晚上十点到十一点睡觉最健康。以下是关于健康睡眠时间的详细解释：

器官休息时间：晚上十点到十一点是身体各个器官开始逐渐休息的时间段。因此，在这个阶段上床睡觉有助于身体的恢复和修复。

大脑和心脏健康：按时睡觉对大脑和心脏都是有益的。它们可以得到充分的休息，从而在第二天保持更好的工作状态和精神状态。

避免神经衰弱：如果经常在晚上12点之后睡觉，可能会导致入睡困难，第二天精神不振。长此以往，可能会引发神经衰弱等健康问题。

年轻人作息调整：虽然现代年轻人由于工作压力大，可能很难在晚上十点前睡觉，但应尽量控制在晚上12点前入睡，以避免熬夜对身体的伤害。

弥补睡眠不足：如果因不可抗力无法在晚上11点左右睡觉，建议在后续的日子里通过午睡或早睡来弥补缺失的睡眠，以减少对身体的不良影响。但长期如此仍可能对身体造成损伤，因此应尽量保持规律的作息时间。