一、跑步后洗澡好不好？

好

洗澡跑步后身体会出汗，全身的毛孔都会被打开，此时如果不及时洗澡，身体会吸收大量的污垢和细菌，会对身体造成不良影响。

而且汗水中含有大量的盐分和氨等物质，如果不及时冲洗干净，会产生难闻的气味和刺激皮肤。

跑步结束后可以先用一条干毛巾擦拭身体，可以去除大部分的汗水和油脂，然后再洗澡。

在洗澡的时候可以选择温水，切忌过热过冷，否则会对身体产生不良影响。

此外，洗澡过程中可以选择使用适量的沐浴露和肥皂，清洁身体的同时保护皮肤。

二、孩子睡眠不好？

很多家长都会遇到宝宝半夜哭闹，不睡觉的情况，其实导致宝宝睡眠不好的原因有很多，想要让宝宝睡好觉还要从根本上解决，所以了解婴儿睡眠不好的原因很重要，下面就来看看关于婴儿睡眠不好的原因及处理方法介绍吧！

婴儿睡眠不好的原因

1、饥饿

多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2、缺钙

缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

3、太热

现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

4、腹胀

1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

5、尿湿、想尿尿

因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下，对症处理，就会解决。

6、白天太兴奋或环境的变化

稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

7、出牙或身体不适

宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。

婴儿睡眠不好怎么办

1、适应宝宝的生理时钟。

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉。

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

3、有规律地喂奶或睡觉。

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、让宝宝感受白天。

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

5、营造宁静感觉。

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

6、保持适当温度。

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

7、白天陪玩。

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。

宝宝睡不好，不仅影响了宝宝的身体发育，也影响了家人的休息。宝妈们要及时找出宝宝睡不好的原因，改善“环境”，让宝宝渐渐养成好的睡眠习惯。

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三、乳腺癌化疗结束后睡眠不好？

在化疗结束之后睡眠不好是一种正常的现象，主要是因为化疗会对消化系统还有造血系统有一定的副作用的，目前是可以服用一些中药来帮助缓解症状，中药也能够有效抑制化疗的副作用，同时也能够增强自身的免疫功能，也能有效的抑制癌细胞的扩散。

四、跑步后贴面膜好不好？

运动后敷面膜好。运动后肌肤里面的污垢随着汗液排除, 毛孔张开, 容易吸收.　　最佳的面膜时间是晚上10点~凌晨2点。因为在这个时候人体的新陈代谢会变慢，这个状态下皮肤的吸收效果和修复能力都是最好的。　　运动后的敷面膜步骤：　　第一步，先用洁面膏清除面面上的油脂和污垢，避免堵塞面部的毛孔。最好用具有吸附性质的洁面膏，如竹炭类洁面膏，可以更彻底的清洁面部。　　第二步，洁面后用温毛巾敷面，并按摩面部，使毛孔充分张开，可以让面膜上的精华液充分被吸收，这个过程大概持续3分钟就可以。　　第三步，敷上适合你皮肤的面膜，用手轻轻抚平，使面膜更加贴合面部。敷面膜的时间一般持续15-20分钟就足够了，这个时间已经可以让面部吸收足够的精华液，敷太长时间也不会吸收更多，反而会导致面膜上的精华液蒸发而造成浪费。　　第四步，敷完面膜后，可以将面上的精华液涂到身体的其他部分，无需用清水洗干净。然后用一张冷毛巾敷面，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔粗大。

五、跑步后喝热茶好不好？

跑步后是可以喝热茶或者是温茶。在跑步结束后，因汗流浃背，大量的出汗后会感觉口渴。可以喝些热茶。应该是提醒的是千万不要喝冷茶。

六、跑步后喝啤酒好不好？

不好因为喝啤酒之后会影响人的代谢，减缓人体恢复，而跑步后人体需要快速地恢复，对身体产生负担，反而会影响跑步的效果和身体健康所以，建议在跑步之后尽量避免饮酒，多喝水和补充体内所需的营养来促进身体的恢复

七、宝宝断奶后睡眠不好，怎么办呢？

断奶后睡眠不好多半考虑为缺钙的可能性，或者是由于宝宝长期吃母乳流动过快，在断奶后吃的食物在胃部p排空造成的睡眠不好。这种情况是正常的，建议多给孩子补充钙能量，吃容易消化的食物，必要的时候带宝宝去医院检查体内缺乏的微量元素。

八、后背酸痛，睡眠不好？

后背酸痛睡眠不好晚餐可以多喝点小米粥，具有安眠的作用，龙眼肉和大枣都有健脾养血、安神的作用，对提高睡眠质量都是有好处的，可以起到安眠的作用。然后可以吃点苹果、香蕉等水果，并且芳香的气味也有助于睡眠。

九、眼睛干涩睡眠不好？

睡眠不好会导致眼睛干涩的，眼睛干涩的患者要有足够的睡眠。也要有良好的睡眠质量。眼睛休息不好，用眼过度或者是肝阴不足，都可能诱发或加重眼睛干涩的，可以用眼药水治疗，再结合药物治疗，根据眼科检查结果用药。眼睛干涩的患者要多休息，不要受强光刺激。

十、先跑步后深蹲好不好？或者先深蹲后跑步？

北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先无氧运动再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。研究中所说的无氧运动并非大强度的无氧运动，而是一些动作相对慢一定的无氧运动，如深蹲、卷腹等。也就是说，如果你在开始跑步前先做10多分钟的深蹲，那么会比你一开始就跑步消耗更多的热量和脂肪，减肥效果也就更理想。