一、晚餐粥最佳配方？
藜麦山药粥
食材：三色藜麦35克，大米70克，铁棍山药100克，清水适量。
做法：
1、藜麦和大米洗净后混合均匀，放入电饭煲里。
2、再加入切好的山药，倒入适量清水，盖上盖子选择“粥”开始煮，程序结束后就可以了
青菜香菇粥
食材：大米100克，青菜1棵，香菇5个、火腿肠1根，盐1小勺，食用油1勺，胡椒粉少许
制作方法
1大米洗净，香菇切片，青菜切细丝，火腿肠切小丁
2锅中倒入大米加入1000ml的清水中小火熬成粥，加入香菇片继续煮至软
3最后加入火腿肠丁和青菜丝熬成熟粥粘稠，最后加入1勺食用油，1小勺盐，适量胡椒粉调味即可
二、儿童营养晚餐食谱？
1. 做炒菜或者煮汤都可以给孩子提供营养。
2. 炒菜可以选择多种蔬菜，如青菜、胡萝卜、豆角等，加入适量的肉类或豆腐等蛋白质来源，炒熟后加盐和少许油即可。
煮汤可以选择鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等，加入多种食材，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，煮熟后加盐和少许油即可。
3. 另外，可以在孩子的饮食中适量添加一些营养品，如维生素、钙片等，以保证孩子的营养均衡。
同时，也可以在孩子的饮食中适当增加一些水果和奶制品，如苹果、牛奶等，以增加孩子的营养摄入。
三、懒人晚餐粥的做法？
将各种想吃的蔬菜洗净，大米或小米洗净，将米下锅煮20分钟加入熟油盐然后下入蔬菜煮5分钟即食。
四、如何制作美味营养的晚餐粥
选择食材
要制作美味营养的晚餐粥，首先要选择新鲜优质的食材。比如小米、大米、糯米、红薯、南瓜、胡萝卜、鸡肉、鸭肉、鱼肉等都是很好的选择。
准备食材
将选好的食材洗净，米类泡水半小时，肉类和蔬菜切成小块备用。
烹饪步骤
1. 将泡好的米放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮沸。
2. 待粥变稠时，加入肉类或蔬菜，根据个人口味决定是否加盐。
3. 继续小火煮至肉类熟烂，粥变得绵滑可口即可关火。
调味品
一些调味品如葱、姜、盐、生抽、胡椒粉可以根据个人口味酌情添加，增加粥的香味。
小贴士
- 米类和肉类蔬菜可以根据自己的口味自由搭配，吃起来更加丰富多样。
- 烹饪时不要离开，经常搅拌，避免粥底被烧焦。
- 粥煮好后可以根据个人口味添加一些葱花、香菜提升口感。
通过这篇文章你可以学会制作美味营养的晚餐粥，为自己和家人带来一顿温暖的美味晚餐。
五、夏季晚餐的5种营养粥推荐
夏季晚餐的5种营养粥推荐
夏季，气温高，人们的胃口也会变差，吃什么成为了一个令人头疼的问题。此时，喝一碗清淡可口的粥不仅解决了晚餐问题，还能够给身体提供足够的营养。接下来，我们为您推荐5种适合夏季晚餐的营养粥。
1. 西红柿蛋花粥
西红柿富含番茄红素，具有很高的抗氧化能力。将番茄与鸡蛋一起煮成蛋花，口感清淡爽滑，非常适合夏季消暑。此外，西红柿蛋花粥还富含维生素C和纤维质，有助于促进肠道蠕动，是一款十分健康的夏季晚餐选择。
2. 绿豆南瓜粥
绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，而南瓜富含多种维生素和矿物质，是夏季清热解暑的良好食材。将绿豆和南瓜煮成粥，清甜可口，不仅能够解渴消暑，还有助于促进新陈代谢，维持肠胃健康。
3. 银耳莲子粥
银耳性味甘凉，有清热润肺、滋阴润燥的功效，适合夏季食用。而莲子味甘性平，具有健脾益胃、清心安神的作用。将银耳与莲子一起煮成粥，口感绵滑香甜，不但解渴，还有益健脾润肺的作用，是夏季滋补佳品。
4. 冬瓜粳米粥
冬瓜富含丰富的维生素C和纤维素，是一款夏季消暑佳品。而粳米性味甘平，具有健脾和胃、益气养阴的功效。将冬瓜和粳米一起煮成粥，口感清爽甘甜，不但解渴解暑，还能够起到保健的作用，是理想的夏季晚餐选择。
5. 黑米山药粥
黑米富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素和矿物质等多种营养成分，有益健脾养胃、益气强身的功效。而山药则具有补脾益肺、益气养阴、健脾益胃的作用。将黑米和山药一起煮成粥，口感绵密香甜，不但营养丰富，而且有助于提高身体免疫力，是夏季的营养佳品。
以上就是夏季晚餐的5种营养粥推荐，每一种粥都有其独特的营养价值，可以根据个人喜好和实际情况进行选择。希望您能在夏季享用美味的粥品，为健康生活添上一道清爽的风味。
感谢您阅读本文，希望我们的推荐能够为您的夏季晚餐带来一些帮助！
六、减肥晚餐粥
减肥晚餐粥
减肥晚餐粥是一道非常适合减肥人士食用的晚餐，它不仅美味可口，而且营养丰富。下面，我们将详细介绍减肥晚餐粥的制作方法以及它的功效和作用。 一、减肥晚餐粥的制作方法 减肥晚餐粥的制作方法非常简单，主要材料包括大米、小米、红豆、燕麦等。可以根据个人口味加入适量的盐、胡椒粉等调料。制作时，先将大米、小米、红豆等材料洗净，加入适量清水，煮至软烂即可。如果想要口感更加丰富，可以加入一些燕麦片和蔬菜。 二、减肥晚餐粥的功效和作用 减肥晚餐粥是一种低热量、高纤维的食物，能够加速肠道蠕动，促进消化。同时，它还能帮助减肥人士控制食欲，减少晚餐摄入的热量。此外，减肥晚餐粥还能提供足够的能量和营养物质，保证身体的正常运转。 对于需要减肥的人来说，晚餐是非常重要的一餐。选择正确的晚餐食物能够有助于减肥。而减肥晚餐粥作为一种营养丰富、美味可口的晚餐选择，非常适合需要减肥的人食用。 三、注意事项 虽然减肥晚餐粥是一种非常健康的食物，但是也需要注意一些问题。首先，减肥晚餐粥应该适量食用，不要过量。其次，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童等，需要谨慎选择食物。最后，如果身体有特殊情况，如胃肠道疾病等，也需要根据个人情况选择食物。总的来说，减肥晚餐粥是一道非常适合减肥人士食用的晚餐，它不仅能够提供足够的能量和营养物质，还能加速肠道蠕动、促进消化、控制食欲。同时，减肥晚餐粥的制作方法也非常简单，可以根据个人口味加入适量的调料。
七、营养粥营养面的做法？
用料
面条
若干小米 若干（比面条少）蔬菜 随意
小米粥面条汤的做法步骤
步骤 1
煮小米粥，尽量煮的稀一些。
步骤 2
小米粥煮熟后，把所准备的蔬菜放在锅里，放一点点浓汤宝（主要为了提鲜，尽量少，毕竟浓汤宝不是很健康），加入面条，煮到面条熟了即可。如果味道不够可以少放点盐。
八、晚餐吃什么营养健康？
晚餐是一顿三餐最简单的了，也就是乞丐的晚餐，黄帝的早餐，大臣的午餐，晚餐吃点沙拉半菜，来一盘酱牛肉，在来一碗西红柿菌菇汤加半碗糙米饭。
九、营养晚餐文字表达？
营养晚餐 今天的菜品很丰盛 吃了尽量全 营养全面 营养均衡 并且色泽味俱全
十、晚餐有营养的食物？
晚餐是一天中最后一顿饭，也是人体最为消耗能量的时段之一，因此需要注意晚餐的营养搭配。以下是一些晚餐有营养的食物推荐：
1. 瘦肉类：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等都是高蛋白、低脂肪的食物，可以提供足够的蛋白质，帮助维持肌肉健康。
2. 蔬菜类：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以提供足够的营养和纤维素，有助于消化和减肥。例如：青菜、西红柿、胡萝卜等。
3. 粗粮类：粗粮食物富含植物蛋白和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少摄入热量。例如：糙米饭、全麦面包等。
4. 豆类：豆类含有高质量的植物蛋白和多种维生素，有利于身体健康。例如：豆腐、豆浆、绿豆汤等。
5. 坚果类：坚果富含健康脂肪和多种维生素，可以提供足够的能量和营养。例如：核桃、杏仁、花生等。
需要注意的是，晚餐应该控制总热量和碳水化合物的摄入量，适量摄入蛋白质和脂肪，以保证营养搭配的合理性。此外，晚餐应该早吃、少吃、慢吃，不要暴饮暴食或过于油腻，以免影响健康。
