一、给头发做营养，营养膏和发膜有什么区别？

营养膏和发膜的区别：

一、使用方法不同。营养膏就像普通护发素一样， 涂上等候一段时间洗掉即可 。而发膜也可以像营养膏那样用， 但为了营养不过分流失， 需要用加热器加热到头发里 才能完全吸收 、不易流失。

二、修护程度不同：营养膏则象护肤品，改变头发的质地，从根部开始营养头发就像皮肤一样，头发和头皮在清洁之后，需要补充营养，就如同给肌肤充分的营养，使其拥有光泽照人的基础。护发的作用就是使秀发充分吸收营养，并同时在头发外部形成保护层，使其免受损伤，保持柔软、亮泽、富有弹性。发膜，是一种滋润头发的“焗油膏”，它是一个深层养护的过程。发膜中含有的营养物质和水分，会透过头发上的毛鳞片进入发丝中，帮助修复纤维组织，帮助头发恢复活力。发膜主要是针对受损发质的修复的，当然发膜也有营养成分，不过主要是修护的功能，尤其适合干枯和受损发质。虽然发膜见效比较慢，需要坚持使用两三个月，但是它的效果更为稳定，能从根本上改变发质。头发枯了、黄了、分叉了，解决这些烦人的问题。发膜不但能令人的发型光泽柔顺，更能深度滋养改变头发的发质，从根本滋润秀发。发膜,是一个深层养护的过程。发膜中含有的是营养物质和水分,会透过头发上的毛鳞片进入发丝中,帮助修复纤维组织,尤其适合干枯和受损发质。 　　三、针对的头发不同：就如不同类型的皮肤选择不同的护肌品，可根据头发的受损程度不同选择不同的护发产品：干枯敏感的发质宜使用含高蛋白的滋润型营养产品，比如蛋白护发露，可日常使用。如果是极度纷乱，干燥的头发，则可使用发膜，深度滋养和平复因受损而难于打理的发质，令其回复健康，柔软亮泽。但发膜的使用不能太过频繁，一周一次比较合适，否则可能反而营养过剩，头皮较粘腻。　 　　四、使用禁忌不同：并非所有的人都适合使用发膜。如果有人头发本来就很少、而且总是贴在头皮上，用过发膜后，头发就更要往头皮上贴了。因为发膜的分子比较重，是一种比较厚重的产品。所以这种情况下，最合适的选择是以护发作用为主的摩丝或护发素，这种护发类产品中的“摩丝”，质地很轻，抛在空中可以在空气里飘起来，用后会让头发显得更加蓬松。美丽的秀发需要养护，

二、关于汤类营养，营养在肉里还是在汤里？

汤渣并不渣，营养顶呱呱！

没有任何一种食物，能代替得了一盅暖汤，南方人更是一日三餐、一年四季都离不开汤。

人们喝汤的时候，心里总是藏着一个千古之谜：喝汤的时候，营养是在汤里，还是在肉里呢？

01 论一碗汤的营养

这里元元就不卖关子了，直接告诉你答案吧，汤菜营养价值：肉＞菜＞汤，是不是很颠覆你的常识？

煮汤的时候，肉中的部分脂肪、嘌呤和蛋白质会溶解到汤中，但是溶解的量极少，绝大多数还是会保留在肉里，所以吃肉是最聪明的选择。

而蔬菜经过漫长的炖煮，大量的水溶性维生素被溶解到了汤中，但膳食纤维和矿物质基本都在。

所以，除去肉、菜，汤里的营养主要是脂肪、嘌呤、油盐等调味品，以及少量被析出的蛋白质、维生素和矿物质，但是营养密度很低。

而且从肉中溶解到汤里的脂肪，多为人体摄入过剩的饱和脂肪酸，喝的时候最好先去掉上面的油花。溶解到汤里的嘌呤，也有升高尿酸的风险，对于痛风病人来说，还是少喝肉汤为好。

02 关于喝汤的几点小建议

汤品虽美味，也要健康、科学地喝，否则肥胖、高尿酸、高血脂等问题就悄悄找上门了。

喝汤千万别趁热

汤好喝，烫难受！世界卫生组织建议，所有热饮都应在65度以下饮用，以口感略为微热为准。否则，高温容易对口腔黏膜、食道造成灼伤。

喝清淡的汤

你要知道，不是浓稠味重的汤才叫好汤。

大多数人喜欢的排骨汤、牛腩汤、羊肉汤、鸡汤、奶白汤，脂肪含量都挺高，并且这类汤汁中的脂肪又很难分离去除，随汤喝下去，热量就会蹭蹭往上涨。

蔬菜汤、菌菇汤、豆腐汤都是鲜美又低卡的好汤。

更重要的是要少放盐，一小碗口味咸淡适中的汤，大约有1g左右的盐。但如果口味咸鲜浓郁，含盐量就高达2g左右，一餐喝上一两碗，食盐量势必会超标。

炖汤时间不宜太久

汤并不是熬得越久营养就越高，高温久炖的老火靓汤并不是最营养的。

汤的主要成分还是水，无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，无论怎么熬制，汤的营养价值都无法和肉相比。所以从营养的角度来说，汤中的肉才是精华。

元气小巷

元气营养师为你分享饮食健康和减肥知识。

三、如何科学补充猪饲料营养？营养补充技巧分享

选择适合的猪饲料种类

对于不同阶段的猪只，需要选择不同种类的饲料。对于生长期的猪只，应选择富含蛋白质和维生素的饲料，而对于成熟期的猪只，则需补充足够的纤维素和矿物质的饲料。

合理搭配饲料配方

在猪饲料中，合理搭配各种原料是非常重要的。比如可以通过添加豆粕、鱼粉、玉米等原料来调整饲料的蛋白质和碳水化合物含量，以满足猪只不同阶段的营养需求。

控制饲料的营养含量

根据猪只的生长情况和体重变化，需要适时调整饲料的蛋白质、脂肪、纤维素等营养物质的含量，以确保猪只能够获得合适的营养摄入。

定期进行饲料质量检测

定期将饲料送检验货，确保饲料中各种营养物质的含量符合标准，避免因为饲料质量问题导致猪只营养不良。

科学配合其他饲养管理

在饲料的同时，也需要科学地配合猪只的其他饲养管理工作，比如合理的圈舍设计、饮水管理等，共同保障猪只能够获得全面的营养补充。

谢谢您阅读本文，希望以上技巧能够帮助您更好地补充猪饲料营养，提高猪只的生长和健康水平。

四、老人早餐吃什么最有营养 | 营养专家推荐

老人早餐吃什么最有营养

随着年龄的增长，老年人对于营养的需求也发生了变化。早餐作为一天中最重要的一餐，对于老人来说尤为重要。合理的早餐选择可以提供给老人足够的能量和营养，有益于保持身体健康。那么，老人早餐应该吃些什么呢？以下是营养专家推荐的早餐食物。

全谷类食物

全谷类食物，如燕麦、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，可以提供持久的能量。同时，它们还富含维生素B群、镁和锌等矿物质，有助于增强老年人的抵抗力。老人可以选择与牛奶或豆浆一起食用，以增加蛋白质和钙的摄入。

乳制品

奶类食品是提供高质量蛋白质和钙的良好来源。老人可以选择低脂奶、酸奶或乳酪作为早餐的一部分。牛奶中的钙有助于维持骨骼健康，而蛋白质对于老年人的肌肉和组织修复也非常重要。

蛋类

蛋类是非常营养丰富的食物，含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质。老人可以选择煮鸡蛋或蛋白质含量较高的鸡胸脯肉作为早餐的一部分。蛋类中的胆碱有助于维持老年人的记忆力和脑功能。

水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对于老年人的健康至关重要。老人可以选择新鲜水果或榨汁作为早餐的一部分，以增加维生素和纤维素的摄入量。蔬菜可以作为主食或配菜，提供充足的纤维素和微量元素。

除了以上推荐的食物，老人早餐还应适量摄入一定数量的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼类或豆制品作为补充。此外，老人在选择早餐食物时应注意均衡摄入各类营养素，避免食用过多的油脂、盐和糖分。

综上所述，老人早餐的营养需求与年轻人有所不同。为了提供足够的能量和营养，老人应选择含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如全谷类食物、乳制品、蛋类、水果和蔬菜。此外，均衡饮食和适量的摄入也是保持老人健康的关键。

谢谢您看完这篇文章，希望对您了解老人早餐的营养需求有所帮助。

五、大学生饮食营养：营养均衡不可或缺

大学生的饮食现状

大学生作为一个特殊群体，面临着诸多学业压力和生活压力，饮食结构普遍存在偏差。他们通常更倾向于选择方便快捷的外卖食品，而忽略了饮食的营养均衡。

大学生饮食的影响因素

大学生饮食结构偏差的原因多方面，包括学业繁重、生活节奏快，甚至是对营养知识的缺乏。这些因素共同作用，使得大学生的饮食往往偏向高热量、高脂肪、低营养价值的食物。

营养均衡的重要性

大学生正值身体发育和学业压力并重的阶段，营养均衡对于维持身体健康和提高学习效率至关重要。足够的优质蛋白质、维生素和微量元素，对大学生的身体和大脑发育都至关重要。

改善大学生饮食的建议

• 鼓励大学生养成定期吃饭的习惯，避免熬夜或长时间空腹。
• 提倡多食用新鲜水果蔬菜和全谷类食物，适量摄入优质蛋白质。
• 加强对大学生的营养教育，提高他们对饮食营养的认识，引导他们健康饮食。

通过以上的改善措施，可以有助于大学生养成良好的饮食习惯，提高整体营养摄入，维护身体健康。

感谢您阅读本文，希望能为大学生的饮食营养带来帮助。

六、老人吃排骨有什么营养 | 营养专家解析排骨的好处

排骨的营养价值

排骨是一种营养丰富的食物，尤其对老人来说具有重要的营养价值。排骨中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对于维持老人的健康和提供必要的营养非常重要。

首先，排骨富含蛋白质，是人体建造和修复组织所必需的重要营养物质。蛋白质对于老人来说尤其关键，因为年龄增长会导致肌肉质量减少，而蛋白质能够维持肌肉的功能和力量，帮助老人保持身体健康。

其次，排骨中含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌等。这些矿物质对于老人的骨骼健康、免疫系统功能和全身各种生理过程中都起着重要的作用。钙和磷是维持骨骼健康所必需的，铁和锌则对于血红蛋白的形成和免疫力的提升至关重要。

此外，排骨中还富含维生素B群和维生素D。维生素B群能够帮助老人维持神经系统的正常功能，同时对于心血管健康和能量代谢也很重要。而维生素D则有助于钙的吸收和利用，对于骨骼健康尤为重要。

老人吃排骨的好处

老人经常食用适量的排骨可以带来诸多好处。

• 增强免疫力：排骨中的矿物质能够提高老人的免疫力，预防感染疾病。特别是锌对于促进免疫细胞活性具有重要作用。
• 促进骨骼健康：排骨中丰富的钙和磷有助于老人的骨骼健康。这对于预防骨质疏松症和骨折非常重要。
• 维持肌肉功能：排骨中的蛋白质可以帮助老人维持肌肉的功能和力量，预防肌肉萎缩和肌肉力量减少。
• 改善消化：排骨中的胶原蛋白有助于促进老人的消化吸收。胶原蛋白可以增加胃液分泌，改善一个老年人常见的问题，即胃肠功能不良。
• 提高心脏健康：排骨中的维生素B群能够帮助老人维持心脏健康。特别是维生素B12对于心血管健康具有重要作用。

适量食用的建议

虽然排骨有诸多好处，但老人食用时也需要注意适量和烹饪方式。

首先，老人不宜食用过多的排骨，因为其中的脂肪含量较高。过多的脂肪摄入会增加心脏病和��血压的风险。建议老人每周食用1-2次适量的排骨即可。

其次，烹饪方式也很重要。老人最好选择低脂、低盐的烹饪方式，如清汤煮、清蒸等。避免使用过多的油脂和盐分，以免影响健康。

总结

在适量的情况下，老人食用排骨能够获得丰富的营养，有效促进骨骼健康、提高免疫力和维持肌肉功能。然而，老人在食用排骨时应注意适量和烹饪方式，避免摄入过多的脂肪和盐分。

感谢您阅读本文，希望本文对您了解老人食用排骨的营养价值和好处有所帮助。

七、五谷膳食粥：丰富营养，营养均衡的健康选择

五谷膳食粥的营养价值

五谷膳食粥作为一种传统的健康食品，由大米、小米、玉米、高粱、豆类等多种五谷杂粮混合而成。这些粮食的混合搭配能够提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于人体健康十分有益。

五谷膳食粥的益处

首先，五谷膳食粥富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、预防便秘，对肠胃道健康有很大帮助。其次，五谷膳食粥营养均衡，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，是一种既易于消化吸收又能提供全面营养的食品。此外，五谷膳食粥中的核心成分五谷杂粮，含有多种人体必需的氨基酸、微量元素和多酚类物质，对维持身体健康有着重要作用。

五谷膳食粥的烹饪方法

制作五谷膳食粥并不复杂，一般来说，将大米、小米、玉米、高粱、豆类等五谷杂粮混合后浸泡数小时，然后加水煮成粥即可。也可以根据个人口味加入适量的红枣、莲子、桂圆等食材，增添粥的营养价值和口感。烹饪过程中可以根据需要加入适量的盐、糖调味。

结语

综上所述，五谷膳食粥是一道营养丰富、易于消化吸收的健康食品，对于维护人体健康具有重要意义。饮用五谷膳食粥有助于摄入均衡的营养物质，提高身体免疫力，预防慢性疾病。在现代社会中，人们生活节奏快，饮食习惯也愈加注重健康和平衡，五谷膳食粥作为一种传统的健康食品，在保持了传统文化的传承的同时，也适应了现代社会的需求。

感谢您阅读本文，希望通过这篇文章，您了解了五谷膳食粥的营养和制作方法，以及它对于健康的重要意义。

八、营养麦片不营养？

燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点。富含膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外。含有燕麦的饮食能缓慢碳水化合物对血糖的影响，这些都符合了现代人控制体重的需求与“食不厌粗”的饮食观。

　　市场上燕麦的产品越来越多一冲即食的“免煮”燕麦片，多口味的“速溶麦片”，面对琳琅满目的“燕麦”产品，我们不妨按营养价值给燕麦“排排队”。

　　营养最好：燕麦粒。

　　“原汁原味”的燕麦粒营养最好。买回粗糙的生燕麦，用冷水泡上一会，然后与大米一起煮成燕麦饭或者燕麦粥。这种饭或粥，需要更长的时间来消化，引起血糖上升的速度也减慢，十分适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。

　　营养其次：快熟燕麦片。

　　如果觉得燕麦粒煮饭或粥麻烦，也可以选择100%用燕麦为原料的纯燕麦产品，快熟燕麦片就是最常见的一种。这样的燕麦片是燕麦粒没经打碎轧制而成，虽然是“快熟”但仍需要烹煮；但由于经过烘烤，烹煮时间会比生燕麦要短。这种燕麦片一般没添加物，但因为经过加工，营养难免会损失一点。

　　并不健康：免煮麦片。

九、营养快线营养吗？

营养快线有一定的营养，但是营养是有限的。营养快线主要是由牛奶、白砂糖以及水制作而成，可以给身体补充一定的蛋白质和碳水化合物，但是主要的作用是补充水分，所以想通过营养快线补充身体所需的营养物质是不可取的。想要补充身体所需的营养物质，可以多吃营养丰富的食物，比如胡萝卜、西红柿等，都可以有效的补充人体所需的维生素，提高身体的免疫力。

十、营养粥营养面的做法？

用料

面条

 若干小米 若干（比面条少）蔬菜 随意

小米粥面条汤的做法步骤

步骤 1

煮小米粥，尽量煮的稀一些。

步骤 2

小米粥煮熟后，把所准备的蔬菜放在锅里，放一点点浓汤宝（主要为了提鲜，尽量少，毕竟浓汤宝不是很健康），加入面条，煮到面条熟了即可。如果味道不够可以少放点盐。