一、怎样做黑豆红薯小米粥----营养粥？

做黑豆红薯小米营养粥需要的步骤

1、准备食材：黑豆、红薯、小米,建议选用糯小米，煮出的软糯的口感会更好吃。

2、黑豆需要提前浸泡，天气炎热需要放冰箱里浸泡6-8小时

3、浸泡好的黑豆、小米、红薯放到电饭煲煮，电饭煲有杂粮功能的最佳，普通电饭煲煮时间会长一些，如果红薯一起放，可能会煮烂，可以考虑晚一点放。有压力锅就可以直接放到压力锅里，黑豆不用浸泡液可以直接煮就好了。喜欢甜口味的，可以加少许红糖，在快煮好的时候加进去，不要在刚放到锅里的时候加，不然渗透压变大，难以煮软。美味的营养粥就做好了。不过你这三样搭配的粥口感可能不太好，如果不在意口感，那就没关系，在意口感的话，建议做一些改良，如燕麦粒小米红薯粥、黑米小米红豆糯米粥，小米红薯红枣粥等。

是不是特别简单呢

对于营养粥，有一些建议

1、做杂粮粥的食材有很多，如红豆、绿豆、黑米、紫米、燕麦、藜麦、玉米、糙米、红枣、花生等。如果不太会自己搭配，又想得到口感好的杂粮营养粥，可以去超市购买搭配好的或者网上购买已经搭配好的，一般都搭配糯米，口感会变得软糯好吃。

2、杂粮粥的烹饪方法有别于白米粥，一般需要提前浸泡，煮的时候水多放一些，约3.5倍左右。

3.有条件的，且经常吃杂粮粥的人，可以购买一个压力锅，最好带有杂粮粥（饭）功能的，不需要提前浸泡即可煮。

二、小米枸杞桂圆粥的功效？

它富含糖、纤维素和碳水化合物。服用后能有效增强人体免疫力，为新陈代谢提供能量。从中医角度看，这种小米桂圆粥能健脾益气，益气补血，补充丰富的维生素B，滋补神经，改善失眠和梦幻。还可增强人体免疫力，对缺铁性贫血有辅助治疗作用。可以防治消化不良、口腔溃疡、角痛等

三、小米桃胶粥的功效

小米桃胶粥的功效

小米桃胶粥，是一种传统的中式美食，拥有丰富的营养成分和多种功效。它以小米为主要成分，再加入桃胶、红枣和其他配料熬煮而成。小米桃胶粥的功效非常广泛，从美容养颜到增强免疫力，都有其独特的作用。

美容养颜

小米桃胶粥中的桃胶富含胶原蛋白和透明质酸，这些成分对于皮肤的保湿和修复有着重要作用。胶原蛋白是皮肤弹性和紧致度的关键元素，而透明质酸则可以锁住水分，让肌肤保持水润。

长期食用小米桃胶粥可以增加皮肤的弹性，减少皱纹和细纹的出现，从而达到延缓衰老的效果。此外，小米中的维生素B族及矿物质也有助于促进肌肤的新陈代谢，让肌肤更加光滑细腻。

滋补强身

小米是一种优质的谷物，富含蛋白质、维生素和矿物质。它能为身体提供丰富的能量，并且易于消化吸收。桃胶则富含胶原蛋白和多种氨基酸，能够增强肌肉的修复能力，提升体力和抵抗力。

桃胶还具有补血的作用，可以帮助预防贫血和疲劳，增加体力。红枣的加入更可以增加粥的营养价值，为身体提供更多的维生素C和矿物质。长期食用小米桃胶粥，可以增强免疫力，预防疾病。

促进消化

小米桃胶粥对于消化系统有着良好的调理作用。小米是一种易于消化的谷物，对胃肠道负担较小，有利于消化吸收。桃胶则含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

红枣富含糖分，可以帮助调节胃的酸碱平衡和增加胃液分泌，促进消化。小米桃胶粥还含有一些酶类物质，可以帮助分解食物，提高食物的消化效率。

其他功效

小米桃胶粥还有一些其他的功效。首先，小米富含膳食纤维，可以帮助调节血糖和胆固醇水平，对于控制体重和保护心血管健康有一定帮助。

桃胶中的胶原蛋白对于关节的健康也有一定的促进作用，有助于预防关节炎和骨质疏松。此外，小米桃胶粥还有一定的安神作用，可以帮助缓解压力和改善睡眠质量。

食用注意事项

虽然小米桃胶粥有很多的好处，但是也有一些需要注意的地方。首先，因为小米桃胶粥比较容易消化，所以食用后可能会感到饱腹感较快，建议适量食用，避免食用过量。

此外，桃胶属于滋补食材，对于湿热体质和脾胃虚弱的人可能不太适合。在食用小米桃胶粥之前，最好咨询医生或营养师的建议。

总的来说，小米桃胶粥是一种美味又营养的食物，有着多种功效。不仅可以滋补身体，增强免疫力，还能美容养颜，促进消化。合理食用，对身体有很多好处。希望大家能够加入小米桃胶粥到日常饮食中，享受健康和美味！

四、小米红薯粥辅食？

红薯: 红薯能补脾益气，宽肠通便，生津止渴。补充膳食纤维。调节肠道

小米:促进消化。小米含有丰富的膳食纤维，吃小米，补充纤维素，可以滋润肠胃，促进消化，利于排便排毒

用料

小米

适量

红薯

适量

水

适量

步骤 1

取适量小米洗净

步骤 2

红薯切小块(也可以细丝。细丝比较

容易熟)

步骤 3

加水，要多加一点。因为熬的时间会很长

步骤 4

小米熬的稍微有点膨胀了加红薯

步骤 5

熬到没有多余的水了，小米红薯一按就成泥了就可以出锅了

步骤 6

出锅晾凉给宝宝吃

五、红薯粥配什么菜有营养？

地瓜粥搭配一些凉拌菜，挺爽口的。比如凉拌瓜条，凉拌花生米，蒜泥裙带菜，凉拌土豆丝，这些都可以和粥搭配的。

地瓜粥里也可以搭配大豆、花生、白木耳、玉米、小米等一起煮粥都比较好。红薯在熬粥的情况下能够和许多的食物一起配搭，不论是口味还是营养成分都能更加丰富。

六、小米红薯粥的好处与坏处？

答：好处。

1，小米和红薯都含有身体所必须消耗的淀粉，并且小米粥也十分养胃的，喝着很舒服，2，红薯会使粥味偏甜，增加粥的口感。坏处。

1，对于过放敏等人吃了可能会导致身体不适。

七、小米红薯粥有哪些好处？

小米红薯粥的好处在于可以补充营养。红薯中富含的纤维素，蛋白质以及丰富的营养物质，对于维持和调节人体的功能起着很重要的作用。小米粥的营养丰富，它可以保存许多维生素和无机盐。

八、小米红薯粥升糖指数？

小米粥升糖指数高。 大约每100克小米含糖量是72.8克，可能会迅速升高血糖，不适合控制血糖。如果是高血糖，或糖尿病，尽量避免吃粥。除燕麦片外，一些粥和米糊也应尽量少吃，因为液体和半液体食物的糖分指数较高，血糖上升速度也比较快。基本食物应尽量选择生谷类、生谷类或面食。

蔬菜可以尽量多吃，瘦肉精要适量食用，而一些含糖量较高的水果要少吃，甚至不要吃。此外，还要定时定量进餐，适当的饭后锻炼。

九、小米红薯粥好处和坏处？

关于小米红薯粥好处和坏处的问题，小米红薯粥特别的有营养，因为小米也是有营养的粮食，红薯也是人人喜爱的，有各样的人体所需要的维生素。就是不抗饿。

十、小米红薯粥怎么做？

原料：小米、红心红薯、水、白糖。

做法步骤：

第1步、准备红心红薯洗净，去皮去头尾不好的，然后冲干净；

第2步、红薯改刀切成大块；

第3步、小米淘洗干净放碗里备用；

第4步、将洗好的小米和红薯块放入电饭煲里，加水；

第5步、选择“粥/汤”键，就可以忙其他的去了；（我的这款锅粥汤键为一个半小时）

第6步、程序结束，小米红薯粥就完成了，红心红薯有的会煮的特别烂，有的还是大块的形状；

第7步、盛入碗中，开吃；（喜欢吃特别甜的还可以再放点糖）。