一、蒜苔炒肉营养成分表

蒜苔炒肉营养成分表

蒜苔炒肉是一道经典的中式家常菜，深受广大食客的喜爱。蒜苔的独特风味和炒肉的咸鲜口感相互融合，成为一道美味可口的佳肴。除了口感上的享受，蒜苔炒肉也富含丰富的营养成分，对我们的身体健康具有诸多益处。

下面是蒜苔炒肉的营养成分表：

营养成分	含量（每100克）
热量	180千卡
蛋白质	12克
脂肪	8克
碳水化合物	15克
纤维素	3克
维生素A	1000国际单位
维生素C	30毫克
维生素E	2毫克
钙	80毫克
铁	2毫克
锌	1毫克

蒜苔炒肉的热量相对较低，适合追求健康饮食的人士食用。蛋白质含量较高，对于人体的肌肉组织修复和生长非常有益。同时，蒜苔炒肉中的碳水化合物能够提供能量，供应人体正常的生理活动。纤维素的存在有助于促进消化道蠕动，增加饱腹感，有助于控制饮食，预防肥胖。

蒜苔炒肉富含维生素A，维生素C和维生素E等抗氧化物质，有助于提高机体免疫力，防止各种维生素缺乏症的发生。其中维生素A对于保护视力，维护皮肤健康具有重要作用。维生素C能够促进胶原蛋白合成，滋养皮肤，保持皮肤的弹性和光泽。维生素E则是一种重要的抗氧化剂，能够抑制自由基的产生，保护细胞免受损伤。

蒜苔炒肉中的钙、铁和锌等矿物质，也是我们身体所需的重要元素。钙对于骨骼的健康和免疫系统的正常功能至关重要。铁是血红蛋白合成所必需的元素，能够预防缺铁性贫血。锌对于免疫系统的维护和正常生长发育也起到至关重要的作用。

总结来说，蒜苔炒肉不仅口感美味，而且营养丰富。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素等，是一道理想的主食菜品。而其中的维生素A、维生素C、维生素E，以及钙、铁、锌等矿物质，能够满足我们身体所需的各种营养元素。不过，对于特殊人群，如儿童、孕妇和患有特定疾病的人，还需要根据自身的身体状况和医生的建议酌情食用。

最后，为了保持蒜苔炒肉的营养价值，我们在烹饪过程中要注意火候的掌握，避免过度煮熟，以免损失其中的营养成分。将蒜苔和肉类搭配合理，不仅能够提高菜品的口感，还能够搭配出更多不同的营养元素。希望大家在烹饪和食用过程中，都能够享受到蒜苔炒肉带来的美味和健康！

该博客文章是关于蒜苔炒肉的营养成分表。蒜苔炒肉是中国的经典家常菜之一，深受广大食客的喜爱。它将蒜苔的独特风味与炒肉的咸鲜口感相结合，成为了一道美味可口的佳肴。此外，蒜苔炒肉也富含丰富的营养成分，对我们的身体健康有诸多益处。 以下是蒜苔炒肉的营养成分表： 营养成分 | 含量（每100克） ---|--- 热量 | 180千卡 蛋白质 | 12克 脂肪 | 8克 碳水化合物 | 15克 纤维素 | 3克 维生素A | 1000国际单位 维生素C | 30毫克 维生素E | 2毫克 钙 | 80毫克 铁 | 2毫克 锌 | 1毫克 蒜苔炒肉的热量相对较低，适合追求健康饮食的人士食用。蛋白质含量较高，对于人体的肌肉组织修复和生长非常有益。同时，蒜苔炒肉中的碳水化合物能够提供能量，供应人体正常的生理活动。纤维素的存在有助于促进消化道蠕动，增加饱腹感，有助于控制饮食，预防肥胖。 蒜苔炒肉富含维生素A、维生素C和维生素E等抗氧化物质，有助于提高机体免疫力，防止各种维生素缺乏症的发生。其中，维生素A对于保护视力、维护皮肤健康具有重要作用。维生素C能够促进胶原蛋白合成，滋养皮肤，保持皮肤的弹性和光泽。维生素E则是一种重要的抗氧化剂，能够抑制自由基的产生，保护细胞免受损伤。 蒜苔炒肉中的钙、铁和锌等矿物质，也是我们身体所需的重要元素。钙对于骨骼的健康和免疫系统的正常功能至关重要。铁是血红蛋白合成所必需的元素，能够预防缺铁性贫血。锌对于免疫系统的维护和正常生长发育也起到至关重要的作用。 总结来说，蒜苔炒肉不仅口感美味，而且营养丰富。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素等，是一道理想的主食菜品。而其中的维生素A、维生素C、维生素E，以及钙、铁、锌等矿物质，能够满足我们身体所需的各种营养元素。不过，对于特殊人群，如儿童、孕妇和患有特定疾病的人，还需要根据自身的身体状况和医生的建议适量食用。 最后，为了保持蒜苔炒肉的营养价值，我们在烹饪过程中要注意火候的掌握，避免过度煮熟，以免损失其中的营养成分。将蒜苔和肉类搭配合理，不仅能够提高菜品的口感，还能够搭配出更多不同的营养元素。希望大家在烹饪和食用过程中，都能够享受到蒜苔炒肉带来的美味和健康！

二、营养成分表可信吗?

木糖醇是以植物为原料提取出来的属于天然的甜味剂。为什么能量低？因为木糖醇虽然甜，但是是一种代糖，欺骗你的大脑让你产生甜的感觉，其实与糖是完全不同的物质。木糖醇在体内新陈代谢不需要胰岛素的参与，所以单纯的合格的木糖醇理论上是不会使血糖值升高（GI不高），减肥期间适当吃完全不受影响，也是糖尿病人安全的甜味剂、辅助治疗剂。减肥期间注意一天的总能量摄入以及消耗的量，避免高脂肪类、高淀粉类的食物即可，补充足够的水分和深色蔬菜，保持正常的新陈代谢。祝你减肥成功！贵在合理膳食和坚持！你认真看一下这个营养成分表，上面写着的是2份（共2.9g）所含有的营养成分，而不是平时经常看到的100g所含营养成分。当然，现在什么都会多多少少有假的现象或者和实际情况偏差较大，特别是一些小品牌小商家。

三、蒜苔炒肉营养成分含量

蒜苔炒肉是一道美味可口的家常菜，深受人们喜爱。蒜苔是指大蒜长出的嫩苗，既具有大蒜的独特香味，又富含丰富的营养成分。在蒜苔炒肉中，蒜苔提供了独特的风味，而肉类则增添了丰富的蛋白质和微量元素。下面，让我们来详细了解一下蒜苔炒肉的营养成分含量及其对人体的好处。

蒜苔的营养成分含量

蒜苔富含纤维素、蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等多种营养物质。其中，维生素C的含量较高，能有效增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，蒜苔还富含硒、钙、铁、锌等矿物质，对促进骨骼生长和补充身体所需微量元素起到重要作用。

蒜苔的营养成分含量：

• 纤维素：蒜苔中含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助消化和排毒。
• 蛋白质：蒜苔中含有较为丰富的蛋白质，是身体细胞的重要组成部分。
• 维生素C：蒜苔中富含维生素C，具有抗氧化、养颜、增强免疫力的作用。
• 维生素B1：蒜苔中含有较多的维生素B1，有助于促进神经系统的正常功能。
• 维生素B2：蒜苔中富含维生素B2，参与能量代谢，有助于维持机体正常生理功。
• 维生素E：蒜苔中含有丰富的维生素E，具有抗氧化、抗衰老的功效。
• 烟酸：蒜苔中含有一定量的烟酸，有助于维持皮肤和粘膜的正常功能。
• 硒：蒜苔中含有丰富的硒，是身体的重要微量元素，具有抗氧化、抗衰老的作用。
• 钙：蒜苔中富含钙，有助于骨骼的生长和维持正常的骨骼结构。
• 铁：蒜苔中含有一定量的铁，是血红蛋白合成的重要成分，有助于补血。
• 锌：蒜苔中含有一定量的锌，具有促进生长发育、维护正常免疫功能的作用。

蒜苔炒肉的好处

蒜苔炒肉不仅美味可口，还具有多重好处。

1. 提供丰富的蛋白质：蒜苔炒肉中的肉类是优质蛋白质的重要来源，对于维持肌肉的生长和修复、提供能量等都非常重要。

2. 补充必要的营养素：蒜苔和肉类的搭配，可以让我们摄入多种营养素，如维生素C、B族维生素、矿物质等，有助于保持身体健康。

3. 增强免疫力：蒜苔富含维生素C和硒等抗氧化物质，能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

4. 促进消化：蒜苔中的纤维素能促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘等肠道问题。

5. 改善肠道菌群：蒜苔中含有多种益生菌，可以促进肠道菌群的平衡，有助于消化吸收和免疫调节。

6. 有助于减肥：蒜苔炒肉富含蛋白质和纤维素，能够增加饱腹感，减少摄入的热量，有助于控制体重。

7. 调节血脂：蒜苔富含维生素C和纤维素，能够促进血液循环，调节血脂，预防心血管疾病的发生。

8. 改善气血：蒜苔中的铁元素有助于补血，增加氧气供应，改善气血状况。

9. 保护肝脏：蒜苔中的维生素E和硒等元素具有抗氧化作用，能够保护肝脏免受自由基的损害。

10. 提供能量：蒜苔炒肉中的肉类富含蛋白质和脂肪，提供了身体所需的能量，有助于提高体力和抵抗力。

总之，蒜苔炒肉不仅美味，还能够为我们的身体提供丰富的营养成分。在烹饪过程中，我们可以根据个人口味的不同，适量加入其他调料，使其更加可口。希望大家都能尝试一下蒜苔炒肉，享受其带来的美味和健康益处！

四、如何看营养成分表?

代餐的作用是提供营养，并且减少因提供营养而必需摄入的热量。在满足营养需求的条件下，摄入热量低于消耗热量，就是营养学上健康的减重。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体每日所需的各种营养元素包括：

能量

蛋白质

碳水化合物

脂肪：包括必需脂肪酸亚油酸、α-亚麻酸，DHA+EPA

维生素：14种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸（烟酰胺）、胆碱、生物素、维生素C

矿物质：15种，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、铁、碘、锌、硒、铜、氟、铬、锰、钼

SPL（可选，非必需，但是可以对人体产生积极影响）：9种，包括膳食纤维、植物甾醇（植物甾醇酯）、番茄红素、叶黄素、原花青素、大豆异黄酮（仅更年期）、花色苷、氨基葡萄糖（药物，保健品），姜黄素

这些营养元素均有其特定的作用，而且在体内相互影响，共同作用于人体所有生理活动，所以这些营养元素摄入缺一不可，摄入或低或高都可能对身体正常的生理活动造成影响，长期不按照膳食营养素参考摄入量摄入营养就可能对身体造成不可逆甚至致命的伤害。

所以看代餐或者营养餐合不合格，和吃什么东西，什么成分没有太大关系，您就看看营养成分表里的营养元素能不能满足以下的需求：

但是题主图中的产品显然满足不了营养需求：

当然我们也不认为吃点鸡胸肉、西蓝花就叫做营养，有兴趣可以参考：

营我生营养素食粉与同类产品比较 [营我生知识库]

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五、米饭营养成分表？

每100g米饭含有蛋白质(克)：2.6g

脂肪(克)：0.3 

碳水化合物(克)：25.6g

附：米饭的营养成分如下表食物名称：米饭(蒸)(均值),每100克含可食用部分 

100克热量(千卡)：116 B1

硫胺素(毫克)：.02 CA钙(毫克)：7蛋白质(克)：2.6 B2

核黄素(毫克)：.03 MG镁(毫克)：15脂肪(克)：.3 B5

烟酸(毫克)：1.9 FE铁(毫克)：1.3碳水化合物(克)：25.6 

VC维生素C(毫克)：0 MA锰(毫克)：.58

膳食纤维(克)：.3 VE维生素E(毫克)：0 ZN锌(毫克)：.92

维生素A(微克)：0 胆固醇(毫克)：0 CU铜(毫克)：.06

胡罗卜素(微克)：.3 钾(毫克)：30 P磷(毫克)：62

视黄醇当量(微克)：70.9 钠(毫克)：2.5 SE硒(微克)：.4

六、桂圆营养成分表？

维生素C、维生素，还有维生素B1、B2、P。

营养学家研究发现：每100克龙眼果肉中含全糖12%-23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克，还有维生素B1、B2、P等。

扩展资料：

经过处理制成果干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。

含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，

七、馒头营养成分表？

馒头的主要营养成分包括碳水化合物、淀粉、蛋白质、多种微量元素、维生素等，全麦馒头额外含有膳食纤维。

面团发酵过程中，酵母菌分泌植酸酶，分解植酸，使面粉中的钙、铁、镁、锌等微量元素利用率上升；乳酸菌产生乳酸，使多种矿物质形成更可融的乳酸盐，提高其利用率；此外还产生B族维生素，增加氨基酸含量，提高馒头的营养价值。

八、食物营养成分表？

01

 4种营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）+能量。

若配料表里有含有反式脂肪酸的原料，必须标注其含量。

02 

5个项目对应的具体数值：“每100g”食品中的含量，“每100ml”饮品中的含量，能量较高的食品会用“每份”或“每包”作单位。

03 

营养素参考值（NRV%）：以每100克或每100毫升或每份食物中营养素含量占营养素参考值的百分比来标示，表示这些营养成分提供了人体一天需求量的百分比

九、牛奶营养成分表？

(1)牛奶含有较丰富的蛋白质,约比人乳蛋白质含量高3倍,且消化吸收率高达87%/~89%,生物价值略低于人乳,但必需氨基酸含量和组成比例与鸡蛋相近,利用率较高。有一点很重要,用牛奶代替母乳喂养婴儿时,牛奶必须稀释一倍以上,以防止消化不良和蛋白过多对婴儿造成不利影响。

(2)接下来的是脂质。牛奶中脂肪的含量接近母乳,但与人乳相比,必需脂肪含量并不高。而人乳脂肪主要是长链脂肪,牛奶中脂肪酸碳链较短,对胃肠道的刺激较大。

(3)下一步是碳水化合物,即糖类,所含的碳水化合物全部都是乳糖,乳糖这个东西好啊,各种好,都是有利于人体肠道健康的。

(4)其次是矿物。牛奶几乎包含了婴儿所需的所有矿物质,其中钙、磷特别丰富,是供应人体钙的最佳食物

十、芹菜营养成分表？

每100克的营养成分，能量12千卡，维生素B60.05毫克，蛋白质0.6克，脂肪0.1克，碳水化合物4.8克，叶酸29.8微克，膳食纤维2.6克，维生素A5微克，胡萝卜素29微克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.03毫克，烟酸0.22毫克，维生素C4毫克，钙36毫克，磷35毫克，钾15毫克