一、宝宝缺锌要怎么补?

食补，这是补锌的最好途径。既方便有效，且不易发生中毒，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。

在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。孩子补锌营养推荐：三豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用；栗子糊－将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊；苹果汁－将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。

不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。

每百克食物的含锌量约为：

猪瘦肉3.8克；

猪肝4毫克；

鸡肝5毫克；

蛋黄3.4毫克；

海带3.2毫克；

鱼虾8毫克。

二、4岁小孩缺钙吃什么好

补钙之前要先确定宝宝到底有没有缺钙哦。判断有几个标准：小孩出牙晚、盗汗、夜惊、夜啼、汗液呈酸汗、食欲不佳、佝偻，也就是我们说的鸡胸，囟门闭合晚，发育迟缓，个子不高。如果条件允许的话，可以做一下微量元素测试。一般可以有采血，还有用头发也可以做测试哦。看看宝宝到底有没有缺钙。

如果是可以吃固质食物的宝宝，一般比较容易补钙。如果是一岁之前的宝宝，建议多吃乳制品，有添加辅食的宝宝也可以吃带壳的小虾，豆制品，海带都是不错的选择。每天起码要达到500ML的配方奶或者母乳量。但一般补钙的同时还要加上补鱼肝油，或者用晒太阳来代替，这样更利于钙的吸收。

如果这些还不够的话，可以添加钙水或者钙片，还有就是市面上畅销的钙铁锌饮品。

建议根据宝宝的实际情况做出选择，补钙原则是有缺才补，不缺不补，缺多少补多少。

PS：宝宝的小脸红红的，是不是天气比较干燥造成的？可以用婴儿油抹一下脸哦。

三、4岁小孩的肠胃不太好，平时吃什么食物好？

苹果是其中一种很好的助消化的食物：

苹果米粉泥

适用：5个月以上的宝宝

原料：苹果1个、蔬菜米粉2大匙

制作方法

1、将新鲜苹果洗净；

2、把苹果切开，放在蒸锅里蒸熟；

3、将蒸熟的苹果去核捣成泥，加少量白开水与米糊一起搅拌均匀。

4、放入盘中摆成笑脸状即可。

有剩余的苹果可做成果酱之类的成品，再放入冰箱保存。

健康功效

苹果中的粗纤维可使宝宝大便松软，排泄便利。同时，有机酸可刺激肠壁，增加蠕动，起到通便的效果。搭配蔬菜米粉，功效更会加倍，很适合肠胃不佳的宝宝食用。

四、儿童需要补充的维生素有哪些

维生素是一种营养素，它虽不供给能量，需要量又极少，但却是维持人体正常生理功能不可或缺的重要物质。维生素缺乏会影响生长发育;过量则会引起中毒。一般情况下维生素来源于食物，比如维生素A、B、C 、叶酸等;只有维生素D和烟酸可在体内合成。可合成又受一些条件制约，以至于合成量不足仍需适当补充。

人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

维生素A ，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

第一，长期膳食不规律，不能保证一日三餐。饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。当大人们吃饭的时候，你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭，只能到你有空喂他，或者到他本身愿意的时候，才能吃饭。而人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素，这样他身体的健康势必受到影响。

第二，经常感冒生病的儿童。如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。人体有如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。如果他身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。

第三，有偏食习惯的儿童。偏食，也基本是每个孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。维生素其中一个特点是外源性，人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为必需维生素)，需要通过食物补充。

第四，喜欢吃煎炸食物的儿童。儿童喜欢吃煎炸食物是众所周知的事情。暑片爆米花之类都是孩童的最爱。但是有些维生素极易受到破坏，烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失，令儿童无法摄取足够的维生素。维生素C就是这样一种。儿童缺乏它会令抵抗力减弱，容易患上伤风，感冒等疾病。维生素C不足亦会影响胶原的合成，令儿童愈合不良、牙龈出血、发育欠佳。

第五，接受日晒不足的儿童。钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此，接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。

补充维生素是否有必要因人而定。对于那些具备以上几方面其中任何一点的孩子来说，维生素保健品无疑是一种很好的营养补充。然而，我们不能把维生素当成万能药而盲目滥用，当然也不要因其有种种不良反应而因噎废食，不敢服用。重要的是，我们对维生素应有正确认识，特别是当身体出现某种维生素缺乏的信号时，就应该及时补充相应的维生素。选择具有国家蓝帽标识的小儿维生素更具有安全性。

维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

富含维生素K的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

很多宝宝不爱吃蔬菜，妈妈就想用水果代替蔬菜，告诉大家这样是不可以的，水果不能代替蔬菜。

虽然水果、蔬菜均为植物性食物,一样都含有维生素C和矿物质,但含量没有绿叶蔬菜多。

此外,一般水果中B族维生素、维生素D及胡萝卜素等的含量也远远低于绿叶蔬菜。

所以,仅靠吃水果是难以满足机体对维生素和矿物质的需要的。

但是宝宝实在不愿意吃蔬菜怎么办？那妈妈一定要给宝宝补充一款优质的儿童多种维生素！

这款康力士的儿童水果口味糖果就是我家宝宝服用多年的维生素。

味道酸甜可口，宝宝爱吃。

它含有优质水果中提取出来的天然维生素和矿物质，有鲜橙、樱桃、柠檬三种口味，小熊形状，我家孩子很爱吃，它对宝宝的视力很有益处，还能提高宝宝身体细胞的活力和免疫力。好吃不上火，宝宝嚼着吃，每天吃一粒就够了！

邻居家的全职妈妈上个月在我的建议下也给自家宝宝买了，他家宝宝是很容易上火，动不动就口里长泡，手指还有很多倒刺，而且他家宝宝还有多动症，注意力不集中。这次又聊天的时候，说很后悔，感觉对不起宝宝，一直很注重营养搭配，以为孩子不会缺营养，孩子现在脾气好多了，晚上睡觉也踏实了很多，已经不长水泡了。

听到这样的好消息，我也很开心!

好价回归了！！家有不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈自觉入啊

曾经一度涨到60片198大洋啊！！现在多一倍的量！！它含有维生素A和维生素D3，宝宝可以强健骨骼，益智明目哦。还有复合B族和维C，叶酸等，营养很全面。

宝宝吃完饭后就补充一粒，妈妈一天都会很安心！

妈妈也不用花很多时间做营养餐了，特别是有工作的妈妈们，回家终于可以放松放松了，宝宝免疫力增强了，不会动不动就感冒了。

总体来讲孩子的维生素里面，康力士的这款水果多维好评还是蛮高的！值得入手，适合挑食、不爱吃蔬菜的宝宝，补充每日所需维生素，帮妈妈解决一些小烦恼 。

康力士是美国原装进口的营养补充剂，有着先进的生产工艺，生产流程、品质把控、成品分拣都符合发达国家的一流水准，还有第三方FDA的检测，是真正让消费者放心的营养健康食品。

康力士在我国也是名列前茅，在屈臣氏、沃尔玛、山姆、万宁、OLE等世界著名零售卖场都有销售。

大人们喜欢它，因为广告把它说得无所不能；宝宝也喜欢它，因为它不仅有五颜六色的卡通外形，味道也像糖果一样酸酸甜甜的。你会发现让宝宝吃维生素要比吃药轻松、容易得多，有时候小朋友还会主动要求“妈妈，再给我吃一个小熊糖吧”。如果你家里有个挑食、不好好吃饭的宝宝，你可能会觉得有了维生素的帮助，宝宝就有了营养保障。但是你忽略一个重要问题——这些维生素真的是宝宝所需要的吗？一起看看专家对宝宝服用维生素的热点问题的回答吧！ Q：我一定要给孩子补充复合维生素药剂吗？

A 当然不用这样做。大多数宝宝可以通过他的正常的、均衡的饮食得到生长发育所需要的各种维生素和矿物质。宝宝平时吃的水果、蔬菜和各种肉类，为他提供的营养物质非常丰富。甚至有一些营养成分在那些复合维生素药剂里都找不到，比如植物纤维和蛋白质等。美国营养学会的Diekman教授认为“无论对何种体质的宝宝来说，从食物中得到的多种维生素，要比从复合维生素药剂中得到的丰富得多”。所以家长每天要为宝宝准备好营养均衡的饮食，那些额外的补充对宝宝来说就没有必要了。如果你的宝宝有挑食、厌食的毛病，最好由医生决定他是否需要补充多少，补充哪个种类的维生素。

A 当宝宝挑食或饮食习惯不固定时，周围的亲戚、朋友可能会建议你给他吃一些复合维生素药剂，来保证宝宝得到足够的营养。但是，营养专家会提醒你不要这么做。对小宝宝来说偶尔挑食很正常，他们总是今天喜欢吃蔬菜，明天就只对肉情有独钟。这是因为，宝宝对食物的喜好是源于他身体的需要。当宝宝的肌体需要某种营养时，就会向他的大脑发出信号，于是宝宝便顺从身体的需要对食物做出选择。通常宝宝对某种食物的偏爱最多维持一周，到了下一周他便会主动要求吃其他的食物。从整体上看，宝宝仍然得到了丰富、均衡的营养。所以家长不用过于担心，向以前一样按照医生的建议，把宝宝喜欢吃的和不喜欢吃的食物，按照均衡的搭配摆在宝宝面前，让他自己选择就可以。如果宝宝已经一周或更长时间都不吃任何水果或蔬菜，就要咨询医生是否需要补充额外的维生素药剂。 Q：给孩子补充维生素药剂有危险吗？

A 不正确的补充会给孩子带来伤害。维生素的需求与年龄、饮食习惯关联很大，如果你给宝宝服用的维生素剂量是按照成人的标准，那么就会对宝宝造成伤害。就复合维生素产品来说，最讲究的是搭配均衡和吸收效果是否理想。不同的维生素配比和剂量会造成迥然不同的效果，所以并非所有维生素都能起到“维生”的作用。

比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K属脂溶性维生素，能够在体内进行储存而不容易被代谢出去，如果宝宝摄取过量，就可能出现头疼、恶心呕吐等维生素中毒现象；维生素C则属于水溶性维生素，在体内逗留4小时即被排出体外，如果摄入过量则会引起宝宝腹疼、腹泻。还有一些维生素和矿物质(比如维生素B1、核黄酸和维生素B6)，在宝宝体内达到一定浓度后便会相互反应，阻碍其中一项的吸收。

因为，在给宝宝选择维生素药剂前，最好先咨询医生，以免发生不必要的危险。

对三岁以内的宝宝来说，有两个时期，为了生长发育的需要，可能需要一些维生素药剂或强化食品的补充：

新生儿需要补充维生素D：新生宝宝满月后，每天要补充一定量的维生素D，用来预防他出现佝偻病。营养专家建议：母乳喂养的新生宝宝每天需要大约200个国际单位的维生素D。除了从母乳中得到的，还需要每天额外补充0.5毫升或半滴(给宝宝服用的维生素D通常都是滴剂，所以直接把它滴在宝宝嘴里就可以)。如果是吃配方奶的小婴儿，先要检查他所吃的配方奶中的维生素D的含量，然后咨询医生是否需要再添加或添加多少。

一直母乳喂养准备添加辅食的宝宝要注意补铁：宝宝出生后6个月内可以通过母乳得到足够均衡的营养，但是由于母乳中铁的含量不是非常充足，所以从添加辅食开始，要特别注意使用一些含铁的谷物为宝宝制作辅食，或给宝宝买一些含铁的婴儿食品，可以防止宝宝贫血。

无论是哪个年龄的宝宝，最好能按照医生的要求定期到医院体检。这样医生才能及时发现宝宝是否需要额外补充维生素。家长在为宝宝添加强化维生素的食品时，最好先咨询医生再做决定。

A它们两个不一样。鱼肝油中含有维生素A和维生素D。给宝宝吃鱼肝油可预防因缺乏维生素D而引起的佝偻病。但同时，如果宝宝吃了太多的鱼肝油，还有可能导致维生素A中毒。所以鱼肝油和维生素D在使用的剂量上是不同的，上家长不要随便给宝宝吃鱼肝油。每个宝宝生长发育的情况都不同，最好由医生决定是否给宝宝吃鱼肝油，以及吃多少。

A 在医生的建议下为宝宝选择合适的维生素，再给宝宝吃之前，先仔细阅读包装上的说明书。尤其注意宝宝的年龄应该服用多少剂量。如果宝宝的年龄在4岁以内，最好不要给他选择不易融化的颗粒状的维生素，除非医生要求必须服用这种。如果别无选择，先将它掰成两半，再让宝宝吃。

如果宝宝补充复合维生素药剂，还需要和他平时的饮食互相搭配。在给宝宝选择加强性配方奶或食物前，先咨询医生这些时候是否可以和复合维生素药剂同时使用。

有些安全问题也要注意。对宝宝来说维生素更像糖果，他总是想偷偷拿出来尝尝。所以要确保维生素放在宝宝够不到的地方。最好能像吃其他药片一样，定时定量分给他吃。

你的宝宝挑食吗？如果是，为他准备的食物最好直接找到他最需要的、最精华、最有营养的。

它从何而来？乳制品(牛奶、酸奶)，豆类，橘子汁。

2、纤维素

它从何而来？水果，蔬菜，谷物麦片。

3、维生素A

它从何而来？鸡蛋、胡萝卜、甘薯。

4、维生素C

它从何而来？橘子和其他酸性水果，红辣椒，草莓。

它从何而来？红肉、鸡肉、鱼肉、豆类。(文/李谊 专家支持/梁芙蓉 北京大学第一医院儿童营养专家）

可以去医院检查，看儿童缺少什么维生素再补充什么，不要盲目的补充。

可以选择美国进口儿童小熊复合营养补充品主要由：胡萝卜、蔷薇果、小麦胚芽、大豆、芝麻、无花果、绿燕麦、菠菜等成分制成。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

孩子是需要补充维生素