一、怎样祛除体内湿气？
需要祛湿的人：
1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。
2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。
3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。
需要祛湿时间：
长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。
主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
祛湿方法：
1、适量运动
适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿
泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。
二、祛除体内湿气的方法？
一般去除体内湿气的方法有很多，比如拔火罐，针灸，艾灸，中药治疗，跑步，锻炼，太极拳等。一般常用可以拔火罐服用中药治疗，配合运动锻炼。去除体内湿气的中药方有藿香正气散。平时可以服用这个药物加减治疗，对于体内的湿气有一定的效果，
三、教你如何有效祛除体内湿气,远离湿气困扰
湿气是一种常见的身体症状,表现为身体沉重、四肢乏力、消化不良等。很多人都会问,湿气到底是油还是水?如何才能有效排出体外?下面就让我们一起来探讨一下这个问题。
什么是湿气?
湿气是中医理论中的一个概念,指人体内部湿浊之气的聚集。湿气的主要症状包括:
- 身体沉重乏力
- 消化不良,腹胀便秘
- 关节酸痛
- 皮肤湿润,容易出汗
- 口腔黏膜湿润,舌苔厚腻
湿气的产生可能与饮食结构、运动习惯、情绪状态等多方面因素有关。长期积存的湿气会影响身体各项机能,导致一系列健康问题。因此,及时排出体内湿气非常重要。
湿气是油还是水?
从中医的角度来看,湿气并不是单纯的水分或油脂,而是一种复杂的生理状态。它既不完全等同于水分,也不等同于油脂。
湿气的主要成分包括:
- 水分:体内水分代谢失调导致的水分积聚
- 痰湿:由于脾胃功能失调而产生的痰湿
- 浊气:代谢产物积聚而形成的浊气
所以,湿气的本质是一种综合性的身体状态,既有水分的成分,也有油脂代谢失衡的成分。单纯地将其归类为"油"或"水"都是不准确的。
如何有效排出体内湿气?
既然湿气是一种复杂的生理状态,那么要想有效排出,需要从多个方面着手:
- 调整饮食结构:多摄入清热利湿的食物,如茶叶、柠檬、蔬菜等,少食用油腻、甜腻的食物。
- 增加运动锻炼:适当的运动有助于代谢湿气,如散步、游泳、慢跑等有氧运动。
- 调理情绪状态:保持良好的心理状态,避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中。
- 中医调理:可以寻求中医诊治,根据个人体质特点采取中药、针灸等方式调理。
通过综合调理,既可以从根本上改善湿气问题,又能预防湿气的复发。只有坚持长期的调理,湿气才能彻底排出体外。
小结
总之,湿气并非单纯的水分或油脂,而是一种复杂的生理状态。要想有效排出湿气,需要从饮食、运动、情绪等多个方面着手,采取综合调理的方式。只有这样,才能真正摆脱湿气的困扰,恢复健康的身心状态。
感谢您阅读这篇文章,希望通过这些内容,您能够更好地了解湿气的本质,并采取有效措施来改善自身的湿气问题。如果您还有任何其他疑问,欢迎随时与我们交流探讨。祝您身体健康,生活愉快!
四、如何能祛除体内的湿气？
谢邀，我是中医老刘。
中国人的湿气只有医圣张仲景才懂，张仲景深谙湿气的本质，于是开出一个方子，成为祛湿的鼻祖方，后世所有祛湿的方子都是在这个祛湿方基础上加减而来。
千古第一祛湿方苓桂术甘汤送给大家。
茯苓20克 桂枝15克 白术10克 炙甘草10克
（以上四味药放入两瓶矿泉水，大火烧开，小火煎煮半个小时，差不多剩一半的水就可以了。分早中晚三次服用。服用的时候加热。）
张仲景真是无上高明，这个方子妙就妙在它符合养生的最高境界“一阴一阳谓之道”。方中的配伍非常精妙，有阴有阳，有升有降，有浮有沉，有补有泄，可谓天衣无缝也。
下面老刘细细唠叨唠叨方子中的四味药。
茯苓。
茯苓可是个好东西，它有多好？据考证，从古至今所有的药方中用的最多的就是茯苓。茯苓，九大仙草之一，不温不燥，不寒不热，它的性子很平和，所以慈禧太后天天吃它，还让人发明了一种美味又养生的食品叫茯苓饼。
茯苓祛湿是比较缓慢的，用的是它的甘淡之性，茯苓不像薏米那么猛烈，茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。茯苓需要重用才有效果，这个方子用的最多，用到了20克。著名老中医岳美中特别擅长当用茯苓来治疗脂溢性脱发，茯苓用到50克。
桂枝。
桂枝是这个方子的灵魂所在，如果缺了桂枝，这个方子就平淡无奇。如果说茯苓是所有药方中用的最多的一味药，那么桂枝就是所有经方里用的最多的一味药，张仲景如此钟情于桂枝，以至于无论寒症热症虚证实证，还是表征里症还是半表半里症，都有桂枝的身影。
并不是说桂枝无所不能，但足见桂枝的神通广大。
小伙伴们问，啥是桂枝？
桂枝就是桂树的枝头，最上面的那一小节嫩嫩的树枝，可见它的生发之力是很强的。桂枝的神奇之处在哪里？先问小伙伴们一个问题，脾胃为啥子有湿气？
因为脾胃睡着了，不干活了，为啥不干活了，因为脾胃太冷了太寒了冻着了。中医有一个术语叫“纳呆”，说的就是脾胃像木头一样，死气沉沉，毫无生机。
所以，我们要把脾胃叫醒。怎么叫醒？绝对不能用寒凉去叫醒，要用温度热度去叫醒。让太阳照进我们的脾胃，让脾胃不再阴霾。这个桂枝就好比太阳，它能够气化中焦脾胃的水湿，让水湿变成人体可以利用的水蒸气，让这些水蒸气滋润我们身上的每一寸肌肤，每一个毛孔。
白术。
白术也是健脾祛湿的高手，它的味道很香，它既能够像桂枝一样叫醒我们的脾胃，也能够像茯苓一样祛湿，只不过它的药性是往上走的。白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。
炙甘草。
甘草，小伙伴们都知道，主要功效补中益气，调和诸药。炙甘草在甘草的基础上烤制或者蜜制，去掉了甘草清热解毒之效，增加了补中益气的效果。炙甘草在这个方子起到什么作用呢？第一调和诸药，第二救津液，因为桂枝白术都比较温燥，又加之大量的茯苓利水，为了防止大量的津液流失，所以加入炙甘草反佐一下。
苓桂术甘汤的妙处远不止这些，这个方子还包含了祛湿的三个方法。
中医祛湿的第一个方法——利湿。
利湿或者叫利水或者叫利尿，通俗地说，就是借助利湿的药材让我们身体的湿浊直接从下面从小便排出去。这些年我们疯狂追逐的祛湿食材红豆薏米不就是这样的吗？红豆薏米都是利水利湿的食材，刚开始时还有点效果，慢慢地就没有效果了。而且利水利湿的药材多数是寒凉的，长期食用会伤害脾胃，反而会加重湿气。
苓桂术甘汤中的茯苓也是利湿的，茯苓的好处是它是平和的，不伤脾胃。这就是老刘为何不向小伙伴们推荐红豆薏米，却一直推荐茯苓的原因。
中医祛湿的第二个方法——渗湿。
这个渗湿又怎么理解呢？渗就是慢慢渗出来的意思。比如我们经常说这个人脸上渗出细密的汗珠，这样说小伙伴们应该明白了吧？这个渗湿就是发汗的意思。借助解表发汗的药材让我们的湿气从全身上下每一个毛孔慢慢渗出来。
渗湿需要强壮我们的心阳。有的小伙伴心气不足，心阳衰微，怎么也不出汗，就算到了酷暑，人家都汗流浃背了，他就是不出汗。这时候要调理心脏了。出汗是我们身体排毒的一个重要通道，老不出汗湿气怎么去掉呢？
苓桂术甘汤中的桂枝就可以强壮心阳，解表渗湿。而且桂枝还可以通过升阳来祛湿。湿气本质上是一种阴邪。桂枝就好比天空中的太阳，太阳一出来，地上的湿气很快就会去无踪。
中医祛湿的第三个方法——燥湿。
燥湿，一看这个燥字就与火有关，所以我们借助温补的药材来燥湿。小伙伴们慢慢体会一下这个燥湿的概念，把毛巾放在炉火上烤的时候，毛巾的湿气是不是被蒸发了？然后我们把干燥的毛巾往桌子上一放，桌子上的水就被毛巾吸走了，这就是燥湿。
谁来燥湿呢？
苓桂术甘汤中的白术是燥湿的一把手，白术大哥苍术更是厉害，一般不用。
不过话说回来，见湿祛湿都是治标，怎么才是治本呢？那就是断绝湿气的来源。不然你一边祛湿，另外一边湿气源源不断地产生，你不是白浪费功夫了吗？
怎么治本？中医五行当中谁克水来着？对喽，就是土。这土是什么呢？就是脾嘛，脾属土。所以要从根本上祛湿就要好好健脾。
还有，《黄帝内经》说“诸湿肿满皆属于脾”，
可见湿气的来源就是脾，要想断绝湿气的来源，必须要把脾胃调理好。
用什么来健脾呢？白术是最佳选择，炙甘草可以来帮忙。
我们最后来总结一下苓桂术甘汤：
你看，这个茯苓就相当于利湿，把我们的湿气从小便排出去。 这个桂枝呢就相当于渗湿，可以强壮我们的心阳，可以解表发汗，让我们的湿气从体表毛孔渗出去。这个白术呢就相当于燥湿，把我们身体可以利用的水气化成水蒸气，就像火炉烘烤毛巾一样。这个炙甘草呢就相当于健脾，牢牢守住我们的脾胃，白术同样也可以健脾。
这个方子紧紧扣住“诸湿肿满皆属于脾”这个思想：桂枝从脾胃走到肌肉皮肤；白术从脾胃往上走，升发清阳；茯苓从脾胃往下走，降掉湿浊；炙甘草稳固脾胃。
有的小伙伴用了这个方子汗多了，这正是祛湿的效果出来了。有的小伙伴用了这个方子排便次数多了，排便之后感觉非常舒服，当然了，把身体里的垃圾排出去了当然舒服喽。无毒一身轻嘛。还有的人用这个方子治好了长达数年的慢性湿疹。还有的人用这个方子治好了膝关节积液、胸腔积液、脑积水、胃胀、水肿等等。
真不愧是千古祛湿第一方啊。张仲景真是高明啊！
最后说一下这个方子偏温，适合脾胃寒湿的人。
五、体内湿气重怎样祛除呢？
夏天来到，天气比较多变，会经常下雨。若不重视保护自己，就会让湿邪入体，湿邪一旦进入到体内，就会容易引发各种毛病。就像中医所说的，湿气不除，百病难消。因为体内湿气重，就会给身体的脏器带来负担，脏器负担过重的话，就会影响身体的健康。那么，到底会有什么好方式帮助祛湿呢？
首先，可以常喝陈皮水。
陈皮大家应该很熟悉的，在中医上叫陈皮，而在生活中，其实就是普通常见的橘子皮。对于陈皮大家可能不觉得它有什么好处，因为实在是太普通了。别看它普通，它的功效可是有很多的。尤其是能够帮助我们很好的祛湿，湿气重的人脾胃一般都会不好，因为体内的湿气比较重，就会增加脾胃的负担，然后体内的湿气就不能及时被排出，就会越来越多。
常喝陈皮水，就会帮助身体祛湿，还能很好的消肿，让身体变轻松很多。还有常喝陈皮水，还可以健脾养胃，让身体的血液循环变快。体内的血液循环变通畅之后，人体的代谢也就会变好，而身体内的垃圾和毒素也就会被及时排出，久而久之，体内的湿气也就会越来越少，脾胃也会慢慢变好。
其次，要适当多运动，坚持早晚都运动。
不得不说，运动真的是一个很好的祛湿方式。而且还会有利于健康，对身材的保持也会有帮助。运动还不花什么钱，时间也不用太多。但是，在夏天，大家好像就变懒了，就不怎么喜欢运动了。所以身体内是湿气和寒气才会越来越多，因为长期不运动，就会影响身体的新陈代谢，那么湿气和寒气也就不能及时被排出。排不出去，当然就是聚集在体内了。
六、祛除体内湿气重的方法？
1 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，所以运动可以祛除湿气；2 适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。3 避免外来湿气侵入人体，所以不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
七、如何有效祛除体内湿气?专家支招助你轻松养生
湿气是一种令人烦恼的身体状况,它可能会导致各种不适,如疲劳乏力、关节酸痛、消化不良等。那么如何有效祛除体内的湿气呢?下面我们就来听听专家的建议。
什么是湿气?如何识别湿气?
湿气是中医理论中的一个概念,指人体内部存在过多的水分和粘稠物质,导致身体出现一些不适症状。湿气的主要表现有以下几点:
- 身体沉重乏力,容易疲劳
- 关节酸痛,活动不灵活
- 消化不良,腹胀便秘
- 皮肤湿润,容易出汗
- 精神状态差,注意力不集中
如果你有以上几种症状,很可能就是湿气过重了。那么接下来我们就看看如何有效祛除湿气吧。
如何祛除体内湿气?
根据中医理论,祛除湿气的关键在于调理脾胃,增强机体的代谢功能。以下是一些专家推荐的有效方法:
1. 饮食调理
饮食是调理湿气的重点,我们应该多食用一些性温的食物,如生姜、大蒜、香菜等,能够帮助消化吸收,祛除湿气。同时也要少食用油腻、甜腻的食物,因为这些容易加重湿气。另外,多喝一些清热利湿的茶类,如绿茶、菊花茶等也很有帮助。
2. 适当运动
适当的运动能够增强代谢,帮助排出体内多余的水分和湿气。专家建议可以选择一些有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,每天坚持30分钟左右。同时也可以尝试一些中医养生操,如八段锦、五禽戏等,能够很好地调理脾胃,祛除湿气。
3. 中医调理
如果自我调理效果不太理想,也可以寻求中医的帮助。中医医生会根据个人的体质特点,采取中药调理、针灸等方法,帮助祛除湿气,恢复身体平衡。
4. 生活调理
除了饮食和运动,我们的生活习惯也会影响湿气的排出。专家建议可以适当晒太阳、保持良好的睡眠、减少压力等,都有助于祛除湿气。
总之,祛除湿气需要从饮食、运动、中医调理以及生活习惯等多个方面着手。只有坚持综合调理,才能有效改善湿气困扰,恢复身心健康。希望以上建议对您有所帮助,祝您身体康泰!
八、体内湿气祛除，试试这些食疗菜谱
了解体内湿气
体内湿气是中医中的一个重要概念，指身体内部的一种病理状态，主要表现为体重偏重、容易疲倦、食欲不振、四肢困重等症状。平时饮食中过于油腻、寒凉食物摄入过多、运动不足等都可能导致体内湿气过重。因此，通过食疗调理是一种非常有效的方法。
祛除体内湿气的食疗菜谱
下面将介绍几种适合祛除体内湿气的食疗菜谱：
红豆薏米煮粥
材料：红豆、薏米、糯米、大枣。
做法：将红豆、薏米、糯米和大枣洗净放入锅中，加适量水，煮成粥。此粥有健脾利湿的功效，适合体内湿气较重者食用。
苦瓜煮蛋
材料：苦瓜、鸡蛋。
做法：将苦瓜切片，和煮熟的鸡蛋一起放入锅中煮熟。苦瓜具有清热利湿的作用，搭配鸡蛋一起食用有助于祛除体内湿气。
佛手瓜炖排骨
材料：佛手瓜、猪排骨、枸杞。
做法：将佛手瓜和猪排骨一起放入锅中，加水适量，炖煮1-2小时，最后加入枸杞。佛手瓜有清热利湿的功效，是祛除体内湿气的好食材。
花菜炒木耳
材料：花菜、木耳。
做法：将花菜和泡发的木耳一起炒熟，适当放盐调味。花菜和木耳都有利湿的作用，是适合湿气体质者食用的菜品。
通过食用上述食疗菜谱，可以有效帮助祛除体内湿气，改善体质，但在饮食调理的过程中也需合理搭配、适量食用，并结合适当的运动。
感谢您阅读本文，希望对您祛除体内湿气有所帮助。
九、练瑜伽能够祛除体内湿气吗？
如果题主没有其他疾病，只是湿气重的话，可以练高温瑜伽，一次就见效。
若没条件练习高温瑜伽，瑜伽拜日式练习也是很不错的选择，或者练习流瑜伽，祛除湿气的效果也非常好。这些都是提升能量的练习，由内而外将湿气排出，坚持一段后时间体内就不容易存在湿气了，比吃药调理要巩固。
当然，也可以配合一些食疗方法，比如红豆薏米汤，效果更好。
有其他疾病的情况下，就要针对具体情况来分析了。
十、体内湿气和寒气重要怎么祛除？
在饮食上可以吃一些去寒去湿的食物，如赤小豆，芡实，薏仁等一些食物，如果体内的湿气或者寒气比较大，也是会影响到正常的身体，是会导致身体出现红疙瘩的情况，也是会影响到正常的睡眠，是要引起重视的，如果情况比较严重，也是可以遵医嘱吃一些治疗的药物。
