一、仓鼠吃什么比较营养？

主粮：一般喂食的为谷类，玉米、小米、燕麦、大麦等，主要用于补充热量，就像人吃的主食一样，必不可少。

辅食：主要以水果、蔬菜为主，这些可以为鼠鼠补充非富的植物营养和大理维生素等，可以有效避免一些疾病，但不能一次喂食太多，容易造成腹泻甚至死亡，水果、蔬菜要注意清洗掉表面家药后再喂食。

零食：鼠鼠的零食可以说是多种多样的，比如花生、瓜子、各种坚果等，但这种坚果类零食多油脂，容易造成鼠鼠上火或肥胖，所以不建议长期或大量喂食。

二、晚餐吃什么比较营养

晚餐吃什么比较营养

在日常生活中，晚餐作为一天中的最后一餐，对于维持身体健康、提供足够的营养至关重要。很多人都会在晚餐这顿饭上下功夫，希望能够吃得既美味又营养。那么，晚餐吃什么比较营养呢？接下来，我们将探讨一些提供丰富营养的晚餐选择。

荤素搭配合理

晚餐的菜肴中，应该合理搭配荤素食物，以确保各种营养素的摄入均衡。荤素搭配可以提供多样化的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等，并且有利于促进食物的消化吸收。

例如，可以选择烹饪一道含有蛋白质丰富的肉类菜肴，再搭配几道蔬菜色拉或清炒蔬菜。荤素搭配不仅能够满足身体对于各种营养素的需求，还能让餐桌更加丰富多样。

多样化的主食选择

主食在晚餐中起着能量供给的重要作用。选择多样化的主食可以提供碳水化合物和膳食纤维，为身体提供持久的能量和饱腹感。常见的主食包括米饭、面条、土豆、全麦面包等。

在晚餐时，可以根据个人口味和需求选择适合自己的主食。比如，喜欢清淡口感的人可以选择蒸米饭搭配清汤，而喜欢口感香浓的人可以尝试意大利面配红酱。

合理分配蛋白质摄入

蛋白质是身体细胞和组织的重要组成部分，也是维持身体健康所必需的营养素之一。在晚餐中，合理分配蛋白质摄入能够促进肌肉修复和增长，提高饱腹感，并帮助维持新陈代谢的正常运转。

通常，动物性蛋白质如瘦肉、鱼类等以及植物性蛋白质如豆腐、豆类等都是良好的蛋白质来源。在晚餐时，可以适量摄入蛋白质，但不要过量，以免增加肾脏负担。

增加蔬菜摄入

蔬菜是提供维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，有助于调节身体内环境和促进消化功能。在晚餐中增加蔬菜摄入有助于补充人体所需的各种营养素，同时也有利于保持身体健康。

可以选择各种颜色鲜艳的蔬菜来搭配晚餐，比如西兰花、胡萝卜、菠菜等。蔬菜的多样化搭配不仅能够增加餐桌的色彩，也能提供多种营养素，满足身体对于不同营养素的需求。

控制油盐糖摄入

晚餐中油盐糖的摄入量应该适量控制，过高的摄入会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，在烹饪晚餐时应该尽量减少油脂、盐和糖的使用，选择清淡口味的烹饪方式。

尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方法，减少油炸食物的摄入。合理控制油盐糖的摄入量有助于维持身体的健康，预防慢性疾病的发生。

饮食均衡，科学搭配

总的来说，晚餐的营养搭配应该是多样化、均衡的。合理搭配荤素食物、主食、蛋白质、蔬菜等，控制油盐糖的摄入量，可以帮助身体获得全面的营养，保持身体健康。

因此，晚餐吃什么比较营养并不是固定的答案，而是需要根据个人的口味、身体状况和饮食习惯来合理选择，并且可以根据季节变化进行适当调整，确保营养均衡，健康饮食。

三、早饭孩子吃什么比较营养？

1、南瓜小米粥

材料：小米2汤勺，南瓜一小块。

做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

小米养胃，其中含钙，铁，维生素A，维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。

2、紫薯大米粥

材料：大米2汤勺，紫薯一小块。

做饭：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。

3、红豆小米粥

材料：小米2汤勺，红小豆1汤勺。

做饭：红豆提前一天泡软，先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟，在把洗净的小米放入，煮30分钟即可。

红小豆能健脾利湿，散血，解毒，含蛋白质，磷，钙，铁，维生素。

4、黑米燕麦粥

材料：黑米1汤勺，燕麦片1汤勺。

做饭：黑米提前洗净泡2个小时，连泡米水一起倒入锅中煮30分钟，加入燕麦煮20分钟即可。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

5、黑芝麻核桃粥(此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用)

材料：核桃2个，黑芝麻半汤勺，大米2汤勺。

做法：核桃去外皮放入碗里，倒入开水泡5分钟，撕掉核桃仁上的皮，把核桃仁切碎，黑芝麻用擀面杖擀碎(黑芝麻一定要擀碎，或者用料理机搅拌一下，这样营养才会被吸收)，大米洗净，所有的材料放入锅里加入适量的水，煮40分钟即可。

核桃健胃、补血、润肺、养神等功效，黑芝麻增强免疫力，子瑞皮肤，乌发养颜。

6、小米红枣粥

材料：小米2汤勺，红枣2个。

做法：红枣小米洗净，放入锅里加适量的水煮30分钟即可，给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。

红枣含钙和铁，补气养血。

7、牛肉西兰花粥

材料：煮熟的牛肉1小块，西兰花1朵，大米2汤勺，肉汤2勺。

做法：煮好的牛肉切小丁，大米洗净，和切好的牛肉丁一起放入锅里加入肉汤和适量的水煮30分钟，西兰花用开水烫一下，切碎放入，在煮10分钟即可。

牛肉是瘦肉中最好的肉，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。西兰花营养丰富，有抗癌的作用(注：西蓝花小孩不能多吃，因为它里面含有一种有害化学物质叫异硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。)

8、排骨山药粥

材料：熟排骨肉一小块，山药一小块，大米2汤勺，肉汤2汤勺。

做法：排骨去骨肉切小丁，山药去皮切丁，大米洗净，所有材料放入锅中加入肉汤和适量的水，煮30分钟即可。

山药预防腹泻，每年8—12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受。煮肉含铁多。

9、猪肝粥

材料：熟猪肝一小块，大米2汤勺。

做法：猪肝切碎，大米洗净一同放入锅中加入适合的水煮40分钟即可。

猪肝洗净去掉筋膜，放入锅里，加水，放入葱姜煮30分钟，晾凉切小块放到保鲜盒里，冻到冰箱里，给宝宝煮粥或者煮面吃都可以，猪肝补铁。

10、鸡蛋羹

材料：鸡蛋一枚，温开水适量，香油一滴。

做法：鸡蛋磕入碗里，打散，加入适合的温开水，滴1滴香油，盖干，放入锅里蒸15分钟即可(鸡蛋和水的比例1:1最合适)。

11、什锦蛋羹

材料：鸡蛋1枚。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。

做法：鸡蛋磕入碗里打散，加入适合温开水，把西兰花，胡萝卜，木耳放入开水锅里焯水，然后切碎加入到蛋液里，滴1滴香油，上锅蒸30分钟即可。

如果宝宝不喜欢吃菜，妈妈可以试试这个做法，如果碗里先抹点香油，在放入材料，这样不粘碗。

12、鱼肉胡萝卜面

材料：鱼一块，面粉适量，胡萝卜一小块。

做法：鱼先放到锅里煮熟，捞出鱼肉，面粉和成面团，醒20分钟，擀开切小片，放入鱼汤中煮，加入切碎的胡萝卜，面煮熟即可，把鱼肉中的鱼刺挑出，鱼肉压碎放入煮好的面中即可。

13、番茄鸡蛋碎菜面

材料，鸡蛋，面粉，青菜，番茄。

做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，番茄放入开水锅中烫一下去皮切碎，放入锅里加水煮开，把面擀开切成小面片放入锅里煮，青菜洗净切碎，面快煮好时加入青菜，打散的蛋液，在煮2分钟即可。

14、排骨红萝卜面

材料，熟排骨肉一块，肉汤适量，面粉，胡萝卜。

做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，肉汤2勺放入锅中，加适量的开水，把面擀开切成小面片放入锅里煮，加入切好的肉丁和胡萝卜丁同煮，面熟即可。

四、银狐仓鼠吃什么比较营养？

可食性食物： 蔬菜类青菜类（如青江菜）、红萝卜、番瓜(绿黄色蔬菜为佳）种子类葵花子、花生、核桃、松子(不要给太多)水果类苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄(因糖分很多请不要给太多)谷物类鸡的饲料、鸠的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米植物类三叶草、蒲公英、葛类、车前草动物性蛋白牛肉、鸡肉、水煮蛋的蛋白、起司、牛奶、优酪乳、小虫、宠物用小鱼干 喂食量：供给仓鼠的食物量易多不易少，因为仓鼠有储藏食物的习惯，如果食物少了它会很不安。所以，如果你每次加食物时发现食盆总是空着的话就说明食物加的太少了，同时也要注意及时清理未吃掉的食物，特别是水果等有水分的东西，防止变质。

五、早餐吃什么比较营养健康

早餐吃什么比较营养健康？

早餐是一天中最为重要的一餐，它为我们提供了起床后所需的能量和营养。一个健康而营养丰富的早餐有助于我们保持良好的体力和精神状态，更有效地应对一天的工作和学习。那么，早餐吃什么才能保证我们的营养需求和健康呢？下面为您介绍几种早餐食物，它们不仅能满足您的口腹之欲，还能为您提供所需的营养素。

1. 全麦面包

全麦面包是一种富含纤维和维生素的食物。相比于普通面包，全麦面包的营养价值更高。它能够提供身体所需的复杂碳水化合物，并有助于控制血糖水平。您可以将全麦面包与牛奶或蔬菜搭配食用，以确保摄入足够的蛋白质和维生素。

2. 鸡蛋

鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。它是一种较为理想的早餐食物，因为它能够提供我们所需的能量，并有助于提高饱腹感。您可以将鸡蛋煮熟或煎熟，再搭配蔬菜和全麦面包食用，这样可以获得更多的营养。

3. 酸奶

酸奶是一种富含蛋白质和钙的食物，对健康非常有益。它可以帮助增强我们的免疫系统，并有助于消化和吸收其他食物中的营养素。选择低脂或无脂的酸奶，以减少摄入的脂肪量。您可以在酸奶中加入水果或坚果，以增加口感和营养价值。

4. 水果

水果是一种富含维生素、矿物质和纤维的食物。早上食用一些新鲜的水果，不仅可以补充身体所需的营养素，还能提供我们所需的水分。您可以选择一些季节水果，如苹果、香蕉、橙子等。将水果搭配酸奶或谷类食物一起食用，这样可以增加饱腹感，并促进营养的吸收。

5. 坚果

坚果是一种富含健康脂肪和蛋白质的食物。它们含有丰富的Omega-3脂肪酸和维生素E，对心脏健康非常有益。您可以在早餐中加入一些核桃、杏仁或腰果，以提供身体所需的脂肪和能量。然而，请记住，坚果的摄入量要适量，因为它们富含热量。

总结

一个健康而营养丰富的早餐对于我们的身体和健康非常重要。选择适当的食物可以帮助我们获得所需的营养素，并保持良好的体力和精神状态。以上介绍的食物包括全麦面包、鸡蛋、酸奶、水果和坚果，它们都是早餐的理想选择。在选择之前，请根据自己的喜好和营养需求进行合理搭配。希望以上信息对您有所帮助，祝您早餐愉快，健康营养！

六、早餐吃什么比较健康营养

早餐是一天中最重要的一餐，它不仅为我们提供了能量，还为我们的身体提供了所需的营养。然而，很多人不知道早餐应该吃什么才能更健康、更营养。今天，我们就来讨论一下早餐应该吃什么比较健康营养。

1. 多样化的谷类食品

谷类食品是早餐的重要组成部分，它们富含碳水化合物、膳食纤维和多种维生素。常见的谷类食品包括各种麦片、面包和全麦食品等。选择全谷类食品可以提供更多营养，有助于稳定血糖水平。

2. 优质蛋白质来源

早餐中的蛋白质可以帮助我们保持饱腹感，并提供肌肉修复和生长所需的营养。优质蛋白质的来源可以包括鸡蛋、牛奶、豆类和坚果等。如果你是素食者，豆类和豆制品可以是很好的选择。

3. 多种水果和蔬菜

水果和蔬菜是早餐中不可或缺的部分。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力、保护心脏健康和提供足够的纤维。你可以选择新鲜水果、果汁或者蔬菜沙拉来摄入这些营养。

4. 低脂乳制品

低脂乳制品可以为我们提供钙、维生素D和优质蛋白质等营养物质。你可以选择低脂牛奶、酸奶、奶酪或者豆浆等作为早餐的一部分。

5. 合理搭配食物

早餐的另一个关键是合理搭配食物。你可以根据个人喜好选择各种食材，但要注意食物的平衡。例如，如果你选择吃一个鸡蛋三明治，可以配上一份水果和一杯牛奶，以保证各种营养素的摄入。

6. 避免糖分过多

许多人在早餐中喜欢吃甜食，如糕点、面包夹心和果酱等。虽然这些食物可以提供能量，但过多的糖分会导致血糖波动，并可能增加患糖尿病和其他健康问题的风险。所以，尽量选择低糖或无糖的食物。

7. 适量搭配咖啡或茶

咖啡和茶是很多人早晨必不可少的饮品。适量的咖啡因可以提神醒脑，茶叶中的一些物质有助于预防疾病。然而，要注意不要喝过多，以免对身体造成负担。

8. 少油炸食品

油炸食品含有较高的脂肪和热量，长期摄入容易导致肥胖和心血管疾病。所以，在选择早餐食物时要尽量避免油炸食品，例如油条、炸鸡和薯条等。

9. 需要合理烹饪方式

合理的烹饪方式可以保留食物的营养，减少对营养的破坏。例如，可以选择蒸、煮或水煮的方式来烹饪食物，尽量避免过度加工或煎炒等高热量的烹饪方式。

总之，选择健康营养的早餐对于我们的身体和健康非常重要。多样化的谷类食品、优质蛋白质、水果和蔬菜、低脂乳制品以及合理搭配食物是一个健康早餐的关键。此外，避免糖分过多、适量搭配咖啡或茶、少油炸食品和合理烹饪方式也是值得注意的。希望这些建议能够帮助你选择一个更加健康营养的早餐。

七、晚餐吃什么比较健康营养

晚餐吃什么比较健康营养

晚餐是一天中最重要的一餐。无论是为了控制体重、保持健康，还是改善睡眠质量，晚餐的选择非常重要。那么，晚餐吃什么才能更健康营养呢？本文将为你介绍几种适合晚餐的健康食物。

1. 多样蔬菜

蔬菜是晚餐中必不可少的一部分。它们富含纤维、维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养。选择深色的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜和番茄，这些蔬菜含有丰富的抗氧化剂，有助于预防慢性疾病。

2. 优质蛋白质

在晚餐中摄入优质的蛋白质是非常重要的。蛋白质是身体修复和生长所需的基础。选择鱼类、豆类、禽类或瘦肉作为晚餐的主要蛋白质来源。这些食物富含各种必需氨基酸，有助于增强免疫系统和维持骨骼健康。

3. 碳水化合物

晚餐中的碳水化合物可以为身体提供能量，但需要选择全谷类和蔬菜为主。全谷类食物如全麦面包、糙米和燕麦是更好的选择，它们富含纤维，有助于控制血糖水平，并提供持久的饱腹感。

4. 健康脂肪

虽然高脂肪食物应该限制摄入，但一些健康的脂肪却十分重要。例如，橄榄油、亚麻籽油和坚果富含单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。在晚餐中使用适量的这些健康脂肪可以增加饱腹感，并帮助吸收脂溶性维生素。

5. 控制食物份量

无论吃什么食物，控制食物份量都是非常重要的。过量摄入任何食物都会导致体重增加和不适感。在晚餐时，使用小盘子、慢慢享用食物，并充分咀嚼，以便更好地感受饱腹感。适量的食物摄入将有助于维持健康体重。

6. 避免加工食品

加工食品通常含有大量的盐、糖和不健康的脂肪。这些食物既不利于健康，也不提供足够的营养。尽量避免或减少摄入加工食品，选择新鲜、天然的食材能够更好地满足身体的营养需求。

7. 均衡饮食

晚餐应当是一顿均衡的饭食。不要过度依赖某一类食物，而是要选择不同种类的食物进行搭配。这样可以确保身体获得各种重要的营养物质。

8. 合理的餐后零食

如果晚餐后感到饥饿，可以选择一些健康的餐后零食。水果、坚果、酸奶等食物都是不错的选择。它们能够提供额外的营养，同时帮助控制食欲。

总之，晚餐应该是一顿均衡、营养丰富的饭食。选择多样的蔬菜、优质蛋白质、全谷类、健康脂肪，并控制食物份量，远离加工食品。合理的餐后零食也可以作为晚餐的补充。通过合理的晚餐选择，你不仅能够保持健康，还能够提高生活质量。

八、吃什么油比较健康营养

现代生活中，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯与健康营养。随着各种健康饮食潮流的兴起，人们开始关注各种食用油的选择，以寻求更健康的生活方式。那么，我们应该选择哪种油来保证我们的饮食健康呢？接下来，本文将探讨吃什么油比较健康营养的问题。

植物油和动物油

在我们的日常生活中，食用油主要分为植物油和动物油两大类。植物油包括大豆油、花生油、菜籽油等，而动物油则包括牛油、猪油等。吃什么油比较健康营养，其中植物油无疑是更好的选择。植物油富含多种不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于维持健康的身体机能。

不同植物油的优缺点

橄榄油：橄榄油被公认为最健康的食用油之一。它富含单不饱和脂肪酸，具有抗氧化和降低胆固醇的作用。然而，橄榄油的价格较高，不适合长时间高温烹饪。

亚麻籽油：亚麻籽油富含α-亚麻酸，它是一种人体必需的多不饱和脂肪酸。亚麻籽油还含有丰富的维生素E，有助于维护心血管健康。但亚麻籽油口感较重，适合用来拌凉菜或直接食用。

花生油：花生油是我国常见的植物油之一，味道香浓，口感丰富。花生油中的亚油酸和亚麻酸有助于预防心血管疾病，并具有降低胆固醇的作用。但花生油不耐高温，容易氧化。

大豆油：大豆油是富含亚油酸的一种植物油，具有降低胆固醇、保护心血管健康的功效。大豆油的价格相对较低，适合长时间高温烹饪。但大豆油的脂肪酸组成相对不够平衡。

菜籽油：菜籽油含有丰富的亚麻酸和亚油酸，具有降低胆固醇、促进大脑发育的作用。菜籽油价格适中，适合各种烹饪方式。但菜籽油中维生素E的含量较低。

选择合适的植物油

虽然每种植物油都有其独特的优点和缺点，但我们可以根据个人的需求和口味选择最适合自己的食用油。要想选择合适的植物油，我们可以从以下几个方面考虑：

• 烹饪方式：如果您经常进行高温烹饪，如炒菜、煎炸等，那么应该选择耐高温的植物油，如大豆油。
• 口感喜好：不同植物油的口感各有不同，有些油口感较重，适合拌凉菜或直接食用，如亚麻籽油。
• 营养需求：根据个人的营养需求选择适合的植物油，如需要增加α-亚麻酸的摄入，可以选择亚麻籽油。

植物油的使用注意事项

虽然植物油是较为健康的选择，但使用时还需要注意以下几点：

• 植物油应避免过度加热，以免产生有害物质。
• 应保存在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射。
• 不同植物油应分别存放，以免气味相互传播。
• 过期的植物油应及时更换，以免影响食品质量。

总之，吃什么油比较健康营养是一个需要综合考虑的问题。植物油是更健康的选择，具体选择哪种植物油需要结合个人的需求和口味来决定。在日常使用中，我们还应注意植物油的使用方法和保存，以保证食品的质量和营养价值。

九、晚餐吃什么比较营养健康

晚餐吃什么比较营养健康

如何选择晚餐以保持营养健康

晚餐是一天中非常重要的一餐，它能够为身体提供能量和养分，为次日的活动做好准备。然而，在当今快节奏的生活中，许多人往往将晚餐作为不重要的一餐，或者选择了高脂肪、高热量的食物，这对身体健康造成了不良影响。

要选择一个营养健康的晚餐，有以下几个关键点需要考虑：

平衡的营养组合

晚餐应该包含各种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。这些营养素在身体正常运转中起着重要作用。例如，碳水化合物是我们每天获取能量的重要来源，而蛋白质是维持肌肉、骨骼和组织的基本结构成分。此外，脂肪和维生素也是身体所需的重要营养素。

因此，晚餐应该是一个完整的餐食，包含主食、蛋白质和蔬菜。例如，你可以选择一碗米饭或全麦面包作为主食，搭配一份鸡胸肉或鱼类作为蛋白质来源，再加上一些绿叶蔬菜，如菠菜或生菜，以获取维生素和矿物质。

选择低脂高纤的食物

为了保持身体的健康，选择低脂高纤的食物非常重要。高脂肪食物可能会导致体重增加和心血管疾病的风险增加，而高纤维食物有助于消化和预防便秘。

对于晚餐来说，你可以选择一些低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类或豆类。此外，尽量选择全谷类食物，如糙米、全麦面包或全麦意面，而不是高淀粉食物，如白米饭或面包。蔬菜也是高纤维的良好来源，尽量多摄入，如花菜、胡萝卜和菠菜。

注意食用量和用餐时间

除了食物选择，食用量和用餐时间也是保持营养健康的重要因素。

首先，要控制食用量，避免暴饮暴食。尽量合理分配碳水化合物、蛋白质和蔬菜的比例，避免某一营养素摄入过多或过少。

其次，晚餐的用餐时间也应该合理安排。尽量避免在睡前两个小时进食，这样可以避免晚上消化不良或影响睡眠质量。如果你晚餐后感到饥饿，可以选择一些低卡的零食，如水果或坚果，以提供持久的饱腹感。

避免加工食品和油炸食品

加工食品和油炸食品通常含有较高的盐分、脂肪和添加剂，对身体健康有不良影响。

因此，要尽量避免选择加工食品和油炸食品作为晚餐。相反，选择新鲜的食材，尽量家庭烹饪，以控制食材的质量和食用盐的摄入量。

营养健康的晚餐食谱示例

以下是一个营养健康的晚餐食谱示例：

• 主食：一碗糙米或全麦面包
• 蛋白质：一份鸡胸肉或三文鱼
• 蔬菜：一份菠菜或生菜沙拉
• 水果：一只苹果或半个西瓜

这个食谱提供了碳水化合物、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，是一个营养均衡的晚餐选择。

总结

晚餐的选择对于保持营养健康非常重要。通过选择平衡的营养组合、低脂高纤的食物、适量的食用量和合理的用餐时间，可以为身体提供所需的养分，并帮助维持健康的体重和心血管健康。

因此，在备选晚餐菜单时，请确保选择营养丰富又符合健康饮食指南的食物。

十、早餐吃什么比较方便又营养？

1、水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。

2、一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。

3、一碗热粥，早上喝碗热粥很不错。