一、高龄备孕，怎么调理子宫和卵巢？

因为现代生活的压力、职业、个人选择等因素，很多女性选择延后了生育时间。我们推荐的生育年龄是 25~30 岁。大于 35 岁的孕妈被称为高龄孕妇。

高龄孕妈和年轻孕妈相比，确实面临很多的挑战，但也不要沮丧，因为我们仍然可以采取方法降低风险。那么，高龄生育

主要有哪些风险呢？让我为大家一一道来。

一、流产风险增高

35 岁以上的孕妈自然流产风险为 25%，40 岁以上的孕妈流产 风险为 35%。

流产风险增加的原因，主要与卵子质量下降、子宫和激素的改变等因素相关。大部分的流产都在孕 6~14 周发生。

应对措施：根据情况，适当进行保胎。孕早期避免剧烈活动， 注意休息。

二、宫外孕的发生率增高

30 岁以内的女性宫外孕的发生率大约为1%。年龄大于 35 岁的女性比 30 岁以内的女性发生宫外孕的概率增加了 4~8 倍。

宫外孕发生率增高的原因，主要是随着年龄的增加，宫外孕 发生的危险因素会累积，比如盆腔感染和输卵管疾病。

应对措施：尽量避免宫腔操作，比如人流；规范治疗盆腔炎； 孕早期 6 周左右做 B 超确定宫内早孕。

三、胎儿畸形的风险增高

30 岁以内的孕妈生出患唐氏综合征胎儿的概率为 1/959。

35 岁以上的孕妈生出患唐氏综合征胎儿的概率为 1/338。40 岁以上的孕妈生出患唐氏综合征胎儿的概率为 1/84。

应对措施：做相应的畸形筛查。孕妈应在怀孕 11~13 周做早唐筛查，在怀孕 12~22 周做无创 DNA 检测或 16~22 周做羊水穿刺。对于大于 35 岁的孕妈，医生推荐做羊水穿刺，因为羊水穿刺准确率更高，且为诊断手段。

四、妊娠期高血压等内科疾病风险增高

年龄在 35岁以上的女性在孕期被诊断为妊娠高血压的概率是30 岁女性的 2~4 倍。普通产科人群中妊娠期高血压疾病的发生率为 3%~4%，40岁以上女性妊娠期高血压疾病的发生率增加到 5%~10%，50岁以上则高达35%。

应对措施：饮食均衡适量，切忌大补特补；40 岁以上的女性，孕早期要进行补钙，必要时酌情使用阿司匹林预防妊娠期高血压疾病，定期做产检，适当运动。

五、妊娠合并糖尿病发生率增高

40 岁以上的女性妊娠合并糖尿病的发生率是 20~29 岁女性的 3~6 倍。普通产科人群中糖尿病的发生率为 3%，40 岁以上的女性该发病率增加到 7%~12%。

应对措施：少吃多餐，均衡适量饮食，可以在营养师的指导下安排合理饮食。如果孕妈被诊断为妊娠期糖尿病，那需要孕妈合理饮食，加强运动。如果孕妈的血糖控制不佳，则建议使用胰岛素。

六、前置胎盘发生率增高、围产期并发症发生率增高

年龄和产次似乎是前置胎盘（可以理解为胎盘位置很低，容易引起孕期或者分娩时出血）的独立危险因素。40 岁以上的初产妇与 20~29 岁的妈妈们相比，前者出现前置胎盘风险的概率是后者的 10 倍。年龄大的孕妈出现早产的概率也会增高。

应对措施：定期产检，根据胎盘位置决定最后的分娩方式（胎盘距离宫颈内口大于 2cm，无其余特殊情况，可以选自己生）。

给高龄孕妈们的建议：

孕前补充叶酸，孕期定期产检。

35 岁以上的高龄孕妈，要在孕 38~39 周进行超声检查，评估宝宝的生长情况和羊水量，1周进行 2 次产前胎心监测。

做好畸形相关筛查。

孕 28~32 周开始数胎动。

少吃多餐，均衡适量饮食。

孕期适度运动，保持体重正常增长。

大于 40 岁的高龄孕妈如果钙摄入量低（钙的摄入小于每天 600mg），可以在孕早期就开始口服钙（1.5~2g/d），以预防妊娠期高血压。

根据具体情况，决定是否用阿司匹林预防妊娠期高血压。

和年轻妈妈相比，高龄孕妈也不是一点儿优势都没有。高龄孕妈思想会更加成熟，经济能力一般也更加稳定。

怀孕是一个正常的生理过程。相比于年轻的孕妈，年龄大的孕妈可能会承担更多一点儿的风险。作为医生，我们希望将这些风险降低，也希望每个高龄孕妈都能顺利分娩。

二、多囊卵巢和弱精子应当怎么备孕？

从检查的结果看，对自然怀孕影响大，建议女性积极调经后配合促排卵来观察卵泡的发育情况，男性建议吃一些中药来提高精液质量等，注意性生活的时间和频率，也不要有压力，推迟一段时间那很可能会自然怀孕的，注意掌握排卵期的时间，同时放松情绪即可。

三、应该怎么备孕，多囊卵巢怎么办？

多囊卵巢综合征是代谢与内分泌紊乱导致的一种临床上常见的内分泌疾病，主要症状有肥胖、月经不调、闭经、多毛、不孕等。建议先在医生的指导下服用激素类药物调理三个月，三个月以后复查，如果好转，可以在医生的指导下积极备孕，控制体重，低盐低脂饮食。

四、备孕营养食谱

专业、长篇博客文章标题：全面备孕，享受美好孕期

备孕是每个家庭都希望有一个健康、聪明的宝宝的重要阶段。在这个阶段，合理的营养和饮食对于宝宝的健康发育至关重要。本文将介绍一些备孕营养食谱，帮助您和您的伴侣更好地备孕。

备孕营养食谱一：燕窝红枣粥

• 食材：燕窝适量、红枣适量、糯米适量、冰糖适量
• 做法：将燕窝泡发后撕成小条，红枣去核，糯米洗净备用。将糯米放入锅中，加入适量清水煮开，加入燕窝和红枣，煮至糯米软烂，加入冰糖调味即可。
• 营养价值：燕窝富含多种氨基酸和蛋白质，能够为备孕妈妈提供丰富的营养；红枣则富含铁元素，有助于预防贫血；糯米富含碳水化合物和维生素B群，能够提供能量和营养。

备孕营养食谱二：三黑粥

• 食材：黑豆适量、黑米适量、黑芝麻适量、核桃适量、红枣适量、冰糖适量
• 做法：将黑豆、黑米、核桃分别泡发，黑芝麻和红枣洗净备用。将所有食材放入锅中，加入适量清水煮至软烂，加入冰糖调味即可。
• 营养价值：黑豆、黑米富含蛋白质、碳水化合物和矿物质，能够为备孕妈妈提供全面的营养；核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高精子质量；红枣则富含铁元素。

备孕注意事项

除了合理的饮食，备孕期间还有一些注意事项需要关注。首先，保持充足的睡眠和适当的运动，有助于提高身体素质和受孕几率。其次，避免过度疲劳和精神压力，保持心情愉快。最后，定期进行孕前检查，确保身体健康适合怀孕。

总之，备孕是一个重要的阶段，合理的饮食和适当的营养摄入对于宝宝的健康发育至关重要。希望这些备孕营养食谱能够帮助您和您的伴侣更好地备孕，迎接健康、聪明的宝宝的到来。

五、备孕必备!营养丰富的备孕食谱大全

备孕期间,合理的饮食非常重要。一个营养均衡的备孕食谱不仅能为孕妇提供所需的营养,还能为宝宝的健康发育奠定基础。下面就为大家整理了几款营养丰富的备孕食谱,希望能为备孕的准妈妈们提供一些参考。

1. 牛肉胡萝卜汤

关键词：牛肉、胡萝卜、营养、备孕

牛肉富含优质蛋白质、铁、锌等多种微量元素,对备孕期间的女性非常重要。而胡萝卜则含有丰富的维生素A,有助于胎儿的视力发育。将牛肉和胡萝卜一起熬制成汤,不仅营养丰富,而且口感也非常不错。

做法如下:

• 准备牛肉500克,洗净切块
• 胡萝卜3根,去皮切块
• 将牛肉和胡萝卜放入锅中,加水没过食材,大火煮沸后转小火炖1.5-2小时
• 最后加入适量盐调味即可

2. 鸡蛋羹

关键词：鸡蛋、营养、备孕

鸡蛋是备孕期间女性的最佳选择之一,它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,对胎儿的发育非常重要。鸡蛋羹不仅营养丰富,而且口感细腻,是备孕期间的不错选择。

做法如下:

• 鸡蛋4个,打散
• 牛奶200ml
• 白糖适量
• 将鸡蛋和牛奶混合搅拌均匀,加入白糖调味
• 将混合液倒入锅中,小火慢慢煮至凝固即可

3. 杂粮粥

关键词：杂粮、营养、备孕

杂粮粥不仅营养丰富,而且容易消化吸收。备孕期间,适当食用杂粮粥能为身体补充所需的各种营养素,为宝宝的健康发育奠定基础。

做法如下:

• 糙米、小米、红豆各50克
• 水800ml
• 将所有杂粮放入锅中,加水煮至粥状即可
• 最后根据个人口味加入适量盐调味

以上就是几款营养丰富的备孕食谱,希望能为备孕的准妈妈们提供一些参考。合理的饮食搭配不仅能为孕妇补充所需营养,还能为宝宝的健康发育奠定基础。祝愿所有准妈妈都能顺利怀孕,生育健康宝宝!

六、打算备孕，平时生活中要如何养护卵巢？

谢邀！

我自己做过几次试管，促排过4次，卵巢功能不但没有受损，还高于同龄人。我40岁，AMH1.67，基础卵泡12个，对比在工作中接触到的同龄姐妹来说，卵巢功能算是保养的比较好的，应该说有一点发言权。

养护卵巢主要从下面几个方面入手：

1、 作息规律不熬夜

说起来简单，但能做到的人没几个，10点半就睡觉。熬夜特别伤害卵巢功能，加速卵巢衰老，你正在备孕了，早睡是最好的养护。

2、多运动、一定要多运动

如果说世界上有什么延缓衰老的“神药”，一定就是运动！每周3~5次规律的运动，有氧无氧都可以，不但会令你的卵巢比同龄人年轻，还能提高卵子质量、降低身体炎性反应，对备孕来说好处多多。当然啦，提高骨骼肌含量也会让你看起来体态轻盈、更年轻，这个是运动额外的好处了。

我的卵巢功能比同龄人要好，可能得益于我非常喜欢运动。

如果你的年龄超过30岁、或者平时的工作坐的多、动得少，备孕期就更需要运动了。运动可以改善代谢、加快血液循坏，从而改善子宫内膜血供，让内膜更松软有营养，为胚胎的扎根和孕育打好基础。

3、饮食营养均衡

对中国女性来说，容易受孕的BMI值在18.3~23.9左右。过胖或者过瘦都会难以受孕。

备孕不需要额外大补，如果备孕期只要不减肥、不要实行低碳饮食就可以了。五谷杂粮、鱼肉海鲜蛋、蔬菜都均衡摄入。不要把水果当成正餐来吃，这样糖分容易摄入超标。血糖高对卵子质量和孕期都有不良影响。

对于绝大多数亚洲妹纸来说，BMI超过23，就被视为健康存在威胁了。如果BMI过高，会影响以上这两种激素的分泌，还会导致体内胰岛素分泌过多，从而产生过多的雄性激素，影响卵泡发育。同时BMI过高还会导致其他激素紊乱，会影响排卵和卵巢功能哦。所以如果比较胖，需要减肥后更容易受孕。

不知道你的基础状况是怎样的，如果已经代谢比较差、血糖血脂高，在饮食上要注意少油少盐清淡饮食，多吃高蛋白食物即可。

4、泡脚、艾灸都有帮助

泡脚艾灸对加快血液循环都有一定的帮助，尤其艾灸去灸女性的“妊娠三穴”：就是神阙、关元和气冲三个穴位。

女性随着年龄增长，子宫硬度增加、血液循环变差，艾灸这三个穴位，能改善子宫的血流状况，也是让胚胎即将扎根的土壤变的肥沃松软，为受精卵提供一个适宜且温暖的环境。老祖宗的中医法宝，对于备孕是有效的。没有什么问题不要随便喝中药去补，但是泡脚艾灸都是非常安全的。

5、其他调理药品

调理药品因人而异，没有看到激素检查报告，没法给出非常具体详细的服用方法。

通常来说，可以服用甲基叶酸，关于叶酸的服用还有很多误区，详情可以看我这篇文章介绍

准备怀孕必须吃叶酸么？

其他的一大堆调理品是否都需要吃？看你的年龄、卵巢情况、身体情况再定。如果身体没有啥问题，不需要人云亦云、不是别人说吃了能保养卵巢的药品就一定要吃。没有针对性，调理药品吃了也用处不大。

6、保持心情轻松愉快

心理压力看不见摸不着，其实对激素水平影响最大。不要有太大心理压力，也不用算着日子AA，保持轻松愉快最容易好孕。

7、男方也要一起调理

你只问了女方要注意怎么样保养卵巢，没有说男方怎么调理。怀孕是两个人的事，男方一同调理非常重要。加上现在全世界范围来说，男性的精子质量都是越来越差的，我们在工作中碰到90%的男性精子畸形率都很高。

男方也要规律作息不熬夜，多运动不要久坐、不要泡热水澡骑单车，可以去做一下JY常规检查，必要时吃一些锌片、番茄红素等调理。

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有没有什么“食补”、“秘方”可以逆转卵巢衰老？没有。卵巢衰老不可逆，但是注意做到上面这几点会让你的卵巢功能下降的慢一点。

amh低可以用什么食补呢？求问？

注意以上几点，对于一般人来说就可以做到很好的养护卵巢了。

如果身体出现不舒服，如例假不规律、腹痛等症状，需要尽快就医治疗好再备孕。因为一些炎症会加速卵巢衰老，治疗好再备孕事半功倍

希望你好孕！

更多的备孕知识，可以查看我的专栏“试管备孕课堂”。关于三代试管婴儿有任何问题，也欢迎随时和我咨询探讨。

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周亮-优生贝比自己有多次试管婴儿经历，走过不少弯路之后注重试管婴儿科普深圳市生殖多学科MDT委员会委员国家健康管理师、健身达人

七、备孕必备!营养丰富的备孕饮食指南

备孕是一个需要全方位准备的过程,饮食作为其中最重要的一环,对于备孕夫妻来说尤为关键。合理的备孕饮食不仅能为孕期做好充分准备,还能为宝宝的健康发育奠定基础。那么,备孕期间究竟应该如何调整饮食呢?让我们一起来了解一下备孕必备的营养食谱大全吧。

备孕饮食的重要性

备孕期间的饮食调理对于夫妻双方来说都是非常重要的。女性在备孕期间需要补充足够的叶酸、铁、钙等营养素,为宝宝的大脑发育和骨骼发育做好准备;而男性则需要补充锌、维生素C、维生素E等,以提高精子质量,增强生育能力。只有夫妻双方的身体状况都达到最佳状态,才能为宝宝的健康奠定良好的基础。

备孕期间的饮食清单

备孕期间,我们需要注意以下几类食物的摄入:

• 富含叶酸的食物:如深绿色蔬菜、豆类、全谷物等,可以有效预防神经管缺陷。
• 富含铁的食物:如红肉、动物肝脏、蛋类、海产品等,可以预防贫血。
• 富含钙的食物:如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等,可以增强骨骼健康。
• 富含锌的食物:如海鲜、肉类、坚果等,可以提高精子质量。
• 富含维生素C和维生素E的食物:如水果、蔬菜等,可以提高精子活力。

备孕饮食的具体菜单

下面是一些备孕期间的具体饮食建议:

• 早餐:全麦面包+鸡蛋+牛奶,或者燕麦片+水果+坚果。
• 午餐:五谷杂粮饭+清蒸鱼+青菜,或者豆腐汤+杂蔬沙拉。
• 晚餐:杂粮饭+红烧牛肉+青菜,或者鸡肉蔬菜汤+全麦面包。
• 零食:水果、坚果、酸奶等。

此外,备孕期间还要注意适当补充维生素和矿物质,如叶酸、铁、钙、锌等,可以通过服用专门的备孕营养补充剂来实现。同时,还要保证充足的睡眠,适当锻炼,避免吸烟和饮酒等不良习惯,以确保身心健康。

通过合理的备孕饮食和生活方式调理,相信夫妻双方一定能为宝宝的健康发育奠定坚实的基础。感谢您的阅读,希望这篇文章对您的备孕之路有所帮助。

八、备孕必备营养，什么食物有助于备孕

备孕阶段的营养需求

备孕是指准备怀孕的阶段，对于准父母来说，保持良好的健康状况和营养摄入非常重要。在备孕阶段，合理的饮食和营养摄入可以提高生育能力，增加怀孕的成功率。

优质蛋白质对备孕的重要性

蛋白质是备孕阶段最重要的营养素之一。它是身体合成新细胞和组织的基本要素，对于胚胎的发育和孕期的健康非常关键。优质蛋白质的摄入可以来自家禽、鱼类、豆类、坚果和全谷类食物。

富含叶酸的食物

叶酸在备孕阶段起着至关重要的作用。它有助于预防胎儿神经管缺陷的发生，如脊柱裂等。叶酸丰富的食物包括深绿叶菜、水果、坚果和全谷物。

维生素D的重要性

维生素D对于孕期的健康至关重要。它有助于胎儿骨骼的正常发育，并对母体的免疫系统起到调节作用。维生素D丰富的食物主要包括鱼类、蛋黄、奶制品和阳光。

铁和维生素C的组合

备孕阶段，女性需要更多的铁来满足血液供应的需要。同时，维生素C有助于铁的吸收。铁丰富的食物包括瘦肉、禽肉、豆类和绿叶蔬菜，而维生素C丰富的食物主要包括柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜。

抗氧化剂的重要性

备孕阶段，身体会产生更多的自由基，抗氧化剂可以帮助抑制自由基的产生，并保护卵子和精子的健康。抗氧化剂丰富的食物主要包括浆果、红蓝莓、胡萝卜和番茄。

其他需要注意的事项

• 避免烟酒和咖啡因的摄入，它们对生育有负面影响。
• 多摄入富含纤维的食物，有助于维持良好的消化系统功能。
• 保持适当的体重，过度肥胖或过瘦都会影响生育能力。
• 定期进行体检和产前检查，确保身体健康。

备孕阶段，营养的摄入对于准父母的健康和未来宝宝的发育都具有重要影响。通过合理、均衡和多样化的饮食，摄入适量的优质蛋白质、叶酸、维生素D、铁和抗氧化剂等营养素，可以提高备孕成功的机率和宝宝的健康。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业营养师的建议。

��谢您阅读本文，希望通过这篇文章为您提供了备孕期间饮食的参考和帮助。

九、备孕饮食指南：营养均衡，助你顺利备孕

备孕期间需要注意饮食营养

备孕是为了创造最佳的生育环境，无论男女，良好的饮食习惯对于受孕和胚胎发育都非常重要。在备孕期间，合理的饮食搭配可以提高生育能力，为健康宝宝的诞生做好准备。

优质蛋白质是备孕的基础

蛋白质是人体构建组织和维持正常代谢的基础。在备孕期间，摄入足够的优质蛋白质非常重要。肉类、鱼类、蛋类、豆制品等都是良好的蛋白质来源。此外，坚果、大豆等富含植物蛋白的食物也可以选择。

富含维生素和矿物质的食物助力备孕

维生素和矿物质在备孕期间扮演着重要的角色。维生素C、维生素E、叶酸、锌和铁等营养素对于男性和女性的生育能力都有积极的影响。蔬菜水果、全谷物、坚果和海鱼等富含维生素和矿物质，可以帮助提高受孕概率。

膳食纤维助排毒养胎

膳食纤维有助于消化道的蠕动和排便，帮助排毒养胎。备孕期间，选择粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以改善肠道功能，促进身体废物的排除。

少量多餐维持血糖稳定

备孕期间保持血糖的稳定对于受孕来说很重要。过高或过低的血糖都可能对身体产生不利影响。建议分散进食，每餐食量适中，避免暴饮暴食或不吃早餐的不良饮食习惯。

注意饮食卫生，避免食物中毒

备孕期间注意饮食卫生是非常重要的。避免食用生肉、生蛋和生海鲜，注意食物的新鲜和熟透程度。做饭时注意卫生，避免食物中毒给备孕带来负面影响。

均衡饮食是备孕的关键

在备孕期间，建议保持饮食的均衡，合理搭配各类食物。不要追求单一的食物或特殊的饮食方法，以免出现营养不良。根据个人的体质和基础代谢率，适量调整饮食，保证所需能量的摄入和消耗。

备孕是一段充满期待和希望的旅程，合理的饮食习惯可以为你提供良好的备孕环境，帮助你顺利怀孕。不同体质的人可能有不同的需求，请在备孕期间咨询专业医生或营养师的建议。

感谢您阅读本文，相信通过这篇文章，您了解了备孕期间需要注意的饮食问题，希望对您备���生活有所帮助。

十、备孕食谱：营养均衡，助力备孕顺利进行

备孕：健康饮食的重要性

备孕是一段重要的生理阶段，健康的饮食习惯对于孕育健康宝宝至关重要。科学的饮食菜谱能够为备孕夫妇提供足够的营养，调整体质，增加受孕机会。

备孕饮食的原则

在备孕期间，食用高蛋白、高纤维、矿物质和维生素丰富的食物，避免摄入过多的咖啡因、反式脂肪酸和精制糖。同时，保持饮食的多样化，避免偏食，确保各种营养元素的充分摄取。

备孕饮食菜谱推荐

以下是备孕期间可以考虑的饮食菜谱：

• 新鲜蔬菜：含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，维持新陈代谢的正常运作。
• 优质蛋白质：如鸡肉、鱼肉、蛋类等，对胚胎发育和母体健康都十分重要。
• 全谷类食物：提供大量纤维和维生素，有助于调节血糖，增加饱腹感，维持肠道健康。
• 坚果和种子：富含健康脂肪、维生素和矿物质，有益于胎儿的大脑和神经系统发育。
• 含钙食物：如豆腐、奶类、绿叶蔬菜等，有助于保护母体骨骼健康，并为胎儿骨骼发育提供充足的钙元素。

饮食禁忌

在备孕期间，还需要注意一些饮食禁忌，如过量摄入咖啡因、烟酒，生冷食物，生鱼生肉，不新鲜的食品等，这些食物不仅会影响到身体的健康状况，也可能对胎儿造成不良影响。

小贴士

此外，备孕期间的饮食不仅关注于食材的选择，也需要注意饮食的细节，如餐具的清洁、饭菜的烹饪等，都需要保持卫生，避免食物中毒等情况的发生。

综上所述，科学合理的备孕饮食菜谱对确保受孕的顺利进行具有至关重要的意义。夫妇双方在备孕期间应当保持健康的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜水果、优质蛋白质、全谷类食物等，同时避免饮食上的不当之处。这些举措都将为顺利怀孕奠定坚实的营养基础。

感谢您看完本篇文章，希望这些备孕饮食的建议能够对您有所帮助，祝您早日迎来健康宝宝！