热的时期之一。很多地区会出现高温、干燥和多雨的天气。

4. 饮食养生：大暑时要注意保持水分平衡，多饮水、吃清凉食物，避免中暑和脱水。

5. 农事习俗：大暑时正值农作物生长的关键期，农民要特别关注田间作物的防病虫害，保证庄稼的成熟收割。

这些是大暑节气的一些常见知识，希望对您有所帮助！

十、大暑养生汤

大暑养生汤

大暑是一年中最热的时期，此时养生以消暑解热为主。为了在这个炎热的季节保持健康，喝一碗养生汤是非常有益的。下面介绍几种适合大暑季节的养生汤的制作方法。

1. 绿豆薏仁汤

绿豆具有清热解毒的功效，而薏仁则有健脾祛湿的作用。将两者一起煮成汤，既能消暑解热，又能健脾祛湿，非常适合大暑季节饮用。

2. 冬瓜排骨汤

冬瓜具有清热利尿的作用，而排骨则可以补充人体所需的蛋白质和矿物质。将两者一起煮成汤，既能消暑解热，又能补充营养，非常适合大暑季节的养生。

3. 枸杞红枣乌鸡汤

枸杞具有补肾益精的作用，红枣则可以补血养颜，乌鸡则含有丰富的黑色素和蛋白质，非常适合女性在夏季食用。将三者一起煮成汤，既能滋补身体，又能美容养颜，非常适合大暑季节的养生。

除了以上三种汤之外，还有很多适合大暑季节的养生汤，如莲藕排骨汤、海带排骨汤、丝瓜鸡蛋汤等。这些汤品都具有消暑解热、补充营养的作用，可以根据个人口味选择适合自己的养生汤。

总之，在大暑季节，我们应该注重饮食调理，多吃一些具有消暑解热、补充营养的食物，如汤品、水果、蔬菜等。同时也要注意保持充足的睡眠和适当的运动，以保持身体健康。