一、自己怎么做营养土

在种植植物时，土壤的质量对于植物的生长和健康至关重要。一种好的土壤类型是营养土，它提供了植物所需的养分和水分。如果你想要制作自己的营养土，下面是一些步骤和建议供你参考。

材料准备

制作营养土所需的材料可以根据你种植的植物类型和土壤条件来决定。以下是一些常用的材料：

• 有机物质（例如腐烂的叶子、堆肥）
• 矿物质（例如蛭石、珍珠岩）
• 腐殖质（例如腐烂的木质材料）

步骤

1: 收集有机物质

首先，收集一些有机物质作为营养土的基础。你可以使用腐烂的叶子、堆肥或其他有机废弃物。这些有机物质可以提供植物所需的养分，并改善土壤的保水性。

2: 收集矿物质

接下来，收集一些矿物质来增加土壤的质量。蛭石和珍珠岩是常用的矿物质，它们可以提供额外的养分，并帮助土壤保持适当的通气性。

3: 添加腐殖质

腐殖质是由腐烂的有机物质形成的，它可以增加土壤的肥力和保水能力。你可以添加一些腐烂的木质材料，如木屑或锯末，来增加土壤中的腐殖质含量。

4: 混合材料

将收集到的有机物质、矿物质和腐殖质放入一个大容器中，然后仔细混合它们。确保所有的材料均匀分布，这样每一部分土壤都可以获得相同的养分和质量。

5: 测试土壤

在使用自制的营养土之前，建议进行土壤测试。这将帮助你确定土壤中的养分含量和pH值是否适合你种植的植物。根据测试结果，你可以进行必要的调整，如添加肥料或调节土壤的酸碱度。

6: 使用营养土

一旦土壤测试结果符合要求，你就可以开始使用自制的营养土了。将其填充到种植盆或花园中，并在上面种植你喜欢的植物。记得定期浇水并进行适当的养护，以确保植物能够在营养土中茁壮成长。

结论

制作营养土需要一些准备工作和耐心，但它能够为你的植物提供良好的生长环境和养分。自己制作营养土不仅可以节省成本，还能够掌控土壤中的成分和质量。希望本文提供的步骤和建议能够帮助到你，祝你种植成功！

二、自己在家给头发怎么做营养护理？

做营养护理相当重要。原因是自己在家给头发做营养护理可以帮助修复发丝，锁住水分，使头发更加光滑、柔顺且不易打结。同时，做营养护理还可以预防头发分叉、脱落及其他损伤。可以通过以下几种方法来做营养护理：1.使用有营养成分的洗发水和护发素，根据自己头发的特性（干性、油性、中性等）选择适合自己的产品。2.每周进行一次深度护理，选用专业的发膜或者自制的天然面膜，在头上轻轻按摩，使营养成分更容易被头发吸收。3.除了使用护发产品之外，还可以多吃一些含有丰富的蛋白质、维生素E、铁、锌等营养成分的食物，如豆腐、奶酪、红枣等，补充头发所需营养成分，让头发更有光泽、更健康。

三、营养土配制自己动手？

1.收集平常的剩饭剩菜、果皮、瓜子壳等厨余废弃物，尽量弄碎。

2.准备一个大一点的花盆或桶，和一些普通的园土。

3.如果你用的花盆，要把底部的出水孔用东西堵住。

4.把花盆底部铺一层普通的园土。

5.然后放上厨余，家里养宠物可以加一点宠物粪便。如果太干的话，可以加点水。

6.盖上一层土，再放一层厨余废弃物。以此类推。室内堆肥的话，不要太湿，也不要放太多高蛋白的厨余（如肉类、鱼类），否则容易招苍蝇和虫子。

7.最后再盖上一层比较厚的干的园土，阻断虫子和异味。

8.弄好后，放在有太阳、温度高、通风好的地方，开始第一个月，不要翻动，之后每隔2-3周翻一下，夏天2-3个月土就腐好了。

四、营养评估怎么做？

营养评估是通过对个体的饮食摄入、体重变化、身体组成、生理指标等进行综合评估，以了解其营养状况和饮食健康状况的过程。以下是一般的营养评估方法：

饮食记录：记录个体一段时间内的饮食摄入情况，包括食物种类、摄入量、进食频率等。可以使用纸质记录表格或手机应用程序来记录。

身体测量：测量个体的身高、体重、腰围等指标，以评估体重变化和身体组成情况。常用的指标包括BMI（身体质量指数）和腰臀比。

生物化学指标：通过血液、尿液等样本检测个体的生物化学指标，如血红蛋白、血糖、血脂等，以评估个体的营养状况和代谢功能。

临床评估：通过观察个体的临床表现，如皮肤状况、口腔健康、消化功能等，以评估个体的营养状况和健康问题。

营养问卷调查：使用标准化的问卷调查工具，了解个体的饮食习惯、饮食偏好、饮食行为等，以评估个体的营养状况和饮食质量。

综合以上评估方法的结果，可以得出个体的营养评估结论，并提供相应的营养建议和干预措施。请注意，营养评估最好由专业的营养师或医生进行，以确保准确性和科学性。

五、牛肉怎么做营养？

牛肉切块，用热水氽烫一下沥干水份，油烧热后将葱、姜爆香。

加入豆辨酱，放入牛肉翻炒并加入酱油、糖、胡椒粉、酒、味精及八角。加水浸过牛肉，用小火煮至汁稠、肉酥香。这就是牛肉怎么做营养的做法

六、营养粥怎么做法？

杂蔬瘦肉粥

食材主料：大米50g、糯米30g、里脊肉50g、胡萝卜50g、香菇8朵、青菜1颗

辅料：香油适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒5m、l淀粉3g

做法：

1.大米糯米用清水浸泡15分钟。

2.各种蔬菜，里脊肉全部洗净。

3.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

4.香菇开水煮上1分钟沥干水份

5.里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。

6.胡萝卜和青菜切小粒。

7.胡萝卜焯烫一下过凉。

8.里脊肉丝也用开水焯烫一下备用

9.香菇切小丁，胡萝卜用清水浸泡。

10.这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀

11.然后放入香菇继续煮至10分钟。

12.再加入胡萝卜煮上5分钟。

13.然后加入肉丝煮上3分钟

14.最后加入青菜。

15.搅拌均匀煮至2分钟。

16.然后加盐。

17.加胡椒粉调味。

18.再淋入少许香油拌均匀。

19.最后加少许鸡精拌均匀关火。

燕麦南瓜粥

食材：粥米25克、燕麦20克、南瓜1块、清水适量

做法：

1.准备原材料。

2.燕麦片和大米分别清洗干净，用清水浸泡半小时。

3.将燕麦片放入厨师机的搅拌杯中，加入少许清水，厨师机接通电源，点动15秒，将燕麦片搅打成细腻的燕麦米浆。

4.将大米和清水放入料理杯中，设置温度100度，时间30分钟，开始熬煮米粥。

5.南瓜去皮去瓤去籽切成小块，放在蒸格中，蒸南瓜。

6.南瓜蒸熟的时候米粥也熬得差不多了，取下蒸格，将燕麦米浆倒入粥中。

7.米粥沸腾以后放入蒸好的南瓜块。

8.继续熬煮至米粥粘稠，就可以出锅了。

紫薯粥

食材：大米50克、紫薯80克、枸杞3克、冰糖10克、水300毫升

做法：

1.准备好食材，紫薯切丁。

2.大米50g，水200ml，清洗干净。

3.将洗好的大米倒入锅中，倒入紫薯，冰糖10g，大火煮沸。

4.碗中放入枸杞3g即可食用。

香菇鸡丝粥

食材主料：鸡脯肉150g、干香菇80g、泰国香米150g

辅料：盐适量、生粉适量、小葱适量、高汤适量、鸡精适量、白胡椒粉适量

步骤：

1.鸡脯肉切成细丝加少量盐、生粉和水拌匀入味，水发干香菇洗净捏干水份切丝，小葱切末，泰国香米适量，高汤一碗

2.米淘洗干净下入砂锅中，加入半锅水，再倒入高汤，下入香菇丝，盖上盖，大火煮

3.煮至沸腾后，加一勺盐搅匀，改最小火，用两支筷子这样架着锅盖闷煮，记得每间隔5分钟要打开锅盖，用汤勺铲动一下锅底，防止巴锅糊底

4.煮约15-20分钟后，粥就已经煮得很浓稠了，改大火，烧至翻滚时下入鸡丝，并用筷子快速搅拌，看到鸡丝变色不带生肉色时，立即关火

5.加入适量鸡精、白胡椒粉调味，撒上葱花即可

6.盛入碗中，即可享用

火腿蛋丝粥

食材：鸡蛋1个、火腿1片、大米粥1大碗、食用油1小勺、盐1茶匙鸡精1/4茶匙、胡椒粉少许、小葱1根、熟花生碎适量

做法：

1.鸡蛋加入少许盐打散。

2.平底锅加入少许油烧热，然后倒入鸡蛋液。

3.把鸡蛋摊熟后，切成丝。

4.将火腿切成丝，入锅内煸炒一下盛出备用。

5.大米粥倒入锅内煮开，然后加入鸡蛋丝和火腿丝。

6.煮开后，加入适量的盐和鸡精。

7.最后煮至盐溶化后装碗，装碗后再撒上花生碎、胡椒粉和葱花即可食用。

枸杞菠菜猪肝粥

食材主料：猪肝尖100g、菠菜100g、枸杞10g糯米100g大米100g

辅料：葱适量、姜适量、盐适量、黑胡椒适量、白醋适量、白酒适量、淀粉适量、水适量

步骤:

1.我用的是圆糯米和大米。

2.放清水浸泡30分

3.泡好的米加葱姜放入锅中加水大火煮开转小火盖盖煮45分钟。

4.猪肝买回来去表面筋膜，放入清水将猪肝洗净，切薄片，在流水下反复漂洗至水清

5.然后在清水里几滴白醋，将猪肝浸泡1个小时以上

6.将浸泡好的猪肝攥干水分，用白酒、淀粉上浆腌制30分

7.菠菜一定要过水，不然含草酸，影响钙的吸收

8.过水的菠菜切小段

9.枸杞用水浸泡30分钟，洗净待用

10.粥煮好后，放入猪肝煮十分钟

11.拌入菠菜

12.放盐搅匀

13.放枸杞搅匀

14.最后放黑胡椒，就可出锅

玉米蛋花粥

食材：玉米(鲜)1个、鸡蛋1个、大米粥1小锅、盐1小勺

做法：

1.将鲜玉米洗净削成粒。

2.大米粥坐炉子上烧开。

3.加入鲜玉米煮至玉米熟透。

4.鸡蛋打散备用。

5.待玉米煮熟透后，加入适量的盐。

6.再倒入鸡蛋打散成蛋花。

7.开锅后即可关火。

山药萝卜粥

食材主料：糯米50g、大米30g、淮山100g、萝卜100g、香菇2朵

辅料：香油适量、盐适量、葱花水量

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟

3.怀山药去皮切段清水浸泡备用

4.萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒

5.锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。

6.大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆

7.在放入怀山药。

8.在加入适量热水。

9.内胆放入电压锅中。

10.加盖按下营养饭-煮粥健。

11.滴声提示后开盖加入盐调味。

12.再滴入几滴香油搅拌均匀。

13.盛入碗中后撒上葱花食用。

窝蛋牛肉粥

食材：大米粥1大碗、牛肉100克、鸡蛋1个、食用油1茶匙、盐1小勺、酱油1茶匙、玉米淀粉1茶匙、料酒1/2茶匙、菜芯1棵、姜1片、小葱1根

做法：

1.牛肉洗净切片，加入姜丝、料酒、玉米淀粉、盐、酱油、食用油。

2.然后拌匀腌制10分钟。

3.大米粥坐炉子上烧滚，然后加入拌好的牛肉。

4.加入适量的盐，轻轻的搅拌一下，然后加入菜心叶。

5.待牛肉熟了后，加入葱花，然后关火。

6.最后加入生鸡蛋即可出锅。

排骨白果粥

食材主料：大米50g 糯米30g 猪肋排100g 白果30粒

辅料：盐适量、葱花适量、鸡精少许

步骤：

1.准备好食材，排骨切小块洗净

2.大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟

3.白果放入保鲜盒。

4.然后放入微波炉高火2分钟

5.取出剥去壳备用。

6.排骨开水焯烫一下过凉备用。

7.把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。

8.然后放入电压锅中。

9.加盖按下营养饭-煮粥

10.滴声提示后，开盖加入盐。

11.少许鸡精调味

12.盛入碗中后撒少许葱花即好。

鱼片生菜粥

食材：鱼肉200克、生菜50克、大米1杯、干贝5克、姜10克、香菜10克、水适量、油1小匙、盐1小匙、糖1小匙、胡椒粉1小匙、鸡粉1小匙、生粉1小匙、生抽1小匙

做法：

1.生鱼肉片、米、生菜、干贝等材料。

2.鱼肉用调味料腌过后拌入姜丝，生菜切丝，香菜切碎，待用。

3.取一锅，放入米与干贝和适量的水，煲1.5小时左右。

4.粥成后加入鱼片。

5.待鱼片转色后加入生菜丝，这时可试味，不够咸可加点盐。

6.洒进香菜碎、胡椒粉。

7.装碗即可。

党参黑米粥

食材主料：黑米80g、糯米50g

辅料：党参5g、红枣4粒、白糖适量

1.准备好所有的食材

2.黑米和糯米用清水浸泡20分钟。

3.电压锅内胆加入热水，放入党参和红枣

4.然后倒入洗净泡好的黑米和糯米。

5.把内胆放入电压锅中。

6.加盖按下营养饭--煮粥

7.滴声提示后即可食用，喝的时候可随意加入白糖食用。

胡萝卜鸡丝粥

材料：大米100克、胡萝卜30克、鸡胸肉50克、香芹少许、水1000ml、盐、香油各1/4小匙。

做法：

1、锅中加水煮开后，倒入淘洗干净的大米，小火煮；

2、趁着煮米的功夫将鸡肉洗净，顺着纹路切细丝，加入少许胡椒粉、盐和干淀粉抓匀腌制；

3、胡萝卜去皮擦成丝；香芹洗净切粒；

4、锅入少许油，先放入胡萝卜丝翻炒几下，然后倒入鸡丝炒至发白后立即盛出；

5、煮至米软粥稠时加入炒好的胡萝卜、鸡丝和香芹粒，再次煮开即可，最后加盐和香油。

糙米粥

食材主料：糙米100 绿豆50g 大米50

辅料：水1500g

步骤

1.主料准备好。

2.把这些材料淘洗干净。

3.放入高压锅内。

4.一次加足水的量

5.高压锅放到炉子上，大火烧开

6.加盖上汽后转小火煮30分钟

红薯莲子粥

材料：红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆

做法：

1、红豆用水泡几小时，红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块；

2、所有食材放入高压锅，加水，合上盖子，大火煮10分钟关火。普通锅煮30分钟左右。

3、吃的时候调入蜂蜜或白糖。

虾仁砂锅粥

食材主料：大米30g、西兰花100g、虾仁80g

辅料：盐适量、料酒适量

步骤：

1.备料

2.虾仁洗净，加盐、料酒腌15分钟

3.西兰花焯水

4.虾仁焯水，备用

5.大米洗净，浸泡30分钟，放入砂锅中

6.加盖，大火煮开，转小火煮至浓稠

7.放入西兰花

8.放入虾仁，再次煮开，也可调味后出锅

紫菜虾米粥

食 材

大米200g、紫菜1小张、干虾8只、瘦肉、葱、姜、蒜、食盐、鸡精、香油

步 骤

1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟

2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎

3.葱姜蒜放入油锅爆香

4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜

5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油

6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可

七、营养蒸蛋怎么做？

用料 鸡蛋 2个 盐 适量 酱油或味极鲜 适量 油 3-4滴 温水或冷水 一小杯 葱花 好吃又营养！蒸蛋的做法

八、怎么做营养土？

步骤/方式1

准备泥炭藓

步骤/方式2

准备厥根

步骤/方式3

准备阔叶树腐叶

步骤/方式4

准备干牛粪

步骤/方式5

准备松针腐叶

步骤/方式6

所有材料打碎、搅拌均匀即可

九、怎么做营养餐？

夏季是最容易出现营养问题的季节之一。因为酷暑高热的煎熬，人体往往会出现排汗增加、食欲下降、身体疲惫的感觉。大多数人都知道，汗液当中含有钠、钾等矿物质，但人们往往忽视的是，汗液中还含有不少维生素b1、维生素b2、维生素b6、钙、铁和蛋白质等营养物质。出汗数量越大，损失的营养物质越多，人体也就更加疲乏虚弱。因此保证充足的营养供应是夏季健康与活力的重要保障。

然而保证夏天的营养供应并非易事。胃口的疲惫使人们不肯多吃热菜热饭，主妇主夫们也不愿意在挥汗如雨的厨房里认真制作三餐。不是出门就餐，就是凉面冷菜。女性们还喜欢用水果代餐，或是贪吃冷饮。这样做怎么能在夏天里拥有良好的抵抗力和润泽的肤色呢？

以下推荐6道简便易做的营养食品，既能保证夏天的营养供应，又能享受色香味俱全的美食，不妨试一试。

1 白棒菇香煎蛋(白蘑菇、鸡蛋、葱花)

评点：夏天饮食不周时最容易缺乏蛋白质，而鸡蛋尽管价格便宜，却是蛋白质质量最高的食品，还富含维生素b1和维生素b2，也有不少维生素a。蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种，其中维生素b族特别丰富，而且含有提高人体免疫力的真菌多糖，对于夏季的保健十分有益。白色的棒菇，黄色的鸡蛋，加上少许绿色的葱花点缀，色香味俱全，不失为夏季滋补佳品。

叮咛：白棒菇或白灵菇色泽洁白，不易褐变，烹调此菜最为合适。从营养效果上来说，换成其它蘑菇也可。

2 五彩豆腐丁(豆腐、豌豆、甜玉米粒、香菇、西式火腿丁)

评点：豆类当中的蛋白质具有较高营养价值，而且不含胆固醇，极少饱和脂肪酸，一直为营养界所称道。豆腐是大豆蛋白质的凝胶，其中加入了氯化钙或硫酸钙凝固剂，又是天然补钙食品。在夏季炎热之时，人们容易感觉烦躁，多摄入钙有利于保持心情的平和，还能预防夜间抽筋。豌豆和甜玉米粒中不仅含有少量蛋白质，而且还有丰富的b族维生素和钾，在大量排汗的夏季中具有较好营养作用。加上香菇和火腿丁，不仅增加了美食感，也使色彩更为丰富。

叮咛：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，干燥炎热地区的消费者最好不使用辣味调味品。

3 清爽炒虾仁（荸荠、黄瓜、虾仁）

评点：虾仁等水产品是低脂肪高蛋白的食品，钙和微量元素含量也较高，是夏季最受欢迎的营养食品之一。荸荠和黄瓜都是具有清热效果的食品，可提供较多的钾和维生素c，在夏季食用最为适当。三者相配，色彩淡雅，口感清爽，具有美食感。如加入腰果等配料，则可供应更多的蛋白质，但却因为脂肪过高而减少了这道菜本身的清火作用。

叮咛：夏季温度较高，海鲜类容易腐败，如果虾仁味道已经变差，则应舍弃不用。

4 枸杞香菇蒸鳗鱼

评点：鳗鱼即白鳝，其中富含蛋白质，滋味鲜美，容易消化，是日本的传统夏季滋补美食。与其他鱼类和肉类相比，鳗鱼的特色是维生素b2含量特别丰富。我国居民本来就容易缺乏维生素b2，夏季因为出汗增加、肉食减少，更有缺乏的危险。此外，鳗鱼当中其它微量元素的含量也比较高。其中加入能够提高免疫力的香菇和枸杞，不仅颜色上更加生动，而且有利于夏季的滋补养生。

叮咛：鳗鱼本身肉质细腻，而且含有少量脂肪，因此蒸食时无需加入肥肉丁等，以免过于油腻影响食欲，妨碍膳食营养平衡。

5 黑芝麻红豆粥

评点：多喝粥是夏季养生的重要方法。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂；粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的三分之一左右，在感觉到胃中“饱满”的同时可以预防能量过剩；粥容易消化，利用充分，不会产生废物堆积于肠道造成自体中毒。黑芝麻中铁和锌含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质，是传统的美容强身食品，红豆含有20％的蛋白质，具有解毒利湿的效果，和大米一起煮成粥，在夏季具有一定滋补作用。

叮咛：用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。

6 酸奶什锦水果冻（酸奶，琼脂或明胶，鲜水果或罐头水果块）

评点：酸奶是夏季的理想营养食品。它含有丰富的蛋白质、b族维生素和大量的钙，消化吸收率极高，而且含有活性乳酸菌，可以有效提高人体的抵抗力。由于酸奶中乳糖部分分解，并含有乳酸菌所产生的乳糖酶，因此任何人均可从酸奶的营养保健功效中获益。酸奶与水果或罐头水果块制成水果冻，色彩鲜艳，口感清爽甜美，在美食感上更胜一筹。

叮咛：黄桃罐头、橘子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果色彩鲜艳、质地柔软，最适合用在酸奶冻当中。

十、营养豆面水的做法，营养豆面水怎么做好吃，营养？

1.豆子浸泡6-8小时，或过夜 2.入豆浆机打豆浆 3.过滤出豆浆备用 4.过滤出豆渣备用 5.面粉加豆渣、适量盐混合均匀 6.用温豆浆合成杂豆面团 7.将杂豆面团擀成薄面片 8.面片上扑一些干粉放粘，分别从两边往中间卷起，然后切成自己喜欢的粗细 9.再撒一些干粉，抖落开就好 10.锅内水烧开，煮熟就可以咯！ 起锅撒一些黑芝麻，面条加了盐有淡淡的咸味，完全不用再另外放作料 嚼起来，面条筋道，还有隐约有淡淡的豆香~~~~~~~ 还可以直接用豆浆做面汤，原汁原味，且低脂清心 早上来一碗，配上一碟子小咸菜，一颗卤蛋 营养均衡，神清气爽哇