一、午睡多长时间对身体是最健康的？为什么？你会正确的午睡吗？

午睡时间控制在10~30分钟是最健康的。主要有以下几个方面的原因。在这之前我们先了解一下为什么要午睡？

午睡能够提高我们的精神状态。

有很多人晚上没有睡好觉，或者是白天工作时间较长，比较劳累。这个时候选择在中午睡一小会儿，能够极大的提高我们的精神状态，让身体感觉更舒服，做起事情来也更加有力量。当我们的精神好了以后，无论是工作还是生活都会更安全，也会让身体感觉更舒服，所以很多人会选择午睡。

之所以午睡时间控制在10~30分钟最好，有以下几个方面原因。

1.午睡时间过长，或过短，都不太好。

如果午睡时间过长，一方面会影响晚上的睡眠，另一方面也会让大脑感觉更加的昏昏沉沉。除此之外，一般人在午睡的时候也没有那么长的时间。如果午睡时间过短，就达不到休息的效果，消除疲劳的效果不明显。经过科学实验表明，午睡10~30分钟的效果最好。

2.这个时间段最符合大部分群体的时间。

很多人在午睡的时候是没有那么长时间午睡的，只是在中午的时候趴在桌子上睡一小会儿，10~30分钟的时间，大部分人都可以做到。这部分时间段是符合大部分人的。很多人选择午睡，只是为了提高一下精神状态，并不是昨天晚上没睡觉，所以需要很长的午睡来消耗疲劳。

正确的午睡应该在中午11点到中午14点之间，这个时间段午睡，效果最明显。小编也会进行正确的午睡。

二、睡午觉有什么好处和坏处？

好处是多的 午睡三忌： 忌坐在沙发上睡这样会影响头部供血，醒后易出现头晕、眼花等现象。长此下去会消退人的记忆力或得脑缺血症。 忌午饭后立即睡午觉后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，会造成全身和大脑的供血不足，醒后会更加疲劳，浑身不适。 忌睡醒后猛起午睡醒后心跳减慢，周身供血量少，心、脑血管相对收缩，如果猛起，必然使心、脑血管迅速扩张，易引发脑出血症。 但是 午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，有部分人却是例外。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡： 1．年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2．血压过低的人；3．血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病情。 所以，上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳，晚上保证睡眠质量，就可减少身体疲劳等不适症。

三、夏季午睡对人体有什么好处？

午睡不仅能缓解紧张，延缓衰老，还可减少心肌梗塞。午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。夏天到了，更应倡导下面是午睡的特点以及医生关于午睡的建议。

一、午睡既不是懒的标志，也与丰盛的佳肴无必然的联系。对睡眠的研究表明，人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。夏季，以长昼酷暑为主要气候特点，昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们常常因夜间睡眠时间不足，其工作效然会大打折扣。因此，午睡的补充，自然可起弥补作用。

二、午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。 ，夏天是我国多数地区的人们感觉最难熬的季节，稍有不慎，高温带来的疾病就易发生，因而夏季又被人们称为“苦夏”。即便身强体壮的人，在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，夏天是很容易“伤神”的节令。此时，若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。

三、专家忠告把午睡变成习惯。但对那些每天不午睡的人来说，午睡不可取，因为会影响晚上睡眠。 四、午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。

五、饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞。根据最近的调查，每天午睡半小时可减少30％患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。

六、如午睡时间太长，那会适得其反。为使午睡对人体有益，而不影响晚上睡眠，应午睡30至60分钟为宜。尽管如此，午睡对经常失眠者不可取。因为午睡后晚上就更睡不着。

七、根据奇奥法罗教授的理论，有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。

每天都很忙的兄弟姐妹们，为了自己的健康和幸福，不要浪费中午宝贵的时间了，用30－60分钟睡上一觉吧^_^