一、早餐营养粥的种类及其营养价值

简介

早餐是一天中最重要的一餐，而早餐粥作为一种常见的早餐食物，因其简单易制作、易消化吸收的特点深受人们喜爱。在早餐粥这个大类里，有许多不同种类的粥供我们选择。本文将介绍几种常见的早餐营养粥及其营养价值。

1. 红豆山药粥

红豆山药粥是一种以红豆和山药为主要材料的粥品。红豆富含纤维素和蛋白质，可以促进肠道蠕动，预防便秘。山药含有多种维生素和矿物质，有益于消化系统的健康。这种粥营养丰富，适合提供能量和膳食纤维。

2. 绿豆薏仁粥

绿豆薏仁粥以绿豆和薏仁为主要材料。绿豆富含蛋白质、纤维素和多种维生素，具有清热解毒的作用。薏仁富含膳食纤维和矿物质，有助于消化和排毒。这种粥可以清热解毒，有利于皮肤健康，适合夏季食用。

3. 黑米莲子粥

黑米莲子粥是一种以黑米和莲子为主要材料的粥品。黑米富含蛋白质、脂肪和维生素E，有助于滋养皮肤和延缓衰老。莲子富含蛋白质和多种矿物质，有益于心脏健康和养血。这种粥口感丰富，适合提供能量和养分。

4. 小米南瓜粥

小米南瓜粥是一种以小米和南瓜为主要材料的粥品。小米含有丰富的蛋白质和多种维生素，有营养丰富的特点。南瓜富含维生素A和膳食纤维，对眼睛和消化系统有益。这种粥易于消化吸收，适合提供能量和维生素。

5. 燕麦杏仁粥

燕麦杏仁粥是一种以燕麦和杏仁为主要材料的粥品。燕麦富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低血脂和血糖水平。杏仁含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高脑力和预防心血管疾病。这种粥营养丰富，适合提供能量和蛋白质。

结语

早餐是人们一日三餐中最重要的一餐，而早餐粥作为一种简单易制作、易消化吸收的食物，受到了广大人们的喜爱。选择合适的早餐营养粥，可以为我们提供丰富的能量和营养素，帮助我们保持健康。无论是红豆山药粥、绿豆薏仁粥、黑米莲子粥、小米南瓜粥还是燕麦杏仁粥，每一种都有其独特的营养价值。通过本文的介绍，希望能帮助读者更好地了解早餐营养粥的种类及其营养价值，从而在日常生活中选择适合自己的早餐食物，保持健康的生活习惯。

感谢您阅读本文，希望通过本文的介绍，您能更好地了解早餐营养粥的种类及其营养价值，从而为您的早餐选择带来帮助。

二、营养粥的种类？

第一，红薯小米粥：口感微甜顺滑，尤其是老人孩子更是喜爱，食材有红薯1根，小米3 把，做法简单！

第二，菠菜小米粥第三，包菜鸡肉粥，第四三红粥，第五，山药小米粥，第六牛肉白菜小米粥，第七莲子芸豆杂粮粥，第八螃蟹粥，这个是鲜美的停不下口咯，第九，麦片绿豆大米粥，第十红枣小米粥

三、营养早餐粥种类大揭秘！

粥的营养价值

粥作为一种常见的早餐食物，在中国有着悠久的历史。它是由米或谷物加水煮熟而成，口感柔软，容易消化吸收。粥不仅可以提供丰富的营养，还有很高的饱腹感，适合作为早餐或养生食品。

1. 燕麦粥

燕麦粥是一种常见的早餐粥，它富含优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素。燕麦粥能够提供持久的能量，并且有助于调节血糖水平，对于控制体重和改善消化系统功能有着积极的作用。

2. 紫米粥

紫米粥是一种颜色漂亮的粥，富含多种抗氧化剂和维生素。它有助于预防老年痴呆、保护心脑血管健康，同时还具有补血的作用。食用紫米粥可以增强免疫力，改善肠道功能。

3. 糙米粥

糙米粥是一种富含纤维、维生素和矿物质的粥食品。相比白米，糙米保留了米胚芽和米糠，营养更丰富。糙米粥具有降血糖、降胆固醇、促进消化和预防便秘的功效。

4. 黑豆粥

黑豆粥是一种经常被吃作早餐的粥品。黑豆富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和多种维生素。黑豆粥有助于补肾养血，增强抵抗力，促进新陈代谢，对抗衰老有着良好的效果。

5. 青菜粥

青菜粥是一种低卡路里、富含膳食纤维的粥。它含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，并且具有抗氧化、抗炎和排毒的效果。青菜粥适合清肠胃、美容养颜，也是减肥期间的健康选择。

总结

以上只是营养早餐粥的一些常见品种，粥的种类繁多，每一种粥都有其独特的营养成分和功效。其实，根据个人口味和喜好，还可以根据自身需求和身体状况选择适合自己的粥品。无论是燕麦粥、紫米粥还是其他各种粥品，只要营养均衡、搭配合理，都能为我们提供美味与健康。

感谢您阅读完本篇文章，希望对您了解营养早餐粥的种类有所帮助。无论您是追求健康生活还是营养膳食，粥作为早餐食物是一个不错的选择。每天早上喝上一碗营养丰富的粥，将给您带来一天的活力和满足感。

四、柳州早餐营养粥？

有猪肉粥，鱼片粥，牛肉粥，五谷杂粮粥。。

五、营养早餐粥的做法？

1、小麦红枣粥　　原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。　　做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。　　功用：缓急止通，止汗养心。　　

2、栗子粟米粥　　原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。　　做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。　　功用：功用益气，养心安神。　　

3、三米联营粥　　原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。　　做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。　　功用：健脾养胃，补心得湿。　　

4、止泻固涩粥　　原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。　　做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。　　功用：健脾燥湿，止泻涩肠。　　

5、一池碧波粥　　原料：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。　　做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精即可。　　功用：清热生津，泻火解毒。　　

6、红豆南瓜粥　　原料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量。　　做法：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精即可。　　功用：降糖温中，安神定志。　　

7、冰心奶蛋粥　　原料：糯米100克，鸡蛋2个，奶粉2匙，冰糖适量。　　做法：糯米加水煮烂，放入冰糖后，打入鸡蛋，加入奶粉拌匀，煮开即可。　　功用：补气生津，和胃抗皱。　　

8、年年有“鱼”粥　　原料：糯米100克，生鱼片100克，葱、姜未、盐、胡椒粉、味精适量。　　做法：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片、姜、葱未再煮2小时，撒上盐、　　胡椒、味精即可。　　功用：养气补血，安神益智。　　

9、红枣桂圆粥　　原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。　　做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。　　功用：养血补血，安神益智。　　

10、雪花燕窝粥　　原料：银耳20克，燕窝2克，糯米50克，冰糖适量。　　做法：上述食品一同入锅中，加水炖3小时，放冰糖即可。　　功用：养阴生津，防老抗衰。　　

11、百年合好粥　　原料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量。　　做法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可。　　功用：生津润肺，止咳止血。　　

12、花泥雪奶粥　　原料：花生米100克，糯米100克，奶粉2匙，冰糖适量。　　做法：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可。　　功用：滋阴养液，益气驻颜。　　

13、怀旧小米粥　　原料：小米100克，糯米50克，红薯200克。　　做法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可。　　功用：通便伸湿，安神、催眠。　　

14、麦片苡仁粥　　原料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。　　做法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜即可。　　功用：防癌轻身，涤痰去脂。　　营养鸡丝粥的做法　　材料：　　米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。　　A料：酱油1大匙、淀粉1茶匙、水少许。　　B料：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许。　　1、米洗净、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮。　　2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末。　　3、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后，倒入粥内即可。食用时撒上葱末。　　正宗

六、营养早餐粥有哪些？

皮蛋瘦肉粥：冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都会暖暖的，很有满足感，软香的米，Q弹的皮蛋，家里无论是大人小孩，都特别喜欢吃这个粥。

花生红枣粥

这个粥特别适合在秋季喝，秋季干燥，花生红枣粥都是滋补的，应对秋季的干燥特别有效。

小米粥

北方人都很喜欢喝小米粥，小米粥可以养胃，早餐经常喝粥的人，皮肤也会白白嫩嫩的呢，相比一路狂奔着搭地铁，一路啃着包子吃，强多了哦。

南瓜粥

南瓜粥和紫薯粥，都是有助于消化的，如果最近吃得太多肉类，难以消化的时候，可以煮点南瓜粥来通通肠胃哦 。

淮山粥

冬天喝淮山粥，是养胃的，也能增强食欲，很多女人和老人都喜欢喝淮山粥，如果周末煮这个粥的话，可以加一些瘦肉进去。会更加美味。

七、有哪些早餐营养粥推荐？

早餐营养粥首推小米粥，黄小米做为黄色营养早餐的首选粥类食物。

小米的蛋白质、脂肪含量明显高于大米及面食，而纤维含量又低于其他主食，故有养脾胃的作用。

八、怎样做营养健康的早餐粥？

没有那么复杂，有碳水化合物（米汤、面汤、馒头等）、有蛋白质（鸡蛋、牛奶等）、有脂肪（油条等）、有蔬菜水果足矣。

九、早餐粥有哪些十种营养早餐粥的做法？

红枣莲子粥原料：大米、红枣、莲子、枸杞、

做法：莲子洗干净泡上两小时，红枣洗干净泡上一小时。同三种大米煮熟。（可以加冰糖）随自己口味加。 ；银耳冰糖粥原料：银耳、冰糖、枸杞、大米银耳泡发，枸杞洗净、和大米同煮，煮熟后加冰糖。配上几片面包和午餐肉。

十、营养粥有哪些种类？

牛奶粥

原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。

做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝贝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。

蛋黄粥

原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。

做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。

将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝贝吃。

青菜肉糜粥

原料：大米50克，青菜20克，瘦肉（猪肉或鸡肉皆可）20克，高汤4杯。

做法：米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右。将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用。

再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。然后，将肉糜和青菜加入煮好的粥中。

腊八粥

原料：花生10克，黄豆10克，薏米仁50克，红豆10克，糯米10克，红枣10克，莲子10克，桂圆肉10克，糖适量，水10杯。

做法：花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加水10杯，将之煮至软熟。再加入糯米和红枣，继续煮25分钟。最后加入桂圆肉，煮20分钟。入糖煮开即可。

海鲜粥

原料：大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤4杯。

做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。

将虾仁蒸熟，切成小粒，放入粥内，加入少许盐，熬5分钟。芹菜末加入粥内即可。

猪肝泥粥

原料：猪肝一个，大米50克，高汤4杯。

做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。取猪肝少许切片，加少许盐和料酒炒熟，去腥调味，然后放入搅拌机中打成泥状，拌入粥中，继续煮5分钟即可。

鱼粥

原料：大米150克，鲈鱼（或其它多肉少刺的鱼）一条，高汤4杯。

做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟去骨，挑出适量鱼肉切碎，拌入粥中，加入少许盐，熬5分钟即可。

香韭蛋粥

原料：韭菜10克，大米50克，高汤4杯。

做法：米加入高汤，小火慢熬，待米粥至九成熟，将韭菜切成小段，将鸡蛋打散、调味、炒熟、弄碎，然后将韭菜和炒蛋一起加入米粥中，继续煮至烂熟即可。

奶酪粥

原料：洋葱10克，大米50克，水4杯，奶酪5克。

做法：先将洋葱切丁炒至透明。然后，在锅内倒入水，煮开后将米饭和洋葱一起放进去，煮成粥状。再将奶酪切丁，加入粥内继续煮，待奶酪融化后即可。

鸡肝胡萝卜粥

原料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。

做法：饭加入高汤，小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。