一、蔬菜和水果中人体必需的营养是哪些？如果一个人经济水平有限那应该选择哪些蔬菜或水果来保证最低摄入量？

首先我想给你一个抱抱

其次我想说人体营养的摄入是一个均衡的过程，不在乎食物的好坏，如果经济条件有限的情况下建议每天这样吃：

1.保证每天优质蛋白的摄入，如250克豆腐，或者120克左右的豆制品（如豆腐皮，素鸡，香干等）

2.每天最好能有一个鸡蛋

3.有了优质蛋白质的保证下蔬菜，水果的选择建议是当季的水果，因为当季新蔬菜水果相对便宜，不需要太多，每天200克水果，400克左右的蔬菜就够了，蔬菜尽量是那种叶菜。

最后建议你几个价格便宜，又营养全面的蔬菜

豆芽：又是蔬菜，也是豆类，蛋白，维生素都有了。

土豆，红薯：有部分维生素，又能替代部分主食，关键便宜。

二、人体必需的营养素？

人体所需的营养素包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素；这些营养素是维持身体的健康、正常生理活动以及能量需求的必须物质。

1、水是人体必需的营养素，人体的新陈代谢以及各项生理功能均需要水的参与。

2、人体主要是由细胞、组织和器官等构成，而这些人体结构的主要成分是蛋白质，因此蛋白质是维持生命不可缺少的营养素，也是人体生长发育必需的物质。

3、脂肪是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素。

4、碳水化合物在体内代谢形成葡萄糖被机体吸收，它是为人体提供热量能源的主要营养素。

5、矿物质包括钙、钾等常量元素，也包括铁、锌等微量元素。

6、维生素是人体生长发育和各项生理功能必不可少的有机化合物，一旦身体出现缺乏，会导致疾病的发生。

三、人体必需的营养元素？

三大加二小加水加纤维素。

能量类的蛋白质、脂类、糖类在人体占比和需要量都大，可以记作三大。

维生素、矿物质需要量很少，可以记作二小。再加上水和膳食纤维，这七大类营养素就能很好的区分和记忆。

营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取，能够满足机体的最低需求。

四、人体必需的营养素有多少种？

人体需要的营养素有如下几种：

1、蛋白质：人体需要的营养素有蛋白质，蛋白质能够为体内免疫物质的形成，提供丰富的原料，因此在提高机体免疫力方面离不开蛋白质。

蛋白质也构成了肌肉非常重要的原料，在预防和缓解肌肉衰减症方面，同样需要蛋白质的参与；

2、脂肪：人体需要的营养素还包括脂肪，因为脂肪当中含有9kcal/g的热量，能够为机体提供丰富的能量。

同时脂肪也能够促进脂溶性维生素的吸收，对于维持健康水平有着积极的作用；

3、碳水化合物：人体需要的营养素还包括碳水化合物，碳水化合物每1g能够产生4kcal的热量，因此在缓解疲劳、恢复体力方面，碳水化合物发挥着重要的作用；

4、矿物质：人体还需要的营养素有矿物质，矿物质构成了骨骼非常重要的原料，因此在强壮筋骨方面离不开矿物质的参与；

5、维生素：人体需要的营养素还包括维生素，维生素构成了体内非常重要的酶和辅酶的原料，在提高机体代谢调节能力方面有积极的作用。

五、铬是人体哪个部位必需的重要营养？

铬是一种必需的微量元素，它对人体生长发育、促进胰岛素作用、减缓生理老化和预防疾病等方面都具有重要意义。

铬对人体具有一定的贮存能力，因此不会所在某个特定部位。它广泛存在于人的各类组织器官中，尤其是肝脏、脾脏和肾脏中储存着较为丰富的铬。

六、人体必需的三大营养素？

人体所需的三大营养素：

1. 糖类：主要来自谷类和薯类食物，是人体最主要的能源物质，提供肌肉收缩、神经传导和体内物质运输所需能量的70%。

2. 蛋白质：组成人体一切细胞、组织的重要成分，与生命现象有关，约占人体全部能量的18%。

3. 脂肪：虽然卡路里较高，但重要性不可忽视。人体所需的七大营养素还包括无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素等。

七、人体必需的矿物质营养有多少种？

人体的必需营养素一共有四十多种左右，包括蛋白质当中的必需氨基酸，不成熟的儿童有9种必需氨基酸，成人一共是8种必需氨基酸，必需营养素还有脂肪当中的2类脂肪酸。必需氨基酸还有14种左右的维生素，包括脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，以及水溶性维生素B族和C族。

必需营养素还有矿物质当中7种常量营养素，如钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫，还有14种微量营养素，如此算下来人体必需营养素大概有四十种左右。

八、人体所必需的营养成分

人体所必需的营养成分是维持健康和正常生理功能所必不可少的。营养成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。它们为身体提供所需的能量和营养素，有助于维持新陈代谢和各种生物化学反应的正常进行。

蛋白质

蛋白质是身体建筑和修复组织所必需的营养成分。它们由氨基酸组成，是细胞、组织和器官的基本组成部分。蛋白质还参与酶的合成，是许多生化过程的关键参与者。

高质量的蛋白质可以从肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和奶制品中获得。不同的蛋白质源提供不同种类的氨基酸，因此多样化的膳食很重要。

碳水化合物

碳水化合物是人体最主要的能源来源。它们提供糖分子，供身体进行运动和各种生理过程所需的能量。

复杂的碳水化合物如全谷物、蔬菜和豆类是健康饮食中的重要组成部分。它们提供膳食纤维、维生素和矿物质。简单的碳水化合物如糖和蜂蜜含有更多的空热量，因此应该限制其摄入。

脂肪

脂肪是人体能量的高效储存形式，也是膜的重要组成部分，对维持身体温度和保护内脏器官起到关键作用。

膳食中的脂肪应该来自健康的来源，如橄榄油、鱼类、坚果和种子。它们富含有益的不饱和脂肪酸，有助于维持心脏健康。饱和脂肪酸和反式脂肪酸应该限制摄入，因为它们与心脏疾病和其他健康问题有关。

维生素

维生素是身体所需的微量有机化合物。它们在许多生物化学反应中充当辅酶或酶的组成部分，对身体的正常功能至关重要。

维生素可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素如维生素C和维生素B族，需要经常摄入，因为它们不能在体内存储。脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，则可以在体内脂肪组织中储存。

矿物质

矿物质是人体所需的无机元素，对于骨骼健康和正常生理功能不可或缺。常见的矿物质包括钙、镁、铁、锌、钠和钾等。

丰富的膳食可以通过食物中获取足够的矿物质。例如，牛奶和奶制品富含钙，肉类和豆类富含铁。蔬菜、水果和坚果也是良好的矿物质来源。

结论

人体所必需的营养成分对健康和正常生理功能至关重要。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分在维持体内平衡、支持新陈代谢和各种生物化学反应方面扮演重要角色。合理的饮食组合和多样化的膳食可以确保我们摄取足够的营养素从而维持身体健康。

九、羊奶含多少种人体必需的营养成分？

羊奶中含有六种人体必需的营养成分。

羊奶中含有碳水化合物（糖类）、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）六中人体必需的营养物质。

十、人体六大营养素是必需的吗？

是的，人体六大营养素是必需的。这六种营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。它们对人体的生命活动和健康非常重要。以下是六大营养素的作用和必要性：

1. 碳水化合物：为身体提供能量，是大脑和中枢神经系统的主要能量来源。

2. 蛋白质：是构成身体组织和器官的基本物质（例如肌肉、骨骼、皮肤等），同时也是调节身体代谢、支持免疫系统、合成激素等重要功能的来源。

3. 脂肪：为身体提供能量，还是细胞构成的基本成分，同时参与维生素吸收和生产，以及细胞信号传递等重要功能。

4. 维生素：是帮助身体正常生长和发育、维持健康状态的微量营养素，可以分为水溶性和脂溶性两类。

5. 矿物质：是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时还参与身体内许多酶的活性和维持电解质平衡等功能。

6. 水：是身体内化学反应和新陈代谢所必需的，同时还有助于保持身体温度、维持酸碱平衡、促进体内物质运输等作用。

因此，这六种营养素在人体内都起着不可或缺的作用，我们需要通过合理的饮食来保证其充足供应。