一、一餐的营养食谱怎么设计？

首先要有肉蛋等含蛋白质类物质。然后要有蔬菜，还要有主食。

二、孕妇的营养食谱？

一，麦芽蜜枣瘦肉汤，原料有麦芽一百克，瘦猪肉一百克，蜜枣二十克，盐适量，麦芽用锅炒至微黄，将蜜枣洗净，瘦猪肉洗净切成片，将蜜枣、炒麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟，再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟，出锅前放盐调味即可。麦芽含有丰富的维生素b6、叶酸和磷脂，在一定程度上如果帮助准妈妈解除疲劳。

三、营养均衡的食谱？

营养均衡的一周食谱

周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

周三：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐：炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝；晚餐：红烧鱼、白粥、凉拌白菜丝。

周四：早餐：八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐：米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜；晚餐：凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花。

周五：早餐：烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦；中餐：水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋；晚餐：小米粥、拌黄瓜、熘肝尖。

周六：早餐：橙汁、面包、紫薯； 中餐：姜丝木耳、什锦饭、西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼；晚餐：麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝。

周日：早餐：皮蛋瘦肉粥、素馅儿饼；中餐：烧茄子、大米饭、鸡蛋汤、炖排骨；晚餐：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。

四、仓鼠的营养食谱？

仓鼠爱吃坚果，一次不要喂太多坚果不然容易发胖的哦！ 还有一.饲料。

仓鼠专用饲料喔～～因为兔子或荷兰猪的饲料会让鼠鼠敏感的。

二.坚果类。

向日葵子，花生，栗子等。

尤其向日葵子哦～～当时坚果脂肪含量好高，小心你的小宝贝吃成小胖子咯～～

三.水果。

苹果，橘子，香蕉，葡萄，柿子等。

鼠鼠自己会剥皮，吃的时候很逗的样子喔～不过，水果水分较多，不可以喂食太多，小心拉肚子！

四.蔬菜。

胡萝卜，南瓜，马铃薯，玉米，西红柿，地瓜，大白菜，萝卜，小黄瓜，豆芽和菠菜等。还是要注意水分问题，控制摄入量喔！切成适合鼠鼠进食的大小：）

五.野草。

幸运草，草皮，芦苇，绝对不可以是喷过农药或者是马路边的喔～～要确保洁净！

六.动物性蛋白质。

小鱼干，水煮蛋，牛奶，乳酪，养乐多。牛奶喝太多会腹泻，要控制！ 七.水。

这个可不能少！！

尤其喂食干性饲料时，饮水很重要。每天供应10～15ml洁净引用水。 再喂点干面包虫

五、长高的营养食谱？

1、猪骨菠菜汤。排骨当中含有丰富的营养元素，不仅能够补充儿童成长所需要的铁，钙，镁，锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长。加入菠菜后营养更全面，因为菠菜中含有的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用，所以常吃可以帮助孩子长高。

2、炒猪肝。猪肝中含有丰富的蛋白质，钙和磷，多吃猪肝可以补充体力，帮助改善孩子体虚症状。特别是小女孩吃猪肝可以补气养血，补充维生素。炒时配以黄芪，五味子等药材，更有利于对营养物质的吸收，促进孩子的骨骼发育。

3、虾皮炒鸡蛋。鸡蛋是非常有营养的食物，多吃可以让孩子长得高。建议每天一个煮鸡蛋，早餐时服用。此外还可以吃鸡蛋炒虾皮，鸡蛋加上虾皮炒制之后，孩子更能够快速吸收里面的钙和磷，帮助孩子长身体。

4、鸡肝炒鸡蛋。鸡肝营养丰富，每100克鸡肝中就含有蛋白质18克，钙21毫克和磷260毫克，最主要的是鸡肝中有维生素A，所以和鸡蛋炒制之后可以帮助孩子补充营养，快速长个。

5、红烧鱼。鱼肉是很营养的食物，常吃不仅可以让孩子长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。所以小时候给孩子多吃鱼，是很有好处的。尽量选择带鱼，鲤鱼，武昌鱼，黄花鱼这样的鱼类，做法多样，孩子也爱吃。

六、增加营养的食谱？

1、胡萝卜玉米排骨汤

材料：猪排骨、玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐。做法：先把排骨洗净焯水，玉米洗净切段、萝卜去皮切滚刀块，然后将所有准备好的材料放入锅中，加入水炖一个小时，然后加入胡椒粉、盐食用。

七、请你为我父母设计一份营养合理的营养食谱？

早餐豆浆和包子这些，午餐吃五谷，吃点鱼和青菜这些，补充蛋白质和维生素，晚餐不宜吃大鱼大肉，以清淡为主，可以煮点八宝粥这些来吃。

八、为家长设计一份营养合理的午餐食谱？

1、调查家长身体状况：良好。但随着年纪的增长，妈妈有贫血现象，两人开始出现骨质疏松现象。

2、调查家长饮食习惯：喜欢吃清淡的食物

3、设计午餐食谱：

（1）米饭：能为人体提供能量、补充营养。

（2）胡萝卜番茄鱼汤：是由胡萝卜、番茄以及鲫鱼骨熬成的汤。因为每100克胡萝卜、番茄、鲫鱼的原料中都含有较多的钙与磷，对改善骨质疏松、贫血等症状十分有用，同时材料里含的其他营养物质更能能补充身体所需能量，属于家长所爱吃的清淡类食物

（3）鼓汁蒸排骨：因为排骨含有丰富磷对调整家长的身体状况有好处，同时也是肉食，能供给人体能量。

（4）肉沫煮豆腐：由磷较丰富的猪肉与钙、磷营养丰富的豆腐搭配在一起，在供给人体能量的同时，也对身体状况有所调整，而猪肉、豆腐中其他丰富的营养物质更能延缓衰老。

（5）窝蛋菠菜：由维生素A、磷丰富的鸡蛋与营养物质多的菠菜搭配在一起，对于受损细胞的修复和更新、补充身体营养物质，调整身体状况十分有效，而且味道好极。

（6）苹果：能为人类提供能量、补充营养。

注：在菜中加入适量的油。这样家长在调整身体状况与获取能量的同时，还能均衡营养，避免营养过剩或营养不良。而且，符合家长平时的饮食习惯。

4、家长评价：

根据个人修改

祝楼主早日得到答案

谢谢

九、公共营养食谱如何设计?

1、早餐的内容应包括谷类，如馒头、面包、小点心等、肉蛋类，如一个鸡蛋或少量熟肉、肠等、一杯牛奶，约200毫升，水果或蔬菜，如一些小青菜、泡菜或纯果汁。粥的营养成份较低，主要是碳水化合物、豆浆的蛋白质、维生素含量均低于牛奶，钙的含量不如牛奶，应合理搭配，炸油饼、油条宜少吃，多吃对身体不利。

2、午餐是一日之正餐，这段时间人们的工作、学习各种活动很多，要供给充足的能量和营养素，谷类、肉类、蔬菜要搭配好。午餐的内容应包括谷类，要粗、细粮搭配，肉类，如鱼、禽、肉、蛋，青菜，豆腐或豆制品。下午可以加点心，可吃水果及酸奶。

3、晚餐不宜吃得过多，因晚餐后一般活动较少，吃得太多宜造成肥胖，且吃得过多会影响睡眠。晚餐内容宜清淡，可吃低脂肪，低能量的食物，如蔬果，适量的谷类，豆类及肉类

无论是青年人还是老年人,健康的人还是病人,任何人在制订营养计划时都必须注意以下两条最主要的原则:首先,每一种营养素都必须充足地供应。其次,除了烹饪方法必须正确以外,食物必须尽可能在保持其天然状态时摄食,在选择冷冻或罐装食物时,必须是新鲜的非精制食物,而避免那些精制食物。只有这样的食物才能为身体提供最好的营养。以下是这些食物的列表

1.1升牛奶,可以是全脂牛奶(最好是合格的,而不是均质的)、酪乳、酸奶、强化牛奶或脱脂牛奶中的任何一种,在进餐时如果摄食了脂肪,与脂肪一同摄食。也可以将以上各种奶混合饮用,总量仍然是1升。如果你非常渴望身体健康,每天必须摄食230毫升酸奶。

2.如果想让自已体重增加或身体更有活力,你可以摄食全谷面包和麦片,烹饪时可以使用麦芽或将其添加在麦片中。如果想获得丰富的B族维生素,应该每天摄食酵母或动物肝脏。将卵磷脂颗粒作为胆碱和肌醇的良好来源。摄食富含磷的酵母和卵磷脂,每一千克必须与1/2杯乳酸钙和2汤匙碳酸镁或其他镁盐充分混合以达到平衡;或者在购买酵母时必须保证已经添加了钙和镁。啤酒酵母和圆酵母都非常优质。

3.维生素A的一些可靠来源绿色、黄色水果和蔬菜,动物肝脏奶油,黄油或人造黄油。当成年人需要大量的维生素A并无法从食物中获得时,可以服用胶囊,儿童则可以喝液态鱼肝油。

4.吃所有柑橘类水果时,最好将白髓一同吃下去;或者每天喝230毫升新鲜的、未经过滤的橙汁或葡萄柚汁或340毫升罐装或冷冻汁;如果是冷冻汁,在选择时请注意观察商标,要选择没有添加糖的。

5.对儿童来说,液体鱼肝油是天然维生素D的一种可靠来源,而成年人则可以选择浓缩鱼肝油胶囊。

6.使用加碘盐时就不能再使用其他盐;如果想摄食低碘饮食,必须注意碘的可靠来源。

7.在烹饪时用1~2汤匙冷压植物油作为沙拉调味料,在煮蔬菜时作为调味品,大豆油、花生油、红花油或玉米油或将这些油混合,或者2-4汤匙新鲜坚果(含有50%的油)则更好。请将油冷冻保存。

8.在午餐和晚餐的沙拉中放一些未经煮过的蔬菜,三种或更多煮过的蔬菜,其中一种为绿叶蔬菜,例如甜菜、羽衣甘蓝或甜菜根。当你的身体需要大量的热量时,可使用淀粉质蔬菜。

9.除了果汁以外,再吃两种或更多水果。黄色水果要强于其他无色水果,生的强于煮熟的,煮熟的强于冷冻的,冷冻的强于罐装的,不甜的强于甜的。

10.2份或更多肉、家禽肉、鱼、蛋、干酪或肉的高蛋白替代品。肝脏、胰腺、心脏和肾脏等杂碎,每周可吃2次甚至更多。另外每周还可以吃几次海产品。如果你的胆固醇过高,每周3次吃一些牛肉或羊肉,不要吃猪肉,如果想吃的话,可以将每周鱼和家禽肉的摄食量都增加到5份。

十、私人营养食谱如何设计?

如果有钱，请人设计吧，如果没钱，那就考营养师吧