一、男人的精子是储存在什么部位？
储精囊（seminal vesicle)，功用储存精子和提供精液的分泌物，内含有黏液、果糖（精子能量）、凝集酵素、抗坏血酸、前列腺素。
储精囊的长度约5厘米，其腺体的实际长度大约10厘米，并且有些构造是卷曲状。这些腺体位在输精管壶腹部（ampulla）壁上。
储精囊有通道通接上输精管，并由此通往前列腺。
二、男人吃什么最补精子？
食物: 牡蛎、元贝、白贝之类的带壳海产品；鹌鹑蛋、核桃仁、板栗、虾、驴肉、生西红柿、苹果。
药物: 硒锌宝、希维力，左旋肉碱虾青素复合蛋白。
三、男人喝啤酒对精子的影响
男人喝啤酒对精子的影响
近年来，人们对男性生育力的关注与日俱增。有关饮食、生活方式和环境等因素对生育能力的影响，成为备受关注的研究领域。其中，喝酒已经成为一个备受争议的话题，尤其是男性喝啤酒与精子质量之间的联系备受瞩目。
喝酒并非只有坏处，对于精子质量的影响也不是绝对的。不过，过量饮酒是有害的，会对生育力造成不良影响，包括可能导致遗传缺陷的风险。因此，给男性一个明智的建议就成为研究的目标。
过量饮酒和精子质量
多项研究表明，过量饮酒对精子质量造成负面影响。过量饮酒可导致精子的数量、活力和形态异常减少，从而降低生育能力。酒精中的毒素可破坏精子的 DNA 结构，增加 DNA 损伤和突变的风险。长期过量饮酒还可能导致精液中抗氧化剂和激素水平丧失平衡，进一步影响生育能力。
一项发表在《生殖健康》杂志上的研究发现，每天喝超过两杯啤酒的男性，与不喝或少量饮酒的男性相比，其精子活力和质量明显下降。另外，该研究还显示，当男性每天的饮酒量低于两杯时，对精子质量没有明显的损害。
适量饮酒和精子质量
然而，不能因为过量饮酒对精子质量有负面影响就认为适量饮酒也具有同样的效果。其实，适量饮酒对精子质量的影响并不明确。
适量饮酒，特别是红酒，可能具有一些益处。红酒中含有丰富的抗氧化剂，如多酚类化合物和类黄酮，这些物质有助于减轻氧化应激对精子的伤害。此外，一些研究发现红酒中的一种成分叫做反式石斛醇（trans-resveratrol）可以改善精子质量，提高生育能力。
不过，总体而言，关于适量饮酒对精子质量的研究结果并不一致。有一项发表在《欧洲生殖和性别专科学杂志》上的研究发现，男性每天适量饮酒（大约相当于两到三杯啤酒）可提高精子浓度，但另一项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究则认为，适量饮酒对精子参数并无明显改善。
其他影响精子质量的因素
除了饮酒之外，日常生活中还有其他因素会影响男性的精子质量。以下是一些可能对精子产生影响的因素：
- 抽烟：吸烟会导致精子数量减少、活力下降和形态异常增加。
- 肥胖：超重或肥胖会引起激素水平的紊乱，从而影响精子质量。
- 饮食：均衡饮食富含抗氧化剂、维生素和矿物质等营养物质，有助于保护精子免受氧化损伤。
- 环境污染：暴露在污染的环境中可能会导致精子 DNA 损伤和减少。
- 睾丸过热：长期暴露在高温环境中，如热水浴、热水袋等，会对精子产生不良影响。
保护精子质量的建议
要保护精子质量，男性可以遵循以下建议：
- 适量饮酒：避免过量饮酒，保持适度的饮酒习惯。
- 戒烟：尽量避免吸烟或暴露在二手烟环境中。
- 控制体重：保持适当的体重，通过健康饮食和适度的运动来达到。
- 均衡饮食：摄入富含营养物质的食物，包括蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质。
- 减少环境污染：尽量避免暴露在污染严重的环境中，如重金属、农药和化学物质等。
- 避免睾丸过热：避免长时间暴露在高温环境中，如热水浴、热水袋等。
结论
适量饮酒对于精子质量的影响并不明确，但过量饮酒会对生育能力产生负面影响。男性应该保持适度的饮酒习惯，并注意其他影响精子质量的因素。如果您有生育计划，或是发现自己生育能力存在问题，建议咨询医生进行专业评估。
四、男人吃什么补精子最快？
结婚五年一直没孩子，因为前两年需要一直到南京出差，媳妇儿在常州家里工作，婚后竟然过上了异地的生活，聚少离多。再加上结婚比身边朋友都早，所以我们完全没有要孩子的想法
去年疫情，就没有了出差的项目，待在常州才发现朋友们也都陆续结婚了，有孩子的都好几个了，朋友间圈子并不大，聚会越来越难才发现我们似乎是该要个孩子了
但好像事情并没有那么容易，去做孕前检查才知道精子活性似乎有点儿弱，人还有点虚……媳妇儿到没啥大问题，反而压力落到了我的身上
肾虚这事儿我还是研究过的，当年大学也是无知，操劳过度，用双手成就了不少梦想，所以对补肾补精这一块儿还是有研究的，这就分享给大家：
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料，精氨酸是产生精子的必要成份
含高蛋白质的食品有狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等
含精氨酸的食物有枸杞、鳝鱼、黑鱼、海参、豆制品、瘦肉等
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用
可以粗暴的直接买各种维生素控量吃，对补精最好是维E，一般像枸杞，桑葚，山药，芡实这种草本含量同样很可观的
3、矿物质微量元素
锌元素的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。锌元素对精子活性提升很有益。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃
因为我和媳妇儿在常州，父母也都不在我们身边，日常饮食除了周末平时也都是凑合的多，所以也是无奈用着各种调养品。媳妇儿天天吃叶酸，而我对叶酸有呕吐反应，只能天天喝黄杞葚葵膏
大政方针原则还是补充蛋白质，维生素，矿物质微量元素。因为我还带了点儿肾虚，所以这个黄杞葚葵膏用来备孕补肾补精最是合适了
膏如其名，黄精，桑葚，秋葵，枸杞，芡实，覆盆子，益智仁，山药，陈皮，甘草，茯苓，用蜂蜜调和熬制的，膏体很通透浓稠，作为补肾的膏方还是很棒的
黄精营养丰富，根部含蛋白质，维生素，胡萝卜素等，可缓体倦乏力，精血不足的症状；桑葚含有16种氨基酸，以及人体所需的各种锌、铁、钙等矿物质和微量元素，促进新陈代谢；山药、枸杞、秋葵富含黏液蛋白，润滑滋润，都含有维生素和微量元素，益精补肾；芡实益肾固精，除湿止带，含有丰富的蛋白质和维生素，可以补充营养；
每天早起晚睡媳妇儿都会给我冲一杯，有时间也会经常煲各种滋补汤，调理身体，对我，对我媳妇儿效果都非常不错
最明显的改善就是原本经常腰膝酸软的感觉消散了很多，坚持用了两个月后开始尝试，第三个月到日子的时候一发命中，虽然后知后觉的过了快两个月才发现，开心的情绪还是溢于言表的
这个黄杞葚葵膏别的不说，对改善库存增加镜子数量上来看，效果确是顶，腹下的充盈感是骗不了人的，每次都很满，库存很充足
怀了之后我也坚持用，一些尿频，头脑混沌的毛病也都消散了。所以推荐给各位准爸爸们！
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。但是动物内脏里的微量元素也会增加人体肝肾的负担，一定要适量
总之呢，精子养不好，卵子白烦恼，精子更新的时间一般需要三个月，男性同胞们对于备孕的基础知识一定要补充到位，这样才会有健康的宝宝，幸福的家庭
祝大家好孕练练，传好孕，接好孕！
五、男人喝茶叶影响精子吗
男人喝茶叶影响精子吗
茶叶，作为一种古老而受人喜爱的饮品，拥有丰富的营养成分和健康功效。然而，在日常生活中，人们常常会关心男性喝茶是否会对精子质量产生影响，特别是那些希望能够保持生育能力的男性。今天，我们就探讨一下，男人喝茶叶是否会影响精子的质量。
首先，茶叶中所含的咖啡因是一个需要关注的因素。大部分茶叶中都含有一定量的咖啡因，而过量摄入咖啡因可能会对精子的活力和数量产生一定的影响。研究表明，长期、过量摄入咖啡因可能会导致精子的运动能力减弱，从而影响精子的受精能力。
但是，需要强调的是，并不是所有茶叶中的咖啡因含量都会对精子产生负面影响。绿茶中的咖啡因含量相对较低，而且绿茶本身富含抗氧化物质，对男性生殖系统有益。适量饮用绿茶甚至可以起到清热解毒、健脾开胃、利尿除湿的作用，有助于维护男性的生殖健康。
此外，茶叶中还含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，这些成分对于提高男性的免疫力、调节内分泌、改善睡眠质量等方面都有一定的帮助。良好的身体状况和生活习惯是维持良好精子质量的基础，而适量饮用茶叶则可以为男性提供全面的营养支持。
需要提醒的是，尽管适量饮用茶叶对男性健康有益，但过量饮用任何饮品都可能对身体健康造成不利影响。特别是一些添加剂较多或者含糖量高的茶饮料，不仅会增加热量摄入，还可能对男性的内分泌系统产生负面影响。因此，在选择饮茶方式时，建议尽量选择天然、无添加的传统茶叶，避免过多摄入糖分和人工添加剂。
此外，有研究表明，茶叶中的茶多酚等成分对于男性生殖系统的保护作用也不容忽视。茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种生物活性，可以帮助减轻身体疲劳、改善睡眠质量，进而对精子的生成和质量产生积极影响。
总的来说，适量饮用茶叶对男性生殖系统并没有明显的负面影响，反而可能会带来一些积极的健康效果。但是，需要注意的是，任何事物都有大小适宜的原则，过量饮用茶叶同样可能对健康不利。
综上所述，男人喝茶叶对精子的影响取决于饮用的方式、数量和茶叶本身的种类。适量饮用绿茶或者传统茶叶，可以为男性生殖系统提供一定的营养支持，但是过量饮用任何茶叶都可能对身体造成不利影响。因此，在日常生活中，建议男性朋友们保持适度的饮茶习惯，搭配健康的饮食和生活方式，才能更好地维护自己的生殖健康。
六、精子对女人有没有美容左右
精子的数量和质量是男性生育力的重要指标，也直接影响到女性的受孕能力以及胚胎的发育。在科学研究中，人们普遍认为，合格的精子对女人的健康和美容有着一定的左右作用。
精子质量对女人美容的影响
精子质量指的是精子的活力、浓度和形态等因素的综合表现。一般来说，精子质量高的男性其生育能力更强，而且对女性的美容也有着积极的影响。
首先，精子质量高的男性意味着其生殖系统健康，激素分泌正常。正常的激素水平对女性的皮肤和头发健康非常重要。女性的皮肤和头发的状态往往能反映出内分泌系统的健康状况，而合格的精子的产生需要大量的正常激素参与，所以精子质量好的男性通常具有更健康的内分泌状态，从而能为女性的美容带来一定的积极影响。
其次，合格的精子对女性的免疫系统也有一定的调节作用。免疫系统是人体抵御疾病的重要系统，也与女性的美容密切相关。然而，免疫系统的过度活跃或者抑制都可能导致皮肤问题或者其他健康问题的发生。而合格的精子能够释放出一定的抗氧化物质和抗炎因子，调节女性的免疫系统，从而对女性的美容有一定的积极影响。
最后，精子质量好的男性往往具有良好的生活习惯和饮食结构，这也间接影响到女性的美容。科学研究表明，良好的生活习惯和均衡的饮食结构对女性的皮肤和身体健康非常重要。而精子质量好的男性通常具有健康的生活方式和饮食结构，从而能为女性的美容带来一定的积极影响。
精子数量对女人美容的影响
精子数量是指精液中精子的数量。合格的精子数量对女性的美容也有一定的左右作用。
首先，合格的精子数量反映了男性生育器官的健康状况。男性生育器官的健康状况对女性的美容有一定的影响。如果男性生育器官存在问题，比如阻塞、炎症等，就可能导致精子数量减少或者质量下降。而这些问题可能会进一步影响到女性的美容。
其次，合格的精子数量意味着男性的生育能力强。如果男性的精子数量较多，那么受孕的机会也会增加，从而对女性的美容有积极的影响。因为孕期女性的内分泌状态发生了很大的变化，这些变化对皮肤和头发的健康都有积极的影响。所以，合格的精子数量对女性的美容具有一定的积极作用。
最后，合格的精子数量也可能意味着男性对生活压力的调节能力较强。生活压力是导致身体和皮肤问题的重要因素之一。如果男性的生活压力较小，那么就能够更好地调节身心状态，从而对女性的美容有一定的积极影响。
精子对女人的美容的重要性
从以上的分析可以看出，精子对女人的美容有一定的左右作用。精子质量好的男性通常具有健康的内分泌系统、免疫系统和生活习惯，从而能够为女性的美容带来积极的影响。而合格的精子数量则直接影响到女性的生育能力和内分泌状态，对女性的美容也有一定的影响。
因此，男性朋友们在追求美容的同时，也应该注重精子的质量和数量。保持健康的生活习惯、饮食结构和适量的运动可以提高精子质量和数量。此外，注意避免一些不良的生活习惯和饮食习惯，如过度饮酒、吸烟等，也能够对精子质量和数量产生积极的影响。
总之，精子的质量和数量对女人的美容存在一定的左右作用。男性朋友们应该意识到这一点，注重精子的健康，从而为女性的美容做出积极的贡献。
七、男人的精子颜色和健康有关吗？
男人的精子颜色对健康的影响
精子颜色是许多人关注的话题。有一种普遍的观念，认为精子颜色越白越健康。但实际上，精子颜色并不能单凭肉眼观察来判断精子的健康程度。
精子的颜色变化
正常情况下，精液呈稀糊状，有时会略显黄色或乳白色。这是由于精液中含有大量的蛋白质、矿物质和其他成分。但精液的颜色会受到多种因素的影响，包括饮食、生活习惯和患有疾病等。
当精液呈现不同的颜色时，可能意味着存在一些健康问题：
- 黄色或深黄色：可能是由于精液中存在大量尿液成分，可能是由于射精前无法彻底排尿或患有前列腺问题。
- 红色或玫瑰红色：可能是由于精液中带有血液，可能是由于精囊、前列腺或输精管等器官的感染或损伤。
- 棕褐色：可能是由于精液中存在旧血液，可能是由于之前的感染或损伤导致的。
- 透明或无色：可能是精液中素养成分过少，也可能是水样精液，这可能是由于患有精囊积水或输精管阻塞等问题。
精子健康的评估指标
虽然精液的颜色不能直接反映精子的健康状况，但通过一些其他指标可以对精子的质量进行初步评估：
- 浓度：精子浓度表示单位体积精液中精子的数量。普通精液样本中精子浓度应在15至200百万/mL之间。
- 游动率：游动率表示精子在精液中的活动能力。正常人的游动率应在40%以上。
- 形态：精子形态表示精子的外形特征。正常的形态应占总精子数的4%及以上。
精子健康的影响因素
除了精液的颜色，还有一些因素可能会影响精子的健康：
- 饮食习惯：良好的饮食习惯可以为产生健康的精子提供所需的营养物质。
- 生活方式：戒烟、戒酒、规律的运动和充足的睡眠有助于维持精子的健康。
- 环境因素：接触有害物质、暴露于高温环境或电离辐射等均可能对精子产生不利影响。
综上所述，精子颜色不能直接反映精子的健康，评估精子的健康应该通过相关指标进行。除了精液颜色，饮食、生活方式和环境因素等都可能对精子的健康产生影响。如果您对自己的精子健康有任何疑问，请及时咨询专业医生。
感谢您阅读本文，希望能对您了解男人的精子健康问题有所帮助。
八、精子颜色对男人健康的重要指示
男性精子的健康指标
精子是男性生殖系统中的重要组成部分，其质量和数量对于男性生育能力至关重要。而精子的颜色也能反映男性的健康状况。正常情况下，男性的精子应该呈现出透明、乳白或微黄色。如果精子的颜色出现异常，那可能是某种健康问题的表现。
精子颜色异常可能的原因
精子异常颜色可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的精子颜色异常以及可能的原因：
- 精子呈红色：这可能是由于精液中存在血液导致的。血液出现在精液中可能是由于前列腺炎、射精管炎、尿道炎、肾结石或其他疾病引起。
- 精子呈黄色：黄色的精液可能是由于脓液混入导致的。这可能是由于精囊炎、前列腺炎、性传播感染或其他炎症引起的。
- 精子呈绿色或蓝色：这种颜色的精液可能是由于细菌感染所致。革兰氏阴性细菌感染或伴随尿路感染的细菌感染是可能的原因。
- 精子呈灰白色：这可能是由于精液稀释所导致的。过度的性行为或频繁射精可能会导致精液变得稀释，从而出现灰白色。
需要关注的症状
除了颜色异常外，还有一些症状也可能与男性精子的健康有关。
- 存活能力：健康的精子应该能够在适当的条件下存活数小时甚至数天。如果精子的存活时间明显减少，可能是精子质量下降的表现。
- 形态：健康的精子应该具有一定的形态规范。如果精子的形态异常，如头部变形、尾部缺失等，可能是精子质量不佳。
- 数量：精液中精子的数量也是衡量男性生育能力的重要指标。如果精子数量明显减少，可能表明男性生育能力下降。
寻求专业医疗建议
如果你发现自己的精子呈现异常的颜色或存在其他异常症状，建议及时寻求专业医疗建议。医生可以通过对症状的评估和相应的检查，帮助确定引起这些异常的原因，并制定相应的治疗方案。
尽管精子颜色和其他症状可能与男性健康有关，但并不是所有的颜色异常都代表严重的问题。因此，不要自己过度担心，当发现任何异常时，最好咨询专业医生以获得准确的诊断。
希望本文对您了解男性精子颜色与健康问题有所帮助。如果您需要更多关于男性健康的信息，可以随时搜索我们的网站进行了解。
感谢您阅读本文，希望能给您带来帮助。
九、男人精子为什么会是黑褐色？
正常男性的精液是乳白色或者是灰褐色的精液，如果精液出现黑褐色的，很可能是精液里边有红细胞引起的血精，首先这种情况需要及时到医院进行就诊到男科或者泌尿外科，等科室就诊以后如果是血精，诊断清楚病因，精囊炎引起的可以对症使用抗菌消炎药物等方式进行治疗。
十、男人备育前吃什么可以提高精子质量？
本文内容摘自妥爸以前做过的表格攻略《新手爸妈攻略第一篇-备孕全攻略》（完整版一共10篇表格，37页A4纸，涵盖备孕、怀孕、月嫂面试、生产、坐月子、待产包、新生儿护理、宝宝早教等），需要表格，想打印出来看的话，可以赞同或给个赞赏之后，私信我。
一、你想让小蝌蚪攻城有劲儿？多吃这些
富含精氨酸的食物（预防少精症，提升小蝌蚪活力） 鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等
补充蛋白质的食物（协调男性内分泌功能、提升小蝌蚪的数量和质量） 牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾、牡蛎、鱼肉等
补锌食物（人体锌不足时，会影响小蝌蚪的质量和数量） 牛肉、牡蛎、蛤蜊等
补充维生素E食物（促进性激素分泌，提升性欲） 动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等
二、想让媳妇卵肥，让她吃这些
补铁食物（缺铁容易引起贫血和排卵障碍） 动物肝脏、瘦肉、菠菜、木耳、紫菜、海带等
补钙食物（防止孕期抽筋） 牛奶、虾皮、大豆、牛肉、蛋类，可以补充些维生素D
补锌食物（改善食欲、促进造血） 牛肉、牡蛎、蛤蜊等
补充雌激素食物（促进卵泡生长） 黑豆、黄豆、豆浆、豆腐等
补充维生素E食物（增强卵子活性，调节内分泌） 动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等
补充维生素C食物（增强卵子抗氧化力，保持活力） 橙子、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、西蓝花、菠菜等
补充叶酸食物（促进造血，降低胎儿神经管畸形发生率） 富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、胡萝卜、柠檬、豆类、坚果类等
三、这几种好吃的东西，你俩克制点吃
少吃烧烤油炸类食物
不要吃含有反式脂肪的食物，这个又叫笨蛋脂肪，反式脂肪酸停留人体时间较长，如未及时排出，会“喂”给胎儿，对胎儿的中枢神经系统发育产生不良影响，还会造成大脑脂质缺乏，从而影响宝宝智力发育，从备孕的这一刻起，无论是给自己买零食、还是给宝宝买辅食零食，都要学着看配料表了（是否含有反式脂肪、过多的糖、过多的添加剂、过敏原、脂肪含量等）。
高糖的食物，过多的摄入糖会影响激素水平，引起月经紊乱
让你媳妇少吃辛辣的食物，可以引起消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘食物太刺激会导致痛经等问题，月经不调多少会影响受孕
你要少喝咖啡，含有大量咖啡因，刺激人的交感神经，降低性欲
你要少吃豆制品，含植物雌性激素，摄入过多影响体内激素分泌
你要少吃瓜子、大蒜和芹菜，抑制睾丸酮生成，不利于小蝌蚪生长
很多人说大蒜素促睾的事儿我再说一边，我查过一些资料，国际公认的5组大鼠对比实验，其中四组大鼠服用了大蒜后，性欲降低，生育能力降低，只有日本的一组实验大鼠，是性欲和剩余能力未退化。
四、拉着老婆去一起去做个孕前检查
你要做的检查
精液常规检查：检查男性的精子密度、活力；建议停止papa 2-7天左右再做这一项检查
肝功能：乙型肝炎检测为主，诊断各类肝炎、肝脏损伤等
血常规：排查败血症、白血病等，以及可能影响生育能力的疾病
尿常规：检查尿道是否影响生育的生殖系统疾病
染色体：检查是否有传染性疾病，或者家族遗传性疾病
你媳妇要做的检查
血常规：明确是否贫血，若有贫血需及时纠正，以免影响宝宝正常发育
尿常规：怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题。
妇科检查：检查是否有导致流产或早产的危险
肝功能：怀孕后肝脏负担加重，需检查肝脏是否有问题，以免危及准妈妈的健康。如有传染性肝病，也可在孕期做好病毒阻断，防止宝宝通过母体传染。
血糖：糖尿病是可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。孕前血糖检查必不可少。
染色体：有遗传家族病史的育龄夫妇，要检查遗传性疾病，以免给自己的宝宝带来缺憾。
血压：高血压会给准妈妈和胎儿带来危险，此项检查能够排除妊娠高血压的危险。
优生四项：家里有宠物的，要进行特殊病原体的检查，如巨幼细胞病毒、弓形虫、风疹、单纯性疱疹病毒等，排除易引起流产或畸形的因素。
五、给你的小兄弟一个凉爽的环境
浴缸、温泉、大池子妥爸也知道舒服，但如果是备孕的话，就不要泡了，等媳妇怀上之后在泡也不迟。
晚上裸睡（上床前冲澡），内裤多翻牌子那几条已经穿松了的四角裤
上班不要久坐，不要太久开车，不要长时间骑自行车。
笔记本电脑不要放在腿上用，不然的话就电烤小蝌蚪了。
六、烟就别抽了，酒杯也放下吧，伤精，也伤自己的身体
烟草中的尼古丁、醇类物质进入你的体内，会诱导小蝌蚪DNA断裂，导致精子畸形或少精。
生命的终极奥义就是繁衍，你的娃就是你的DNA的延续，难道你不想甩一条最优秀的DNA出去？
七、和老婆一起动起来
适当多运动，能够让整个人身体代谢更好，身体素质更好，运动时产生的多巴胺也会让人更愉悦，对于妈妈来说，除了正常的有氧运动之外，可以多做一些锻炼腰腹部的运动，一是提升核心力量，顺产的时候更有利，而是增加腹部的皮肤弹性，一定概率上减少妊娠纹的发生。
爱运动的爸爸妈妈，可以报个健身房半年卡，平时可以跑跑步、练练划船机椭圆机，做一些器械锻炼核心力量，也可以在园区里慢跑+在家练keep，跑步的时候记得要买一双舒服的鞋，了解跑步的基本动作，防止伤到膝盖得不偿失。
不爱运动的爸爸妈妈，可以多散步，比如提前2站下车，步行回家，日常多走几层楼梯，在家简单的做几个深蹲（每天3组，每组12个）
八、带着媳妇去社区医院领叶酸
备孕和怀孕三个月内的妇女可前往社区医院免费领取叶酸。
女的凭身份证明或生育服务证直接到居住地所在的社区卫生服务机构领取叶酸。
九、关注 @妥爸赵十三 我做了三年的攻略能帮到你们
最后一点是关注我，然后点赞收藏这些干的一点水分都没有的攻略，从怀孕、到生产、到坐月子、到新生儿护理、到早教，所有场景都有，查阅起来极方便，都是execl表以后用得到。
❤ 前前后后用了三年多的业余时间做的这套execl攻略，爽死强迫症系列，可以直接A4纸打印，随时查阅。【下边有攻略】
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