怎么睡才是最健康？

每天7-8小时的睡眠，11点前进入深度睡眠状态。

右侧睡，是最好的睡眠姿势，还可以选择平躺，

最不好的就是左侧睡，这样会加重心脏的负担。

健康睡眠顺口溜

一、到点睡觉：该睡觉时就睡觉，放下一切安心眠。

二、充足睡眠：春日闷睡至天亮，劳逸结合护健康。

三、重视休息：身体要好早睡觉，寿命要长夜早歇。

四、平衡生活：事业学习很重要，休息睡觉同样要。

五、避免熬夜：打牌游戏夜未眠，熬夜伤身要避免。

六、合理娱乐：电视节目无穷尽，适度观看保身休。

七、心态放平：心情舒畅好入眠，心平气和睡眠佳。

八、休息为重：所有事务放一边，充足睡眠为了明天。

健康标准：

一、睡眠质量：入睡容易，保证6至8小时睡眠。

二、体温恒定：体温不超37度，保持身体恒温。

三、体重稳定：不胖不瘦，体重长期保持。

四、排泄正常：定时排尿，规律大便。

五、饮食适量：每餐八分饱，不饿不撑。

六、免疫力强：身体抗病好，少感冒少生病。

七、牙齿健康：牙齿清洁，无损无痛无出血。

八、腿脚灵活：腿脚自如，爬梯上坎无障碍。