一、营养早餐粥的做法？

1、小麦红枣粥　　原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。　　做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。　　功用：缓急止通，止汗养心。　　

2、栗子粟米粥　　原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。　　做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。　　功用：功用益气，养心安神。　　

3、三米联营粥　　原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。　　做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。　　功用：健脾养胃，补心得湿。　　

4、止泻固涩粥　　原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。　　做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。　　功用：健脾燥湿，止泻涩肠。　　

5、一池碧波粥　　原料：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。　　做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精即可。　　功用：清热生津，泻火解毒。　　

6、红豆南瓜粥　　原料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量。　　做法：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精即可。　　功用：降糖温中，安神定志。　　

7、冰心奶蛋粥　　原料：糯米100克，鸡蛋2个，奶粉2匙，冰糖适量。　　做法：糯米加水煮烂，放入冰糖后，打入鸡蛋，加入奶粉拌匀，煮开即可。　　功用：补气生津，和胃抗皱。　　

8、年年有“鱼”粥　　原料：糯米100克，生鱼片100克，葱、姜未、盐、胡椒粉、味精适量。　　做法：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片、姜、葱未再煮2小时，撒上盐、　　胡椒、味精即可。　　功用：养气补血，安神益智。　　

9、红枣桂圆粥　　原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。　　做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。　　功用：养血补血，安神益智。　　

10、雪花燕窝粥　　原料：银耳20克，燕窝2克，糯米50克，冰糖适量。　　做法：上述食品一同入锅中，加水炖3小时，放冰糖即可。　　功用：养阴生津，防老抗衰。　　

11、百年合好粥　　原料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量。　　做法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可。　　功用：生津润肺，止咳止血。　　

12、花泥雪奶粥　　原料：花生米100克，糯米100克，奶粉2匙，冰糖适量。　　做法：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可。　　功用：滋阴养液，益气驻颜。　　

13、怀旧小米粥　　原料：小米100克，糯米50克，红薯200克。　　做法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可。　　功用：通便伸湿，安神、催眠。　　

14、麦片苡仁粥　　原料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。　　做法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜即可。　　功用：防癌轻身，涤痰去脂。　　营养鸡丝粥的做法　　材料：　　米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。　　A料：酱油1大匙、淀粉1茶匙、水少许。　　B料：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许。　　1、米洗净、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮。　　2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末。　　3、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后，倒入粥内即可。食用时撒上葱末。　　正宗

二、营养早餐粥有哪些？

皮蛋瘦肉粥：冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都会暖暖的，很有满足感，软香的米，Q弹的皮蛋，家里无论是大人小孩，都特别喜欢吃这个粥。

花生红枣粥

这个粥特别适合在秋季喝，秋季干燥，花生红枣粥都是滋补的，应对秋季的干燥特别有效。

小米粥

北方人都很喜欢喝小米粥，小米粥可以养胃，早餐经常喝粥的人，皮肤也会白白嫩嫩的呢，相比一路狂奔着搭地铁，一路啃着包子吃，强多了哦。

南瓜粥

南瓜粥和紫薯粥，都是有助于消化的，如果最近吃得太多肉类，难以消化的时候，可以煮点南瓜粥来通通肠胃哦 。

淮山粥

冬天喝淮山粥，是养胃的，也能增强食欲，很多女人和老人都喜欢喝淮山粥，如果周末煮这个粥的话，可以加一些瘦肉进去。会更加美味。

三、10岁孩子营养早餐粥做法？

10岁孩子已经上小学四年级了，学习已有了一定的强度了，早餐的营养很重要。营养粥可以做很多种的。冬天可以做个八宝粥，用红豆，莲子，红枣，枸杞加上紫米或者大米煮粥，里面还可以加些山芋。粥煮的软烂粘稠，盛出后里面还可以放点芝麻粉，热乎乎的好吃又有营养。

四、夏季营养早餐粥有哪些

夏季营养早餐粥有哪些

夏季是炎热的季节，气温高，人们容易感到疲倦和烦躁。正确的营养摄入对于保持身体健康至关重要。而夏季早餐的选择更应考虑清凉解暑和提供营养的因素。在这个夏天，不妨尝试一些营养丰富的早餐粥以促进身体健康。

1. 西瓜燕麦粥

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，多汁清凉的口感令人愉悦。结合燕麦制作的粥，既丰富了营养又增加了口感的丰富度。制作这款西瓜燕麦粥非常简单，只需要将燕麦和少量的水混合，加入西瓜块搅拌均匀即可。西瓜燕麦粥既可作为早餐也可作为下午茶的解暑佳品。

2. 紫薯红枣粥

紫薯是一种色彩鲜艳的天然食材，富含抗氧化剂和纤维，有助于提高免疫力和改善消化系统功能。红枣则被誉为“补血佳品”，富含丰富的营养物质。将紫薯切成小块，加入红枣和水一起煮烂，即可制作一碗美味的紫薯红枣粥。这款粥不仅香甜可口，还能滋养身体，增加能量。

3. 桃胶莲子粥

桃胶是一种具有滋补功效的食材，能够滋养肌肤、补充胶原蛋白，有助于提高皮肤的弹性和水分含量。莲子则被誉为“长寿果”，富含多种维生素和矿物质。将桃胶和莲子一起煮熟，加入适量的水和糖，制作一碗桃胶莲子粥。这款粥有助于滋养皮肤，改善皮肤质量。

4. 黑米核桃粥

黑米和核桃都是非常有营养的食材。黑米富含蛋白质、脂肪和多种维生素，有助于增强体力和提高免疫功能。核桃则富含优质蛋白质和健康脂肪酸，对大脑和心脏健康有益。将黑米和核桃一起煮熟，加入适量的水和糖，制作一碗香甜可口的黑米核桃粥。这款粥既美味又有助于提高大脑功能。

5. 菊花蜜枣粥

菊花具有清热解毒、明目降压的功效，是夏季常用的中草药材料。蜜枣则具有滋补养颜的作用，能够滋润肌肤，增加皮肤的光泽度。将菊花和蜜枣一起煮熟，加入适量的糖和水，制作一碗花香扑鼻的菊花蜜枣粥。这款粥不仅具有草药的功效，还有助于改善皮肤质量。

6. 绿豆薏仁粥

绿豆和薏仁都具有清热解毒的作用，是夏季消暑的理想食材。绿豆含有丰富的维生素和矿物质，有助于清凉解热。薏仁则具有利尿消肿的功效，能够排除体内多余的水分和毒素。将绿豆和薏仁一起煮熟，加入适量的水和糖，制作一碗绿豆薏仁粥。这款粥有助于清热解毒，改善体内湿气。

7. 芒果糯米粥

芒果是夏季非常受欢迎的水果，不仅口感丰富，还富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和消化功能。将糯米和芒果一起煮熟，加入适量的水和糖，制作一碗甜而不腻的芒果糯米粥。这款粥不仅可作为早餐，还可以作为下午茶的解暑佳品。

夏季早餐应该选择清淡解暑的食物，避免油腻和高热量的摄入。以上介绍的几种营养早餐粥都是夏季的不错选择，它们既能提供丰富的营养，又能滋润身体，清凉解暑。不妨在夏天的早晨，为自己准备一碗营养早餐粥，享受一个健康美好的一天。

五、冬季营养早餐粥的100种做法？

以下是100种冬季营养早餐粥的做法：

1. 皮蛋瘦肉粥：将大米、糯米、皮蛋、瘦肉、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

2. 紫菜蛋花汤：将紫菜、鸡蛋、姜、葱等食材煮成汤，加入调味料即可。

3. 青菜瘦肉粥：将大米、糯米、青菜、瘦肉、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

4. 香菇鸡肉粥：将大米、糯米、香菇、鸡肉、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

5. 海鲜粥：将大米、糯米、虾、蟹、贝类、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

6. 红薯粥：将大米、糯米、红薯、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

7. 紫薯粥：将大米、糯米、紫薯、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

8. 红枣山药粥：将大米、糯米、红枣、山药、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

9. 黑米粥：将大米、黑米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

10. 燕麦粥：将燕麦、大米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

11. 花生糙米粥：将大米、糙米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

12. 红薯小米粥：将小米、红薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

13. 紫薯小米粥：将小米、紫薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

14. 黑米红枣粥：将大米、黑米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

15. 黑米花生粥：将大米、黑米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

16. 燕麦花生粥：将燕麦、大米、糯米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

17. 小米红薯粥：将小米、红薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

18. 小米紫薯粥：将小米、紫薯、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

19. 红枣糯米粥：将大米、糯米、红枣、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

20. 黑米糯米粥：将大米、黑米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

21. 紫米粥：将大米、紫米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

22. 小米南瓜粥：将小米、南瓜、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

23. 紫薯南瓜粥：将大米、糯米、南瓜、紫薯、清水等食材煮成粥，加入调味料即可。

24. 红薯南瓜粥：将大米、糯米、红薯、南瓜、清水等食材煮成粥，加入调味料即可。

25. 小米燕麦粥：将小米、燕麦、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

26. 黑米燕麦粥：将大米、黑米、燕麦、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

27. 花生糙米粥：将大米、糙米、花生、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

28. 红薯甜粥：将大米、糯米、红薯、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

29. 紫薯甜粥：将大米、糯米、紫薯、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

30. 小米甜粥：将小米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

31. 黑米甜粥：将大米、黑米、糯米、清水、姜、葱等食材煮成粥，加入调味料即可。

32.

六、早餐粥有哪些十种营养早餐粥的做法？

红枣莲子粥原料：大米、红枣、莲子、枸杞、

做法：莲子洗干净泡上两小时，红枣洗干净泡上一小时。同三种大米煮熟。（可以加冰糖）随自己口味加。 ；银耳冰糖粥原料：银耳、冰糖、枸杞、大米银耳泡发，枸杞洗净、和大米同煮，煮熟后加冰糖。配上几片面包和午餐肉。

七、柳州早餐营养粥？

有猪肉粥，鱼片粥，牛肉粥，五谷杂粮粥。。

八、有哪些早餐营养粥推荐？

早餐营养粥首推小米粥，黄小米做为黄色营养早餐的首选粥类食物。

小米的蛋白质、脂肪含量明显高于大米及面食，而纤维含量又低于其他主食，故有养脾胃的作用。

九、怎样做营养健康的早餐粥？

没有那么复杂，有碳水化合物（米汤、面汤、馒头等）、有蛋白质（鸡蛋、牛奶等）、有脂肪（油条等）、有蔬菜水果足矣。

十、健康营养的早餐粥

健康营养的早餐粥：为您提供全天活力

早餐被称为一天中最重要的一餐，提供身体所需的能量和营养，为您的日常活动打下坚实的基础。在早晨匆忙的生活中，能够选择一种早餐食品，既快捷又能给您带来健康益处，那就是热粥。

热粥是一种传统的中国早餐选择，以其温暖、营养丰富的特点而受到喜爱。它由煮熟的米饭制成，加入各种食材和调味料，既美味可口，又具有多种营养价值。

为什么选择热粥作为早餐？

1. 丰富的营养成分：热粥可以提供身体所需的多种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。这些营养成分是身体正常运作所必需的，能够提供持久的能量。

2. 容易消化：热粥的米饭煮熟后颗粒饱满、软糯，容易消化吸收。对于胃肠道敏感的人群来说，热粥是一种温和的食物选择，有助于减少胃肠负担，预防胃肠不适。

3. 促进消化系统健康：热粥中的米饭和蔬菜富含膳食纤维，能够促进消化系统的健康。膳食纤维有助于调节肠道功能，预防便秘，并降低患肠道疾病的风险。

4. 提供早餐多样性：热粥可以根据个人的口味和喜好进行调配，加入各种食材和调味料。您可以选择想要的蔬菜、鱼肉、豆类等，以满足自己对早餐多样性的需求。

如何制作健康营养的早餐粥？

1. 选择好米：选择优质的大米，例如糯米或燕麦。这些大米种类富含营养，并且煮熟后口感饱满。

2. 加入蔬菜：蔬菜是热粥中不可或缺的食材，它们可以增加营养价值，并且丰富了口感。您可以选择胡萝卜、青菜、玉米等多种蔬菜。

3. 搭配蛋类或肉类：您可以根据个人口味选择添加蛋类或肉类。蛋类富含优质蛋白质，而肉类可以提供更多的营养和口感。

4. 调味品选择：口味是一道重要的因素，您可以根据个人喜好选择加入适当的调味品，例如盐、胡椒粉、酱油等。但请注意控制食用量，避免过量的食用。

5. 煮的时间：煮粥的时间可以根据个人口感进行调整。如果喜欢口感稠密的粥，可以多煮一会儿。如果喜欢稀一些的粥，可以少煮一会儿。

热粥变化多样，满足您的口味需求

热粥不仅具有丰富的营养价值，还可以根据个人的口味需求进行变化和创新。以下是一些常见的热粥变化：

1. 海鲜粥：加入鱼肉、虾、蟹等海鲜类食材，增加蛋白质和海鲜的鲜味。

2. 素菜粥：选用各种蔬菜，例如胡萝卜、青菜、豆腐等，增加食材的多样性和营养价值。

3. 蔬果粥：加入水果，例如苹果、葡萄、草莓等，丰富口感和提供更多的维生素。

4. 鸡蛋粥：加入鸡蛋，提供优质蛋白质和丰富营养，增加口感的丰满感。

无论您喜欢哪种口味的热粥，都不要忘记它的营养价值和健康益处。尽量选择新鲜、优质的食材，并适量控制调味品的摄入量。

每天早上，为自己准备一碗健康营养的早餐粥，无论是在寒冷的冬天还是炎热的夏季，都能为您提供全天所需的活力和能量。