一、力量训练后游泳好吗？

你的训练目的是什么，如果是增肌的话那么在力量训练完后适当补充身体糖分再去游泳，当然你嫌麻烦也可以吃蛋白粉补充糖，但是你得吃两次。游泳结束在吃一次，配合香蕉或者面包喝。

如果你是随便练增加体适能的话同上。如果是减脂那么直接游泳，游完再喝。配合点糙粮面包喝。

二、力量训练后多久吃饭？

一般30到40分钟左右的时间可以吃饭。在刚做完锻炼以后，会减少胃肠道的供血功能，马上吃饭会影响到消化和吸收，而且还会加重胃肠道负担，造成胃痛或者是胃胀的情况发生。

需要等到休息一段时间以后才可以吃饭，能够有效的帮助消化和吸收，而且还能减少出现胃部不适的症状。

三、力量训练后可以进行耐力训练吗？

爆发力先练 爆发力训练不能力竭 到力量再到耐力 有氧放最后也可以选择爆发加力量 耐力加有氧这样一天两种任意训练

四、力量训练后爬坡走多久？

您好，力量训练后，如果您是想减肥的话，可以爬坡走，大概40分钟左右，这样的减脂效率非常高，如果您只想保持一个体重，建议您走20分钟就可以了，这样不会掉肌肉

五、请问力量训练后加入HIIT？

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先做HIIT,能帮助你身体热起来,激活各个肌肉群,做无氧时不易被拉伤。

2.

先做HIIT,短时间内快速提升你的心肺活量及燃脂效率,再做无氧能让燃脂时间持续更长,且有助于肌肉增长。

3.

后做力量训练可防止肌肉疲劳,而导致HIIT难以坚持完成,或影响完成效果。

六、力量训练后吃什么碳水？

健身完吃香蕉、全麦面包等碳水最好。

在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复

七、力量训练后肌肉酸痛无力？

力量训练后肌肉酸痛无力，主要是由于乳酸堆积而引起的。可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药，谨遵医嘱，一般一个星期左右就可以恢复好的，可以配合进行物理治疗，比如中频理疗，中药熏蒸等治疗。在进行训练之前要做好拉伸运动，以免导致肌肉损伤。

八、有氧后多久可以力量训练？

十分钟后可以做力量训练。因为有氧运动是消耗体内的脂肪的，做完有氧运动休息十分钟，再做力量训练，可以有效的减掉顽固的脂肪

九、力量训练后脂肪燃烧多久？

1. 力量训练后的脂肪燃烧时间是有限的。2. 力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而增加脂肪燃烧的效率。但是，脂肪燃烧的持续时间取决于多个因素，包括个体的身体状况、训练强度和持续时间、饮食习惯等。3. 当你进行力量训练后，身体会在训练过程中消耗一部分脂肪作为能量来源。而在训练后的恢复期间，身体会继续燃烧脂肪以修复肌肉组织和恢复身体功能。这个恢复期的时间因人而异，通常在训练后的24小时内。4. 此外，力量训练还可以增加肌肉质量，而肌肉在休息状态下也会消耗更多的能量，进一步促进脂肪燃烧。因此，持续进行力量训练可以使脂肪燃烧效果更加持久。5. 要想最大程度地促进脂肪燃烧，除了力量训练，还需要结合有氧运动和合理的饮食习惯。综合调整运动和饮食，才能达到更好的脂肪燃烧效果。

十、力量训练后的心情说说？

1.要心里有阳光，残叶也可以很美。

2、活出自我，爱自己！保养皮肤，锻炼身体，不纠结、不扭捏、不拖拉，美好的一天从早晨开始！

3、春光无限好，春天早晨的阳光明媚，晒在身上暖融融的真舒服。珍惜现在的美好时光，开始锻炼，把身体锻炼的棒棒的。

4、早上仰望天空，纯净的蓝天白云，让人不由自主的就想拍照留恋，每天早晨运动一下，疏通颈骨，美好的一天从锻炼开始！

5、早晨的阳光格外温暖、明媚，自律的人们总是在努力的锻炼身体，创造美好的人生。

6、早晨锻炼好处多，商城无处不美景。

7、美好的早晨，早餐后，听着音乐，打扫完卫生，开始锻炼。

早晨锻炼身体心情说说 早上运动的说说心情

8、早晨锻炼，路过花丛。烂漫如此，有谁与共？

9、每天坚持早晨跑步锻炼一小时，有助于身心健康、减轻体重等。

10、早晨西湖边，碧水似连天；昂首阔步走，也算在锻炼！

11、晨练是一个锻炼自律的考验，每天早晨一万步，我做到了，继续加油，早安，美好的一天开始了。