深度睡眠的作用有：恢复精力、增强免疫力、增强记忆力、推动生长发育。恢复精力：大脑皮质在深度睡眠时处在歇息情况，深度睡眠对时间精力修复很有益处，让人得到在第二天精力旺盛，进到工作中和学习培训。

增强免疫力：研究发现，深度睡眠时可以造成多种多样抗原，提高人体的抗病性能力，还能推动人体细胞、人体器官的自身恢复能力。增强记忆力：记忆力关键在深层的睡觉中完成挑选并生成，因此睡眠质量不好的人更易于发生记忆减退的状况。

推动生长发育：睡眠质量可造成大量的儿童生长激素，针对18岁以内的小孩或青少年儿童，在深度睡眠期内可促使生长发育和发育，而成年人在这段时间能开展人体脂肪的溶解。总得来说，深度睡眠对人会的生长发育与生活学习培训有着极为重要的实际意义。

缓解疲劳：睡眠质量是清除身体疲乏的具体方法。睡眠质量时人的体温、心跳、血压值降低，吸气及内分泌失调显著降低，进而使基础代谢率减少，精力得到修复。维护人的大脑：睡眠质量有利于人的大脑歇息，能具有维护大脑的作用。休息不好者，常主要表现为心烦、兴奋、精神不振、专注力分散化、记忆力衰退等病症，长期性缺乏睡眠质量则会造成错觉。睡眠质量有益于维护人的大脑。除此之外，人的大脑在休眠状态中耗氧大大减少，有利于大脑神经存储动能，恢复精力，进而提升头脑高效率。

增加免疫力：每日确保充足的睡眠能提高身体的抵抗力和抵抗能力。试验结果显示充足的睡眠可以明显地提升血夜里边的T网织红细胞和B淋巴细胞。这两个体细胞是人体免疫力的关键能量由来，因此确保充足的睡眠比吃提高人体免疫力的药品更高效和更安全性。假如你要提高你的人体免疫系统，你何不从确保睡眠质量逐渐。如非在医师引导下，不必靠一切的药品让自身入眠，是药三分毒性。

充足睡眠就是能让一个人在睡眠之后身体得到恢复保持充沛的精力；可以使心脏和大脑得到充分的放松和休息，保证心脏和大脑的供血，有利于身体健康，促进儿童生长发育，延缓衰老。

一般情况下睡眠时间平均是每天8个小时；深度睡眠对皮肤好，使皮肤有光泽，不容易长痘痘，可以促进生长激素的分泌，促进生长发育，对于肠胃也是非常有益的，会让自己的精神状态非常的好。

睡眠质量非常的好，可以有效的缓解你身体中的疲惫，能够让你一觉睡到天亮。这样可以缓解精神压力，能够让你有个好的心情，同时也可以预防疾病，可以预防心脏病。