一、香蕉里面里面有什么营养素？每天吃可以么？
大家好，我们是 营我生® 团队，致力于让更多人获得适宜的营养摄入。
先说结论：讨论任何单一食物中的营养没有任何意义。
我们先看一下普通香蕉中的营养，数据来源于USDA 食品数据库 SR28
- 香蕉里营养丰富，有各种营养物质。
这个没有错，但是所有天然食物都是各种营养元素的集合，哪有只含一种或两种营养元素这样的天然食物呢？再看香蕉中的营养元素，含量均极少，有没有营养元素和这些营养元素的含量是否能达到对身体产生有益的影响，即满足膳食营养素参考摄入量是两回事。
2. 香蕉里富含镁、钾、磷、膳食纤维
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，成人男性每日需要：
镁：330mg ，一根中等大小香蕉能提供31.9mg
钾：3600mg，一根中等大小香蕉能提供422.4mg
磷：720mg，一根中等大小香蕉能提供26mg
膳食纤维：25g以上，一根中等大小香蕉能提供3.1g
也就是说，除非拿香蕉当饭吃，一天吃上个10几根，否则连香蕉中含量最高的营养元素都无法满足人体营养需要。而大部分人吃香蕉可能一天就会吃个2-3根。这点营养元素对于人体来说微乎其微。
3. 天天吃香蕉行不行？
前边说了，正常食量下，香蕉中的营养微乎其微，所以即使天天吃也不容易造成超标，但是某些病人需要注意：：
- 香蕉中可能含有鞣酸，大量食用可能导致便秘（注意不是通便！）【1】
- 香蕉中含有一定量的果糖（Glucose），对于急性痛风患者应避免食用。
- 根据《The Complete Low-FODMAP Diet A Revolutionary Plan for Managing IBS and Other Digestive Disorders》，需要LOW FODMAP的人群需要每份食物中，果糖不应超过蔗糖0.2g或以上，所以需要LOW FODMAP人群应避免食用。
所以香蕉这类水果，只要不是我们所说的禁忌人群，喜欢吃就吃点，不喜欢吃就算了，基本上和营养没有太大关系，只有每日满足膳食营养素参考摄入量，才叫满足营养需要，才能对身体产生有益的影响。
【1】小儿粪石性肠梗阻17例临床分析
二、营养素有哪些？
人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。 蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。
三、宏量营养素和微量营养素各有哪些呢？
1、成分不同：宏量营养素是指糖类、脂类、蛋白质。微量营养素一般包括钙、镁、钠、钾、磷、氯六种。与微量营养素的成分不同。
2、人体所需数量不同：宏量营养素被人体所需要的量比较多；微量营养素被人体所需要的量比较少。宏量营养素与微量营养素被人体所需要的数量不相同。
3、对人体的作用不同：宏量营养素中的碳水化合物是机体的重要能量来源，机体所需的能量一半以上是由食物中的碳水化合物提供的，机体内的脂类分为组织脂质和贮存脂质两部分蛋白质是由氨基酸构成的、在机体蛋白质代谢中也主要是利用氨基酸进行合成和分解代谢。微量营养素能够促进生长发育、维持机体生存，具有改善体内酸碱平衡的作用。
除了以上区别之外，两者的重要性也不同。
四、超市都是进口香蕉，国产香蕉哪去了？
中国是香蕉生产大国，全球排名中位居第二，仅次于印度。据《中国农业统计资料》和农业农村部统计数据显示，2019年全国香蕉种植面积(不含中国台湾)达到33.04万公顷，产量约为1165.6万吨。其中，广东、广西、云南、海南和福建香蕉种植面积分别为11.13万公顷、7.85万公顷、8.45万公顷、3.33万公顷和1.16万公顷。
其中海关进口方面，根据中国海关数据显示，2019年中国香蕉进口194.1万吨，而这个数据在2021年，仅为81.87万吨，8年间增长了近100多万吨。2020年虽然受新冠疫情以及海运运费成本高涨影响，中国香蕉进口量有所减少，但仍维持在174.69万吨。
边贸进口方面。我国香蕉边境贸易主要从老挝、缅甸、泰国和越南进口，老挝和缅甸进口数量最多，疫情对2020年边贸进口影响较大，缅甸香蕉约有50%，即50万吨的产量无法返销国内，直接熟烂在树上，综合估计2020年边贸进口香蕉约为140万吨，同比减少28.2%。
而现在香蕉的进口同样也是遵循以往水果的进口流程。
在进口前最好是找到一家靠谱的代理公司。整体的流程如下：
1：进口前：提供产品信息判断产品是否准入，生产工厂是否在华注册
需要国外提供：
①：原产国，学名在准入目录进行查询判断，学名一定要准确。
②：工厂名称或者注册号查询工厂是否在华注册。
2：进口前：提供进口的信息做成本核算
提供：国外的交货方式（EXW, FOB, CIF），货量，国内收货人营业执照及收货地址等成本测算所需信息。
3：成本核算后，国内合作合同签署
服务项目及成本核算确认后，进口前签订进口代理合同。
4：国内根据外贸合同或发票进行付货款
订单下达后，根据国外提供的外贸合同及发票到银行进行购汇支付。
5：国内外通关文件审核
国外及国内根据我们提供的通关文件清单进行文件准备，先将资料扫描件给代理公司进行审核，核对完成后，再通知国外寄出正本，以免出现单证不符影响国内通关效率。
6：国外或代理公司安排提货发运至中国口岸
货物到港前，正本资料全部寄给代理公司。
7：海关申报，送货至指定目的地，出卫生证
海关舱单信息有了后进行海关申报，海关商检放行，预结算完成后安排送货至指定地点，如需要检测，检测结果出来出卫生证。实报实销项目发票出具后，双方结算开票。
五、营养素是什么？
营养素顾名思义就是成长过种种人体内所需要的各种营养元素，其包含的种类比较多，确信有这方面的需要，可以做一个微量元素的检查加以确诊。补充的话，要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好，饮食要有规律，均衡合理，积极锻炼身体增加机体抵抗力。
六、产能营养素有哪些？
产能营养素是为机体提供能量的主要来源，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。产能营养素在膳食中所占比重大，是人体不可缺少的营养素。
1、碳水化合物：碳水化合物为主要的能量来源，对维持神经系统、维持心脏正常功能，具有较为重要的作用，通常薯类、杂豆类、谷类，以及蜂蜜、糖果、甜味水果、糕点、蜜饯等食物中碳水化合物含量较多；
2、脂肪：脂肪是人体重要的储备能源，参与构成人体细胞、组织，对于促进脂溶性维生素吸收、维持体温、保护脏器等有帮助，主要来源于肥肉、奶油、猪肉、牛肉、羊肉、蛋黄、花生、芝麻、核桃等食物中；
3、蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，具有构成、更新、修补组织的生理功能，可在体内分解，产生能量，是人体热能的主要来源之一，主要来源于牛奶、鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆类、谷类等食物中。
七、世界顶级营养素？
1.诺维康(Novartis)
诺维康是一家多元化的医疗公司，其业务涵盖制药、眼科、生物科技和口腔保健等多个领域。其营养素品牌包括Centrum和Quest，产品质量可靠，备受消费者信赖。
2.拜耳(Bayer)
拜耳是一家德国的跨国药企，其营养素品牌包括One-A-Day、Sundown Naturals、Biotene等，以及动力糖等口腔保健品。拜耳的产品质量有保障，深受消费者好评。
3.雅培(Abbott)
雅培是一家全球性的健康护理公司，其营养素品牌包括Ensure和Similac等。雅培的产品以其高营养价值和方便食用而备受消费者青睐。
4.美国纽特里系统公司(Nutrisystem)
美国纽特里系统公司是一家致力于推广健康饮食和减肥的公司，其营养素品牌包括Nutrisystem和South Beach Diet等。其产品以低卡路里、低脂肪、高蛋白质的特点受到越来越多的消费者欢迎。
5.欧曼尼(EuroPharma)
欧曼尼是一家天然药物制造商，其营养素品牌包括Curamin、AnxioCalm等。欧曼尼的产品以其高品质和天然的成分而备受消费者青睐。
八、营养素的种类？
营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。 蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。
九、宏量营养素有哪些？
1 宏量营养素包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。2 碳水化合物是人体主要的能量来源，为机体提供所需的热能；蛋白质是组成人体细胞及组织的重要成分，还参与了许多代谢过程；脂肪则是保护器官、调节体温、维持细胞功能等方面都有作用。3 此外，宏量营养素的摄取量需要根据个体的年龄、性别、体重、身高、体力活动水平等因素进行调整。对于大部分人来说，碳水化合物应占总能量的50-60%!，(MISSING)蛋白质应占10-15%!，(MISSING)脂肪应占25-30%!。(MISSING)
十、什么是营养素？
营养素指的是食物中能够给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。人体中必需的营养素包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐、膳食纤维，他们必须从食物中获得，体内无法合成。营养素可以分为宏量营养素或常量营养素，维生素和矿物质属于微量营养素。
