一、腰好痛啊，怎么办？
现在坚持按照朋友发来的PPT做这套保健操，效果不错，介绍给大家，希望每个人都健康、快乐。
第一节：端坐椅子上，双手交叉，手掌外翻，用力向前推，并保持10-20秒；如此反复两次。
第二节：立正姿势，双手交叉，手掌外翻，用力向上顶起，10--15秒；
第三节：站立位，双脚自然分开，躯体尽量向左倾斜，同时双臂在脑后交叉，右手努力伸向左侧；保持8-10秒
第四节：在第三节的基础上，向反方向倾斜，同时左臂努力向右伸，保持8-10秒；
第五节：站立位，双手自然下垂，肩部用力向上提起，保持3-5秒；如此反复三次
第六节：站立位，头部带动颈部努力向左倾斜，同时双手在体后交叉，双掌张开，右手如里向左下方伸展，保持10-12秒；
第七节：和第六节反方向伸头、伸手；
第八节：双手合掌于胸前，双掌不要分开，努力向下移动，保持10秒钟；
第九节：双手合掌于胸前，双手不要分开，掌尖向外旋转，保持10秒；
第十节：身体端坐在椅子上，右手努力向上举，同时左手努力向下伸展，保持8-10秒；
第十一节：端坐在椅子上，左手努力向上举，同时右手努力向下伸展，保持8-10秒；
第十二节：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翘二郎腿，右手搬动左腿努力向右旋转，同时头部带动颈、肩努力向左旋转，保持8-10秒；
第十三节：右大腿搭在左大腿上，左手搬动腿努力向左旋转，同时头部带动颈肩努力向右旋转，保持8-10秒；
第十四节：臀部坐在椅子前部，双手掌分开托住腰部，并努力向前推，保持10-15秒；反复三次。
第十五节：整理动作，自然站立，全身放松，双手自然抖动，8-10秒。
此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的。qq850852756
祝好运
二、“腰痛”求解CR诊断报告
你好！首先祝你早日恢复健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“腰椎骨质增生”的问题。
腰椎骨质增生骨质增生在医学上称为骨性关节炎又称肥大性关节炎或退化性关节炎，主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致。
人的关节软骨每天都承受着各种活动引起的机械力，人到中年后肌肉功能逐渐减退，容易导致关节损伤，软骨破坏，引起骨性关节炎。所以骨性关节炎在中老年人中很常见。
有人报告在45岁以上中老年人中其发病率约为40--50％--现在却发生在16岁孩子身上--可悲。
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4）治疗方法
1. 消除因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
2. 加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
3. 休息固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。
4. 改善循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
5. 药物止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1毫升，加1％普鲁卡因5--10毫升作痛点注射，5--7天1次，3--4次为1疗程。
6. 中医针灸：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。
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6）注意事项
1. 睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2. 注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。
3. 白天腰部戴一个腰围(护腰带如腰痛治疗带)，有利了腰椎的恢复和治疗。
4. 不要做弯腰又用力的动作(如拖地板等)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
5. 急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要，注意适当休息不要过于劳累，以免加重疼痛。
6. 平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
爱心提示：以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
三、第九课穷人的续写...求答案
“哦，桑娜，你早抱回来了，怎么不跟我早说呢？”“嘻嘻，我还觉得你和我想得不一样呢！”“西蒙是咱的好邻居，我一定同意！”古老的钟又安详地响了十二下，大家都静静地睡了，在呼啸的海涛声中睡得又香又甜， 昏暗的早晨，渔夫又迎着彭湃的海浪出海了，桑娜也里外忙活着，缝缝补补，分着黑面包，还不时地望着七张宁静可爱的小脸。正当她叫醒这些小懒虫时，大的惊奇地说：“咦，阿姨家的小弟弟怎么在这儿？”“孩子，你西蒙阿姨去做工，孩子留在家里住几天。”“不，不行，我还天天吃不饱，饿着肚子。这样会饿着小弟弟的。”一个小女孩着急地说。“哦，孩子们，西蒙阿姨死了，我们不挺一挺，两个小弟弟就会挨饿，要被冻死了，你们愿意吗？”懂事的大孩子立马说：“我们会挺过来的，有爸爸，妈妈，还有我和弟弟妹妹，我明天就和爸爸一起干活，让小弟弟吃饱！”桑娜高兴极了，眼里充满了欣慰的泪水。可高兴过后，她又忧愁起来，鱼没有了，黑面包也剩下几块了，孩子们和大人也许能坚持过去，可小孩子没有奶，黑面包也啃不进去，怎么办呢？听着床上的啼哭声和乖哄声，她焦急地一遍又一遍地翻着装鱼的袋子，可只有吃得干干净净的鱼刺和啃得一空二白的海蚌壳，唉！上帝捉弄人，有什么办法呢？桑娜只好一次又一次地画着十字，保佑全家能吃饱，人人健康哩！ 时光真是折磨人，桑娜把用仅有的鱼骨做出的汤倒进杯子里，喂给宝宝，他们终于喝了下去，不哭了，咯咯地笑了起来。孩子们高兴得直亲他俩的小脸，桑娜紧缩的眉头也放松了，慈祥地抚摸着一颗颗紧挨着的小脑袋， 傍晚，狂风奇迹般地停止了，粉红色的夕阳染红了半边天，孩子们迎着海风，愉快地在沙滩上洗起了小脚丫。渔夫也喜上眉梢地乘着船满载而归，又能饱餐一顿了，他们欢笑着，飘荡在沙滩，飘向了海洋…… 感谢上帝！
你瞧，他们在这里啦。”桑娜打开了帐子。
“哦，金头发，还真是可爱呀！以后我要更加努力地打鱼，为了我的这个家！”鱼夫激动地说。
桑娜又开始缝补那破旧的鱼网了。
10年以后......
今天是西蒙的最小的孩子小学毕业的那天,桑娜很高兴,不光因为这个,还有他们家已经不再像当年了,自己有一间鱼铺,一年的经济够维持他们度过一生.桑娜自己的五个孩子都很有出息,让鱼夫和桑娜都感到欣慰.
可这时,西蒙那最小的孩子问妈妈：“我和哥哥的颜色怎么不一样呢?”
这话可问倒了桑娜，可这桑娜也想过，却不知道如何跟她的孩子解释。
桑娜微笑地说：“这是个秘密，等你长大了以后再告诉你！给你一个惊喜。”那孩子似懂非懂地看着桑娜。
以后的几个月里，他们一家都过得很平淡，但一个大波浪发生在西蒙两个孩子逃跑的那一天。
那一天，几乎全村的乡亲都一起找这两个孩子。而这一天又下起了几年罕见的大暴雨，山路比冰滑还滑，许多人怕自己出事都早早地回家了，只剩下桑娜和鱼夫。而他们的五个孩子竟然没一个出去找，渔夫和桑娜却顶着大雨，踩着山路，终于在一棵小树旁边找到了他俩，把他们拽回了家里。
桑娜举起微微颤抖的手抚摸着西蒙的小儿子问：“你们为什么要这样做？”
他们说：“我和哥哥是你们从大海里捞回来的，说我们是杂种，让我们马上离开这里！”鱼夫说：“该到跟他们说的时候了......”
鱼夫把事情从头到尾都跟个孩子说了，那两个孩子跪了下来说：“爸爸，妈妈，你们永远都是我们的好爸爸，好妈妈。”
桑娜的五个孩子也过来了，对西蒙的孩子说：“弟弟，对不起，请原谅我吧！”他们一家又开始过着平淡的生活。但是对于他们来说，这已经是上天给他们的恩赐。因为桑娜有七个孩子，还有一个幸福的家.
桑娜一家虽然穷，但是他们全家经过了这个磨难后，一家人过着和谐，幸福的生活。他们觉得虽然自己穷一些，但这种平静和谐的生活要比那些腰缠万贯的人要幸福得多。
