简易午餐家常做法?

一、简易午餐家常做法?

食材:土豆、牛肉(熟牛肉)、胡萝卜、新鲜辣椒、洋葱、咖喱块、适量牛奶、少量生抽酱油、少许精盐。

做法:锅中加入食用油,加入洋葱炒出香味,加入牛肉、胡萝卜与土豆、少量酱油,翻炒均匀,加入适量清水,将土豆与胡萝卜煮至软熟,后加入辣椒、咖喱块、适量的牛奶,再次煮开即可出锅。

二、儿童营养午餐?

午餐所摄入的能量占一天摄入能量的40%,营养又健康的午餐通常需要营养均衡,搭配合理,更利于营养元素的吸收,以满足儿童的营养需求。因此可以选择富含蛋白质、维生素、脂类的食物,如肉、鸡蛋、白菜等,做出如下午餐:

1、西兰花炒虾球

2、蛋包虾仁

3、鸡肉丸子冬瓜汤

4、松子豆腐

5、秋葵炒蛋

6、清蒸鲈鱼

7、清炒胡萝卜

三、营养午餐简单做法?

材料:土豆,胡萝卜,洋葱切碎,肉类(以个人喜好),日式咖喱块,水适量,油适量。

做法:土豆和胡萝卜洗净切块,洋葱切碎,肉类切块状或薄片(以个人喜好)。热锅加入适量油,放入洋葱碎炒香。加入土豆和胡萝卜继续炒。加入水焖5分钟。加入日式咖喱块继续焖煮至软即可。

2、简易辣子鸡

材料:鸡腿肉,干辣椒,花椒,姜,蒜,葱,料酒,嫩肉粉,胡椒粉,油,盐,鸡精,糖。

做法:鸡肉切3cm块,加料酒、盐(够量)、嫩肉粉、胡椒粉,腌制30分钟。起油锅,加大量油用中火至8分热。下姜、蒜爆香后,下已腌制好的鸡肉用中大火炸制8分熟。下花椒、干辣椒用中小火将鸡肉收干。最后撒葱、少许糖、鸡精,用大火翻炒两下起锅。

四、简易午餐家常菜

简易午餐家常菜:快捷健康的选择

现代生活的快节奏使得越来越多的人开始关注简易午餐的选择。毕竟,大家都希望在繁忙的工作日能够吃到一份健康美味的家常菜。在这篇文章里,我们将会分享一些简易午餐的家常菜食谱,让你不用花费太多时间和精力,轻松享受一顿营养丰富的午餐。

蒜香煎蘑菇

首先是一道简单又美味的蒜香煎蘑菇。这道菜只需要几种常见的食材,如新鲜蘑菇、蒜末、橄榄油、盐和胡椒粉。下面是制作步骤:

  1. 将蘑菇切成薄片。
  2. 锅中加热橄榄油,将蘑菇片放入煎至两面金黄。
  3. 加入蒜末,继续翻煎几分钟。
  4. 最后,调味盐和胡椒粉即可。

这道蒜香煎蘑菇不仅简单易做,而且富含维生素和纤维,是一份营养均衡的午餐选择。

凉拌黄瓜伴香醋

下一个简易午餐家常菜是凉拌黄瓜伴香醋。这道菜清爽可口,非常适合夏日午餐。

制作这道菜的食材包括新鲜黄瓜、香醋、糖、盐和蒜蓉。制作步骤如下:

  • 将黄瓜切成薄片或者小块。
  • 将香醋、糖、盐和蒜蓉混合成调味汁。
  • 将黄瓜放入碗中,倒入调味汁,充分拌匀。

这道凉拌黄瓜伴香醋不仅简单,而且清爽鲜美,富含维生素C和水分,是夏季午餐的理想选择。

酱炒豆腐板

酱炒豆腐板是一道传统的简易午餐家常菜,口味浓郁,香气扑鼻。

制作这道菜的食材包括豆腐板、酱油、耗油、葱姜蒜末和料酒。以下是制作步骤:

  1. 将豆腐板切成块状。
  2. 锅中加热少许油,放入豆腐板煎至两面金黄。
  3. 将葱姜蒜末倒入锅中,翻煎片刻。
  4. 加入酱油、耗油和料酒,翻炒均匀。
  5. 最后,撒上少许葱花点缀即可。

这道酱炒豆腐板不仅简单美味,而且豆腐板富含植物蛋白,是素食者的上佳选择。

番茄蛋饼

番茄蛋饼是一道色香味俱佳的简易午餐家常菜。它有着丰富的营养成分,制作起来也非常简单。

这道菜的主要食材是番茄和鸡蛋,辅助食材可以根据个人口味选择。以下是制作步骤:

  1. 将番茄切成小块或者薄片。
  2. 将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。
  3. 锅中加热油,倒入鸡蛋液,煎至两面金黄。
  4. 将番茄块放在蛋饼上,轻轻翻煎几分钟。
  5. 最后,撒上适量盐和胡椒粉调味即可。

这道番茄蛋饼不仅颜值高,而且富含维生素和蛋白质,是一道健康美味的午餐选择。

总结

以上所述的简易午餐家常菜食谱不仅制作简单,而且口味美味,营养丰富。这些菜品不仅适合在家享用,也可以作为办公室的午餐。我们都希望在快节奏的生活中能够吃到健康又美味的菜肴,而这些简易家常菜正是你的不二选择。

无论是忙碌的上班族还是对烹饪没有太多经验的人,都可以尝试这些简易午餐家常菜食谱,轻松享受美味的午餐。

五、午餐吃什么有营养?

1、午餐两忌

(1)忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。

(2)忌吃方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等,因为这些食品营养含量低。

2、午餐两宜

(1)宜吃蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。 (2)宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

六、农村营养午餐计划作文?

写新鲜的有机蔬菜,还有跑山鸡红烧炖都是很不错的

七、午餐快乐,营养的句子?

将不顺和饭一起咽,迎接午后暖阳!

八、学生营养午餐家常做法?

金瓜蜡肠饭

材料:南瓜1个,熟米饭1碗,蜡肠1根,姜三片,青豆少许。

调料:海鲜酱油2勺,浓缩鸡汁1勺,芝麻油1勺,糖1小勺,盐少许。

做法

1、南瓜去掉头尾的蒂部,用小刀在南瓜1/3处下刀慢慢切成W形,分离上盖和碗身。

2、用勺子挖去南瓜瓤,洗净备用。

3、熟米饭,青豆准备好,姜切丝,蜡肠切片。

4、海鲜酱油2勺,浓缩鸡汁1勺,芝麻油1勺,糖1小勺,盐少许调匀成料汁。

5、南瓜碗中放一层米饭几根姜丝铺一层蜡肠,交替着直至填满。

6、顶部再用蜡肠摆出环形。

7、中间摆上青豆。盖上南瓜上盖,放蒸锅中大火蒸30分钟至南瓜熟烂即可,吃的时候淋上料汁拌匀。

九、儿童营养午餐家常做法?

孩子午餐食谱如下:

1. 蔬菜炒饭:将米饭和蔬菜一起炒熟,可以加入鸡蛋、火腿等食材,口感丰富。

2. 面包三明治:将面包片涂上花生酱、果酱或鸡蛋沙拉等,再夹上生菜、番茄等蔬菜,做成营养丰富的三明治。

3. 炒面条:将面条煮熟后,加入蔬菜和肉类一起炒,口感鲜美。

4. 寿司卷:将寿司米饭铺在紫菜上,再放上鸡蛋、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,卷起来切成小段即可。

5. 烤薯片:将土豆切成薄片,撒上盐、黑胡椒粉等调料,烤至金黄色,做成酥脆可口的薯片。

6. 热狗卷:将火腿肠卷在饼干或面团中,烘烤至金黄色,做成美味的热狗卷。

以上食谱都比较简单易做,而且可以根据孩子的口味和喜好进行调整,希望对你有所帮助。

十、小学生营养午餐谁支付餐费?小学生营养午餐谁?

免费营养午餐标准应在市物价局核定的义务教育中小学生午餐收费标准范围内,午餐费的标准为每生每餐不超过12元,由学校根据学生午餐供应的实际价格给予免费供餐。每个学校公布的菜单和价格不同,根据实际的收费。很多学校都是不超过十元的。收12元的学校属于最高的范围。