一、健身三大营养素摄入比例？
你好，健身后三大营养素摄入比例分别为蛋白质50%，碳水30%，脂肪20%，按这个比例就可以，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快
二、三大营养素摄入比例有哪些？
三大营养素主要是脂肪，蛋白，碳水化合物。碳水化合物占50%~65。脂肪占20%~30。蛋白质占10%~15。这是青少年儿童的营养。配合适量的运动，身体就会越来越强壮。
三、减脂三大营养素摄入比例？
减肥期间三大供能营养素中，碳水化合物的供能应占总能量的50%-55%；蛋白质的供能比例是15%-20%；脂肪的供能比为25%-30%，不能超过30%。
碳水化合物是人体的主要供能物质，其来源主要选自五谷杂粮，如玉米、荞麦、燕麦、糙米、小米等粗杂粮可以占总主食量的三分之一到一半，粗杂粮富含膳食纤维，可以增加饱腹感。要限制含糖的饮料、甜点、糖果等甜食的摄入，少吃各种油炸主食，以免导致发胖。
四、膳食指南三大营养素摄入比例？
三大营养物质的适宜比例为:碳水化合物占一天总热量55%-60%，也就是成年人应当每日进食碳水化合物250-300克。
脂肪的占一天总热量的25-30%，大约每天摄入50-60克脂肪。蛋白质占一天总热量的15%-20%，大约每日蛋白质摄入50-60克。
五、减脂期间三大营养素摄入比例？
减肥期间三大供能营养素中，碳水化合物的供能应占总能量的50%-55%；蛋白质的供能比例是15%-20%；脂肪的供能比为25%-30%，不能超过30%。
碳水化合物是人体的主要供能物质，其来源主要选自五谷杂粮，如玉米、荞麦、燕麦、糙米、小米等粗杂粮可以占总主食量的三分之一到一半，粗杂粮富含膳食纤维，可以增加饱腹感。要限制含糖的饮料、甜点、糖果等甜食的摄入，少吃各种油炸主食，以免导致发胖。
六、小基数减脂三大营养素摄入比例？
减脂三大营养素比例通常在5:3:2,碳水化合物占50%,蛋白质占30%,脂肪占20%,除了注意饮食外,还需配合适量的运动锻炼,才能达到更好的减肥效果。
七、低碳减脂期间三大营养素摄入比例？
低碳减脂期间，三大营养素包括碳水化物、蛋白质和脂肪，需要合理的摄入比例。
通常建议籍此保持15-30%的蛋白质、50-55%的碳水化物、15-30%的脂肪的比例摄入，同时在碳水化物的摄入中注重选择膳食纤维较高的食物，如燕麦、全麦面包、稀饭等等，并尽量避免大量摄入高糖类食品。
此外，减脂期间水的补充也很关键，水也是人体必需的营养素之一，能促进肠胃蠕动、排出体内的废物和毒素，每天应该确保1.5-2L水的摄入量，以确保新陈代谢的正常运转。需要注意的是，每个人的营养需求和其他健康因素是不一样的，建议在减脂及调整饮食方面可以咨询专业的医生或营养师。
八、每天营养素摄入量标准？
你好，以下是根据中国居民膳食指南2016版推荐的每天营养素摄入量标准（单位：克或毫克）：
1. 碳水化合物：300~400克
2. 蛋白质：50~75克
3. 脂肪：约70克，其中不饱和脂肪酸占总脂肪摄入量的70%以上
4. 膳食纤维：25~30克
5. 维生素A：400~800微克
6. 维生素B1：1.2~1.5毫克
7. 维生素B2：1.2~1.8毫克
8. 维生素B6：1.3~1.5毫克
9. 维生素B12：1.0~3.0微克
10. 维生素C：80~200毫克
11. 维生素D：5~15微克
12. 维生素E：10~20毫克
13. 维生素K：70~120微克
14. 叶酸：200~400微克
15. 泛酸：5~7毫克
16. 生物素：30~100微克
17. 烟酸：15~20毫克
18. 钙：800~1200毫克
19. 铁：10~20毫克
20. 锌：8~15毫克
21. 硒：40~70微克
22. 钾：2000~3000毫克
23. 钠：6克以下
24. 氟：1.5~4毫克
25. 碘：150微克以上
这些数值仅供参考，实际每个人的营养需求因年龄、性别、身体状况、活动量、孕期、哺乳期等因素而有所不同。建议在专业医师或营养师的指导下制定个人化的饮食计划。
九、如何计算三大营养素摄入？
计算三大营养素摄入的量，需要知道每个人的体重、年龄、性别和活动水平等因素。具体来说，答题公式如下：1.计算三大营养素摄入量是需要考虑多方因素的。2.三大营养素指的是碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们是人体必需的营养素，对人体的健康和正常生理功能有着重要的作用，所以非常值得关注和计算。3.在计算三大营养素摄入量时，需要考虑每个人的具体情况。对于体重、年龄、性别和活动水平等因素，有专门的计算公式可以使用。同时，每个人的营养需求都不同，有参考值可以在日常饮食中进行选择和调整。
十、碳循环碳水摄入比例？
比较简单的方式就是把咱们每周的碳水总摄入分别按照 50%、35% 和 15% 划分。
以 上面100 斤的人为例，选取最低碳水摄入即：每千克体重 2g ，每天应该摄入 50x2=100g，一周就是 100g*7=700g，假设你的一周计划为高碳日2天，中碳日2天，低碳日3天，那么下面就是你这一周中每天高，中，低碳水日的摄入量。
高碳水日：50%*700÷2=175g
中碳水日：35%*700÷2=122.5g
低碳水日：15%*700÷3=35
