一、人一般睡觉几点睡几点最好

人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。

人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！

什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，

推荐作息时间为：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

午睡最好从13：00开始这时人体感觉已经下降，很容易入睡。

专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。

二、苹果什么时候吃比较健康？

苹果最好是早上吃，早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是土。最好是吃完苹果半小时候吃其他食品，或者在饭后半小时后再吃苹果，这样有利于消化。还要记住哦，就是一定要吃苹果皮，不要削掉。：）

三、人正常情况下几点睡觉好一些?

医生建议：最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00

 
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

正常人最佳的睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

四、人一天最佳睡眠时间是几小时？

通常成人每天的最佳睡眠时间在8小时左右为最好。最佳的睡眠时间是晚间10点左右。

当然有个体差异的情况。有的人一天睡6小时仍然精力充沛，而有的人一天睡10小时仍然昏昏沉沉，所以因人而异。自己可以测试一下，以一周中7天计算，多于4天晨起后不感到疲乏的睡眠时间为较好。