一、人一天睡觉最佳时辰是多少时间？

人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。因此能够深度睡眠的时间是晚上8～12 点之间，这两拍节 4 小时的睡眠量占总睡眠量的 75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。

二、晚上什么时间入睡对身体最好

建议晚上11点前睡觉，因为深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，而且22点到23点将出现生物低潮效率低了，早上5点到6点起床最为合适。中午，人体警觉处于下降期，小睡片刻有助于下午人精神点。

三、人每天要睡几个小时才算是健康？？？

要看你的睡眠质量,也就是你深度睡眠的时间.一般深度睡眠的时间在3个小时以上就是健康的,如果你的睡眠时间达到了8个小时但是你的深度睡眠时间不够也一样的不健康