一、春天儿童吃什么菜营养最好？

1、富含蛋白质的菜：其中荤菜类包括牛肉、虾、鱼肉等，此类食物中含有丰富的优质蛋白。素菜类如豆腐、燕麦、花生等，含有丰富的植物蛋白，多种蛋白质摄入均衡，可以提供充足的营养，促进孩子的生长发育，使孩子长高...

2、富含钙等其他元素的菜：如虾皮、牛奶、豆浆等，此类食物中含有丰富的钙质，孩子长高需要提供大量的钙元素来促进骨骼的生长发育。此外，还可以适量摄入海鲜、动物内脏、鸭血、菠菜等富含锌、铁元素的食物，

3、富含各种维生素的菜：包括各种蔬菜和水果，如橙子、胡萝卜、青菜、柠檬等，其中

二、早上儿童吃什么早餐最好最营养？

　　1、含蛋白质早餐

　　孩子的成长需要获取充足的蛋白质，可以吃一些鸡蛋或者是搭配一些豆制品，像豆腐、豆浆等都是很好的选择。

　　2、各种粥类食物

　　早餐喝粥也很适合，但要注意粗粮细粮结合在一起，可以在粥里面添加一些薏米、黑豆、玉米面，这样孩子才不会出现挑食情况，营养搭配又很健康，早餐想要给孩子喝纯牛奶就可以搭配水果，这样可以促进吸收，煮面条吃可以搭配鹌鹑蛋，也能让营养更加丰富。

三、儿童早点吃什么最好最方便最营养？

儿童早餐可以吃鸡蛋、牛奶或小米红枣粥等食物，吃起来方便而且又有营养。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸以及矿物质等营养成分，可以增加孩子的营养，能提高抵抗力和免疫力，对身体发育有益。早餐可以给孩子吃白水煮蛋，不仅吃起来方便，也能更好的保留其中的营养成分。

2.牛奶

牛奶富含大量矿物质，其中钙、磷、铁等矿物质的成分尤为丰富，容易被人体消化和吸收，对孩子的骨骼发育有益。牛奶中所含的动物性蛋白质属于优质蛋白质，能提高孩子的抗病能力，每天早上喝一杯热牛奶，对生长发育有益。

3.小米红枣粥

小米红枣粥是用小米加红枣熬的粥，吃起来简单方便，而且营养价值高。富含多种维生素、铁元素以钙质，具有清热除湿、养胃健脾以及补益气血的功效，还可以安神健脑，特别适合小孩子吃。

四、儿童补充营养吃什么？

小孩生长发育迅速，需要补充的营养成分主要有蛋白质，所以需要吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉、瘦肉、牛肉以及容易吸收蔬菜。

五、儿童早餐吃什么最营养？

1、富含蛋白质的食物：最主要的是奶类，最好是三岁以下喝配方奶粉，三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及各种营养物质。

2、淀粉类主食：早餐要有能量供给，要吃主食，可以吃全麦面包，或者是馒头、花卷等有助于供给能量。

3、水果、蔬菜：早餐要适当的吃水果或者蔬菜，能够保证维生素和微量元素的供给。

儿童早餐一定要注意营养搭配，要包括蛋白质、主食以及蔬菜和水果，根据孩子的年龄酌情选配。

六、儿童吃什么饭有营养？

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小朋友吃菜的选择，主要包括以下4种。第一，碳水化合物。主要包括米饭或者是面类。主食一定要有，让小朋友营养、健康是均衡搭配的基础。

第二，蛋白质。它主要来源于肉类、鱼类、还有蛋类。要保证小朋友，能够每天都有肉有蛋。但不要吃太多，也不能吃不够，这样才能保证小朋友有充足的蛋白质基础。

第三，就是纤维素。它主要的成分，包括水果、蔬菜、水果的种类。可以根据季节进行选择，比如春天，可以吃苹果。夏天的天气比较炎热，可以吃西瓜。秋天比较燥，可以吃雪梨。冬天比较冷，可以吃点温暖的水果，青菜也是这样的选择。

最后一个就是奶制品。刚出生的时候，可以选择母乳喂养，6个月以后，可以逐步选择奶粉，奶粉、米糊，到后期都是拥有一定的营养素，或者是蛋白质。要保证足够的奶量，是小朋友健康成长的关键选择。

七、儿童吃什么菜有营养？

以下是一些对儿童体质有营养增强作用的菜食品：

1. 番茄：富含维生素C、叶酸、钾等营养素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。另外，番茄中的番茄红素可减少自由基的生成，有抗氧化作用。

2. 菠菜：是一种非常营养的蔬菜，富含维生素C、铁、叶酸、钾等营养素，特别适合儿童食用。

3. 胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以转化成维生素A，能够维护儿童的视力、防止感染和加强免疫力。

4. 西兰花：含有丰富维生素C、叶酸、钙等营养素，可增加机体抵抗力，提高儿童的免疫功能。

5. 豆腐：豆腐富含蛋白质、钙、镁等营养素，可增强儿童身体的骨骼、神经和心脑血管系统等。

6. 果蔬汁：果蔬汁中富含各种维生素、矿物质和纤维素等，可以补充儿童身体的所需营养素，增强体质。

总的来说，选择新鲜、富含营养素的蔬菜、水果和豆制品，是对儿童健康成长非常有益的。

八、儿童每天吃什么营养均衡？

1. 蛋白质：每天需要摄入适量的优质蛋白质，这包括鱼、禽肉、瘦肉、鸡蛋、豆类等食物。对于3-6岁的儿童来说，每天建议摄入1-1.5克/公斤的蛋白质；对于7-18岁的儿童来说，每天建议摄入0.8-1克/公斤的蛋白质。

2. 碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，对于儿童来说非常重要。建议大部分碳水化合物来自于全谷类食品、蔬菜和水果等天然来源。建议控制单糖和双糖（如糖果、巧克力、汽水等）的摄入。

3. 脂肪：适量的脂肪有助于维持儿童的健康。建议选择植物油、坚果、鱼类等含有健康脂肪的食品，并且要限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量。

4. 维生素和矿物质：儿童的生长发育需要各种维生素和矿物质的支持。建议每天摄入足够的钙、铁、锌、维生素A、维生素C和维生素D等营养素。可以通过多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品来获得这些营养素。

5. 饮水：饮水也是儿童每天营养均衡的重要组成部分。建议每天饮水量为儿童体重的1.5倍，其中最好是饮用白开水，避免饮用过多糖分和色素的饮料。

九、儿童吃什么水果营养高？

如果问儿童吃什么水果营养高问题的话，回答应该是：儿童吃水果营养都是可以的，每一种水果都有自己的营养价值，所以，要均衡的吃，不应该偏食。

十、夏天儿童吃什么菜营养？

1、油焖大虾

食材：500g虾、葱花、蒜末、姜末。

步骤一：把新鲜的虾清洗干净，葱姜蒜切沫，小葱切段。

步骤二：先调一个酱汁：在碗里加入2勺生抽，1勺蚝油，料酒，香醋和老抽，半勺白糖，1勺番茄酱，搅拌均匀备用。

步骤三：在锅中加入少许油，爆香葱姜蒜，放入大虾，炒熟倒入调好的酱汁翻炒。

步骤四：在锅内加入少量热水稀释，再盖上锅盖小火焖煮两分钟，出锅前撒上葱花，翻炒均匀，就可以出锅啦。

2、上汤娃娃菜

食材：金针菇适量，虾皮适量，盐，葱，姜。

步骤一：先将娃娃菜清洗干净切成长条，金针菇洗净，火腿切片，皮蛋切块备用。

步骤二：在锅中倒油爆香葱姜，放入皮蛋翻炒均匀，加一大碗清水。

步骤三：水开放入金针菇，火腿，娃娃菜，适量虾皮煮五分钟，最后根据个人口味加一点点盐和鸡精，这道汤鲜味美的菜就做好啦。

3、红烧鸡翅

食材：鸡翅，番茄酱，胡椒粉。

步骤一：把鸡翅洗净，两面划刀，可以让鸡翅更好的入味，冷水下锅，料酒，葱段，姜片去腥，水开撇去浮沫，捞出洗净备用。

步骤二：调一碗酱汁：2勺生抽，1勺老抽，少许盐和鸡精，1勺蚝油，1勺番茄酱，少许胡椒粉，起锅烧油下鸡翅，煎至两面金黄即可，倒入酱汁。

步骤三：在锅中放入葱，姜，蒜，冰糖，大料，桂皮，香叶，小火翻炒，倒入一罐啤酒，焖煮至汤汁浓厚，撒葱花就可以出锅。

4、糖醋排骨

食材：猪勒排两斤，生姜，葱，料酒2勺，老冰糖少量，半碗清水。料酒，1勺老抽，2勺生抽，2勺白糖，3勺陈醋。

步骤一：把猪肋排洗净，冷水下锅，加入葱姜等调料，煮开锅再煮2分钟，关火捞出洗干净。

步骤二：把食材中的调味料都加进去，调配黄金比例糖醋汁。

步骤三：排骨红彤彤关键步骤：油热后转小火炒老冰糖翻炒上色。

步骤四：先倒入糖醋汁，翻炒后倒入半碗清水。加入5片生姜，2根葱，大火煮开转小火焖煮20分钟，再转大火收汁。

5、三色炒虾仁

食材：鲜虾15个、青瓜半根、玉米半根、胡萝卜半个、姜片。生抽1勺、蚝油1勺、盐少许、玉米淀粉2勺。

步骤一：玉米清洗干净剥粒，加入锅中煮熟，青瓜和胡萝卜切粒，鲜虾清洗干净，虾头虾线去掉，加入少许盐，1勺玉米淀粉搅拌调味。

步骤二：热锅倒油加入虾头炒出红油，捞出虾头，加入虾仁和姜片炒熟捞出备用。

步骤三：热锅倒油加入加入胡萝卜和玉米粒，炒2分钟左右，接着加入青瓜丁炒1分钟左右，加入炒熟的虾仁

步骤四：加入1勺生抽、1勺蚝油，少许盐调味继续炒熟，加入1勺生抽、1勺蚝油，少许盐调味继续炒，1分钟左右即可出锅。