一、小孩吃什么食物有营养？

小孩各个阶段所需的营养不同，但总体来说无非这几点：

1易消化，平和的食物，忌辛辣刺激油腻

2荤素搭配，食物的颜色多样化。多选高蛋白、富含维生素、铁的食物

3三分饥与寒，别吃太饱，别穿太厚

4多玩多动，勤喝水

二、小孩早餐吃什么最有营养早餐？

健康丰盛的早餐，对孩子有多重要？

早餐不要只吃粥。营养均衡的早餐，对儿童体格和智力发育都有益处。孩子进食种类多样、营养丰富的早餐，更不容易发胖。

北京协和医学院和中国疾病预防中心，曾经做过一项面对9000多名孩子的调查，结果发现：进食早餐有助于降低儿童超重肥胖的风险。

其它研究也显示：经常吃食物种类多样的早餐，尤其是充足蛋白质的早餐，会对一整天的膳食营养产生积极作用,可以降低午餐及晚餐能量、降低脂肪的过多摄入,从而形成更加合理的膳食结构。

早餐营养充足，孩子学习也会更轻松！

早餐有提高认知能力的作用，尤其是在校生。不吃早餐或早餐营养不足，会影响人体血糖及神经递质水平，从而影响认知能力。换言之，早餐营养充足的孩子，学习会更轻松。

另有研究表明，与早餐能量摄入不足的学生相比，早餐能量充足的孩子，加法、创造力、身体耐力测试都有明显改善。

给孩子充足的营养，从一顿丰富的早餐开始。

早餐的搭配公式（至少要包括下述三种）：谷薯类+肉蛋类+奶豆类+蔬果类。

如果还是不知道怎么吃，下面是12个早餐菜谱，可供参考。

【12个早餐菜谱】:

早餐一：面包鸡蛋饼、肉末青菜粥。

早餐二：红豆馒头，藜麦小米圆子粥、青椒炒蛋、水煮玉米。

早餐三：培根花环汉堡、鸡蛋小麦胚芽汤。

早餐四：葱花鸡蛋饼、玉米小米糊、金枪鱼罐头、煮玉米、洋葱木耳。

早餐五：红豆馒头卷、薏米百合糊、软炸鱼块、煮玉米、拌蔬菜。

早餐六：肉丝米粉、红枣面包卷。早餐七：西红柿金针菇疙瘩汤、芝麻酱千层糕。

早餐八：椒盐小油卷、煮玉米、米糊、香干炒青菜。

早餐九：培根花环汉堡、山药糊。

早餐十：鸡蛋饼、瘦肉粉丝蔬菜汤。

早餐十一：紫甘蓝鸡蛋饼，粉蒸牛肉，汗菜白米粥，玉米和鸡蛋。

早餐十二：鳗鱼寿司、凉拌胡萝卜、蜂蜜柠檬茶。

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三、孕妇吃什么有营养？

孕妇在怀孕期间所需要的营养元素是非常多的，可以多吃一些含有蛋白质能量以及维生素的食物，比如动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，或者新鲜的水果蔬菜，苹果，香蕉，橘子，梨，葡萄，火龙果，生菜，菠菜，油菜，油麦菜，西红柿，胡萝卜，白菜等。

四、幼犬吃什么有营养？

羊奶粉或奶酪 羊奶或奶酪中的钙以及蛋白是比较利于幼犬吸收的,而且小狗也很喜欢这类奶香浓郁的食物,家里可以备上一些汪想羊奶粉来喂养小狗,日常还可以提供些羊奶酪来给小狗食用,羊奶的营养价值好且容易被幼犬消化和吸收。

五、午餐吃什么有营养？

1、午餐两忌

（1）忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

（2）忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，因为这些食品营养含量低。

2、午餐两宜

（1）宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。　（2）宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

六、哈士奇吃什么有营养？

　　哈士奇食物合理营养配比：　　哈士奇幼犬：肉类35% 谷类33%　　成犬：肉类28%谷类40% 蔬果30% 添加剂2% 添加剂2% 蔬果30%　　可见，家制食物达到合理的营养配比非常困难，狗粮是按照这样的营养配比加工而成的，是哈士奇最好的食品。另，如给爱犬食用家制食品，注意放极少量盐煮熟食用，过量的盐和生的食品都有损哈士奇的健康。　　哈士奇的食物：　　哈士奇最好的食物是狗粮，如不能给它吃狗粮而吃家制食物时，要注意搭配保证营养均衡。动物内脏(注意：不要长期喂食猪肝，会中毒)，肉类，玉米粉，鱼肉(注意：鱼的硬刺可能会卡住，最好挑去)，胡萝卜等，都可以是哈士奇的食品，几乎不放盐煮熟后喂食。另，喂食哈士奇幼犬狗粮时需和拌少许温水。　　喂食次数：　　出生-12周：4–5次/天;　　12周-4个月：喂食3–4次/天;

七、吃什么青菜有营养？

通常来说，菠菜、白菜、油麦菜等青菜营养价值高。具体内容如下：

1.菠菜：菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、叶黄素、维生素K、钙、铁等多种营养物质，叶黄素能够预防眼睛衰老，而菠菜中的维生素K能够保护大脑、强化骨骼，所以通常认为菠菜这种青菜营养价值高。

2.白菜：白菜含有丰富的维生素、膳食纤维、抗氧化物质等，一般能促进肠道蠕动，帮助消化。而且，白菜还可以帮助人体减肥，因为白菜本身所含热量极少，不易让热量在人体中储存，白菜中含钠也很少，通常不会使机体保存多余水分，可以在一定程度上减轻心脏负担，所以一般认为白菜这种青菜营养价值高。

3.油麦菜：油麦菜富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、铁、硒等多种人体所需的微量元素，适量进食可以提高人体免疫力，油麦菜还富含维生素C和叶酸，维生素C通常能刺激人体的造血机能，促进血中胆固醇转化，有助于血脂下降，叶酸在一定程度上能保护心血管，所以一般来说，油麦菜这种青菜营养价值高。

八、吃什么鱼有营养？

草鱼，鱼有丰富的蛋白质，海鱼的营养价值最高，比如马友鱼，沙丁鱼，马鲛鱼，这三种鱼都是深海鱼，而且不能养殖，都是天然鱼类，含有丰富的维生素氨基酸和优质蛋白质，经常吃会增加身体免疫力。

九、鹩哥吃什么有营养？

鹩哥在野外主要以水果和昆虫为食，个人认为可以以软性水果为主，比如葡萄、桔子等，切成小块。

如果为了补充营养，还可以与熟蛋黄混合在一起，掰成绿豆大小即可。不过蛋黄无需每天都喂，一次也不能喂太多，每天一共喂半个，一次四分之一个就可以。

软乎乎的馒头鹩哥也喜欢吃。如果人没有胃病、口腔疾病、肝病等传染病，还可以将花生嚼碎，鹩哥非常爱吃

十、早餐吃什么有营养？

营养早餐包括以下几点：

富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；

富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时，第二类食物可以与第一类食物搭配，例如做肉包、...

蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富。

也可以适当的喝一杯果汁，可以有利于清理肠道，让人变得更加的精神，同时可以提高人体的新陈代谢。