一、人每天所需碳水怎么算？

1.

每日所需总热量=每日每公斤体重所需的热量×自己的标准体重=25×67=1675Kcal,儿童所需总热量=1000+(年龄-1)×100千卡

2.

第二步:确定三大营养素的供能比和克数,碳水50-60%:1675×52%=870Kcal,870/4=217g(注:1g碳水=热量4Kcal) 由此得到我一天所需的碳水的克数:

二、人体每天所需的营养成分表？

包括蛋白质10%-15%、碳水化合物55%-65%、脂肪25%-30%、矿物质1.5%-3%，维生素和微量元素所占比例较小，每日饮水量为1200-2500ml。这些营养成分可以从各种各样的食物中摄取，需注意保持饮食均衡，以免出现营养不良的现象。

1、蛋白质：通常可以吃肉类、奶类、大豆类等蛋白质丰富的食物，有利于为身体提供能量。人体每天所需的蛋白质占食物总比的10%-15%，适量进食即可，避免吃多了增加胃肠负担；

2、碳水化合物：可以吃馒头、面包、大米等含碳水化合物的食物，以补充体内必需的营养成分，提供热量，缓解饥饿，正常人每天通常需要摄入食物总比55%-65%的碳水化合物；

3、脂肪：肥肉、食用油等均可以摄取脂肪成分，为人体提供热量和脂肪酸。人体每天需要摄入食物总比25%-30%的脂肪，有利于维持日常活动；

4、矿物质：在许多蔬菜、水果中均含有矿物质成分，在食用其他食物的同时也可以补充矿物质成分，人体每天需要食物总比1.5%-3%的矿物质成分；

5、维生素：可以适当吃水果、蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、菠菜等，其中富含丰富的维生素A、B族维生素及维生素E等，有利于满足人体每天需要的维生素成分，相对而言维生素需求量较小，无法准确计算食物占比；

6、微量元素：在日常所食用的谷类、蔬菜、水果等食物中均含有一定成分的微量元素，但微量元素所占比例较小，每天适量进食即可；

7、水：水分占人体比重约78%，人体每天饮水量需1200-2500ml，每天必须保证水分的摄取，以免影响机体正常代谢。日常饮食需要注意荤素搭配和均衡营养，避免长期保持单一饮食结构，以免出现营养不良的现象。同时还要避免摄入过多含胆固醇和热量较高的食物，以免增加身体出现心脑血管疾病的风险。

三、人每天的营养标准？

１、主食：

米275-300克（６两），面75－100克（２两），加粗粮100克。或主食５００克一天。

２、动物性原料：

牛奶500克，蛋50克（一个），肉120-150克（３两）。或肉食２００克一天。

３、豆类：

黄豆20克或豆干50克或豆腐100克。

４、植物油：

油15-25克，花生米10克。

５、新鲜蔬菜：

300－500克（一斤）， 水果100克（自备）。

三、餐食安排：

１、早餐：

牛奶（自备）、蛋、面食、豆类。

间餐：水果（自备）

２、午餐：

米饭、肉、蔬菜、清汤。

间餐：

面包、糕、水果（自备）

３、晚餐：

米饭、肉、蔬菜、汤。

（条件好的：每周２－３次鱼）。

四、中年人每天营养食谱？

1、中年人食谱举例

对象：45岁男人,轻体力劳动者.本食谱供能量 2400千卡,蛋白质 80克,其他营养素基本符合中年人要求.

早餐 小米粥(小米50克)花卷(标准粉50克)咸鸭蛋(50克).

午餐 大米饭(粳米110克),炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌豆110克、植物油5克、味精、盐适量),炒肉丝芹菜(瘦猪肉20克、芹菜110克、植物油5克、味精、盐适量),虾皮黄瓜汤(黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量).

晚餐 馒头(标准粉110克),葱爆羊肉(瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量)素拌菠菜(菠菜110克、麻酱10克、味精、盐适量),丝瓜汤(丝瓜25克、面筋20克、香菜适量).晚点西瓜210克.

2、60岁老年人食谱举例

对象：60岁男人,轻体力劳动者.

以下食谱供能量 2100千卡,蛋白质 71克,其他营养素基本符合老年人要求.

早餐 馒头(标准粉40克),牛奶卧鸡蛋(牛奶210克、鸡蛋40克).

午餐 烙春饼(标准粉70克),炒合菜(猪肉25克、绿豆芽110克、菠菜110克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量),红豆小米粥(小米35克、红豆10克).

晚餐 米饭(粳米110克),香菇烧小白菜(小白菜210克、香菇20克、植物油20克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量),炒胡萝卜丝(肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量),菠菜紫菜汤(菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量).

中老年人一日三餐最营养的食谱相信您看了上面的详细介绍已经有所了解了.不妨照着上面的食谱吃一段时间.相信您一定会受益不浅.专门的中老年食谱哦!

五、成年人每天所需钙是多少？

成人每日钙摄入量是800mg，如果是孕妇，每日钙的摄入量是1500mg，50岁及以上的老年人，每日钙的摄入量是在1000-1200mg之间。

六、如何获得每天身体所需的营养食物

了解身体所需的营养

保持健康的饮食习惯是获得每天身体所需营养的关键。不同阶段的生活需要不同的营养物质，确保摄入适当的营养可以帮助您维持健康、增强免疫力、提供能量，同时也能预防许多慢性疾病。

五大营养物质

为了满足身体的需要，您应该在每餐中获得五大营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。以下将详细介绍每种营养物质的作用以及食物来源。

碳水化合物

碳水化合物是身体所需的主要能源源泉，它们被分为两种类型：简单碳水化合物和复杂碳水化合物。简单碳水化合物主要存在于糖果、饮料和甜点中，而复杂碳水化合物则主要存在于面包、米饭和整粒谷物等食物中。

脂肪

脂肪是另一种重要的能源源泉，并提供身体所需的维生素和脂溶性营养物质。尽管脂肪在我们的饮食中提供能量，但我们应该尽量选择健康的脂肪，如鱼、坚果、橄榄油和酪梨。同时，应尽量减少饱和脂肪的摄入，如红肉和全脂奶制品。

蛋白质

蛋白质是构成身体组织的基本单位，对维持身体机能至关重要。蛋白质可以从肉类、鱼类、乳制品、豆类和坚果中获得。根据年龄和活动水平的不同，每天蛋白质的需求量也不同。

维生素和矿物质

维生素和矿物质是身体正常运作所必需的。它们在身体中扮演着各种重要的角色，如支持免疫系统、维持骨骼健康和促进新陈代谢等。水果、蔬菜、全谷物和坚果都是获得维生素和矿物质的良好来源。

制定健康饮食计划

为了获得每天身体所需的营养，我们可以制定健康的饮食计划：

• 多样化食物选择，确保各类营养物质均衡摄入
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供足够的维生素和矿物质
• 选择精加工食品和快餐的机会较少，尽量选择新鲜、自然的食物
• 限制糖分和盐分的摄入，选择低脂食品
• 保持足够的水分摄入，避免脱水

总结

了解身体所需的营养，制定健康的饮食计划，可以帮助我们每天获得身体所需的营养物质。只有通过合理的营养摄入，我们才能维持健康的生活方式，保持充满活力。

感谢您阅读本文，希望通过这篇文章，您能够更好地了解如何获得每天身体所需的营养食物。

七、老年人每天营养食谱

老年人每天营养食谱

老年人营养是十分重要的，合理的饮食搭配对于保持身体健康非常重要。下面是一份适合老年人的每天营养食谱，供大家参考。

早餐

• 燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于维持血糖水平。
• 牛奶或豆浆：牛奶或豆浆富含蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。
• 一个水果：如苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质。

午餐

• 瘦肉（如鸡肉、鱼肉）：提供优质蛋白质和必需氨基酸。
• 蔬菜沙拉：包含多种颜色的蔬菜，提供丰富的维生素和矿物质。
• 糙米饭或全麦面包：提供碳水化合物和纤维。

晚餐

• 豆腐汤或鱼汤：富含蛋白质和钙质，易于消化。
• 蒸鱼或烤鸡：提供优质蛋白质和维生素A、D、E等。
• 大量蔬菜：如青菜、胡萝卜、西兰花等，提供丰富的维生素和矿物质。

除此之外，建议老年人适当补充一些坚果、豆制品等食物，以补充不饱和脂肪酸、维生素E等有益物质。同时，饮食应尽量清淡、少盐、少油，避免过多的辛辣、刺激性食物，以免对消化系统造成负担。

特殊情况

对于身体状况较差的老年人，可能需要更加特殊的饮食安排。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。此外，老年人应保持适量运动，以促进身体健康，增强免疫力。

总之，合理的饮食搭配对于保持老年人的身体健康至关重要。通过以上食谱，我们可以为老年人提供充足的营养，帮助他们度过幸福的晚年生活。

八、成人所需的营养标准？

是明确的，根据世界卫生组织的建议，成人每天需要摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素，以维持身体健康和正常的生理功能。具体来说，成人每天需要摄入的蛋白质量应该在体重的10%~15%之间，碳水化合物应该占总能量的50%~60%，脂肪应该占总能量的不超过30%，同时还需要摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、C、D、E、K、B族维生素、钙、铁、锌等。此外，不同年龄、性别、体重、身高、活动量等因素也会影响成人的营养需求，因此在制定饮食计划时需要考虑个体差异和特殊需求。

九、哈士奇每天所需卡路里

哈士奇每天所需卡路里：了解你的狗狗的饮食需求

作为养狗人士，我们都希望能够给予我们的哈士奇朋友们最佳的照顾和饮食。但是，你是否真正了解你的狗狗每天所需的卡路里摄入量呢？了解哈士奇每天所需的卡路里是非常重要的，因为合理的饮食能够保持他们的健康和活力。

哈士奇是一种高能量的工作犬种，他们以其出色的跑步和拉雪橇能力而闻名。因此，他们每天所需的卡路里摄入量较高，以满足其活跃度和能量需求。

哈士奇的能量需求

哈士奇的能量需求由几个因素决定：

1. 年龄和体重：幼犬和体重较小的成年犬需要较少的卡路里，而体重较大的成年犬需要更多的能量来维持其体重。
2. 活动级别：哈士奇是非常活跃的犬种，他们喜欢奔跑和玩耍。如果你的哈士奇每天都有大量的活动，他们需要更多的卡路里来支持他们的活动水平。
3. 健康和生活阶段：生病或康复中的狗狗需要额外的能量来恢复，而老年狗则需要更少的卡路里以防止肥胖。

了解这些因素，可以帮助你确定给予你的哈士奇适当的饮食。

如何计算哈士奇每天所需的卡路里

计算哈士奇每天所需的卡路里并不复杂，但确保你输入的数据准确是非常重要的。

以下是一个简单的公式可以帮助你计算哈士奇每天所需的卡路里：

每天所需卡路里 = 体重（公斤） x 活动系数

这里的活动系数表示你的哈士奇的活动级别：

• 低活动级别（成年犬）：1.2
• 中等活动级别：1.4
• 高活动级别：1.6

例如，如果你的哈士奇体重为25公斤，活动级别为中等活动级别（1.4），那么每天他所需的卡路里为：

每天所需卡路里 = 25 × 1.4 = 35卡路里

通过使用这个公式，你可以根据你的哈士奇的情况来计算每天所需的卡路里。

如何满足哈士奇的卡路里需求

给予你的哈士奇正确的饮食是确保他们每天摄入足够卡路里的关键。

以下是一些方法可以满足哈士奇的卡路里需求：

• 选择高质量的狗粮：确保你选择的狗粮符合你哈士奇的年龄和体重需求，并包含足够的卡路里。
• 控制食物摄入量：根据你计算的每天卡路里需求，控制食物的摄入量。分成2到3次喂食，避免一次喂食过量。
• 添加健康零食：如果你的哈士奇需要额外的卡路里，你可以添加一些健康的零食，如水果或蔬菜。
• 定期体检：定期带你的哈士奇去兽医检查，确保他们的健康状况良好，同时也可以更准确地确定他们的卡路里需求。

总结起来，哈士奇每天所需的卡路里是非常重要的。了解他们的活动级别、年龄和体重，以及正确计算每天所需的卡路里，可以确保你给予你的哈士奇适当的饮食。通过选择适当的狗粮，控制食物摄入量，并添加健康零食，你可以满足他们的营养需求，并保持他们的健康和活力。

十、每天所需营养成分及比例。在大学里怎样吃才能获取足够的营养？

好！每个人在不同时期都有不同的营养需求，所以要因人而异，因时而异。

一般来说，可以参考膳食指南来挑选饭堂的食物。但饭堂的食物加工又掌握在师傅手中，所以是不太好控制的。不过可以尽量选择和调节。