一、100克牛油果的营养成分？
牛油果果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。
二、牛油果的营养成分含量表？
每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。
三、牛油果主要营养成分？
牛油果的营养成分通常有蛋白质、维生素、膳食纤维等，需要适量的进食。
1、蛋白质：牛油果里面有丰富的蛋白质，可以补充体内所需要的营养成分，也能增强体质达到抗病能力。
2、维生素：还包括许多的维生素，可以将体内的自由基去除，达到抗氧化的效果。
3、膳食纤维：牛油果属于一种常见的水果，里边还有丰富膳食纤维可以加快肠道蠕动，帮助体内堆积的毒素排出体外。
除此以外里边还包含微量元素成分，需要根据自身的情况选择使用。
四、牛油果营养成分
牛油果营养成分揭秘：健康与美味的完美结合
牛油果，又被称为“绿色黄金”，是一种饱含营养的水果。其丰富的营养成分使其成为健康饮食的理想选择。不仅仅是美味可口，牛油果还含有多种对身体有益的物质，对健康具有诸多益处。
1. 脂肪含量
相比其他水果，牛油果的脂肪含量较高。然而，其中大部分是单不饱和脂肪酸，被认为是健康脂肪。牛油果含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇水平、减少心脏病的风险。此外，牛油果还含有反式脂肪酸的抗氧化性质，对维持细胞健康至关重要。
2. 纤维素含量
牛油果富含可溶性和不溶性纤维素。可溶性纤维素有助于控制血糖水平、维持肠道健康，还能减少罹患慢性疾病的风险。而不溶性纤维素则促进消化系统正常运作，预防便秘等问题。牛油果的高纤维含量让人们更易感到饱腹，控制摄入量，因此在减重饮食中常被推荐。
3. 维生素
牛油果是一种维生素的宝库。它含有丰富的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。此外，牛油果还含有维生素E，可以滋润皮肤、保护细胞免受损伤。它还是维生素K的良好来源，维生素K对于骨骼健康和凝血功能至关重要。
4. 矿物质
除了丰富的维生素，牛油果还含有多种重要的矿物质。其中，钾是牛油果的主要矿物质之一。钾有助于维持正常的心跳和血压。牛油果还含有镁，可促进肌肉和神经的正常运作。它还富含铜、锌和锰等重要的微量元素，这些元素在身体内起着各种重要功能。
5. 抗氧化剂
牛油果含有多种抗氧化剂，如类黄酮、多酚和类胡萝卜素。这些抗氧化剂有助于对抗自由基，保护身体免受氧化应激的损害。它们还有助于减少炎症、增强免疫系统功能，从而保持身体的健康与活力。
结论
牛油果丰富的营养成分使其成为健康饮食中不可或缺的一部分。尽管牛油果的热量较高，但其中的脂肪和纤维素等营养素对身体都非常有益。通过适量食用牛油果，您可以获得丰富的健康脂肪、纤维素、维生素和矿物质，改善心血管健康、促进消化、提高免疫力等。但是，请注意控制食用量，因为过多的牛油果摄入可能导致过多的热量摄入。
总而言之，牛油果是一种既美味又营养丰富的水果，它无论作为主食还是作为配料都能为您带来健康与快乐。无论是直接食用还是加入各种食谱中，都能让您享受健康与美味的完美结合。
希望这篇关于牛油果营养成分的博客文章对您有所帮助！五、牛油果油营养成分国标？
牛油果果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。果仁含油量8%～29％，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存。不饱和脂肪酸
牛油果含脂肪，但全是有益的单元不饱和脂肪，能减少低密度脂蛋白胆固醇，降低患心脏病的风险。其中，油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。纤维：牛油果的纤维含量很高（一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能的正常，预防便秘。叶酸：牛油果是叶酸的良好来源（一个牛油果提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%)。这种重要的维生素能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的概率。镁：镁这种矿物质有助于缓和经前期综合征、偏头痛、焦虑和其他不适。
六、营养上来说，牛油果好，还是牛油果油好？
差不错吧，牛油果大部分吃的也都是脂肪，可以说牛油果油是牛油果的精华，而且口感上比牛油果更容易接受一些
七、怎么挑牛油果？
哈喽~
其实你的经历每个吃牛油果的小伙伴儿都遇到过，我来帮你分析一下，也许不能全对，但是希望对你能有帮助。
纯手扒，有说的不妥的地方，还请各位大仙指正
牛油果国内主要是进口三个国家的，智利、秘鲁和墨西哥
大家都知道 牛油果是吃它的不饱和脂肪酸。
今天不说秘鲁的嘿嘿哒
智利便宜，墨西哥比较贵有时候更会贵很多
原因就在于不饱和脂肪酸（含油量）的含量上，同样牛油果挑选中，必须挑圆胖子！！
因为偏瘦的没长开，so 你懂得， 没肚腩是没有未来的~
打对勾的圆胖子才是最心仪的！！！
如果你区分不了智利和墨西哥。。。那就听下回有空再分解吧~
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今天主要说题主这个【不跟阿甘說他的人生就好似一盒巧克力一樣，切開後來才知道熟透沒有，大多數摸上去已經軟軟的，但切開後發現裏面已經壞掉了，好可惜吖吖吖丫丫吖！！！】
首先呢来看张图
基本北京市面上流通的进口牛油果，都这样式的！
请注意！！！都带了个把儿（果蒂）！！
划重点，敲黑板！
就是这把儿！如果买的时候可以，那你就把这个果蒂掰下来，如果看到果蒂下方连接的位置是干燥平整的，轻轻按一按这儿，没事儿就OK了（总之你一样就能看出来不是个烂货就ok），因为手拉手心连心啊，里面坏果蒂就有不干燥等等各种你都能看到的不好情况
扫盲大队开始：
牛油果四大常见问题！
1：果蒂软腐发霉（就是指的这儿）
2：果体黑纤维腐烂（在果蒂也能看到蛛丝马迹）
3：黑纤维（也在果蒂看，但是有时候稍微不准，但是概率不是特别高）
4：果皮湿陷性黑斑！这个真得用眼看。。很容易看到
抓住这四点，恭喜你！牛油果小能手
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买回来一般是85成熟以下，一般要放3-7天，后熟后才好吃
所以买回来的观察和储存也很关键。也得注意观察外观，储存温度，后熟时间（别太长，要尽快跟苹果香蕉一起催熟）
祝愿你早日选到心仪的牛油果小公举
八、牛油果能丰胸吗？
10.20
某宝买了八个，吃完了再告诉你们，今天晚上是第一个，吃完就觉得胸痛，不知道是不是心理作用
本人177 ，108斤，属于怎么吃都不胖类型的
胸大概是34A的bra还可以塞两个馒头吧
哈哈哈，不皮了，有机会我就更一更，希望能实现质的突变。
10.26更，已经吃了三个了，这么说呢
期间我还配合着吃了三个木瓜，淘宝十斤七个，感觉好像没什么变化，除了上厕所很勤，对了木瓜通便，隐隐约约地感觉，胸口空荡荡的，小腿越发紧实了
我好累，我好疲惫，我想要胸
11.14
强烈要求那些吃牛油果丰胸成功的小姐姐爆照！我没有成功！我不信！
哭了！我就趴地上不起了，凭什么大家都是女孩子，我却没有胸！
我好难，大学都快要毕业了，胸还没有出来。我不该，不该在我那本该发育的时候穿束胸，我现在想掐死那时候的我。
我累了，再加上一句，牛油果真＊＊的难吃。
各位姐妹们别再妄想食疗了，有小姐姐还有新的方法烦请告诉我，快二十一了，我未来男朋友会怀疑我是个男人的，求求了。(ಥ_ಥ)
12.5
总共一个月，吃了七个青木瓜十斤左右的，八个牛油果，体重没什么变化，上厕所很勤（不是拉肚子的那种啊），准确来说应该是排便顺畅，不爱喝水的便秘女孩有救了！还有你们最想问的胸，没有任何变化，可能还有点点缩水，最近猪肉价格猛增，好几顿没吃猪肉了。
最近趁室友不在寝室，偷偷做丰胸操，这几天我惊奇地发现，我的胸没了？？？
算了，算了，我平胸我骄傲，我为国家省布料，争做社会主义好青年。
12.12
木瓜和牛油果是疏通乳腺的，好像哺乳期妈妈们分泌不出奶水可以吃，像我这种的吃了也没用。
谈恋爱也没用啊，三年多的前任毫无用处
隔空cue前任，不会打喷嚏吧，哈哈哈哈嘎~
我觉得，我可能是错过了发育期，本身雌性激素分泌就不足，动不动内分泌失调，只能等结婚以后，看能不能再发育一下了。
去tm，谁要结婚
我很高贵，男人没机会
我觉得这样挺好的，天天袭室友的胸，室友都没法回击
最后顺道告诉大家一个生活小贴士，吃红心火龙果得谨慎些，最近天天血便，百度一查我差点写遗书了。
2020.7.17
终于毕业了，开心！
开心个屁咧，摸着平平坦坦的胸脯，躺在沙发上，从肚子拍到胸膛，居然没有一点起伏，一时间不知道是赞叹自己身材好还是不好…
最近刷公务员的题看到小肠是吸收营养物质的场所，如果截掉一段会减少人体的营养吸收，看到小时候治疝气导致大腿附近留下的疤，我陷入了沉思。
打电话联系了我的老母亲，她表示确有此事，这么多年我怎么吃都不胖的难道是这个原因？！！！
9.12
完了，半夜口渴醒了睡不着，下意识摸胸口，平了，平了！
为了验证是不是躺平的缘故，我做起来摸了一下
还是平的
我又捏了一下
奉劝各位，千万不要把燕麦当早饭每天吃个几大碗，这几天排便通畅，我的小腿又紧实了
上秤掉了八斤左右，这对我本就不富裕的脂肪含量来说，更加雪上加霜
2021.1.14
冬天到了，热胀冷缩，我很绝望。
鲜奶吨吨吨地喝，高热量甜食每星期至少来一块，为什么到了冬天，我的脂肪都木有了。
可能是单位食堂吃的差了点，顿顿都是瘦肉！
我的脸上都是肉，肥肥的大脸盘子，真希望我脸上的肉和肚子上的肉能移到该去的地方。
真的烦
每当我不想努力，自生自灭了
突然不经意的摸胸
就会发现
它又小了
你们说，以后结婚婚纱怎么穿啊
是不是不能穿抹胸的哦
还是说垫胸垫
但是吧，又怕走红地毯的时候踩到裙摆，直接当场走光
想太多了ヽ（・＿・；)ノ
全A女生就是学习之王，不说了，背书去
九、宠物能吃牛油果吗？
牛油果热量高，而且有宠物消化不了的果核（块头还不算小），所以还是不建议给宠物吃了，毕竟傻儿子不知道这玩意儿吃进肚子里会发生啥，当家长的还是要把好关。
另，现在的宠物狗消化系统都要娇贵一点。如果真的想让宠物吃水果的话可以选择一些西瓜、苹果之类的。注意：喂养之前一定要去籽~
最后补充一句，任何水果都不要从冰箱里取出来就给宠物吃，还有控制一个量，几口啥的都没问题，他会以为你在分享零食，啥水果吃多了都不太好。
十、牛油果为什么叫牛油果？
所谓的牛油，其实是指黄油，这应该是广东那边传过来的说法。
我跟一个广东妹子聊天的时候，她一直是用牛油来称呼黄油的。
黄油，也就是从牛奶里面提取的脂肪，在西方的菜肴里面，黄油和奶酪是非常重要的元素，基本上做什么菜都要放一点。
可是，最近几年，西方的营养学已经到了走火入魔的地步了。很多人都不接受任何奶制品。
那么牛油果这一种在口味上非常接近油脂，而且又非常天然的植物来源食物，受到追捧也很正常了。
为了强调这一特质，所以它的中文名会被称为牛油果。
所以说，吃牛油果有营养的关键在于替代，而不是添加。不是在你原先每天吃饭的基础上添加上去，而是用它来替代掉你原来吃的油脂和肥肉。
