一、吃什么水果营养价值最高？

苹果。因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等营养丰富的元素，苹果可生吃、榨成汁、或做成苹果泥，将苹果泥加温后食用，还特别适合宝宝和老人。

二、吃什么鱼最好，营养价值最高？

春夏之交水暖鱼肥，此时不但是鱼产量最高的时候，也是鱼类积蓄营养最丰富的时候，口感也最为鲜嫩。

鱼肉营养价值高，蛋白质含量高达18%左右，含有人体必需的20多种氨基酸，鱼肉脂肪绝大多数是不饱和脂肪酸，可为大脑的新陈代谢提供充足的营养，还可以降低血液黏稠度，预防心肌梗死和中风，降低体内甘油三酯的水平。

中医认为，每种鱼都有其特殊的功效，暮春时节食疗养生不妨多吃以下三种鱼。

鳜鱼——抗痨养血

“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥”，这句传世名句让鳜鱼数百年来独占春令时鲜的榜首。鳜鱼肉质细嫩丰满，无胆少刺，为春季淡水鱼之上品。明代医学家李时珍将鳜鱼誉为“水豚”，意指其味鲜美如河豚。

鳜鱼不但味道鲜美，而且营养丰富，比鲢鱼、鳙鱼、鲤鱼的营养价值都高。鳜鱼肉热量不高，富含抗氧化成分，具有较好的医疗保健作用。

《本草纲目》记载其肉“无毒，可补虚劳，健脾胃，益气力”。清代食疗养生著作《随息居饮食谱》中也说鳜鱼有“益脾胃，养血，补虚劳，杀劳虫，消恶水，运饮食，肥健人”的功效。

可见鳜鱼适宜体虚羸瘦、脾胃气虚、饮食不香、营养不良者保健之用。

南宋著名医史专家张杲在其所著的《医说》中记载了一则鳜鱼治病的故事：越州有位姓邵的女子，患痨病（相当于现代的结核病）多年未愈，后来喝了几次鳜鱼汤，多年的顽症竟好了。

需要注意的是，有哮喘、咯血的患者和寒湿盛者不宜食用鳜鱼。现代的结核病患者基本都会服用异烟肼治疗，如果同时食用某些鱼类，容易发生过敏反应，故康复期不服用异烟肼等药物的结核病患者才可食用鳜鱼。

鲈鱼——补中安胎

春夏之交的鲈鱼味道鲜美，尤其是清蒸之后口感绝佳。《嘉祐本草》中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气”，足见鲈鱼的补益作用有多广泛。

《本草衍义》说鲈鱼“益肝肾”。有一类人最适合吃鲈鱼，那就是孕妇，尤其是需要安胎的孕妇。唐代食疗著作《食疗本草》中就记载鲈鱼能“安胎，补中。作鲙尤佳”——这里的鲙是“细切肉”的意思。

从现代营养学的角度来说，鲈鱼中含有较多的铜元素。孕妇缺铜，会引起贫血、骨质疏松等，严重的导致流产、早产、胎膜早破、胎盘功能不良。如果孕妇体内铜、锌的含量均低，则胎儿容易畸形。

因此孕妇在日常饮食中应注意补充含铜食品，而鲈鱼便是最好的水产类补益食物，这也印证了《食疗本草》中所说的鲈鱼安胎的功效

草鱼——暖胃祛风

春末夏初的草鱼是淡水鱼中最物美价廉的鱼类之一。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，对肿瘤也有一定的防治作用。

中医认为，草鱼味甘性温，无毒，入肝、胃经，具有暖胃和中、平降肝阳、祛风治痹、益肠明目、截疟之功效。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。草鱼尤其适宜风虚头痛、肝阳上亢之高血压、久疟、心血管病患者食用。

春夏之交有人一时难以适应气候变化，会出现胃寒的症状，如一吃冷菜就胃部疼痛、喜欢喝热饮等，多吃草鱼可暖胃。此外，春夏之交大风天气也较多，有人脏腑虚弱，被风邪所伤会诱发风虚头痛，也适合用草鱼来食疗。

关于草鱼的做法，清代医学著作《医林纂要》中记载：“治虚劳及风虚头痛，其头蒸食尤良。”习惯做草鱼汤、红烧草鱼的朋友，不妨试试蒸食草鱼头吧。

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三、早餐吃什么水果营养价值最高？

苹果。早上可以吃香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃等，水果一定要和鸡蛋、谷物等早餐进行合理配比。早餐进食一些水果，它是很好的一种膳食补充。一般来说我们早晨起来，消化系统其实都没有开始正常的工作，我们建议吃一些香蕉、吃一些苹果，吃一些火龙果，甚至吃一些猕猴桃之类的，它只要对胃肠道没有刺激，都可以。这些水果既可以补充了能量，另外吃完了水果胃肠道又蠕动起来，能够消化我们的早餐。

四、乌龟吃什么长的最快，营养最高？

乌龟可以食用多种食物，但最适合它们的食物应包括宝宝虫、嗜中性质食物，例如米粉、小麦胚芽、鱼虫、蝾螈，以及蔬菜、水果等。有些食物需要进行烹调或者烘焙才能更容易被乌龟消化。此外，还有定期补充盐水来替代一部分外接的食物，以保持乌龟的身体健康。

五、加强营养吃什么？

以下是一些可以加强营养的食物：

1. 深色蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂。

2. 坚果类：例如核桃、杏仁和开心果等，这些坚果富含健康的不饱和脂肪酸、纤维素以及多种重要营养素。

3. 高纤维水果：例如草莓、覆盆子和黑莓等，这些水果富含抗氧化剂以及大量的纤维素。

4. 蛋白质丰富的食品：例如鸡胸肉、火鸡肉或豆类产品（如豆腐或扁豆）等。它们都是高质量的优质蛋白源，并且还提供了其他重要营养成分。

5. 全谷类食品：包括全麦面包、燕麦片以及棕米等。它们都是良好的碳水化合物来源，并且还提供了许多必需营养素。

6. 海产品：例如三文鱼或沙丁鱼等，它们富含健康的不饱和脂肪酸、高质量的蛋白质以及其他重要营养素。

请注意，这些食物只是一些可以加强营养的选择。在制定自己的饮食计划时，应该根据个人需要和口味来进行选择，并且保持适当的均衡和多样化。

六、仓鼠吃什么营养？

喂养仓鼠可以选择专业的鼠粮，而家长也可以自己配制鼠粮。大米、小米、玉米粒、瓜子仁、花生仁都是主要的食物。在给仓鼠配制食物的时候，也要注意食物品种的搭配，确保食物的营养全面丰富，满足仓鼠成长对营养的特殊需求。

七、营养不够应该吃什么补充营养？

可以多吃一些蛋类，鱼类，肉类，豆类，坚果，它们都含有丰富的蛋白质，摄入蛋白质是维持正常生命活动的根本。

蔬菜含有丰富的维生素，可以多吃一些水果如青椒，黄瓜，西红柿，青菜等，也可以多吃一些水果，如猕猴桃，樱桃，草莓等。

八、哪种苹果营养最高？

国光苹果 国光苹果适应性强、座果率高、丰产、晚熟耐贮、无采前落果、更新易、寿命长等优点, 深受果农欢迎。

此品种适应性、抗逆性强。但结果晚,味道偏酸,果实较小、果实着色欠佳。经过贮存后才酸甜适度,久放水分变少,吃起来会不脆,俗话说就是

九、海鲜什么营养最高？

营养价值高的海鲜通常有干贝、牡蛎、带鱼等。

干贝通常是指晾干后的扇贝，通常含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素等物质成分，有助于补充患者体内的蛋白质，并且也含有丰富的谷氨酸钠，牡蛎俗称海蛎子，也叫做生蚝，通常含有大量的氨基酸、糖原等物质成分，带鱼是四大海产之一，带鱼的肉质很有弹性，其中有不饱和脂肪酸以及镁元素的成分，不会对体内的脂肪造成影响。

十、那种青菜营养最高？

菠菜的营养最高。

菠菜富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、铁、硒等多种人体所需的微量元素，适量进食可以提高人体免疫力，菠菜还富含维生素C和叶酸，维生素C通常能刺激人体的造血机能，促进血中胆固醇转化，有助于血脂下降，叶酸在一定程度上能保护心血管，所以一般来说，菠菜这种青菜营养价值高。