一、怎么补充头发营养？

以下是一些补充头发营养的方法：

1. 饮食调理：人体对头发的营养需要靠饮食中提供的营养元素来满足。食物中含有的蛋白质、铁、锌、维生素 A、B、C、D 和 E 等营养素可以帮助头发生长，因此可以多食用含有这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、鱼类、坚果、水果和蔬菜等。

2. 服用维生素和矿物质补充剂：如果平时无法通过饮食摄入足够的营养素，可以适量地服用维生素和矿物质补充剂，以满足头发所需的营养能量。

3. 使用含有保湿成分的洗发水：选用含有角蛋白、胶原蛋白、氨基酸等保湿成分的洗发水，帮助头发维持水分，并有效缓解干涩、毛燥等问题。

4. 定期做头皮按摩：头皮按摩可以促进头发生长、缓解头皮油脂分泌不均等问题，将头部放松，促进血液循环，增强毛囊活力。可以每周做一到两次头皮按摩，活化头发。

5. 避免使用过度的造型产品：过度的造型产品可能会导致头发分叉、枯燥、干涩等问题。如果必须使用造型产品，应选择质量好的产品，并浇灌热毛巾敷发约 20 分钟，以保护头发。

二、自制头发营养膏？

材料：橄榄油、椰子油、蜂蜡、维生素E油、精油（如薰衣草油或迷迭香油）。

步骤：

1. 在一个微波炉安全的容器中，将橄榄油和椰子油以1:1的比例混合。

2. 将混合好的油放入微波炉中加热，直到它们完全融化在一起。每隔30秒取出一次，搅拌一下，以防止烧焦。这个过程大约需要2-3分钟。

3. 在另一个小碗中，将蜂蜡切成小块，然后加入一些热水，使其变得容易融化。

4. 当油完全融化后，将其从微波炉中取出，稍微冷却一下。然后，慢慢倒入蜂蜡，同时不断搅拌，直到混合物变得光滑且有光泽。

5. 最后，加入维生素E油和你喜欢的精油，再次搅拌均匀。

6. 将混合物倒入一个干净的瓶子中，让它冷却并凝固。

这种自制的头发营养膏可以用来滋养干燥和受损的头发，使其变得更加柔软和有光泽。使用时，只需取一小部分放在手中，然后在头发上按摩即可。

三、头发营养膏怎么用？

营养膏和发膜的区别：

1、使用方法不同。营养膏就像普通护发素一样， 涂上等候一段时间洗掉即可 。而发膜也可以像营养膏那样用， 但为了营养不过分流失， 需要用加热器加热到头发里 才能完全吸收 、不易流失。

2、修护程度不同。营养膏则象护肤品，改变头发的质地，从根部开始营养头发就像皮肤一样，头发和头皮在清洁之后，需要补充营养，就如同给肌肤充分的营养，使其拥有光泽照人的基础。发膜，是一种滋润头发的“焗油膏”，它是一个深层养护的过程。　

3、针对的头发不同。干枯敏感的发质宜使用含高蛋白的滋润型营养产品，比如蛋白护发露，可日常使用。如果是极度纷乱，干燥的头发，则可使用发膜，深度滋养和平复因受损而难于打理的发质，令其回复健康，柔软亮泽。

4、使用禁忌不同。并非所有的人都适合使用发膜。如果有人头发本来就很少、而且总是贴在头皮上，用过发膜后，头发就更要往头皮上贴了。所以这种情况下，最合适的选择是以护发作用为主的摩丝或护发素。发膜，是一种滋润头发的“焗油膏”。它像是女性涂晚霜，是一个深层养护的过程，发膜中含有的是营养物质和水分，它们会透过头发上的毛鳞片进入发丝中，帮助修复纤维组织，帮助头发恢复活力。

四、头发营养水喷雾推荐？

1、 施华蔻（Schwarzkopf）免洗护发喷雾

施华蔻（Schwarzkopf）金致润养瞬柔免洗护发喷雾

施华蔻这款顺发系列护发喷雾，含有发芯修复精华，还有维生素E滋养配方，可以深入发芯修复受损部分，抚平毛躁。护发喷雾的好处就是毕竟它是“水”，不像油抹头发那么滋润厚重，适合喷在有点小乱毛躁的头发上，再梳就可以比较顺了！

2、 资生堂水之密语护发喷雾

资生堂水之密语柔润顺滑精华喷雾220ml

资生堂这款清爽护发喷雾富含珍珠蜂蜜精华，可以给头发带来滋润并抚平毛躁乱翘。尽管是蜂蜜精华，味道闻起来像甜蜜的蜜桃味，全部偏日系少女风，加上清新的瓶身设计，放在架上就很吸引人的目光，应该一些精致猪猪女孩的最爱！

3、VS沙宣焕采醒发精华水100ml

总是喜欢护发后柔顺感，但想做造型又担心伤害发质，别担心沙宣的瞬效精华水能帮你解决此款问题哦！沙宣此款产品含有双效精华并且做到修复及易塑抚平毛躁。让你不用再花2倍的时间整理秀发。

4、 欧莱雅 (LOREAL) 俄罗斯油水分离护发喷雾

欧莱雅作为一家知名度很高的美妆洗化品牌，全部产品不仅强调成分天然，连包装都能百分百分解，回归大地。此款护发喷雾能做为头发化妆水使用，就像脸部皮肤一样要天天呵护，适用于一般发质。添加有机认证枸杞萃取，强效修复秀发。能达到紧致收敛毛鳞片，抚平毛燥干涩与静电现象，能让头发呈现优雅细致的质感。如果有充沛预算的人可以选择这款绿色环保护发喷雾喔！

5、施华蔻营养水护发喷雾

施华蔻营养水护发喷雾富含玻尿酸成分，能够补给头发水分并锁住。其滋养成分长期使用也能改善毛躁发质，恢复头发自然柔顺。

五、吃什么对头发营养好？

1、优质蛋白质：如猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生，帮助减少脱发和分叉；

2、富含维生素类食物：如菠菜、绿花椰菜等蔬菜，以及猕猴桃、苹果、牛油果、木瓜、杨桃、水蜜桃等水果

3、富含矿物质类食物：如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻，通常可以促进头发健康生长。

六、什么牌子做头发营养好？

我个人觉得头发做营养卡诗或者是施华蔻这两个牌子比较好。首先，这两个牌子是国际上最大的品牌。能根据头发流失的水分进行补充，能快速的修复头发流失的营养和水分。

七、头发营养不足怎么办？

头发营养不足可以从以下几个方面来进行改善：

1. 合理膳食：多摄入含有蛋白质、维生素、铁、锌等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜、水果等。

2. 保持头发清洁：清洁头发可以促进头皮血液循环，让头发更健康。

3. 避免过度造型和频繁染烫头发：过度造型和频繁的染烫头发会使头发脆弱易断。

4. 定期做头发护理：使用滋润和修复头发的护发产品，例如护发素和滋润油等。

5. 补充维生素和矿物质：如维生素B6、B12、C、E、铁、锌等，这些营养素可以促进头发健康生长。

如果上述方法并不能改善头发营养不足的问题，那么建议向专业的医生或发型师咨询，得到专业的治疗和护理方案。

八、头发营养朋友圈文案？

1.别再为脱发发愁！细节决定成败，发际线入口处是营养发质的重要堡垒！给脱发窝最佳营养，把头发拯救回来！2.关注头发健康：营养发质，品质生活！每天喝一杯“头发营养强化汤”，发质顿时双倍增！3.阻止头发脱落的人，试试新技能“头发营养补充”！滋养迷失的头发，补充养份，让头发呈现健康嫩滑！ 4.送给每一秒都想让头发浓密辉煌的你，头发营养时刻不背弃你！立即使用，天天告别脱发！

九、给头发营养的家用方法？

1 给头发提供营养的家用方法有很多种。2 首先，可以在日常饮食中多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、绿叶蔬菜等。其次，可以定期给头发做营养护理，例如使用含有营养成分的洗发水、发膜、护发素等。同时，可以尝试按摩头皮来促进血液循环，增加头发的营养供应。最后，要养成良好的洗发习惯，如不用过热的水洗头、避免经常使用吹风机、梳头时轻柔不拉扯等，都有助于头发的健康生长。3 给头发提供充足的营养是头发健康的基础，只有在合理的营养基础上，才能做到护发、养发的效果更好。

十、头发营养针有效果吗？

头发营养针可以有效果因为头发营养针中蕴含了多种对头发健康有益的成分，如氨基酸、维生素、矿物质等，可以补充头发所需的营养，增加头发健康和弹性。经过一定时间的使用，头发质量可能会有所改善。不过，头发问题多种多样，仅依靠头发营养针恢复头发健康可能效果不明显。除了使用头发营养针，还应该多从饮食、作息等方面入手，保证身体健康，从而改善头发质量。