一、简单营养早餐食谱？

简单营养早餐有几种：

一、一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一个馒头再加一份炒青菜；豆浆鸡蛋微量元素和蛋白质丰富，青菜含微生素。这份早餐既简单又营养。

二、一碗小米稀饭 ，一个馒头，一份西红柿炒鸡蛋。这份大众化早餐既简单又营养。

二、孩子营养早餐食谱？

儿童最有营养的早餐要保证足量的蛋白质、主食以及维生素的摄入，常见有以下几点：

1、富含蛋白质的食物：最主要的是奶类，最好是三岁以下喝配方奶粉，三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及各种营养物质。

2、淀粉类主食：早餐要有能量供给，要吃主食，可以吃全麦面包，或者是馒头、花卷等有助于供给能量。

3、水果、蔬菜：早餐要适当的吃水果或者蔬菜，能够保证维生素和微量元素的供给。

儿童早餐一定要注意营养搭配，要包括蛋白质、主食以及蔬菜和水果，根据孩子的年龄酌情选配。

三、12岁孩子营养早餐食谱？

早餐补充碳水可以吃：面包，包子，馒头，或者喝粥

补充蛋白质：喝牛奶或者豆浆，吃鸡蛋

为了营养均衡还要补充维生素：可以吃些蔬菜，水果

有条件的还可以吃点坚果，比如核桃，腰果，巴旦木。

四、有什么营养早餐食谱分享？

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五、糖尿病人营养早餐食谱？

糖尿病人在日常饮食中更好的控制生活，所以对疾病很有帮助。糖尿病的主要原因是高血糖，所以不要吃太多的糖的食物。首先要在饮食方面合理搭配，早餐可以选择全谷物谷物、全谷物面包，或者是含糖量较低的食物。通常还要用药物进行治疗，可以选择手术治疗或注射胰岛素。另外要做适量的运动，有利于疾病的恢复。

六、少年营养早餐食谱大全及做法？

周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。

周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。

周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。

七、闽南营养早餐食谱大全及做法？

用料

五花肉 适量

槟榔芋 半个

胡萝卜（切丁） 适量

香菇（切丁） 适量

食用油 适量

大米 适量

盐 适量

皮蛋 两个

做法步骤

1、将食材切好，我直接用的高压锅，家里煮图个方便。高压锅加热后，把肉放进去炒出油，再另外加点油。肉变色后加入其余食材，继续翻炒。

2、炒两分钟，加入一勺酱油，少许盐。

3、大米淘洗干净后，加进去翻炒几下

4、加入适量水，煮粥水要多加些。喜欢软烂就压半小时，平常可以压个15分钟。

5、两个皮蛋，切丁。出锅后加入粥中，稍微搅拌。

八、12-16岁营养早餐食谱？

以下是一些适合12-16岁年龄段营养早餐的食谱：

燕麦粥：燕麦片50克，水500毫升，适量牛奶，适量蜂蜜。将燕麦片加入水中，用小火慢慢煮熟，大约需要20分钟左右。最后加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。燕麦富含纤维素、蛋白质和维生素B群，而且可以提供长时间的能量，适合孩子食用。

蔬菜煎蛋卷：鸡蛋2个，菠菜、胡萝卜、洋葱少量，盐、黑胡椒适量。将菠菜、胡萝卜、洋葱切碎。在一个碗中打入鸡蛋，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。将蔬菜放入蛋液中，搅拌均匀。在平底锅中倒入蛋液，用小火煎至两面金黄，成卷状即可。蔬菜煎蛋卷是富含蛋白质和维生素的营养早餐。

面包夹火腿和奶酪：全麦面包2片，火腿和奶酪各适量。将火腿和奶酪切成合适的大小。在面包片上放上火腿和奶酪。把另一片面包盖上去，可以在面包片上涂上一些黄油或蜂蜜增加口感。这是一个快捷、方便的早餐选择，其中的全麦面包富含纤维素和复合碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感，同时还有火腿和奶酪提供的蛋白质和钙质。

蒸蛋：鸡蛋2个，水适量，盐适量。将鸡蛋打入碗中，加入适量的水和盐，打散均匀。将蛋液倒入蒸碗中，用锅里的水蒸10-15分钟左右，或者直接用微波炉加热至蒸熟。切成适当大小，可以用调味料或者蔬菜来增加口感。蒸蛋是一种高蛋白、低脂肪的营养早餐，不仅可以提供大量蛋白质，还富含维生素和矿物质。

酸奶果仁麦片：酸奶适量，果仁（如杏仁、核桃等），麦片适量。将适量的麦片和果仁混合。倒入适量的酸奶，轻轻搅拌均匀即可。酸奶果仁麦片早餐提供了蛋白质、维生素和矿物质。

以上是一些适合12-16岁年龄段营养早餐的食谱，可以根据孩子的口味和营养需求进行选择和调整。

九、2一3岁儿童营养早餐食谱？

1.早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。

2.早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3.早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4.早餐：牛奶，葱油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

十、孕早期一周营养早餐食谱？

孕早期一周的营养食谱应该是比较丰富的，建议早晨可以吃面包，牛奶，午餐可以吃瘦肉，米粉或者煲汤等，晚餐建议吃的清淡一些，多吃一些水果蔬菜或者小米粥等，观察食欲的变化，在怀孕的早期容易出现食欲差的情况，注意严格的控制饮食比较好。