一、木耳搭配什么食物最有营养？
搭配鸡胸肉
黑木耳炒鸡胸肉
食材：鸡胸肉、黑木耳、青尖椒、葱姜蒜
做法：
鸡胸肉切成薄片，加入生抽、料酒、胡椒粉、适量盐、玉米淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟入味。
黑木耳提前泡发，清洗干净后剪掉根部，然后切成小片放碗里备用。
清洗黑木耳的时候，可以放点面粉，面粉有很好的吸附作用，可以把黑木耳清洗得很干净。
青尖椒洗干净，切成粗一点的小块。葱切成葱花，姜蒜切成末备用。
起锅烧水，水开后放入黑木耳焯水3分钟捞出控水。
起锅烧油，放入鸡胸肉翻炒至变色后捞出。留底油，爆香葱姜蒜末。接着放入黑木耳翻炒一分钟左右，调味：半勺蚝油和少许盐。翻炒均匀。
再将鸡胸肉和青椒丝倒入翻炒均匀，翻炒大概半分钟即可出锅。
二、鸡吃什么食物最有营养？
现在农村喂的土鸡，最有营养，主要是鸡吃的是五谷杂粮、野草，又不是圈养，鸡在外活动。
群养鸡喜欢吃特定的饲料。
饲料是影响肉质的重要因素。优质土鸡应饲喂可消化和营养的鸡饲料。由于生长速度缓慢，饲料中粗蛋白含量低于快大型肉仔鸡全价料2个百分点，可以达到少量多餐以促进鸡的生长发育。为了提高肉质和降低饲料成本，在育种和放牧期应多饲喂绿色饲料、农副产品和土壤杂粮。一般来说，我们只在晚归后喂复合饲料。
在销售前1-2周，如果鸡肉变瘦，可以增加配方饲料的饲喂量，并限制放牧以适度育肥。中后期配合饲料中不应添加蚕蛹、鱼粉、肉粉等动物饲料，对肉质和肉色有不利影响的菜籽粕、棉籽粕饲料应予限制。
不得添加人工合成颜料、化学合成的非营养性添加剂和药物。应适量添加橘皮粉、松针粉、大蒜和生姜。茴香、肉桂、茶粉等天然物质能改变肉色，改善肉质，增加味道。
三、最有营养的食物排行？
在家中最好的营养食物有红小豆黄豆红枣黑米紫米银耳小米玉米面玉米糁，白面大米鸡肉鳕鱼猪肉，所有这些食物，我们必须要合理搭配才可以更有营养，对我们身体最佳
四、早餐搭配哪种食物最有营养？
俗话比喻说：早餐吃的要像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐。意思是早餐要吃好的有营养的，水煮鸡蛋和牛奶都是很好的选择，一日之计在于晨嘛。
中午需要补充能量，是一天当中最重要的一餐，要营养均衡，所以要吃碳水化合物和多种蔬菜，最好再加上一拳头大小的肉类，这一餐必须吃饱，但是也不要吃撑了，八分饱就好，经常吃的肚子发撑胃就撑大了，日积月累就容易发胖。
到了晚上这一餐就简单了，因为晚饭后不久都要休息睡觉了，没有太多的时间消化食物，吃饱了会影响睡眠，因为大脑要发号指令让胃分泌胃液消化食物，大脑休息不好第二天我们就有点头昏，所以晚餐三分饱就可以了，带着一点点饥饿感睡觉是最好的养生方法。这是我个人总结的一点小小经验，希望大家都找到适合自己的方式，每天都能吃好休息好身体健康！
五、大骨头和什么食物炖最有营养？
大骨头可以和萝卜，玉米，冬瓜等食材一起炖更有营养。可以起到补充钙质和蛋白质的的辅助作用。骨头汤一直是人们餐桌上必不可少的一道菜，比较常见的大骨头汤是用猪骨头，根据个人喜好任何动物骨头都可以用来炖汤，味道鲜美营养丰富的骨头汤是餐桌上的点晴之笔，那么骨头汤的做法是怎么样的呢，如何炖出营养好喝的骨头汤呢？
一，骨头汤的做法。
1，冷水下锅。
骨头下锅前，要先洗净，再焯水。
2，焯水能去掉脏东西。
焯水能去掉脏东西，去掉血沫和大部分嘌呤。
3，炖汤时要冷水下锅。
炖汤时要冷水下锅，冷水要一次加足，并慢慢地加温，大火煮开后改用小火熬制2小时，蛋白质才能够充分溶解到汤里，汤的味道会更鲜美。
二，营养搭配更均衡。
炖骨头汤时搭配蔬菜，不仅增加营养，还能使其味道更好。比如莲藕有养胃滋阴，健脾益气的功效，和大骨一起煲汤能健脾开胃，海带含褐藻胶，海藻酸等物质，有助于降压降职，跟大骨一起煲汤，有助降低人体对饱和脂肪和胆固醇的吸收。还可根据个人喜好与营养需求选择，萝卜，玉米，冬瓜等食材，这些都是骨头汤的好搭档。
三，醋盐适时适量。
适量加醋，从营养获取的角度考量，炖骨汤的时候，在水烧开后，可加适量的醋，因为醋能使骨头里的磷，钙溶解到汤里，增加汤的营养，利于肠胃吸收。
晚点放盐，盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩，所以最好在快出锅时再加盐。
四，骨头汤的营养价值。
动物骨骼中含有许多营养物质，其中骨胶原，谷类粘蛋白，弹性酸蛋白，中性脂肪，磷脂，糖原等多种成分，因此骨头汤是一种很好的滋补食品。猪骨性平，有补虚弱，壮腰膝，强筋骨，益气力，生乳汁的作用，羊骨性温，强腰筋的作用。
五，炖骨头汤的误区。
在生活中有很多朋友总认为炖的时间越久越好，骨头中负担营养物质溶出就越多，营养价值就越高，其实这是一个误区。因为骨头中的钙主要以磷酸钙，碳酸钙等形式存在，炖煮时间再长也很难熔化，随着炖煮时间的延长，骨头汤中的蛋白质就会遭到严重的破坏，长时间炖煮还会使骨头和骨髓中的脂肪大量溢出。
另外，痛风病人，糖尿病患者等人群不宜多喝骨头汤，汤中的油脂，嘌呤等含氮浸出物会加重肝和肾脏的负担，不利于病人病情的控制。
六、能补充大脑营养最有效的食物？
1、优质蛋白类食物：牛奶、鸡蛋、大豆以及瘦肉等食物含有丰富的优质蛋白，容易被人体吸收和利用，有助于维持大脑的正常生理功能。一方面，蛋白质可以帮助调节大脑细胞的兴奋与抑制的过程，从而调节机体的生理功能和代谢。另一方面，蛋白质所含的氨基酸可以发挥抗氧化作用起到抗疲劳的效果；
2、新鲜的水果和蔬菜：苹果、梨、葡萄等水果，菠菜花、椰菜和大白菜等蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和花青素，有助于提高脑细胞的活性并营养脑神经，可以在一定程度上起到增强记忆力和促使大脑发育的保健作用；
3、坚果类食物：核桃、杏仁、栗子、榛子以及芝麻等坚果类食物含有钙、铁、镁等必需微量元素以及不饱和脂肪酸，可以帮助加快脑细胞的新陈代谢；
4、海鲜类食物：鱼肉、虾肉、蟹肉以及贝类等海鲜食物所含的脂肪偏低，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促使脑神经细胞的修复和代谢，发挥一定的健脑作用。
七、孕妇吃哪些食物最有营养？
孕妇在怀孕期间需要更多的营养来支持胎儿的生长和发育。以下是孕妇可以选择的一些营养丰富的食物：
- 蛋白质丰富的食物：包括鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品。孕妇每天需要摄取额外的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。
- 绿色蔬菜：包括菠菜、芦笋、生菜和甘蓝等。这些蔬菜富含叶酸、维生素C和钾等营养素，对孕妇和胎儿的健康都有益。
- 水果：包括柑橘、草莓、猕猴桃等水果，富含维生素C和其他营养素。孕妇可以选择新鲜的水果或果汁来增加营养摄入量。
- 全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含纤维和其他营养素，有助于控制孕妇的血糖水平。
- 低脂肪乳制品：包括牛奶、酸奶和奶酪等。这些食物富含钙和其他营养素，有助于孕妇和胎儿的骨骼发育。
- 铁质丰富的食物：包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿色蔬菜等。孕妇需要额外的铁来支持胎儿的生长和发育，预防贫血。
除了以上食物，孕妇还应该避免食用生肉、生鱼、未煮熟的蛋、含咖啡因的饮料等可能对胎儿有害的食物。建议孕妇在饮食方面保持多样性，根据自身的口味和偏好来选择合适的食物。如有任何健康问题，请及时咨询医生。
八、哪几种食物最有营养？
英国营养科学家在之前的一项研究分析中，选择了1000种食物进行对比，经过对其中的营养素含量分析评估之后，根据它们的得分进行了排名，得分越高说明营养素含量越丰富，对人类的健康最有利。
结果杏仁在世界上营养含量最丰富的1000种食物中脱颖而出，以97分的高分位居榜首。
杏仁的营养极高，每百克杏仁含有蛋白质25克，脂肪27克，碳水化合物14克，除此之外，它还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素B5、维生素C以及钾、钠、钙、铁、锰、锌、铜和磷等矿物质。
杏仁中的大多数脂肪是不饱和脂肪酸，可以促进心血管和脑血管的健康。
与牛奶相比，杏仁的钙含量是牛奶的3倍，钾含量是牛奶的4倍。杏仁是维生素E的绝佳来源，100克杏仁含有约25毫克维生素E。
维生素E是天然抗氧化剂之一，可以清除有害的自由基，对延缓人体的衰老过程有一定益处。
据说喜马拉雅山的居民经常吃杏仁，他们的平均预期寿命高达90至100岁。
以下列出十大营养素含量最丰富的食物：
NO.1杏仁
NO.2 切利莫亚原产于南美的食用水果，著名作家马克·吐温称之为“人类已知的最美味的水果”。
NO.3 海鲈鱼
NO.4 比目鱼
NO.5 奇亚籽原产地北美，因其超强的繁殖能力在国内暂无种植，传入可能会对生态平衡产生破坏。
NO.6 南瓜籽
NO.7 瑞士甜菜
NO.8 猪肉脂肪 这个入选让我挺惊讶的，理由是富含单不饱和脂肪酸。
NO.9甜菜
NO.10 鲷鱼
九、烤地瓜与什么食物搭配吃最有营养？
红薯+猪排：可补充膳食纤维
红薯+莲子：可润肠通便
红薯+大米：可健脾养胃
红薯+牛奶：可强心护肝
红薯+排骨：可营养丰富
红薯+糙米：减肥
红薯+芹菜：降血压
红薯+猪小排：增加营养素的吸收
红薯+莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者
红薯+米面：可蛋白质互补
十、母婴吃什么最有营养的食物
在亲子餐桌上，营养才是最重要的。作为父母，我们都希望给孩子提供最有营养的食物，帮助他们健康成长。那么，母婴吃什么最有营养的食物呢？在本文中，我们将为您介绍一些最优秀的选择。
1. 鲜果蔬菜
没有什么比新鲜的果蔬更能提供丰富的维生素和矿物质了。维生素C、维生素A、钙、铁、纤维等，都是孩子健康成长所需的重要元素。您可以选择西兰花、胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等富含营养的食物。
2. 蛋类
蛋类是非常有营养的食物。蛋黄富含蛋白质、维生素A、维生素D和铁质，而蛋清则富含高质量的蛋白质。蛋类不仅能提供丰富的营养，还有助于孩子的大脑发育和视力保护。您可以选择煮蛋、蛋羹、蛋糕等多种形式供给孩子。
3. 高蛋白质食物
蛋白质是构成人体细胞的重要组成部分之一。对于婴幼儿来说，蛋白质是促进生长发育的必要营养素。牛肉、鸡肉、鱼肉、豆类、乳制品等都是优质蛋白质的来源。适量摄入这些食物有助于宝宝的健康发育。
4. 全谷物
全谷物如糙米、全麦面包、燕麦等含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。相比于精制谷物，全谷物更有益于宝宝的健康。膳食纤维能促进肠胃蠕动，维持肠道健康，对于预防便秘帮助很大。
5. 奶制品
奶制品是提供钙质的重要来源。牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙及优质蛋白质。钙是儿童骨骼发育和牙齿强壮所必需的元素。若宝宝对乳制品过敏或不适应，可以考虑食用豆奶等替代品。
6. 铁质食物
铁是合成血红蛋白的重要成分，对于婴幼儿来说尤为重要。适量摄入富含铁的食物能预防宝宝缺铁性贫血。肝脏、瘦肉、鱼类、豆类等食物都是铁的良好来源。
7. 均衡膳食
尽管上述食物含有丰富的营养，但要想确保宝宝获得全面的营养，均衡膳食是必不可少的。以适量、多样化的食物构成宝宝的饮食，以保证各种营养在适当比例下被吸收。
总结
为了让宝宝健康成长，母婴吃什么最有营养的食物这个问题非常关键。新鲜的果蔬、蛋类、高蛋白质食物、全谷物、奶制品、富含铁质的食物以及均衡膳食都是非常好的选择。当然，孩子的饮食好恶是个体差异的，需要根据每个孩子的实际情况灵活调整。最重要的是，我们要给予孩子典型的示范，以健康的饮食习惯引导他们。
