一、早餐吃什么粥营养又简单？

【食材】：赤小豆、百合、薏米、莲子、冰糖 少许

　　【做法】：

　　1、赤小豆和薏米泡一个晚上，比较容易煮烂，干百合提前泡半小时即可。

　　2、浸泡好的薏米、赤小豆和莲子放进汤锅里，加入适量的清水，合上盖子，大火煮开转小火慢煮1个小时。

　　3、然后倒入泡好的百合继续煮约10分钟，粥煮好后加入冰糖煮至溶化即可。

二、有哪些简单又营养的早餐粥推荐？

推荐青菜小米瘦肉粥

小米提前三四个小时温水泡发，放入炖锅，大火烧开后转小火慢炖三四十分钟后加入剁碎的瘦肉再炖煮十来分钟，出锅前加上蔬菜碎自己盐

小米青菜瘦肉粥中碳水、饭菜、维生素及纤维等基本营养素都有，比较适合早上食用

三、柳州早餐营养粥？

有猪肉粥，鱼片粥，牛肉粥，五谷杂粮粥。。

四、早餐熬什么粥简单又营养 | 健康营养的早餐粥推荐

早餐熬什么粥简单又营养

早餐作为一天中最重要的一餐，对于我们的身体健康有着重要的影响。而熬粥是一种简单又营养的早餐选择。不仅可以满足我们对温暖食物的需求，还能提供丰富的营养物质。那早餐熬什么粥简单又营养呢？下面就为大家推荐几种健康营养的早餐粥。

1. 红豆薏米粥

关键词：红豆、薏米、营养

红豆薏米粥是一道热量低且营养丰富的早餐粥。红豆富含优质的蛋白质、膳食纤维和维生素B群，有助于补充能量。薏米含有丰富的维生素B和矿物质，具有利尿和排毒的作用。煮红豆薏米粥时，可以根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜来调味。

2. 小米南瓜粥

关键词：小米、南瓜、维生素A

小米南瓜粥是一道富含维生素A的早餐粥。小米含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，能够提供身体所需的热量。而南瓜含有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。煮小米南瓜粥时，可以根据个人口味加入适量的盐。

3. 燕麦莓果粥

关键词：燕麦、莓果、抗氧化剂

燕麦莓果粥是一道富含抗氧化剂的早餐粥。燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素B群，有助于提供能量和促进新陈代谢。而莓果则富含抗氧化剂和维生素C，有助于抵御自由基的损害。煮燕麦莓果粥时，可以先将燕麦煮熟，然后加入新鲜或冷冻的莓果搅拌均匀即可。

4. 黑米红薯粥

关键词：黑米、红薯、丰富营养

黑米红薯粥是一道丰富营养的早餐粥。黑米含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于调节血糖和促进肠道健康。红薯含有丰富的纤维素和维生素C，有助于增强免疫力和促进消化。煮黑米红薯粥时，可以根据个人口味加入适量的红糖或蜂蜜。

以上推荐的早餐粥简单易料理，营养丰富。不仅可以提供身体所需的能量，还能够满足我们对于温暖食物的需求。快来尝试一下，给自己一个健康的开始吧！

感谢您阅读完这篇文章，希望对您有所帮助！

五、学生营养早餐粥做法：简单、营养、美味

营养早餐粥的重要性

作为学生，早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供所需的能量和营养，使我们在学习和活动中能够保持良好的体力和注意力。而营养早餐粥是一种简单易做且营养丰富的选择，它不仅可以满足我们的胃口，还能给我们带来各种营养物质。

常见的学生营养早餐粥做法

以下是几种常见的学生营养早餐粥做法，它们既简单又美味：

• 蔬菜粥：选用各种蔬菜如胡萝卜、花菜等，搭配米粉或大米煮成，既口感丰富又富含维生素和膳食纤维。
• 蛋白粥：将鸡蛋打散后加入煮好的米粥中，再加入适量的蘑菇、木耳等蔬菜，既增加了蛋白质的摄入量，又增加了口感。
• 水果粥：将喜欢的水果如苹果、香蕉等切成小块，加入煮好的米粥中，既增添了颜色也增加了口感。
• 豆腐粥：选用新鲜嫩豆腐，加入煮好的米粥中，可以增加蛋白质和钙质的摄入。

如何选择早餐粥的材料

选择早餐粥的材料是确保营养均衡的关键。我们可以选择一些新鲜的蔬菜、水果和豆制品作为粥的配料，这样可以增加维生素、矿物质和纤维的摄入。此外，选择优质米或米粉作为主要原料是确保粥口感好的一种重要选择。

早餐粥的好处

早餐粥不仅便于消化吸收，还能够提供足够的能量和营养。另外，通过选择不同的材料搭配，还能提供各种营养物质，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。而且，营养早餐粥做法简单，不需要大量的时间和厨艺，适合忙碌的学生生活。

总结

学生营养早餐粥是一种简单、营养、美味的选择。通过选择不同的材料搭配，我们可以摄入各种营养物质，同时也满足了口感的需求。无论是蔬菜粥、蛋白粥、水果粥还是豆腐粥，它们都是非常适合学生的早餐选择。所以，不妨在早餐时尝试一下这些营养早餐粥，为新的一天补充能量和营养。

谢谢您阅读完这篇文章，希望它能给您带来关于学生营养早餐粥做法的帮助。

六、早餐粥食谱：营养美味又简单

简介

早餐粥是一种简单易制作的营养早餐，不仅可以提供丰富的营养，还可以满足人们对美味的需求。在快节奏的生活中，很多人都喜欢选择早餐粥作为早餐，因为早餐粥简单易制作，不仅容易消化，而且易于吸收。本文将为您介绍一些美味的早餐粥食谱，让您在家就能享受到美味的早餐粥。

养生早餐粥

早餐粥是一种传统的中国早餐，在早餐粥中添加一些有营养的食材，可以使粥味道更加鲜美，营养价值也更高。下面，我们将为您介绍一些养生早餐粥的食谱。

• 南瓜粥：南瓜是一种营养丰富的食材，富含维生素和纤维，对眼睛和皮肤都有很好的滋补作用。将南瓜切成小块，加入大米一起煮粥，香甜可口。
• 红豆粥：红豆富含植物蛋白质和膳食纤维，能够有效美白肌肤，延缓衰老。将红豆提前泡发，煮粥时加入大米一起熬煮，成品粥味道香甜，有助于美容养颜。
• 奇异果粥：奇异果富含维生素C和维生素E，有助于增强免疫力，防止感冒。将奇异果去皮切块，加入糯米一起煮粥，口感Q弹，酸甜可口。

家常早餐粥

除了养生早餐粥外，家常早餐粥也是很受欢迎的一种早餐粥，口感和味道都更贴近大家的日常生活。

• 皮蛋瘦肉粥：皮蛋和瘦肉是很常见的食材，皮蛋富含蛋白质、钙和磷等微量元素，对骨骼生长有帮助。瘦肉则是优质蛋白质的来源，富含氨基酸。将皮蛋和瘦肉切成小块，加入大米一起煮粥，既有营养，又有丰富的口感。
• 玉米瘦肉粥：玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，对消化道有很好的保健作用。将玉米粒和瘦肉一起加入大米中煮粥，玉米的甜味会让这道粥格外美味。
• 鸡蛋皮蛋粥：鸡蛋是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质和脂肪，是人体的重要营养来源。将鸡蛋打散，皮蛋切块，一起加入大米煮粥，口感丰富，味道鲜美。

无论是养生早餐粥还是家常早餐粥，都可以根据个人口味和喜好进行调整，添加不同的食材，制作出更加丰富多样的口味。希望通过本文的介绍，您能在家中尝试制作各种美味的早餐粥，享受美味与健康。

感谢您阅读本篇文章，希望本文可以为您带来制作早餐粥的灵感和帮助。

七、营养早餐粥有哪些？

皮蛋瘦肉粥：冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都会暖暖的，很有满足感，软香的米，Q弹的皮蛋，家里无论是大人小孩，都特别喜欢吃这个粥。

花生红枣粥

这个粥特别适合在秋季喝，秋季干燥，花生红枣粥都是滋补的，应对秋季的干燥特别有效。

小米粥

北方人都很喜欢喝小米粥，小米粥可以养胃，早餐经常喝粥的人，皮肤也会白白嫩嫩的呢，相比一路狂奔着搭地铁，一路啃着包子吃，强多了哦。

南瓜粥

南瓜粥和紫薯粥，都是有助于消化的，如果最近吃得太多肉类，难以消化的时候，可以煮点南瓜粥来通通肠胃哦 。

淮山粥

冬天喝淮山粥，是养胃的，也能增强食欲，很多女人和老人都喜欢喝淮山粥，如果周末煮这个粥的话，可以加一些瘦肉进去。会更加美味。

八、营养早餐粥的做法？

1、小麦红枣粥　　原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。　　做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。　　功用：缓急止通，止汗养心。　　

2、栗子粟米粥　　原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。　　做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。　　功用：功用益气，养心安神。　　

3、三米联营粥　　原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。　　做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。　　功用：健脾养胃，补心得湿。　　

4、止泻固涩粥　　原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。　　做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。　　功用：健脾燥湿，止泻涩肠。　　

5、一池碧波粥　　原料：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。　　做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精即可。　　功用：清热生津，泻火解毒。　　

6、红豆南瓜粥　　原料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量。　　做法：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精即可。　　功用：降糖温中，安神定志。　　

7、冰心奶蛋粥　　原料：糯米100克，鸡蛋2个，奶粉2匙，冰糖适量。　　做法：糯米加水煮烂，放入冰糖后，打入鸡蛋，加入奶粉拌匀，煮开即可。　　功用：补气生津，和胃抗皱。　　

8、年年有“鱼”粥　　原料：糯米100克，生鱼片100克，葱、姜未、盐、胡椒粉、味精适量。　　做法：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片、姜、葱未再煮2小时，撒上盐、　　胡椒、味精即可。　　功用：养气补血，安神益智。　　

9、红枣桂圆粥　　原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。　　做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。　　功用：养血补血，安神益智。　　

10、雪花燕窝粥　　原料：银耳20克，燕窝2克，糯米50克，冰糖适量。　　做法：上述食品一同入锅中，加水炖3小时，放冰糖即可。　　功用：养阴生津，防老抗衰。　　

11、百年合好粥　　原料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量。　　做法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可。　　功用：生津润肺，止咳止血。　　

12、花泥雪奶粥　　原料：花生米100克，糯米100克，奶粉2匙，冰糖适量。　　做法：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可。　　功用：滋阴养液，益气驻颜。　　

13、怀旧小米粥　　原料：小米100克，糯米50克，红薯200克。　　做法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可。　　功用：通便伸湿，安神、催眠。　　

14、麦片苡仁粥　　原料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。　　做法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜即可。　　功用：防癌轻身，涤痰去脂。　　营养鸡丝粥的做法　　材料：　　米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。　　A料：酱油1大匙、淀粉1茶匙、水少许。　　B料：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许。　　1、米洗净、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮。　　2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末。　　3、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后，倒入粥内即可。食用时撒上葱末。　　正宗

九、简单营养早餐食谱？

简单营养早餐有几种：

一、一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一个馒头再加一份炒青菜；豆浆鸡蛋微量元素和蛋白质丰富，青菜含微生素。这份早餐既简单又营养。

二、一碗小米稀饭 ，一个馒头，一份西红柿炒鸡蛋。这份大众化早餐既简单又营养。

十、有哪些早餐营养粥推荐？

早餐营养粥首推小米粥，黄小米做为黄色营养早餐的首选粥类食物。

小米的蛋白质、脂肪含量明显高于大米及面食，而纤维含量又低于其他主食，故有养脾胃的作用。