益生元和益生菌的区别

一、益生菌和益生元的区别

1、益生元是一种膳食补充剂， 它通过选择性的刺激有益菌的生长与活性而对宿主产生有益的影响，从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。益生菌就是一种活的、对肠道健康有益的微生物。

2、益生元的本质是不能被宿主消化吸收的无生物活性的低聚糖类，它是作为益生菌的“养料”，促进益生菌的生长繁殖，保证机体健康。益生菌的本质就是外部添加的，是一种对动物有益的细菌，可直接作为食品添加剂来吃，以维持肠道菌群的平衡，是有生物活性的有益菌群的统称。

3、益生元不能直接对机体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长来发挥其功效。 因为它们不能 被人体消化，而进入胃肠道(下消化道或者结肠)，喂养益生菌，间接促进肠道健康。益生菌是外源细菌，直接作用于肠道，维持肠道菌群平衡。4、益生菌对保存环境要求很高，因此对生产和包装工艺都有很高标准要求，益生菌的载体最好是片剂、胶囊或粉末，一般液体制剂不推荐。益生元的生产和保存相对来说就没有这么严格。

5、益生元作为益生菌的食物，时刻养护肠道，因此它是可以长期吃的，其实只要是对有维护菌群平衡作用的食物，也都可以称之为益生元。益生菌属于外源性菌，一般在机体不足时直接补充，但不建议长期吃，以免影响人体自身产生益生菌的能力。

希望能够帮到你。

4个月宝宝，可以吃益生菌吗？

四个月宝宝可以适当的吃一些益生菌，益生菌能维持身体中菌群的平衡，改善肠胃功能，同时补充益生菌也可以调高宝宝的免疫力，防止便秘或是腹泻等一些常见问题出现。益生菌虽然对宝宝的好处很多，但是不可以长期给宝宝服用。

长期给宝宝服用益生菌会让宝宝的肠胃产生依赖性，身体的一些功能也会随之下降。在给宝宝服用益生菌的时候，一定要按照医生的指导服用，防止益生菌起到相反的作用，影响到宝宝的健康，甚至还会伤害到宝宝的身体。

益生菌需要用水冲调然后给宝宝喝，在冲调的时候需要注意使用40度以下的水，这样益生菌中的活性才可以发挥到最佳的作用。同时冲调好的益生菌也要尽快给宝宝服用，防止益生菌的功效降低，影响到药物对宝宝身体产生的效果。