一、哪一款的睡眠仪比较好呢？有用过的没？

你可以用莫菲你可以用莫菲牌音乐睡眠仪。这个比较好，。我周围不少同学都在用它。可以缓解学习压力，放松紧张的心情，能在10分钟让左右大脑轮休，30分钟深度放松。还可以把录制的英语课文朗读copy到音乐睡眠仪里，听着课文睡觉，挺好用的。

二、新装修的房子怎样除甲醛才是最好的方法

新装修的房子怎么去甲醛？新装修的房子，甲醛味太重了，急着住进新房，但是味道太刺鼻以至于都睡不着觉了。该怎么解决呢？

一、植物消除法

吊兰、芦荟、虎尾兰能大量吸收室内甲醛等污染物质，消除并防止室内空气污染；茉莉、丁香、金银花、牵牛花等花卉分泌出来的杀菌素能够杀死空气中的某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病菌的生长，使室内空气清洁卫生。仙人掌白天释放二氧化碳，夜间则吸收二氧化碳，释放氧气。晚上居室内放有仙人掌，就可补充氧气，利于睡眠。

二、活性炭吸收法

1、环保包装：将旧衣旧布剪22*22CM或28*28CM正方块，将适量60或100g活性碳置于布中，抓拢收缩布边用绳绑住，置于各处污染源或有需要的地方即可。

2、装修除味，初期每隔几天将活性碳包更换不同位置摆放以加快吸除不同空间有害气体。

3、当室内有害气体基本吸除，请您继续保留活性碳包于家居中角落不明显位置或家具内，以吸附残余有害气体。

4、在长续使用中，遇潮湿天气或活性碳使用了几个月后可取出在太阳下曝晒一整天可恢复活性循环使用。

5、活性碳使用，请密封保管，保质期三年。

三、红茶除甲醛

300克红茶泡入两脸盆热水中，放在居室内，并开窗透气，48小时内室内甲醛含量将下降90%以上，刺激性气味基本消除。

四、使用煤灰

准备400克煤灰，用脸盆分装后放入需除甲醛的室内，一周内可使甲醛含量下降到安全范围内。以上方法同样适用于装修完没有异味的家庭，因为有些有害物是无色无味的，多一分清洁，就多一分安全。

五、甲醛清除剂

目前种类繁多的甲醛清除剂让人眼花缭乱。有的是物理作用清除甲醛，有的称化学作用清除甲醛。而有关室内装修和室内空气监测专家却指出，甲醛清除剂只能暂时封闭污染源，在短时间内阻止甲醛挥发，根本无法彻底清除甲醛污染。因为甲醛污染有持续性，通常是持续10～15年，如果产品称一次性根除或彻底根除的话，除非甲醛自己已经挥发完了，否则基本没有可能。

有些喷雾型甲醛清除剂使用非常方便，虽然暂时消除了空气中的异味，但它只是在污染源外层形成一层保护膜，甲醛挥发的源头并没有得到解决，这层保护膜失效后，甲醛仍会大量释放出来污染室内空气；有些甲醛清除剂称能与甲醛发生化学反应，但是如果甲醛清除剂与甲醛发生不完全反应的话，还可能生成其他有毒物质造成二次污染。

三、睡觉经常打呼噜是一种病吗?

武汉大学人民医院耳鼻咽喉-头颈外科罗志宏副教授介绍，约有20%的人睡觉时会打鼾。以往人们认为打鼾是“睡得香”的表现。其实，打鼾是睡眠中一首不和谐的“小夜曲”，其背后潜伏着对人体健康的威胁。

罗志宏介绍，鼾声是人在睡眠时呼吸所产生的气流，震动了咽腔周围的软组织而发出的声音。当上气道完全塌陷，气流受阻不能通过，患者就会在睡眠中发生憋气或窒息，这种症状称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”，也叫鼾症。

鼾症有哪些危害呢？由于鼾症病人在睡眠中始终处于打鼾—憋气—缺氧—醒来—深呼吸—再打鼾的循环，一夜的睡眠中可猝醒数百次而难以进入熟睡状态。用脑电图检查发现，病人夜间睡眠连续性中断，整个晚上没有深睡眠，而仅有浅睡眠是不能保证睡眠质量的。于是，虽然病人夜间并未意识到自己曾经醒来过多次，但白天却常昏昏欲睡，轻者仅注意力不集中、头晕、眼胀、记忆力下降，或者诱发血压上升、性格改变、性欲下降；重者可在看电视、与人谈话、吃饭，甚至开车时也会入睡，还可危及心、脑等重点器官的安全，甚至丧命。在罗志宏接诊的病人中，就有开车等红灯，结果睡着了的；有开会时正做着报告，突然鼾声大作的；也有晚上睡觉时打鼾，第二天被发现中风了的。

罗志宏认为，睡眠时鼾声越响，说明睡眠时气流受阻的程度越厉害，其危害也越大。有的人就可能因长时间缺氧窒息而“睡死”，而全世界每年因鼾症而猝死者超过10万人。 鼾声往往伴随多种疾病

如果睡觉时鼾声震天，您可要小心了，因为鼾声往往与高血压、冠心病、心律失常、肺心病等严重疾病紧密相连。

退休工人老赵，2年前即有高血压，当时服药能控制，经诊断为鼾症，罗志宏副教授当时建议他治疗，结果老赵不以为然。今年年初，老赵却主动上医院要求治疗鼾症，原来，他不仅夜间呼吸暂停症状加重，而且血压特别高，早上起床时常常达到210/120mmHg，且服降压药无效。鼾症治愈后，老赵的血压也就看着下去了。 罗志宏副教授说，鼾症引起的疾病中，最为常见和重要的是高血压。统计表明，高血压患者并发鼾症者高达70%~90%，这是因为鼾症患者长期夜间缺氧，血管收缩，久之就形成高血压。遗憾的是，众多患者仅单纯进行降压治疗，而没有同时治疗鼾症，时间一长，不但血压难以控制，而且极易发生中风、心脏病。他提醒，久治不愈、早起时血压特别高、晚上睡觉时爱打鼾的高血压患者，治疗时首先应考虑到治鼾症。

除高血压外，其它一些疾病如糖尿病、甲状腺机能减退症、部分心绞痛、夜间心律失常等患者都与鼾症密切相关，也应当及时治疗鼾症。 小便拌着鼾声起

家住武昌康太婆近来遇到一件“尴尬事”：一年多来，几乎她每晚都会尿床。早上起来，床上总是湿淋淋的一大片，散发出刺鼻的骚味，换洗床单成了她的“必修家务”。深受困搅的家人看她的眼光越来越怪异，康太婆自己也大惑不解。

情急之下，她找到了武汉大学人民医院。罗志宏副教授详细询问后认为：康太婆的“怪病”是由打鼾引起的！打鼾会引起尿床？康太婆一百个不相信，家人也将信将疑。于是罗志宏副教授给她戴上一个多导睡眠监测仪，让她先在检查室里睡上一觉。

一个小时后，康太婆的家人惊奇地发现，熟睡中的康太婆竟然鼾声一阵尿一阵！不一会，被子就被湿透了。罗志宏副教授解释，胖乎乎的康太婆患有鼾症，鼾症导致缺氧，引起肾脏功能衰退，因此产生夜间多尿、遗尿，排尿次数频繁；而长期缺氧后，大脑控制能力下降，控制膀胱的神经中枢反应就差，所以出现长期尿床。经过对症治疗，康太婆很快痊愈出院。 鼾症诊断有“金标准” 睡上一觉就可以知道自己有没有鼾症，这种新奇的诊断方法引起了大家的兴趣。罗志宏副教授介绍，除了观察打鼾时的不同表现外，这种多导睡眠呼吸监测正是诊断鼾症的“金标准”。

如果在7小时的睡眠过程中，多导睡眠呼吸监测系统统计出患者呼吸暂停反复发作达35次以上，每次呼吸暂停在10秒以上，就可以确诊为鼾症。而最新调查显示，中国30岁以上的人群中有4%的人患此病，占打鼾人群的20%，其中40岁以上男性发病率尤其高。研究表明，如不经治疗，中、重度睡眠呼吸暂停综合征患者5年病死率在11%～13%。 此外，还可用体块指数（BMI）来自测鼾症：BMI＝体重（kg）/身高（m2）BMI＞25，为肥胖BMI＞28，则出现鼾症的可能性远远大于正常人

那么，哪些人易与鼾症结缘呢？罗志宏副教授提醒，以下几种人要特别小心：一是肥胖者。咽腔组织增加，使咽部易于阻塞。二是呼吸通道狭窄者。包括扁桃体肥大、腺样体肥大、小下颌畸形、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、舌体肥大、舌根部淋巴组织增生等。三是某些全身性疾病患者。如甲状腺功能减低症、肢端肥大症、肾上腺皮质增生症等内分泌疾病；二氧化碳潴留的慢性气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病也属高危人群。

打鼾只是大人的事？其实不然，儿童也会。儿童鼾症的发病率高达2%，好发年龄在2-5岁，且极易误诊、漏诊。儿童中的这些“小胖墩”会因淋巴系统增生活跃、扁桃体、腺样体肥大导致上呼吸道堵塞，引起智力发育障碍、听力下降、面容改变等。 多种方法降鼾症

刘先生患鼾症多年，睡觉时经常憋醒。他自己买了台呼吸机，晚上戴着睡觉，白天精神好多了，可就是戴着很不舒服，早上头痛、鼻干、很难坚持下来，最后被搁置一边。他又去配了一个口腔矫治器，开始一段时间还好，可过了一段时间又恢复到原来状态。听说手术治鼾症效果很好，可刘先生怕痛，迟迟下不了决心。 罗志宏副教授介绍，鼾症主要针对病因进行治疗。鼻腔疾病引起的应针对鼻腔疾病进行治疗，如鼻息肉摘除，鼻甲部份切除术，鼻中隔矫正术等；如是咽腔平面的问题可考虑扁桃体摘除术，软腭成形术，悬雍垂切除术等；如是舌根平面出现问题，则应考虑舌根射频消融术，舌根部份切除术，舌骨悬吊术，下颌骨成形术等；如是由内分泌引路的则应调内分泌状态，比如甲减引起的则应补充甲状腺。

治 疗时应根据患者的病情轻重、病变部位、医生的经验来综合判断，只有选准了治疗方法，治疗效果才能达到最满意的程度。

1、药物治疗：多年的时间证明药物治疗对鼾症治疗效果不令人满意，但有些情况如由甲减引起的鼾症，补充甲状腺素效果较好。

2、调整睡眠姿势：对软腭肥大、宽厚、舌根后坠的病人可尽量取侧卧位或俯卧位，能减轻软腭下塌和舌根后坠的程度。从而达到减轻或缓解鼾症的程度。方法是在病人的睡衣背侧上方缝置一弹性小球状物（如：网球），可强迫患者侧卧位或俯卧位。3

、气道保持疗法：这是一种有效的方法，但问题是这些小器械的使用让病人很不舒服，病人难以耐受。方法有①舌保持器；②鼻导管法；③鼻翼扩张器。4、鼻腔持续正压通气：使用正压呼吸机能有效地减轻病人的缺氧症状，对老年人或身体较差者，可作为首选治疗。但它也会使人早上感觉鼻干、口干、头疼，严重者可引起鼻源性脑膜炎，所以并不是所有的病人都能坚持带呼吸机。

对于年轻患者，有明确阻塞平面的中、重度患者，外科手术能达到一次性根治的目的。对于像刘先生这样害怕开放性手术的患者，罗志宏副教授建议他接受射频方法。这种微创手术痛苦小，操作简单，无明显副作用，费用也较低，对单纯性打鼾、轻中度患者、年龄大者、舌根肥大者，可作为首选治疗方法。 最后，罗志宏副教授提醒，如有严重打鼾，并伴随憋气现象，应及时到医院诊治。日常生活中，还应注意：

⑴肥胖者应节食，增加活动，控制体重；

⑵取侧卧位睡眠，可防止肥大的舌根后坠堵塞气道；

⑶枕头不宜过高，颈项背面加垫一小圆枕，使头略后仰，有助于气道通畅； ⑷晚餐忌酒，不过饱、不过劳；

⑸避免应用中枢抑制药（包括安眠药）。

避免过度疲劳！加强锻炼！