一、生菜沙拉热量？
热量很低，500克生菜约60千卡左右。食用生菜时，多因烹调方式不同，热量也会有所不同。原则上讲，烹调油越多，热量越高。
比如，生活中常出现的蚝油生菜，由于加入了蚝油，热量会增加，一般10克的油可产生90千卡的热量。
二、生菜沙拉的做法？
一、材料
玉米粒 半碗,马铃薯 一颗,红萝卜 半条,碗豆 半碗,沙拉酱 一条,萝蔓叶 两大叶，生菜半颗。
二、做法
1、将马铃薯削皮，放入电锅蒸熟，电源跳起后，再闷烧十分钟。
2、用压碎器将蒸熟的马铃薯，压成马铃薯泥。
3、将生菜洗净切丝。红萝卜切小丁，与碗豆及玉米粒，放入水中煮熟，捞起沥干放凉。
4、将马铃薯泥与生菜、玉米粒、碗豆、红萝卜混合搅拌。
5、再加入沙拉酱，均匀搅拌备用。
6、将萝蔓叶洗净，用冰水冰镇约十分钟，沥乾，再用剪刀剪成一段段约十公分长。
7、用汤匙挖一团约宽6∼7公分的马铃薯沙拉球，放在萝蔓叶上。
8、将生菜沙拉摆盘在盘上，开吃。
三、生菜沙拉的特点？
制作省时省力方便，也可当做减肥！
四、圆生菜沙拉做法？
步骤1
准备好要用的食材
步骤2
圆白菜取下叶子洗净，焯下水沥干备用
步骤3
小玉米取出沥干水分
步骤4
金枪鱼取出鱼肉控干水油
步骤5
沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合
步骤6
放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可
五、炝生菜沙拉做法？
食材：朱记原味香肠切片60g,炝生菜100克,杏鲍菇切块2根,洋葱切丝半颗,甜椒切块1颗,奶油适量,胡椒适量
做法
1、将奶油放置预热的平底锅中，加入洋葱炒至半透明
2、将甜椒和杏鲍菇依序加入翻炒，待洋葱变透明再加入切片的香肠翻炒，洒上胡椒后即完成
3、将生菜与沙拉摆盘就小功告成！
六、西生菜沙拉做法？
西生菜沙拉是一道热量低、富含营养的健康食品，下面提供一份简单易做的西生菜沙拉做法供您参考：
所需材料：
- 西生菜叶子 100克
- 黄瓜 1根
- 番茄 1个
- 红洋葱 1/4个
- 橄榄油 适量
- 醋 适量
- 盐、黑胡椒适量
制作方法：
1. 将西生菜叶子用清水洗净沥干水分，撕成适当大小的块状备用；
2. 将黄瓜和番茄分别切成小块状，将红洋葱切成细条状,与西生菜混合均匀以后摆盘；
3. 倒入适量的橄榄油和醋，再根据个人口味加入适量的盐和黑胡椒，均匀混合食材即可。
温馨提示：
1. 可以根据自己的口味增减配菜，比如加入胡萝卜丝、四季豆等；
2. 如果喜欢更加浓郁的口味，可添加一些芝士碎或坚果丁等调味料；
3. 食材的新鲜程度直接影响沙拉的口感和质量，请尽量挑选新鲜、无污染的有机食材制作。
七、生菜沙拉怎么调汁？
黄瓜，西红柿生菜都切块，挤上1点橄榄汁，放一点沙拉酱，拿一个碗，放点白糖，放一点醋，放点生抽，放点香油，然后倒到这个菜上边就能吃了。
八、生菜沙拉的调料配方？
生菜沙拉的调料可以根据个人口味和偏好进行搭配，以下是一些常见的生菜沙拉调料配方：
经典凯撒沙拉酱：将 anchovy fillets，蒜末，Parmesan 奶酪，面包屑，橄榄油和柠檬汁混合在一起。这种酱汁可以为生菜沙拉提供浓郁的味道和口感。
柑橘柠檬汁：将柑橘和柠檬挤出汁来，加入橄榄油和盐巴，搅拌均匀。这种调味汁可以为生菜沙拉提供清新和酸甜的味道。
香草酱：将切碎的香草（例如牛至，迷迭香，百里香等），橄榄油，柠檬汁和蒜末混合在一起。这种酱汁可以为生菜沙拉提供浓郁的香草味道。
水果沙拉酱：将切碎的水果（例如草莓，蓝莓，菠萝等），柠檬汁，蜂蜜和橄榄油混合在一起。这种酱汁可以为生菜沙拉提供甜蜜和酸爽的味道。
以上是一些常见的生菜沙拉调料配方，你可以根据自己的口味和偏好进行调整和改良。
九、15 生菜沙拉的做法？
生菜沙拉 原料 生菜40克、黄瓜25克、番茄25克、洋葱20克、玉米笋20克、口磨25克、青红椒20克、香菜5克、樱桃萝卜5克、精盐3克、白胡椒粉2克、沙拉油25克、醋25克。 制作方法 将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段，口蘑切片，青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内，再放精盐、白胡椒粉调匀，制成油醋汁。食用时，将油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。
十、生菜沙拉怎麼做？
主料 生菜 100克 辅料 胡萝卜 1根 沙拉酱 适量 步骤 1.生菜掰开，用冷开水加盐浸泡10分钟 2.洗净，冷开水冲洗，沥干水备用（提前用夏天用的凉水壶晾凉一壶水，毕竟是要生吃，还是用凉白开冲洗更卫生） 3.胡萝卜去皮 4.刨丝 5.开水里焯一下，沥水 6.生菜撕碎，放入胡萝卜丝，挤上沙拉酱。晚上，灯光略暗 小贴士 1.朋友们最好提前用凉水壶晾凉一壶水，毕竟是要生吃，还是用凉白开冲洗更卫生。 2.生菜浸泡后会比较好看，否则蔫蔫的看着没食欲啊。
