一、为什么说吃得好不如睡的好

无论是民间的还是医学上的经验，都告诉我们这样一个道理，睡眠对于人体的健康至关重要，甚至已经超过了饮食。睡眠不仅让人体的各项身体机能得到了休息和恢复，更在一定程度上增强了人体的新陈代谢和免疫系统的功能，从而保持身心健康。

有人说“吃得好不如睡得好”，但是今天我想说的是“吃得好才能睡得好”。因为，饮食与睡眠之间是存在着一定的因果关系的，饮食得当才能睡眠舒畅，睡眠舒畅了食欲才能有所保障。

首先，睡前饮食不宜过饱，也不宜过少。过饱会产生腹胀，过少会导致饥饿，都会影响睡眠质量。正如中医所说“胃不和则寝不安”，睡前饮食是否得当将直接影响到睡眠的好坏。其次，睡前要学会“挑食”，多吃助眠食物，少吃或不吃刺激性食物等。如睡前多吃一些富含色氨酸、维生素B群和钙镁等营养素的食物，可以安抚神经，消除烦躁情绪，帮助入睡。睡前不宜的饮食有咖啡、浓茶、辣椒、酒类等，因为它们都具有刺激大脑神经中枢的作用，或使人兴奋难眠，或使人睡眠不安，导致睡眠质量大大降低。

因此，神经衰弱失眠的病人，晚餐可以适当注意摄取蛋白质、脂肪和钙质等，以帮助睡眠。如晚餐多吃一些鱼、蛋、肉类和绿叶蔬菜，睡前再吃几片全麦面包，喝一杯牛奶或酸奶，注意控制量，不要吃的太饱，长期坚持下来，睡眠质量一定会有所提高。

二、晚睡觉有什么好处

好处就是减肥

熬夜的危害与预防 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟 着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现 粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝 枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白 细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外 走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

三、长期睡眠时间不够会导致什么结果？

神经衰弱 抵抗力下降 身体机能紊乱