天天睡觉的好处主要体现在保持正常睡眠时间上,而过长或过短的睡眠则可能带来坏处。
好处: 保持身体健康:每天的睡眠时间在7到8小时的人,身体最为健康。这是因为充足的睡眠有助于身体恢复、细胞修复和免疫系统功能的维持。 降低患病风险:保持正常的睡眠时间可以降低患糖尿病等慢性疾病的风险。
坏处: 增加患病风险: 睡眠时间不足:如果睡眠时间少于6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍。 睡眠时间过长:睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。 影响消化功能:睡眠过多可能导致无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱胃液分泌规律,从而影响消化功能。 精神状态不佳:睡懒觉的人可能会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。这是因为睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢受到抑制时间太长,恢复活动的功能变得相对缓慢。
特别说明: 对于不同年龄段的人群,所需的睡眠时间有所不同。成年人一般需要6到8小时的睡眠,老年人可能需要减少1到2个小时,青少年可以增加1到2个小时,而婴幼儿的睡眠时间则需要更长。因此,在评估睡眠的好坏时,还需要考虑个体的年龄因素。