一、木瓜营养成分表？

1、木瓜中的主要成分：

食部 78.0％；水分 87.9％ ；粗蛋白 0.9％；总糖 1.5％；总酸 2.3％；果胶1.4％.

2、木瓜中的氨基酸含量：

皱皮木瓜果实中氨基酸种类齐全(18种)，氨基酸的含量达0．64％；其中含有人体自身不能合成的8种必需氨基酸，占氨基酸总量的l4．9％。

3、木瓜中的微量元素含量：

果实中含有丰富的微量元素，这些微量元素均是人体所必需的。Zn、Cu、Fe含量较其他水果高。

4、木瓜中的维生素的种类及含量：（单位mg∕100g）

Vc 83.02、 VB1 0.01、 VB2 0.01 、VE 0.3 、VPP O.30；

木瓜被称之为“水果之皇”木，瓜酒自然也就是“酒中之王”了。

二、100g木瓜的营养成分表

100克木瓜的营养成分表

木瓜被誉为“果中皇后”，其丰富的营养成分使其倍受青睐。今天我将为大家详细介绍100克木瓜的营养成分，让我们一起来看看木瓜到底给我们带来了哪些好处。

1. 热量

100克木瓜的热量约为43千卡，适量食用木瓜可以为我们提供能量，满足日常活动所需。

2. 碳水化合物

木瓜富含碳水化合物，每100克约含有11克碳水化合物。碳水化合物是我们身体的主要能源来源，食用适量的木瓜有助于补充能量。

3. 蛋白质

虽然木瓜中的蛋白质含量不高，100克约含有0.5克蛋白质，但它是一种良好的蛋白质补充来源，尤其适合素食者。

4. 脂肪

与大多数水果相比，木瓜的脂肪含量较低，100克仅含有0.3克脂肪。因此，木瓜是一种低脂肪的水果选择。

5. 纤维

木瓜含有丰富的膳食纤维，100克约含有1.7克纤维。膳食纤维对于我们的消化系统非常重要，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。

6. 维生素C

木瓜是维生素C的良好来源，100克约含有60毫克维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合。

7. 胡萝卜素

胡萝卜素是木瓜中的另一个重要营养成分，它是维生素A的前体。100克木瓜中约含有175微克胡萝卜素，有助于维持良好的视力和皮肤健康。

8. 矿物质

木瓜富含多种矿物质，包括钾、镁和钙等。这些矿物质对于维持身体机能和健康非常重要。

总结：

通过上述对100克木瓜的营养成分的介绍，我们可以看出木瓜富含多种营养物质，包括碳水化合物、维生素C、胡萝卜素和矿物质等。适量食用木瓜有助于提供能量，促进免疫系统和消化系统的健康，以及维持良好的视力和皮肤健康。无论是作为水果生吃，还是添加到沙拉、饮品中，木瓜都应成为我们日常饮食中的重要组成部分。

免责声明：

本文旨在提供有关100克木瓜的营养成分的一般信息。如有特殊需求，建议咨询专业营养师的意见。

三、一个木瓜的营养成分表

一个木瓜的营养成分表

作为一种受欢迎的热带水果，木瓜不仅味道美味，而且还具有丰富的营养成分。对于那些关心自己的饮食健康的人来说，了解木瓜的营养价值是很重要的。

下面是一个基于100克新鲜木瓜的营养成分表：

• 热量：43千卡路里
• 碳水化合物：11克
• 蛋白质：0.5克
• 脂肪：0.4克
• 纤维：1.7克
• 维生素C：61.8毫克
• 维生素A：950国际单位
• 叶酸：38微克
• 钾：182毫克
• 镁：21毫克

1. 低热量，高营养

木瓜是一种低热量食物，非常适合那些想要减肥或维持健康体重的人。100克木瓜仅含有43卡路里的热量，同时富含碳水化合物、蛋白质和纤维。这使得木瓜在提供能量的同时，也能提供身体所需的其他重要营养成分。

2. 维生素C的良好来源

维生素C是对人体非常重要的一种营养素。它具有强大的抗氧化特性，有助于抵抗自由基损伤，增强免疫系统，并促进胶原蛋白的产生。100克的新鲜木瓜含有高达61.8毫克的维生素C，满足了日常所需的大部分摄入量。因此，食用木瓜能够帮助保持健康的免疫系统和皮肤。

3. 丰富的维生素A

维生素A对于维持良好的视力、促进生长发育以及支持细胞功能至关重要。木瓜是一个很好的维生素A来源，100克木瓜中含有950国际单位的维生素A。适量的维生素A摄入有助于保护眼睛健康、提高夜间视力，并支持皮肤的健康。

4. 超级食物叶酸的补充

木瓜富含叶酸，这是一种对于许多重要生理过程至关重要的维生素。孕妇特别需要叶酸来支持胎儿的神经系统发育。100克木瓜中含有38微克的叶酸，为日常所需摄入量提供了良好的补充来源。

5. 矿物质的良好来源

木瓜中含有丰富的矿物质，包括钾和镁。钾是一个重要的电解质，有助于维持正常的心脏功能和神经传导。镁对于骨骼健康、能量代谢和血糖控制也非常重要。在100克木瓜中含有182毫克的钾和21毫克的镁，为满足日常所需提供了良好的补充。

结论

通过以上的营养成分表，我们可以清楚地看到木瓜的营养价值和益处。它是一个低热量、高营养的水果，富含维生素C、维生素A、叶酸以及矿物质如钾和镁。食用木瓜可以改善免疫系统、促进视力、支持神经发育，并提供整体健康所需的重要营养成分。

因此，如果您正在寻找一种美味又营养丰富的水果，不妨尝试木瓜。无论您是想控制体重，增强免疫力，还是支持生长发育，木瓜都是一个绝佳的选择！

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四、木瓜有什么营养成分，木瓜吃了有什么功效？

木瓜的营养成分是含有17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜具有抗肿瘤的功效，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，并可预防消化系统癌变。木瓜能均衡、强化青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜，是一个美容水果。

五、木瓜的营养成分表100克是多少克

木瓜的营养成分表100克是多少克

木瓜，也称为“番木瓜”或“番瓜”，是一种具有丰富营养价值的热带水果。它具有独特的味道和口感，被广泛用于各种烹饪食谱和饮料中。无论是生食还是烹调，木瓜都是一种非常受欢迎的水果。但是，对于关心健康饮食和营养摄入的人来说，了解100克木瓜的营养成分表是非常重要的。

木瓜的热量和营养价值

木瓜是一种低热量的水果，100克木瓜的热量约为43千卡。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素K以及多种矿物质如钾、镁、钙和磷等。此外，木瓜还含有膳食纤维和抗氧化物质，对促进消化、提高免疫力和保护身体健康起着重要作用。

100克木瓜的主要成分

• 糖分：100克木瓜含有约5克的糖分，主要是果糖和葡萄糖。
• 蛋白质：100克木瓜含有约0.5克的蛋白质。
• 脂肪：木瓜是一种低脂肪水果，100克木瓜中脂肪含量非常低，只有约0.2克。
• 纤维：木瓜含有丰富的膳食纤维，100克木瓜的纤维含量约为1克。
• 维生素C：木瓜是一种维生素C的良好来源，100克木瓜含有约60毫克的维生素C，是推荐摄入量的一部分。
• 维生素A：木瓜也富含维生素A，100克木瓜中约含有约600国际单位的维生素A。
• 维生素E：100克木瓜含有约一毫克的维生素E。
• 维生素K：100克木瓜含有约2.6微克的维生素K。
• 钾：100克木瓜含有约182毫克的钾。
• 镁：100克木瓜含有约21毫克的镁。
• 钙：100克木瓜含有约24毫克的钙。
• 磷：100克木瓜含有约8毫克的磷。

木瓜的健康益处

木瓜除了美味可口外，还具有多种健康益处。以下是一些由木瓜提供的主要健康益处：

• 促进消化：木瓜中的酵素能够帮助分解蛋白质，促进消化，缓解胃部不适感。
• 提高免疫力：木瓜富含维生素C和其他抗氧化物质，可增强免疫力，预防感染。
• 改善眼睛健康：木瓜中的维生素A有助于保护眼睛健康，预防视力衰退。
• 促进心血管健康：木瓜中的维生素C和抗氧化物质有助于降低心血管疾病的风险。
• 缓解关节炎疼痛：木瓜中的抗氧化物质和抗炎成分可减轻关节炎引起的疼痛和炎症。

如何享用100克木瓜

现在，您已经了解了100克木瓜的营养成分表，接下来让我们看看如何在日常饮食中享用这种美味的水果：

• 生吃：将木瓜去皮，切成块状，直接食用。您还可以添加一些柠檬汁或蜂蜜增添口感。
• 沙拉：将木瓜切成丝状，加入蔬菜沙拉中，淋上橄榄油和柠檬汁，制作清爽的木瓜沙拉。
• 果汁：将木瓜放入榨汁机中榨成汁，可以单独饮用或与其他水果混合制作果汁。
• 煮食：将木瓜切块后加入热汤中煮熟，给汤品增添口感和营养。
• 甜品：利用木瓜的甜味，制作木瓜布丁、木瓜蛋糕等甜品，既美味又健康。

无论您如何选择享用100克木瓜，都必须记住适量摄入。虽然木瓜富含营养，但也要与其他食物搭配均衡饮食，保持健康的生活方式。

结论

100克木瓜含有丰富的营养成分，包括维生素C、维生素A、维生素E、维生素K、钾、镁、钙、磷、膳食纤维等。木瓜不仅美味可口，还对促进消化、提高免疫力、改善眼睛健康、促进心血管健康和缓解关节炎疼痛等方面具有多种健康益处。无论是生食还是烹调，木瓜都是一种非常受欢迎的水果。

为了保持健康的生活方式，我们建议适量摄入木瓜，并将其与其他均衡饮食和运动结合起来，以获得最佳的营养摄入。不仅如此，您还可以根据个人口味和偏好将木瓜与其他食材混合制作各种美味的食物和饮料，从而享受到100克木瓜所带来的美味和营养。

六、木瓜的营养成分表100克是多少毫克

木瓜的营养成分表100克是多少毫克

木瓜，被称为“水果之王”，是一种营养丰富的热带水果。它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康非常有益。下面我们来看一下100克木瓜的营养成分表：

维生素含量

• 维生素A：500毫克
• 维生素C：80毫克
• 维生素E：2毫克
• 维生素K：2毫克
• 维生素B1：0.06毫克
• 维生素B2：0.05毫克
• 维生素B3：0.5毫克
• 维生素B6：0.1毫克
• 叶酸：20毫克

矿物质含量

• 钾：250毫克
• 镁：21毫克
• 钠：3毫克
• 钙：24毫克
• 磷：10毫克
• 铁：0.3毫克
• 锌：0.1毫克
• 铜：0.03毫克
• 锰：0.04毫克

其他成分

木瓜还含有丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物和水分。

营养价值

根据以上的营养成分表，我们可以看出100克木瓜富含各种维生素和矿物质。其中，维生素C的含量较高，可以提高免疫力，预防感冒和其他疾病。维生素A有助于维护视力和皮肤健康，具有抗氧化作用。维生素E和维生素K对细胞的修复和血液凝固起着重要作用。

此外，木瓜还含有丰富的钾，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。钙和磷是维持骨骼健康所必需的矿物质。而铁对于红血球的形成和氧气运输非常重要。

同时，木瓜还含有一种名叫“木瓜酶”的酶类物质，可以促进食物消化和营养吸收。它还具有抗炎和抗氧化的特性。

如何食用木瓜

木瓜可作为食物、饮品或水果沙拉的成分。你可以将木瓜切片或切块，作为甜点、早餐配料或零食食用。

食用前的注意事项

如果你对木瓜过敏或有某些慢性病症状，请在食用之前咨询医生。

结论

木瓜是一种营养价值很高的水果，100克木瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维。适当地食用木瓜可以为我们的身体带来许多益处，增强免疫力、促进消化和补充各种营养物质。无论是单独食用还是与其他食物搭配，木瓜都是健康生活的良好选择。

七、木瓜有哪些营养成分?

木瓜是一种生长在热带和亚热带地区的水果，它不仅味道甘甜可口，而且被广泛认为是一种非常健康的水果。木瓜含有丰富的营养成分，对于保持身体健康和促进身体功能起着重要作用。那么，木瓜中有哪些营养成分呢？让我们一起来学习一下吧！

1. 维生素C

木瓜富含维生素C，每100克木瓜大约含有80至100毫克的维生素C。维生素C是一种强效抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。它还有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，并提高铁的吸收率。维生素C对于预防感冒、保持皮肤健康、促进伤口愈合等方面都非常重要。

2. 叶酸

叶酸是一种重要的B族维生素，对于人体的健康发育和维持正常的生理功能至关重要。木瓜中含有丰富的叶酸，它对胎儿的神经管发育具有重要的作用，可以预防胎儿发育缺陷。叶酸还有助于促进红血细胞的生成，维持健康的心血管系统，并提高免疫系统功能。

3. 胡萝卜素

木瓜中含有丰富的胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，保护细胞免受损害。它还可以转化为维生素A，维生素A对于维持正常视力、促进骨骼和牙齿的健康以及维持正常皮肤状态非常重要。

4. 钾

木瓜含有丰富的钾，钾是一种重要的矿物质，对于维持正常的心脏功能、平衡体液、调节血压和促进神经传导具有重要作用。钾还有助于预防肌肉痉挛和维持肌肉的正常功能。

5. 膳食纤维

木瓜是一种富含膳食纤维的水果，膳食纤维对于促进消化系统的健康非常重要。它可以帮助预防便秘，并促进食物在肠道中的正常运动。膳食纤维还有助于控制血糖水平、降低胆固醇并促进饱腹感。

6. 酶

木瓜含有一些特殊的酶，其中最重要的是木瓜酶。木瓜酶是一种能够帮助分解蛋白质的酶，可以促进食物的消化和吸收。木瓜酶还具有抗炎和抗肿瘤的作用，对于促进伤口愈合和预防癌症有一定的帮助。

综上所述，木瓜中含有丰富的营养成分，包括维生素C、叶酸、胡萝卜素、钾、膳食纤维和酶等。这些营养成分对于保持身体健康、促进免疫系统功能、预防疾病和促进消化系统健康非常重要。因此，我们可以将木瓜作为日常饮食中的一部分，以获得这些营养成分的益处。

八、营养成分表可信吗?

木糖醇是以植物为原料提取出来的属于天然的甜味剂。为什么能量低？因为木糖醇虽然甜，但是是一种代糖，欺骗你的大脑让你产生甜的感觉，其实与糖是完全不同的物质。木糖醇在体内新陈代谢不需要胰岛素的参与，所以单纯的合格的木糖醇理论上是不会使血糖值升高（GI不高），减肥期间适当吃完全不受影响，也是糖尿病人安全的甜味剂、辅助治疗剂。减肥期间注意一天的总能量摄入以及消耗的量，避免高脂肪类、高淀粉类的食物即可，补充足够的水分和深色蔬菜，保持正常的新陈代谢。祝你减肥成功！贵在合理膳食和坚持！你认真看一下这个营养成分表，上面写着的是2份（共2.9g）所含有的营养成分，而不是平时经常看到的100g所含营养成分。当然，现在什么都会多多少少有假的现象或者和实际情况偏差较大，特别是一些小品牌小商家。

九、木瓜的营养成分表及功效作用是什么

木瓜，又称番木瓜，是一种常见的水果，形状呈椭圆形或梨形。它的营养成分丰富多样，多种维生素和矿物质含量高。木瓜不仅味道鲜美，而且具有许多健康功效。在本篇文章中，我们将介绍木瓜的营养成分表以及它的功效作用。

木瓜的营养成分

木瓜是一种低热量、高纤维的水果，每100克木瓜的营养成分如下：

• 能量：43千卡
• 碳水化合物：11克
• 蛋白质：0.5克
• 脂肪：0.3克
• 纤维：1.7克
• 维生素C：60毫克
• 维生素A：750国际单位
• 叶黄素：89微克
• 钾：182毫克
• 镁：21毫克

从上面的数据可以看出，木瓜富含碳水化合物、纤维、维生素C、维生素A、钾和镁等营养成分，适合作为日常饮食中的水果之一。

木瓜的功效作用

木瓜不仅滋味可口，还有许多健康功效。下面是木瓜的几种主要功效：

1. 促进消化

木瓜中含有一种酶叫做木瓜蛋白酶，它能够帮助分解蛋白质，促进食物的消化吸收。这对于那些消化不良、胃口不佳的人来说特别有益。此外，木瓜含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 改善免疫力

木瓜富含维生素C和维生素A，这两种维生素对于增强免疫系统功能至关重要。它们能够帮助身体抵抗病毒和细菌的侵害，减少感冒和其他疾病的风险。此外，木瓜中的抗氧化剂也有助于防止细胞氧化损伤。

3. 保护眼睛

木瓜富含叶黄素，这是一种对眼睛健康非常重要的营养物质。叶黄素能够吸收光能，并保护视网膜免受损伤。它还有助于预防白内障和黄斑变性等眼部疾病。

4. 提供抗炎作用

木瓜中的木瓜蛋白酶具有一定的抗炎作用，能够缓解炎症和肿胀。这对于风湿病、关节炎等炎症性疾病的患者来说是有益的。

5. 促进心血管健康

木瓜富含钾和镁，这两种矿物质对于心血管健康非常重要。它们有助于控制血压，降低心脏病和中风的风险。此外，木瓜中的抗氧化剂也有助于预防动脉硬化。

总结

木瓜是一种美味且营养丰富的水果，具有多种健康功效。它不仅可以促进消化、改善免疫力，还可以保护眼睛、提供抗炎作用和促进心血管健康。因此，我们应该将木瓜纳入我们的日常饮食中，以获得这些健康益处。

十、如何看营养成分表?

代餐的作用是提供营养，并且减少因提供营养而必需摄入的热量。在满足营养需求的条件下，摄入热量低于消耗热量，就是营养学上健康的减重。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体每日所需的各种营养元素包括：

能量

蛋白质

碳水化合物

脂肪：包括必需脂肪酸亚油酸、α-亚麻酸，DHA+EPA

维生素：14种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸（烟酰胺）、胆碱、生物素、维生素C

矿物质：15种，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、铁、碘、锌、硒、铜、氟、铬、锰、钼

SPL（可选，非必需，但是可以对人体产生积极影响）：9种，包括膳食纤维、植物甾醇（植物甾醇酯）、番茄红素、叶黄素、原花青素、大豆异黄酮（仅更年期）、花色苷、氨基葡萄糖（药物，保健品），姜黄素

这些营养元素均有其特定的作用，而且在体内相互影响，共同作用于人体所有生理活动，所以这些营养元素摄入缺一不可，摄入或低或高都可能对身体正常的生理活动造成影响，长期不按照膳食营养素参考摄入量摄入营养就可能对身体造成不可逆甚至致命的伤害。

所以看代餐或者营养餐合不合格，和吃什么东西，什么成分没有太大关系，您就看看营养成分表里的营养元素能不能满足以下的需求：

但是题主图中的产品显然满足不了营养需求：

当然我们也不认为吃点鸡胸肉、西蓝花就叫做营养，有兴趣可以参考：

营我生营养素食粉与同类产品比较 [营我生知识库]

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