蛋白质的作用

首先你要搞清楚 ，蛋白质只是为了你锻炼后受损的肌肉能够有足够的营养来提供加快修复肌肉纤维，在你肌肉变的大的前提下力量肯定是会有一定的增加的。

训练结束后30分钟内补充蛋白质是最关键的一次补充。

一杯蛋白质25克，一个鸡蛋 4克 大约6个多鸡蛋 。

脂肪不可以转化成肌肉。

蛋白质不会使人兴奋， 你兴奋是因为锻炼后体内荷尔蒙激素的代谢量增加，所以感觉兴奋 并不是蛋白质的原因。

锻炼后建议补充动物蛋白 ，蛋白粉 肌酸之类的 。

鸡蛋比鸭蛋的营养多还是少?

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富，含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等，每100克全蛋含有12.7克蛋白质，1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多，而蛋白质(特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质)在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要作用。鸭蛋也含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。