一、营养与饮食中有那些有铁质.维生素c. 维生素K

猪肝、波菜中含有比较多一点的铁，大柳橙中含有比较多的VC，反正平时多吃点疏菜水果，这样会比较好点！

二、猪肉有营养还是牛肉有营养?

猪肉和牛肉的最大区别就是，一个是高脂肪的一个是低脂肪的。至于口感，个人有个人的爱好。对于新鲜的肉来说，瘦猪肉的颜色有些粉红色，而新鲜牛肉的颜色则比较红。再有，猪肉的肉丝比较细，而牛肉的肉丝比较粗。 相同质量的猪肉和牛肉相比，其蛋白质含量要低5％－10％，脂肪含量高20％－30％。牛肉蛋白质含量高，特别适合孩子生长需要；脂肪含量少，可以防止肥胖和心血管疾病。而且牛肉中的铁、锌、钙、烟酸等微量元素都比猪肉高

三、牛肉营养价值高，还是羊肉营养高

当然是羊肉营养高啦。

羊肉，跟吃的有关系

牛吃干草，羊吃鲜草，鹿吃百草。

另外羊肉性软，没牛肉那么硬，对胃比较好。

羊肉鲜嫩，牛肉筋道，他们的营养成分各自不同。