一、莴笋和什么炒好吃有营养？

主料

莴笋1根，红椒1个，木耳适量

辅料

盐少许，糖适量，味精，大蒜3瓣，水淀粉

莴笋炒木耳的做法：

1.莴笋去掉皮，清洗干净，切成薄片，红椒1个切成块。

2.木耳用温水泡发，然后清洗干净，撕成小朵。

3.锅里倒入适量油，油温烧至7成热，倒入蒜末炒香，然后下莴笋片，翻炒均匀。

4.然后倒入木耳和红椒块，快速翻炒。

5.炒至断生之后，加少许盐、糖和味精，炒匀出锅即可。

二、莴笋怎样吃最有营养？

用料

里脊肉 250g

青笋 1颗

生抽 半勺

淀粉 少许

盐，鸡精 少许

大蒜 2瓣

做法步骤

1、青笋去皮，先切段，再切片。

2、青笋片切好备用。

3、猪里脊肉切片。

4、放入两勺淀粉，一勺清水，半勺生抽，拌匀码味5分钟。

5、锅里烧80g调和油，四成油温滑入肉片。

6、肉片完全变色后放入青笋片。

7、放入蒜片。

8、放一点盐。

9、一勺淀粉，半匙鸡精，两勺清水调一个汁，起锅前放入，翻炒均匀一两分钟。

10、即可起锅。

三、豆浆搭配什么有营养？

豆浆可以搭配全麦食品一起食用。全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒

四、莴笋和什么搭配吃最好？

莴笋配香菇最好吃，炒的时候一定多放葱段，莴笋去皮切片，过一下热水，控干；香菇切片也过一下热水，控干，炒锅加油（稍多一点），油热后加辣椒、葱段，加香菇翻炒出香味，加莴笋，加盐、味极鲜翻炒两分钟即可。

五、鸭肉与什么搭配最有营养？

鸭肉搭配山药：说到益肺止咳、健脾养胃，中药材中就必须要数山药了。而在肉类中具有同样功效的就是鸭肉了，两者同食则功效更为明显。两者一起煲汤往往可以使汤汁更加的乳白和鲜美，同时兼顾了滋阴养肺、止咳化痰的食疗价值，这类靓汤无疑是秋冬季的进补佳品。

六、早餐什么搭配最有营养？

早餐搭配一般都会选择鸡蛋，牛奶，玉米，红薯，蛋白质与膳食纤维都充足并且做起来还简单，早晨起床胃空腹也不想吃油腻重口味的，这个比较好。

七、白茶搭配什么好喝有营养？

白茶搭配的感觉好喝的有很多物品，比如:白茶加蜂蜜、白茶加枸杞、白茶加山楂、白茶加决明子、白茶加红枣、白茶加柠檬、白茶加花茶、白茶加陈皮等等。 

茶文化源远流长，它们不仅可以饮用，还有很多意想不到的功效，白茶就是其中之一。单喝味道好，但加一物功效更强。

八、银耳和什么搭配最有营养？

银耳与莲子搭配最好，具体做法如下：

1、材料：莲子50克，银耳1朵，枸杞1小把，冰糖60克，水适量。

2、步骤：莲子50克，前天晚上浸泡着，第二天就泡发好了。白银耳1朵，提前1个小时浸泡好，摘去老蒂头，撕成小朵，反复洗涤干净。砂锅中倒入大半锅水，倒入白银耳和莲子，大火烧开，转小火慢炖1个小时。加入冰糖60克，枸杞子10几颗。煮至冰糖溶化，关火，晾凉即可开吃了，每次一小碗即可

九、木耳搭配什么食物最有营养？

搭配鸡胸肉

黑木耳炒鸡胸肉

食材：鸡胸肉、黑木耳、青尖椒、葱姜蒜

做法：

鸡胸肉切成薄片，加入生抽、料酒、胡椒粉、适量盐、玉米淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟入味。

黑木耳提前泡发，清洗干净后剪掉根部，然后切成小片放碗里备用。

清洗黑木耳的时候，可以放点面粉，面粉有很好的吸附作用，可以把黑木耳清洗得很干净。

青尖椒洗干净，切成粗一点的小块。葱切成葱花，姜蒜切成末备用。

起锅烧水，水开后放入黑木耳焯水3分钟捞出控水。

起锅烧油，放入鸡胸肉翻炒至变色后捞出。留底油，爆香葱姜蒜末。接着放入黑木耳翻炒一分钟左右，调味：半勺蚝油和少许盐。翻炒均匀。

再将鸡胸肉和青椒丝倒入翻炒均匀，翻炒大概半分钟即可出锅。

十、牛肉搭配什么蔬菜最有营养？

如果是红烧牛肉，建议配土豆

红烧牛肉土豆，是一道经典菜肴，土豆有地下黄金植物的美称，营养丰富，而牛肉蛋白质丰富，如此搭配，既有营养又美味，土豆可以吸入牛肉的香味，味道十足。

如果用牛肉炖汤，可以搭配萝卜。

胡萝卜要加的晚一点，通过长时间的炖煮，胡萝卜中的营养素，主要是胡萝卜素熬至汤中，甚至牛肉中，两者营养结合，简直就是人间美味，味道与营养的完美结合。