一、怎么养生才能健康?

生命长寿方

1、若要不失眠，煮粥加白莲。

2、心血气不足，桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参，常吃有精神。

4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？

8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

18、韭根韭叶，散瘀活血。

19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

20、青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）

21、包饭用荷叶，清香又解热。

22、鲜藕止血，熟藕补血。

23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

24、羊肉补气血，肺虚最相宜。

25、大蒜是个宝，常吃身体好。

26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。

27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。

29、大蒜是个宝，抗癌效果好。

30、一日不吃姜，身体不安康。

31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

33、冬有生姜，不怕风霜。

34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。

35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

36、鼻子不通，吃点大葱。

37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

38、平常绿豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

40、热天一块瓜，强如把药抓。

41、一天吃点枣，气壮身体好。

42、一天吃三枣，终生不显老。

43、红枣茵陈汤，肝病好单方。（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）

44、红枣芹菜根，能降胆固醇。

45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。

46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。

47、核桃山中宝，补肾又健脑。

48、常把核桃吃，润肤黑发须。

49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。

50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

二、有什么食疗是补肾的

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

三、补肾壮阳保健品有哪些

补肾品有多种

1. 动物类保健品：如鹿茸、鹿鞭、海马等，这些天然动物制品含有丰富的营养成分，有助于提升肾阳。

解释：动物类保健品中，鹿茸被视为滋补肾阳的良药，它可以增强人体免疫力，改善性功能。海马含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维和宴蔽生素，被认为具有温肾散寒的功效。此外，还有诸如淫羊藿、肉苁蓉等也是常见的动物药材。

2. 植物类保健品：如枸杞、淫羊藿、巴戟天等，这些植物在传统医学中被认为具有补肾壮阳的功效。

解释：枸杞中的多种活性成分可以唤州增强肾功能，淫羊藿则被广泛用于治疗肾阳虚引起的多种症状。巴戟天能增强机体免疫功能，对改善性功能有一定帮助。

3. 中成药类保健品：如六味地黄丸、金匮肾气丸等，这些药品由多种中草药配制而成，具有补肾壮阳的效果。

解释：中成药类的保健品通常是根据传统中医理论，将多种具有补肾壮阳功效的中草药进行科学配比制成。如六味地黄丸可滋补肝肾，对于肝肾阴虚引起的症状有良好效果。金匮肾气丸则主要用于温补肾阳。

4. 营养补充品：如维生素、矿物质等，这些营养成分对于维持肾脏健康也有一定帮助。

解释：肾脏健康需要多种营养素的支撑，如锌、镁等矿物质以及维生素C、E等，它们参与肾脏的代谢和功能活动，有助于维持肾脏的正常生理功能。

请注意，任何保健品在使用前都应咨询医生或专业人士的建议，避免不祥唯当使用造成身体的不适。

四、提高免疫力吃什么保健品？增强免疫力十大保健滋补品

如何提高免疫力？免疫系统作为人体健康的重要保障，不可或缺。免疫力低的人可以通过服用保健品来增强自身抵抗力。这里推荐十种增强免疫力的保健品，包括牛初乳、鱼肝油、益生菌、多种维生素、钙、锌、铁、蛋白质粉、螺旋藻和花粉。

牛初乳具有增强免疫力、促进生长发育等多种功效，适合在早晨、中午、晚上服用。选购时注意其色泽和气味。

鱼肝油富含维生素A和D，适合婴幼儿和孕妇服用，每次间隔半小时服用最佳。

益生菌可促进营养吸收，预防腹泻，增强免疫力，适合饭后服用。

多种维生素对身体有益，如维生素A预防夜盲症，维生素C增强抵抗力，维生素D使牙齿坚硬。

缺钙时会出现疲劳乏力等症状，可通过动物血液、肝脏等食物补充。注意过量摄入大鱼大肉会导致钙流失。

缺锌会导致食欲不振、易感冒等症状，注意不可长期补充。

铁元素对免疫系统有影响，可通过动物血液、肝脏、瘦肉等食物补充。

蛋白质粉有助于增强抗病毒能力，适合特殊病人食用，避免高温加热。

螺旋藻具有改善胃病症状、减肥等功效，适合饭前服用，注意其颜色和气味。

花粉增强综合免疫功能，适合饭后服用，注意其颗粒整齐、颜色一致。

蜂胶、蜂王浆、人参、灵芝等也有增强免疫力的作用，注意其副作用和服用方法。

使用保健品时，应注意不要超过每日建议用量，以免产生副作用。选择保健品时要关注其品牌和质量，注意每隔两三个月更换品牌，以提高身体利用率。