一、运动后，身体需要及时补充哪些营养？

蛋白质

在进行运动后，身体需要大量的蛋白质来修复肌肉组织。蛋白质是构成肌肉的基本元素，通过补充蛋白质可以帮助肌肉更快地恢复并增强肌肉力量。

碳水化合物

碳水化合物是提供能量的主要来源。运动后，身体能量消耗较大，补充碳水化合物可以帮助恢复体力，提高运动表现。

脂肪

合理摄入脂肪有助于维持身体正常功能，特别是进行长时间运动时，脂肪能够提供持久的能量支持。

水

运动后，身体会大量流汗，因此需要补充充足的水分，以维持水分平衡，促进新陈代谢。

对于运动后的饮食，需合理搭配以上营养物质，比如可以选择搭配含有蛋白质的食物（如鸡蛋、瘦肉、豆类）、碳水化合物（如全麦面包、燕麦）、健康脂肪（如坚果、鳕鱼）和水果蔬菜，保证身体获得全面的营养补充。

感谢您阅读本文，希望对您了解运动后所需营养有所帮助！

二、运动前后，身体需要哪些营养品？

运动前

运动前，身体最需要的是碳水化合物和蛋白质。碳水化合物是身体主要的能量来源，而蛋白质对于肌肉修复和增长至关重要。

运动中

在运动过程中，及时补充水分十分重要。此外，对于长时间的有氧运动，可以考虑摄入一些含有电解质的饮料来帮助维持水平衡和防止肌肉疲劳。

运动后

运动后，补充蛋白质可以帮助肌肉修复，而维生素C和维生素E则有助于清除自由基、促进肌肉恢复和防止氧化损伤。

此外，许多运动者也喜欢饮用含有谷氨酰胺的营养品，因为谷氨酰胺被认为有助于加速肌肉修复和生长。

总的来说，运动前后的饮食关键词是多元化和均衡。食物是最好的营养来源，但在某些情况下，营养品可以作为补充来满足身体的需求。

感谢您读完这篇文章，希望通过这篇文章能够帮助您更好地理解运动前后身体所需的营养品，以便更科学地补充营养，提高运动表现和促进身体健康。

三、锻炼身体需要补充什么营养？

Tip1每天需要摄入多少营养

1.蛋白质：正常成年人对蛋白质的摄入，每公斤体重0.8g~1g其实已经够了，而对健身者来说每公斤体重1.5~2g蛋白质比较适合。

2.碳水化合物：增重的人，每公斤体重摄入4-6克碳水化合物比较适合。

3.脂肪：对需要增重的瘦人来说，分两种情况。一类只是偏瘦，吃多了还是会长小肚腩的，这类人比较需要控制脂肪摄入量；另一类是极度外胚型的瘦人，怎么吃体脂还是非常低，对脂肪的控制可以任性一点也没关系。

Tip2如何摄入这么多营养

健身人士摄入营养的途径一般分为两种：基础饮食和补剂。其中基础饮食包括三餐正餐和额外的加餐，而补剂也就是常见的蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、维生素片一类。

Tip3另外瘦人增重除了饮食，还需要配合健身，才能把身材练起来，7分吃，3分练，相信大家都懂。

四、身体缺少哪些营养容易得癌？

缺乏蛋白质：动物实验表明，饲料中蛋白质含量高或补充某些氨基酸，可以抑制动物肿瘤的发生。如以甲基苄基亚硝胺诱发大鼠食管癌，高蛋白组动物食管癌发生的潜伏期延长。癌细胞分化较好。据研究，在食管癌高发地区，人们饮食中蛋白质的缺乏就十分明显，给肿瘤病人多吃高蛋白质食物，可使其提高免疫力，改善营养状态，有利于病人的康复。

五、人体需要哪些营养？

人体需要蛋白质，脂肪，糖，维生素，电解质，纤维素之类的。蛋白质有着促进伤口愈合的作用，维生素C可以有增强人体抵抗力，美白皮肤的作用。脂肪有着保暖和保护内脏的作用。糖可以用来供能。纤维素有着改善胃肠道的功能，防止伤口的作用

六、猫咪需要哪些营养？

家里面养殖的猫咪，其实我们是不需要给它吃过多过高热量的食物的，平时只要给他吃一些米饭和煮熟的瘦猪肉，牛肉，鱼肉之类的食物，就可以满足他的身体需要了

七、长高需要哪些营养？

长高需要多种营养来支持身体健康和生长发育，包括：

1. 蛋白质：蛋白质是身体生长和组织修复所需的基本营养素，经常食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、黄豆、豆腐等，可以帮助身体增长。

2. 钙和维生素D：钙是骨骼发育所必需的营养素，维生素D可以帮助身体吸收钙。食用富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鲜虾、蘑菇等，可以助于骨骼健康和生长发育。

3. 维生素C：维生素C可以促进身体吸收铁质，增强免疫系统，促进组织修复。食用富含维生素C的食物，如柑橘类、西红柿、草莓、芒果等，可以支持身体生长发育。

4. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量来源的主要营养素，适当摄入米饭、面包、全麦饼干等碳水化物类食物可以提供身体所需的能量。

值得注意的是，营养只是促进身体发育的一部分，还需要有足够的运动和良好的睡眠习惯来帮助身体循环血液、促进骨骼健康、修复身体组织等。

八、身体营养补充方法？

步骤/方式一

           平常可以多吃一些富含蛋白质，和富含维生素的食物，比如豆制品、奶制品、胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉。

步骤/方式二

多吃一些含维生素和铁的水果，比如樱桃、葡萄、猕猴桃、红枣，龙眼等。

步骤/方式三

多吃瘦肉。

九、铬是身体哪个部位最需要的营养？

骨骼，铬是人体内必需的微量元素之一，它在维持人体健康方面起关键作用。铬对人体十分有利的微量元素，不应该被忽视，它是正常生长发育和调节血糖的重要元素。铬在人体内的含量约为7毫克，主要分布于骨骼、皮肤、肾上腺、大脑和肌肉之中。

十、长高需要补充哪些营养？

身体长高需要的营养有

1、钙质:奶制品、坚果、鱼虾等都是常见的食物。钙质是骨骼的重要组成成分,长期摄取钙不足会导致骨骼发育不良,影响身高。所以补钙有利于长高;

2、磷素:豆制品、海产品、牛羊肉等都是常见的食物。磷素主要存在于人体骨骼中,以维持骨骼成分,长期缺磷可导致佝偻病、软骨病,影响身高。所以,补充磷有利于长势;

3、维生素D:维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。人体皮肤受阳光紫外线照射,可增加维生素D的含量,主要作用是促进钙、磷的吸收。维生素D缺乏时,即使钙、磷摄入充足,也会出现钙磷吸收不足,造成骨骼生长不足,影响身高。所以补充维生素D有利于长高;

4、其它营养成分:如优质蛋白质、碳水化合物、卵磷脂,以及除维生素D外的其他维生素、微量元素等,长个子也需要补充这些营养元素